Hvordan redusere brystet hjemme

Eiere av en liten byste bruker fantastiske penger på brystforstørrelse kirurgi, som senere gjennomgår en smertefull rehabilitering. Jenter med stor byste, tvert imot, prøver å redusere brystkirtlene på alle måter. Dette skyldes at brystet bringer plager til eieren, smerter i nakken og øvre hvirvler opptrer. Det eneste alternativet er å bruke en integrert tilnærming.

Balansert næring for brystreduksjon

Brystet har subkutant fett, som er avsatt ved hver spist bun. Damer, ofte dieters, vet at det første som mister vekt er den mest attraktive delen av kroppen. Start med dette.

Se etter kalori. Skriv ut et bord med kalori matvarer eller last ned programmet på smarttelefonen. Beregn hvor mye du bruker per dag, og trekk deretter 700 Kcal fra dette nummeret. Et slikt tiltak er nødvendig for å miste vekt på brystet. Så snart du merker resultatet, må dietten justeres for å fikse resultatet. Returner beregnede kalorier gradvis, ikke på en dag.

Begrens inntaket av salt, sukker, unormale fettstoffer. De gjør brystene store. Hvis du fjerner disse produktene fra kostholdet, vil det gradvis begynne å redusere.

Dette skyldes det faktum at saltet beholder vann i kroppen, reduserer stoffskiftet. Med salt menes ikke bare hvit smuldrende substans, men også hermetisk agurker, surkål, syltet tomater og andre "vinterdelikatesser". Gi opp på dem helt, spis naturlige grønnsaker, de er mye sunnere. Ta daglige måltider til en slik stat at den daglige mengden salt som forbrukes ikke overskrider en halv teskje.

Det har vært kjent siden antikken at sukker bør konsumeres daglig, men du må gi opp det helt. Drikk usøtet te, ikke kjøp kaffe, som serveres i fastfood-restauranter (McDonalds, Starbucks, etc.). Sukker finnes i mange andre matvarer som må utelukkes: karbonatiserte drikker, pakkede juice, søtsaker og andre søtsaker. I tillegg til ingrediensene som er beskrevet, må du gi opp bananer, persimmon, druer og ananas. Se etter et alternativ, den eneste måten du kan oppnå brystreduksjon på.

Når det gjelder feilfett, er de inneholdt i grønnsak og smør, majones og sauser på samme måte, stekte matvarer. Fullstendig fjerne slike ingredienser fra den daglige menyen. Bytt junk food med linfrø og olivenolje, fisk og badgerolje, frokostblandinger og nøtter. Spis nok matvarer som inkluderer Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Bruk bare sunne matvarer. Gi alltid opp hvitt brød, erstatt det med grått eller svart. Slike produkter kjøper bare med innholdet av frokostblandinger, velg helkornsbrød. Juster forholdet mellom BZHU og fiber, slik at dietten blir mindre i volum, men mer nyttig.

Hvis du fremdeles spiser pasta og poteter, må du erstatte sideskålen med asparges, spinat, brokkoli, bønner, spirekål. Spis bokhvete, brun ris, havregryn, rug og høremel.

Rid kroppen pølser og pølser, ravioli, dumplings, næringsmiddel. Spis kalvekjøtt, biff, kylling, kalkun, kanin. Ikke glem fisk, som tunfisk, laks, flunder, tilapia. Kjøp reker og sjømat cocktail fra blekksprut, blåskjell og blekksprut ofte.

Gjør det til en vane å spise minst 200 gram daglig. Mager ost, 100 gr. naturlig yoghurt, drikke kefir og melk med et fettinnhold på ikke mer enn 1%. Meieriprodukter måler kroppen, som du ikke vil spise lenge på.

Juster deler. Vi byttet til riktig ernæring og nå spiser du bare sunn mat? Flott, en start. Nå begynner å se porsjonene dine. Det ideelle alternativet er å spise 5-6 ganger om dagen, en slik ordning øker stoffskiftet, noe som spesielt reduserer kropp og bryst i volum.

Ta vanen med å bruke matpyramiden minst første gang, til du blir vant til det. Den daglige rasjonen skal bestå av proteiner (50%), riktig fett (15%) og karbohydrater (35%). I tillegg må du kjøpe fiber i sportnæringsbutikker og kosttilskudd som er rike på mineraler og vitaminer, de bidrar til rask opptak av mat. Hvis det er behov for å redusere ikke bare brystet, men hele kroppen, kjøp fettbrennere.

Komprimerer for brystreduksjon hjemme

Mat - grunnlag, komprimere - et tilleggselement, disse to måtene er gyldige bare i par. På grunn av et balansert kosthold reduserer du brystet, og hjemmelagde oppskrifter vil fikse resultatet. Anbefalt bruksfrekvens er 1 gang per dag.

Almond og Walnut Compress

• Almond - 150 gr.
• valnøtt (peeling) - 100 gr.
• eggeplomme - 1 stk.
• honning - 50 gr.
• smør - 30 gr.

Pund eggeplommen med smør og honning, visp med en mikser. Kryss mandler og nøtter i en kaffekvern eller blender, og kombiner deretter med resten av ingrediensene. Klipp et stort stykke gasbind, fordel komposisjonen og pakk kantene. Hold en komprimering på brystet i minst 1 time.

Poppy komprimere

• valmuefrø - 100 gr.
• apotek rose - 60 g.
• Kamilleblomster - 50 g.
• havregryn - 100 gr.
• rømme med fettinnhold fra 20% - 200 gr.

Hell valmue, rose og kamilleblomster 500 ml. kokende vann, la i 50 minutter. Etter utløpsdatoen, varme kjøttkraft, legg til kli, vent ytterligere 15 minutter. Deretter belastes blandingen på en passende måte, væsken er ikke nødvendig. Sett komposisjonen på en gasbind, spred den på toppen med rømme, pakk kantene. Varm opp kompressen i mikrobølgeovnen og sett på brystet. Hold 50 minutter å skru over med jevne mellomrom.

Honningbasert komprimering

• honning - 170 gr.
• Fettkrem - 50 ml.
• middels bakken havregryn - 50 gr.
• mineralvann med gass - 500 ml.
• salvie - 40 gr.
• eukalyptus - 30 g.

Hell urter med mineralvann og kok over lav varme i 15 minutter. Tørk buljongen, hell væsken i en separat beholder. Ta ut de varme plantene, bland dem med honning, bland godt og legg til krem. Dyp osteklokken i en bolle med kjøttkraft, og fjern deretter og fordel blandingen over den. Deretter helles flakene i buljongen, vent 15 minutter, lag et lag på toppen av honning, krem ​​og planter. Dekk med gasbind og legg på brystet. Komprimer toveis, den må vendes hvert 10. minutt i en time.

Herbal kompress

• askebark - 50 gr.
• eikebark - 100 g.
• bjørkebark - 40 g.
• birkesap - 20 ml.
• furu nåler - 30 gr.

Brygger urter 400 ml. varmt vann, insistere 5 timer. Etter en gang, varme blandingen, sett gassbind foldet i flere lag der. Dekk hennes bryst, legg ned for å kjøle seg ned. Så våt og legg igjen. Gjenta prosedyren 3 ganger.

Din hud svetter, bh-stroppene gnider hardt, men har du helt glemt din sportslige hobbyer? Situasjonen kan repareres! Juster kostholdet ditt, gi opp på hurtigmat og raske karbohydrater. Ikke bli båret med salt, sukker og feil fett. Spis minst 5 ganger om dagen, gjør hjemmelaget komprimerer en gang om dagen.

Video: hjemme treningsøvelser for å heve sagge bryster