Hvordan fjerne løs hud på hendene hjemme

Huden på hendene er ganske tynn, og prosessen med tilpasning til de fysiologiske endringene i figuren er ikke veldig bra, så det gjelder. Kosmetologiske prosedyrer kan ikke takle slike ufullkommenhet. Kun fysiske øvelser vil bidra til å få tilbake musklene og elastisiteten. For å oppnå ønsket resultat må du sørge for en vanlig belastning, kun i dette tilfellet vil det være mulig å fjerne sagende hud på hendene.

Årsaker til hudslaphet

For det meste er dette problemet kjent med det rettferdige kjønn i en alder av 30+. Den tynne huden på nakken, underarmene og hendene begynner å falme før noe annet, som selvsagt ikke legger til kvinnens attraktivitet.

Dette fenomenet står overfor de som har mistet vekten dramatisk, spesielt hvis det ikke er tatt noen tiltak i form av å justere dietten og fukte huden. Sistnevnte kan ikke raskt tilpasse seg endringene, det blir mindre elastisk og sagging. Du kan stramme huden bare ved hjelp av sports trening. For å virke vedvarende bør det fortsette å belastes i fremtiden.

Store feil under treningen

Ikke alle kan ved hjelp av fysisk aktivitet for å stramme huden. Øvelser som ikke er gjort i henhold til reglene, kan bare føre til å miste vekt eller ikke gi noe resultat i det hele tatt. For det meste under treningen blir følgende feil gjort:

1. Lav vekt. Fylling av et sted som er fritt for fettavsetninger, er kun mulig med muskler. På grunn av deres vekst og økning oppstår hudspenning, som følge av at sagging fjernes. Oppgaven av muskelutvikling kan kun styres ved å gi den nødvendige belastningen. Øvelser som tar sikte på å eliminere sagging hud på hendene, er å øke sin egen eller ekstra vekt. Når håndverk brukes under trening, er det nødvendig at vekten ikke er mindre enn 5 kg, ellers vil ønsket effekt ikke oppnås.
2. Overdreven belastning. Høy belastning og daglig styrkeøvelser forårsaker svekkelse av musklene, hvor utvinningen ikke kan oppstå på kort tid. Som et resultat vil det ikke være noen resultater eller styrken til å utføre opplæring. Gjør øvelsene hver annen dag, eller tre ganger i uka.
3. Strenge dietter. For å bygge muskelvev må du spise riktig og fullt. Kostholdet skal inkludere alle nødvendige mikroelementer for at kroppen skal fungere, ellers vil kroppen miste vekt enda mer, noe som vil føre til enda større sagging av huden.

Generelle anbefalinger for øvelser

For å oppnå gode resultater er det nødvendig ikke bare å trene hendene dine. I dette tilfellet er det nødvendig med en integrert tilnærming - øvelser bør utføres for å styrke musklene i nakken, ryggen og brystet. Av denne grunn, i løpet av treningen, utføres både generelle øvelser og bevegelser som kun er rettet mot en bestemt gruppe muskler - triceps og biceps.

Når du utfører øvelser, bør hovedvekten plasseres ikke på kvantitet, men på kvalitet. For første gang er en tilnærming nok ti ganger. Etter en tid kan antallet tilnærminger og vekten av lageret som brukes, økes.

Det er ønskelig at rommet der treningen utføres, var varm. Det vil være lettere å gjøre øvelsene med oppvarmede muskler og dilaterte kar og kapillærer.

Det er viktig! Treningen skal være jevn, du bør trene i en behagelig rytme. Det viktigste som musklene under øvelsen var spente.

Det er nødvendig at treningen var vanlig. Ideelt sett bør økten vare fra 40 til 60 minutter.

Varm opp

Opplæring bør begynne med oppvarming, som skal vare minst 10 minutter. På grunn av dette vil kroppen kunne forberede seg på den kommende belastningen, for å justere ønsket hjerterytme. Dette vil bidra til å hindre mulig skade og strekk.

For det første anbefales det å dreie albuens ledd og håndleddene. Deretter blir armene gjort feiper, jerks og svingende bevegelser. Sammen med dette er det nødvendig å trene nakken for å myke nakken, for dette er det nødvendig å vri hodet i forskjellige retninger og utføre bevegelsene i en sirkel.

Ytterligere oppvarming utføres for alle deler av kroppen. Du kan hoppe over tauet, gjøre knep eller trene på simulatorer (for eksempel på en stasjonær sykkel eller tredemølle).

Øvelser fra løs hud på hendene

Etter en ti minutters oppvarming kan du gå videre til vanskeligere øvelser.

"The Castle"
Ved hjelp av denne øvelsen vil huden din bli stramere. Til tross for at det ved første øyekast ikke er vanskelig, blir det ikke alle som får det riktig første gang.

Det er nødvendig å stå opp rett, løfte en arm og ta begge lemmer bak ryggen. Deretter knytter du fingrene sammen i form av en lås. Denne øvelsen bør utføres flere ganger om dagen.

Som regel er det utrolige slike deler av hendene, som vanligvis ikke er involvert. Øvelser vil gi en belastning på disse sonene, noe som gjør det mulig å oppnå en attraktiv lettelse.

Arm forlengelse
For å utføre denne øvelsen trenger du håndverk. Vi må sette oss ned, ta en hantel i begge hender og løft dem over hodet. Bøy langsomt og rett dem. Det tar 3-5 sett med ti gjentakelser. Tren brønnpumper, gi dem muskler elastisitet.

Hammerløft
Med denne øvelsen er musklene godt utarbeidet, en attraktiv arme dannes, huden strammes. I hendene må du ta en hantel som veier 500 g. Ben legger skulderbredde fra hverandre, bøy på kneleddene. Bøyning albuer, sakte bøyning og ubøyelige armer. Øvelsen er utført i tre sett, 10-15 repetisjoner.

Trykk opp
Denne øvelsen er en enkel og rimelig metode for å stramme huden på hendene. I den tradisjonelle versjonen blir de utført fra gulvet. Men med svekkede hender er det først og fremst mulig å gjøre push-ups fra stolen. Øvelse trenger ikke noen ekstra enheter, men til tross for dette er det utmerket til hjelp for å bekjempe fettinnskudd.

Det er nødvendig å ligge på gulvet, torsoen skal være plassert parallelt med gulvet, armer litt lenger enn skulderbredden. Ryggen er flat, pressen er spent. På utånding, må du senke kroppen, bøye armene dine i albuene, mens du inhalerer bør du ta utgangspunktet. Hvor mange tilnærminger å lage og hvor mange ganger bør avgjøres individuelt. Det anbefales å starte med et lite antall repetisjoner (maksimalt fem), og øke det over tid.

Håndrotasjon
Denne øvelsen bidrar til å slappe av leddene, noe som gir musklerne elastisitet og eliminering av fettforekomster i armhulenes område. Det er nødvendig å stå opp rett, holdning skal være rett. Armene må være spredt slik at de representerer en linje parallelt med gulvet. Deretter utfør sirkulære feier med liten amplitude. Anbefalt gjennomføring av tre tilnærminger for ti bevegelser.

Og noen flere regler om hvordan du kommer tilbake huden til tetthet på huden:

Statisk trening bidrar betydelig til å bringe muskler og hud i tone. En utmerket øvelse som takler denne oppgaven anses å være en slat. Det anbefales å utføre det regelmessig i en standard- og sidestativ i 60 sekunder.
Yoga fungerer også bra, hvis du trenger å stramme musklene.

I tillegg til vekting under treningen kan du bruke en sele til gymnastikk eller en håndholdt expander - disse enhetene bidrar også til å trene musklene i problemområdet.

Du bør også huske om slike laster som løping, svømming og sykling - de bidrar også til å forbrenne fettavsetninger i alle deler av kroppen.

Strømfunksjoner

Et balansert kosthold er en annen tilstand som må observeres for å kvitte seg med overflødig fettinntak og tone huden. Det må imidlertid tas i betraktning at strenge diettbegrensninger ikke vil hjelpe i dette tilfellet. Hårde dieter gjør at huden blir blek og tørr, pigmentplettene vil dukke opp, og på grunn av en kraftig nedgang i kroppsvekt, vil sagging bli merkbar enda mer. I tillegg, jo raskere kiloene går, desto raskere kommer de tilbake.

Den daglige menyen bør inkludere alle mikronæringsstoffer som trengs for kroppens normale funksjon, inkludert proteiner, som er hovedbyggematerialet for muskler, grønnsaker og frukt, som gir fiber, vitaminer og andre fordelaktige stoffer, samt komplekse karbohydrater - leverandører energi.

For å bevare slimhet og tiltrengelighet og helsen til huden, bør du forlate bruk av hurtigmat, søtsaker og melprodukter. I tillegg anbefales det å glemme sigaretter og alkohol - dårlige vaner forverrer huden tilstanden betydelig.

Massasje og innpakning

For å gjenopprette elastisitet til hendene i huden, er det nødvendig å inkludere kosmetikkprosedyrer i et omfattende program. En god effekt kan oppnås ved hjelp av massasje, du kan selv gjøre det hjemme. Prosedyren er ganske enkel. Det er nok å ta et par dråper av din favoritt kosmetiske olje og utføre sirkulære masseringsbevegelser på kroppens side med løs hud i retning fra bunnen. En slik enkel tiltak vil være en stor hjelper i kampen mot hudslaphet. En annen prosedyre som vil bidra til å gjøre huden mer elastisk er en kan massasje.

Innpakning er en hyggelig og ikke komplisert prosedyre som består av følgende trinn:

• Dampende hud.
• Peeling eller skrubbe applikasjon.

Dette verktøyet kan utarbeides uavhengig. For å gjøre dette kan du bruke leire, honning, kaffeground og andre produkter. Det valgte verktøyet brukes på problemområdet. Toppet skal pakkes med klamfilm. Etter omtrent en halv time, bør sammensetningen vaskes av og påfør en nærende krem ​​på huden.

Slike prosedyrer bør gjøres to ganger - tre ganger i uken, i kurs som består av ca. ti økter.

En annen enkel prosedyre for å gjenopprette huden på hendene på hendene, er en kontrastdusj. Imidlertid bør implementeringen være forsiktig. I utgangspunktet blir bare føttene strømmet, så kan du gradvis bevege deg opp til knærne. Når kroppen blir brukt, har det lov til å utføre vannkontrasterende prosedyrer av hele kroppen. Med dårlig toleranse for kjølig vann kan temperaturendringer bare påvirkes av slike områder som er problematiske.

Når du utfører slike prosedyrer, er det viktigste å følge noen anbefalinger:

• Ved begynnelsen av prosedyren skal vannet være varmt, nærmere ferdigstillelse - kjølig.
• Det er nødvendig at eksponeringen for kaldt vann var halvt så varmt.

Prosedyren utføres på riktig måte, hvis etter det ikke er svakhet og frysing, men kraft og energi.

Kontrastdusj gjør blodkarene sterkere, forbedrer blodsirkulasjonen, fremmer metning av vev med oksygen og forbedrer metabolske prosesser i kroppen. I tillegg har slike prosedyrer en massasjeeffekt, og øker dermed hudtonen.

En god hjelper i kampen mot hengende hud i hendene er bruken av kosmetikk i form av masker, geler, kremer som har en stramningseffekt.De kan gis i apotek eller kosmetiske butikker, hvor de er representert i et bredt spekter, eller de kan fremstilles ved å bruke eteriske oljer. De brenner kroppsfett godt og sliter med cellulitt av grapefrukt, sitron og appelsinolje.

Den som vil returnere huden i hendene på den gamle elastisiteten og fastheten, bør nærme seg løsningen på dette problemet i et kompleks. Kombinere fysisk trening, riktig ernæring og bruk av kosmetiske midler, vil det vise seg å oppnå de ønskede resultatene på kortest mulig tid.

Video: Slik strammer du huden på hendene