Jak pozbyć się uszu na biodrach w domu

Piękna i wypolerowana postać - marzenie wielu dziewczyn. Jednak często cały wygląd psuje nieistotne na pierwszy rzut oka, ale tak ważnym szczegółem są uszy na udach lub bryczesach. Uszy są naroślami po obu stronach nóg, które psują sylwetkę, nawet jeśli w ogóle dziewczyna jest raczej szczupła i napięta. Ale dlaczego lokalizacja tłuszczu występuje w tym obszarze? Dlaczego tłuszcz z uszu idzie tak niechętnie? Dlaczego niektóre dziewczyny mają smukłe i cienkie uda, podczas gdy inne bezskutecznie próbują pozbyć się nienawiści? Postaramy się odpowiedzieć na te i inne pytania w tym artykule. Poznasz naturę bryczesów, zrozumiesz, dlaczego się pojawiają, a także zapoznasz się z najpopularniejszymi sposobami pozbycia się tej wady na rysunku.

Dlaczego na biodrach rosną „uszy”

Oto kilka czynników, które mogą powodować odkładanie się tłuszczu na biodrach.

1. Oczywiście jedną z głównych przyczyn jest nadwaga. Gdyby nie było dodatkowych kalorii, nie byłoby nic do odroczenia. Dlatego najczęściej uszy te pojawiają się u kobiet w ciele, a mianowicie uszy mówią, że kobieta zaczęła przybierać na wadze.
2. Gruba stagnacja w danym miejscu to brak odpowiedniego wysiłku fizycznego. Jeśli nie wydasz wszystkich zjedzonych kalorii, to są one odkładane na bokach i biodrach - to aksjomat.
3. Uszy na udach nie występują u mężczyzn, nawet jeśli są bardzo pełne. U mężczyzn cały tłuszcz staje się trzewny, czyli osadza się na organach wewnętrznych. Ale u kobiet tłuszcz jest odkładany na biodrach, jak to zostało ułożone z natury. Ciało w każdych warunkach próbuje przygotować się na prawdopodobną ciążę i zdolność do rodzenia dziecka. Tworzenie się tłuszczu na udach przyczynia się do powstawania hormonów żeńskich. Jeśli uszy na udach są zbyt oczywiste, prawdopodobnie oznacza to niepowodzenie hormonalne. Może to nastąpić w okresie dojrzewania, podczas ciąży i przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych.

Te trzy czynniki razem dają rozczarowujący wynik - na pięknych żeńskich biodrach zdobią brzydkie przyrosty w postaci spodni do spodni. Warto przyznać się do siebie - jak długo byłeś na biegu? Jak długo jesteś w stanie porzucić talerz gorącego makaronu z serem na rzecz sałatki warzywnej? Jeśli odpowiesz na te pytania z tęsknotą „bardzo długo”, musisz radykalnie zmienić swoje życie. Chyba że motywacja jest wystarczająco silna. Jeśli jesteś zmęczony patrzeniem na wystające uszy udowe w lustrze i nie chcesz już ukrywać ich przy luźnych ubraniach, musisz podjąć odpowiednie działania. Zajmowanie się znienawidzonymi uszami wymaga trzech głównych obszarów - odżywiania, ćwiczeń i zabiegów kosmetycznych. W kompleksie wszystkie wysiłki dadzą wynik jakości.

Co jeść, aby pozbyć się uszu na biodrach

Pytanie jest trochę błędne. Czy lepiej byłoby zapytać, co należy odrzucić, aby poradzić sobie z uszami na biodrach? Oto kilka zasad żywienia, których należy przestrzegać, jeśli chcesz schudnąć i pozbyć się nadmiaru objętości w biodrach.

1. Aby schudnąć, musisz jeść! Ale jest mało i często - więc przyspieszasz swój metabolizm. Porcje nie powinny przekraczać objętości jednej szklanki.
2. Nie jedz 3 godziny przed snem - jedzenie musi mieć czas na trawienie, w przeciwnym razie trafi do tłuszczu.
3. Jedz płatki pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, mięso, ryby, płatki zbożowe, sałatki warzywne, owoce (najlepiej nie słodkie), warzywa, orzechy.
4. Odmawiaj produktów słonych, pikantnych, tłustych i wędzonych, nie kupuj półproduktów. Słodka i mąka - w ograniczonych ilościach, ale lepiej całkowicie się z niej zrezygnować.
5. Pij wodę - rozkłada produkty tłuszczowe.Co najmniej półtora litra płynu dziennie dla osoby dorosłej.
6. Nie jedz przed telewizorem i w pracy - nie poczujesz ilości spożywanego jedzenia i możesz przesadzić z głośnością, której nawet nie zauważysz.
7. Nie zjadajcie dzieci, nie jedzcie ostatniej miseczki zupy, aby nie „zniknęła”. Zrozum, że twoje ciało zasługuje tylko na najlepsze i najświeższe.

Przestrzegając tych prostych zasad, możesz pozbyć się tłuszczu, nie tylko w biodrach, ale w całym ciele. W końcu prawidłowe odżywianie jest pierwszym krokiem do pięknej postaci.

Aktywność fizyczna w walce z uszami na biodrach

Spalanie tłuszczu w konkretnym obszarze jest dość trudne, ciało traci wagę nierównomiernie. Na szczęście, przede wszystkim, objętość pochodzi z klatki piersiowej. Zmiana tego jest prawie niemożliwa, ale strefę można nieco poprawić pod wpływem sportu. Oto popularne rodzaje ćwiczeń i ćwiczeń, które pomogą ci w walce o smukłe biodra i uda.

1. Tylko obciążenie kardio może pomóc spalić tkankę tłuszczową. Są to bieganie, aerobik, jazda na rowerze, gra w tenisa, a nawet taniec. Wszystko, co sprawia, że ​​oddychanie jest częstsze, a serce bije szybciej, może spalić podskórny tłuszcz z boków. Aby postać była cienka, musisz biegać przez długi czas, ale powoli. Spójrz na maratończyków i sprinterów. Pierwszy z nich pokonuje długie dystanse przez długi czas. Ich postacie są bardzo cienkie, wychudzone i chude. Ale sprinterzy, którzy biegną szybko na granicy swoich możliwości, są w stanie pochwalić się pięknymi mięśniami reliefowymi. W walce z uszami uważaj - budowanie mięśni z zewnątrz uda tylko wizualnie zwiększa objętość uda. Dlatego przed rozpoczęciem pracy musisz zrozumieć, jak to zrobić poprawnie.
2. W walce z jazdą konna jest bardzo przydatna do pływania. W wodzie mięśnie są zawsze w dobrej kondycji, chociaż nie doświadczają tak poważnego obciążenia, jak na lądzie. Ponadto pływanie nie tylko trenuje mięśnie, ale ma również efekt kosmetyczny - zimna woda zwiększa krążenie krwi w tkankach.
3. Bardzo skutecznie walczy się z uszami za pomocą hula hop. Tylko 10 minut codziennego korzystania z tego symulatora odciąży Cię nie tylko z uszu na udach, ale także z cellulitu i boków.
4. Zachowaj szczególną ostrożność na siłowni. Nie jest konieczne budowanie mięśni ud z zewnątrz, ponieważ biodra wydają się jeszcze bardziej masywne. Ale aby napiąć cały muskularny gorset nadal stoi. Im więcej mięśni, tym bardziej potrzebują odżywiania. A jeśli utworzysz deficyt kalorii, same mięśnie „zjedzą” nadmiar tłuszczu.
5. Bardzo skuteczne przysiady ze sztangą, które pomogą Ci nie tylko zacisnąć mięśnie ud, ale także okrążyć pośladki. Musisz przysiadać nie do końca, ale do połowy, aby nie było poważnego obciążenia na kolanach. Plecy proste, pośladki lekko cofnięte. Ponieważ technika wykonywania ćwiczenia jest bardzo ważna, pożądane jest, aby trener instruował cię za pierwszym razem. W domu możesz przysiadać bez sztangi, ale zrób to tak szybko, jak to możliwe - więc spalisz tłuszcz we właściwym miejscu.
6. Przeciwko wzrostom po bokach bardzo skuteczne jest wykonywanie ataków z wagą. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Opuść nogę na bok przysiadem, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą. W każdym kierunku należy wykonać co najmniej 20 powtórzeń. I nie zapominaj, że w rękach powinny być hantle - 2-3 kg.
7. Pozbądź się boków bioder, aby pomóc huśtać się na bok. Połóż się na podłodze bokiem. Noga powinna być zgięta w kolanie, górna powinna być jak najdalej z boku. Musisz wykonywać 30-40 ruchów naraz bez dotykania nóg - szybko i energicznie. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Pamiętaj, że twoje plecy powinny być proste dłonią na podłodze, aby utrzymać równowagę.

Wraz z tym ważne jest, aby zmienić swoje nawyki. Naukowcy pokazali, że przez cały dzień spędzamy dużo więcej energii i kalorii niż podczas treningów. Trzeba tylko zrewidować swoją codzienną rutynę.Jeśli mieszkasz w pobliżu pracy, staraj się nie jechać samochodem i chodzić pieszo. Wyjdź na spacer po kolacji, poświęć więcej czasu na aktywne gry z dziećmi. Jeśli jesteś zbyt leniwy, żeby chodzić, weź psa. Sprawi, że będziesz chodził codziennie rano i wieczorem, niezależnie od nastroju i pogody. Dzięki nabyciu takich dobrych nawyków możesz zmienić swoje życie na zawsze.

Zabiegi kosmetyczne na uszy

W walce z miejscowym odkładaniem się tłuszczu bardzo ważne jest lokalne narażenie. Masaż pomoże normalizować krążenie krwi w tkance tłuszczowej, zmniejszyć objętość bioder, rozbić gęste złogi tłuszczu.

1. Masaż kubkiem. Jest to jeden z najlepszych środków przeciw wszelkim podskórnym wzrostom. Po pierwsze, skóra powinna być dobrze gotowana na parze, więc lepiej jest wykonywać masaż w puszkach po saunie lub kąpieli. Następnie na skórę nakładany jest tłusty krem ​​do masażu. Knot alkoholowy musi zostać podpalony i przyniesiony do słoika, aby wypalić wewnętrzny tlen. Procedura nie różni się od medycznej puszki. Następnie puszkę przymocowaną do skóry należy poprowadzić wokół obszaru problemowego ud, dopóki nie spadnie. Jest to dobry głęboki masaż podskórnej tkanki tłuszczowej. Oczywiście masaż jest dość bolesny i może prowadzić do małych siniaków, ale warto. Po kilku sesjach zauważysz spadek głośności.
2. Bast. Wzmocnij krążenie krwi za pomocą twardej ściereczki. Zasadą dla każdego prysznica jest masowanie bioder po obu stronach na czerwono. Pomoże to pozbyć się nie tylko uszu, ale także cellulitu.
3. Masażer. Masaż można wykonać przy pomocy zwykłego masażu. Należy jednak zwrócić uwagę na fakt, że jego krawędzie muszą być wystarczająco ostre, aby efekt był wrażliwy.
4. Aplikator Kuzniecow. Aplikator Kuzniecow jest niewielkim kawałkiem materiału, na którym szyte są igły z tworzywa sztucznego. To świetny sposób na rozproszenie zastałych procesów w tkance tłuszczowej. Konieczne jest, aby siedzieć na aplikatorze, jak gdyby bokiem. Przy wystarczającej relaksacji ból będzie tolerowany, a korzyści po prostu nieocenione.
5. Kubek. Jest to skuteczny i bardzo wygodny sposób na usunięcie nadmiaru objętości na biodrach. Trzymaj kubek w łazience, aby zawsze był na wyciągnięcie ręki. Po nałożeniu żelu lub mydła na skórę obróć kubek do góry dnem i przesuń go po biodrach. Wewnątrz znajduje się próżnia, która wciąga część skóry. Powierzchnia mydlana uwolni niepotrzebne tarcie, a procedura będzie przyjemna, szybka i skuteczna. Kubek musi wykonać masaż kolistym ruchem po biodrach. Jeśli wykonasz ten masaż przy każdym prysznicu, po kilku tygodniach zauważysz rzeczywisty spadek głośności.

Są to proste, ale sprawdzone w czasie i wiele procedur dla dziewcząt, które pomogą Ci pozbyć się nienawistnych uszu.

Z imponującymi bryczesami na biodrach dziewczyna wydaje się pełniejsza, figura staje się nieformowana, nawet wysokość jest wizualnie zmniejszona. Nie można raz na zawsze pokonać uszu na biodrach. Jeśli chcesz żyć z cienkimi nogami i wąskimi udami, nie możesz się zrelaksować. Spraw, by właściwe odżywianie stało się nawykiem, nieustannie się poruszaj, dbaj o swoje ciało - a wtedy twoja postać nie będzie równa. Każda szanująca się kobieta powinna dbać o siebie!

Wideo: ćwiczenia na uszach na biodrach