Jak zmniejszyć piersi w domu

Właściciele małego popiersia wydają wspaniałe pieniądze na operację powiększania piersi, a następnie przechodzą bolesną rehabilitację. Dziewczyny z dużym biustem, przeciwnie, starają się zmniejszyć gruczoły piersi za pomocą wszelkich środków. Wynika to z faktu, że skrzynia przynosi udrękę właścicielowi, pojawiają się bóle szyi i górnych kręgów. Jedyną opcją jest zastosowanie zintegrowanego podejścia.

Zrównoważone odżywianie w celu zmniejszenia piersi

Pierś ma podskórny tłuszcz, który jest zdeponowany w każdej zjedzonej bułce. Panie, często dietetki, wiedzą, że pierwsza utrata wagi jest najbardziej atrakcyjną częścią ciała. Zacznij od tego.

Uważaj na kalorie. Wydrukuj tabelę kalorii lub pobierz aplikację na smartfonie. Oblicz, ile zużywasz dziennie, a następnie odejmij 700 Kcal od tej liczby. Takie działanie jest konieczne, aby schudnąć w klatce piersiowej. Jak tylko zauważysz wynik, dieta będzie musiała zostać dostosowana, aby naprawić wynik. Zwracaj obliczone kalorie stopniowo, nie w ciągu jednego dnia.

Ogranicz spożycie soli, cukru, nienormalnych tłuszczów. Sprawiają, że twoje piersi są duże. Jeśli usuniesz te produkty z diety, zacznie się stopniowo zmniejszać.

Wynika to z faktu, że sól zatrzymuje wodę w organizmie, spowalniając metabolizm. Przez sól rozumie się nie tylko białą kruszącą się substancję, ale także konserwowane ogórki, kapustę kiszoną, marynowane pomidory i inne „zimowe przysmaki”. Porzućcie je całkowicie, jedzcie naturalne warzywa, są o wiele zdrowsze. Przynieś codzienne posiłki do takiego stanu, aby dzienna ilość spożywanej soli nie przekraczała pół łyżeczki.

Od czasów starożytnych wiadomo, że cukier powinien być spożywany codziennie, jednak trzeba go całkowicie zrezygnować. Pij niesłodzoną herbatę, nie kupuj kawy, która serwowana jest w restauracjach typu fast food (McDonalds, Starbucks itp.). Cukier występuje w wielu innych produktach spożywczych, które należy wykluczyć: napoje gazowane, soki pakowane, słodycze i inne słodycze. Oprócz opisanych składników musisz zrezygnować z bananów, persimmon, winogron i ananasa. Znajdź alternatywę, jedyny sposób, aby osiągnąć redukcję piersi.

Jeśli chodzi o niewłaściwe tłuszcze, są one zawarte w warzywach i maśle, majonezie i sosach na podobnej zasadzie, smażonych potrawach. Całkowicie usuń takie składniki z codziennego menu. Zastąp fast foody siemię lniane i oliwą z oliwek, rybami i borsukiem, zbożami i orzechami. Jedz wystarczającą ilość pokarmów, w tym Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Używaj tylko zdrowej żywności. Zawsze rezygnuj z białego chleba, zastąp go szarym lub czarnym. Takie produkty kupujemy tylko z zawartością zbóż, wybierz chleb pełnoziarnisty. Dostosuj stosunek BZHU i błonnika, więc dieta będzie mniejsza, ale bardziej użyteczna.

Jeśli nadal jesz makaron i ziemniaki, wymień przystawkę na szparagi, szpinak, brokuły, fasolę, brukselkę. Jedz grykę, brązowy ryż, płatki owsiane, żyto i otręby lniane.

Pozbądź się ciała kiełbas i kiełbasek, ravioli, pierogów, dań gotowych. Jedz cielęcinę, wołowinę, kurczaka, indyka, królika. Nie zapominaj o rybach, takich jak tuńczyk, łosoś, flądra, tilapia. Kupuj często krewetki i koktajle z owoców morza z ośmiornicy, małży i kalmarów.

Zrób sobie nawyk spożywania co najmniej 200 gramów dziennie. twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, 100 gr. jogurty naturalne, kefir i mleko o zawartości tłuszczu nie większej niż 1%. Produkty mleczne nasycają ciało, dzięki czemu nie chcesz jeść długo.

Dostosuj porcje. Przestawiliśmy się na prawidłowe odżywianie i teraz jesz tylko zdrową żywność? Świetnie, zacznij. Teraz zacznij oglądać swoje porcje. Idealną opcją jest jeść 5-6 razy dziennie, taki schemat przyspiesza metabolizm, dzięki czemu ciało i klatka piersiowa, w szczególności, zmniejszają objętość.

Nabierz zwyczaju używania piramidy żywieniowej przynajmniej za pierwszym razem, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz. Dzienna racja powinna składać się z białek (50%), prawidłowych tłuszczów (15%) i węglowodanów (35%). Ponadto musisz kupić błonnik w sklepach odżywczych i suplementach bogatych w minerały i witaminy, które przyczyniają się do szybkiego wchłaniania pokarmu. Jeśli istnieje potrzeba zmniejszenia nie tylko piersi, ale całego ciała, kup spalacze tłuszczu.

Kompresuje do redukcji piersi w domu

Podstawa żywności, kompres - element pomocniczy, te dwa sposoby są ważne tylko w parach. Dzięki zbilansowanej diecie zmniejszasz piersi, a domowe przepisy poprawią wynik. Zalecana częstotliwość używania wynosi 1 raz dziennie.

Kompres z migdałów i orzechów włoskich

• Migdał - 150 gr.
• orzech (obrany) - 100 gr.
• żółtko - 1 szt.
• miód - 50 gr.
• masło - 30 gr.

Zetrzeć żółtko masłem i miodem, ubić mikserem. Rozdrobnić migdały i orzechy w młynku do kawy lub blenderze, a następnie połączyć z resztą składników. Wytnij duży kawałek gazy, rozłóż kompozycję i zawiń brzegi. Trzymaj kompres na klatce piersiowej przez co najmniej 1 godzinę.

Kompres makowy

• mak - 100 gr.
• apteka wzrosła - 60 g.
• Kwiaty rumianku - 50 g.
• otręby owsiane - 100 gr.
• śmietana o zawartości tłuszczu od 20% - 200 gr.

Wlać mak, kwiaty róży i rumianku 500 ml. wrząca woda, pozostaw na 50 minut. Po upływie terminu ważności podgrzać bulion, dodać otręby, odczekać kolejne 15 minut. Następnie odcedź mieszaninę w wygodny sposób, ciecz nie jest potrzebna. Umieść kompozycję na gazie, rozłóż na wierzchu ze śmietaną, zawiń brzegi. Rozgrzej kompres w kuchence mikrofalowej i umieść na piersi. Przechowuj okresowo 50 minut.

Kompres na bazie miodu

• miód - 170 gr.
• Krem tłusty - 50 ml.
• płatki owsiane średnioziarniste - 50 gr.
• woda mineralna z gazem - 500 ml.
• szałwia - 40 gr.
• eukaliptus - 30 g.

Wlać zioła wodą mineralną i gotować na małym ogniu przez 15 minut. Odcedź bulion, wlewając płyn do osobnego pojemnika. Wyjmij gorące rośliny, wymieszaj je z miodem, dobrze wymieszaj i dodaj śmietanę. Zanurz gazę w misce bulionu, a następnie usuń i rozprowadź na niej mieszaninę. Następnie wlej płatki do rosołu, odczekaj 15 minut, nałóż warstwę na miód, śmietanę i rośliny. Przykryj gazą i ułóż na piersi. Kompresuj dwukierunkowo, musi być obracany co 10 minut przez godzinę.

Ziołowy kompres

• kora popiołu - 50 gr.
• kora dębu - 100 g.
• kora brzozy - 40 g.
• sok brzozowy - 20 ml.
• igły sosnowe - 30 gr.

Zioła ziołowe 400 ml. gorąca woda, nalegać 5 godzin. Po pewnym czasie podgrzej mieszankę, włóż gazę złożoną w kilka warstw. Przykryj jej klatkę piersiową, połóż się, żeby ostygnąć. Następnie zwilżyć i położyć ponownie. Powtórz procedurę 3 razy.

Twoja skóra jest spocona, ramiączka biustonosza mocno się ocierają, ale czy całkowicie zapomniałeś o swoich hobby? Sytuacja jest naprawialna! Dostosuj dietę, zrezygnuj z fast foodów i szybkich węglowodanów. Nie daj się porwać solą, cukrem i niewłaściwymi tłuszczami. Jedz co najmniej 5 razy dziennie, rób domowe kompresy raz dziennie.

Wideo: ćwiczenia fitness w domu, aby podnieść obwisłe piersi