Jak pozbyć się bluesa i depresji

Jak często czujemy się smutni i smutni? Wydaje się, że w rodzinie wszystko jest dobrze, w pracy jest dobrze, prawdziwi przyjaciele są blisko i wszystko jest w porządku z pieniędzmi. Jednak z jakiegoś powodu chcę ukryć się w kącie, żeby nikt się nie dotknął. Jest to typowy blues, który może pokonać każdego - optymistę i pesymistę, młodych i starych, bogatych i biednych. Co to jest blues, brak równowagi psychicznej lub prawdziwa choroba fizyczna, spróbuj to rozgryźć.

Czym jest śledziona

Zmęczony przepracowaniem, brakiem snu, brakiem słońca i witamin, ciało zaczyna być przygnębione i kapryśne. I nie jest to zaskakujące, ponieważ nawet najmocniejsza maszyna nie chce pracować bez odpowiedniej uwagi i opieki. A potem żywa osoba.

Distemper manifestuje się na różne sposoby. Dla niektórych jest to niesamowite uczucie apatii i przygnębienia. Ktoś podczas takiej depresji traci zainteresowanie życiem i jego przejawami. Cóż, niektórzy ludzie odczuwają nudę i tęsknotę za pragnieniem ciągłego leżenia lub po prostu spania.

Dlaczego jesteśmy nieszczęśliwi

Istnieje wiele powodów, dla których blues okresowo pokonuje osobę. Oto kilka najważniejszych:

1. Brak słońca i witaminy D. Jak wiadomo, depresja najczęściej rozwija się jesienią, kiedy światło dzienne się kurczy, a słońce coraz rzadziej wychodzi z chmur. W rzeczywistości istnieje bezpośredni związek między liczbą dni słonecznych a nastrojem osoby. W słońcu skóra wytwarza witaminę D, która jest niezbędna dla człowieka. Jesienią ludzie często idą do pracy, gdy jest jeszcze ciemno, i wracają też do domu, kiedy jest już ciemno. Stąd i problemy ze stanem psychicznym i zdrowiem. Jeśli w ogóle nie masz czasu, idź na spacer w słońcu podczas przerwy na lunch w pracy, a poczujesz się znacznie lepiej.
2. Problemy i problemy życiowe. Oczywiście, kto chce się dobrze bawić, kiedy życie nie jest tak gładkie. Nie przejmuj się jednak nadmiernie. Twoje doświadczenia nie zmienią sytuacji, więc po co martwić się o nic?
3. Problemy zdrowotne. Co zaskakujące, problemy z niektórymi narządami ciała mogą wpływać na naszą kondycję psychosomatyczną. Na przykład narządy tarczycy. Jeśli blues pokonuje Cię coraz bardziej, musisz przejść niezbędne testy i skonsultować się ze specjalistą. Kobiety mogą również zmieniać swój nastrój poprzez zmiany hormonalne. Zwykle ma to miejsce w okresie przedmiesiączkowym, podczas ciąży, laktacji lub menopauzy. To również musi być brane pod uwagę i po prostu czekać na trudny okres.
4. Wyczerpanie i wyczerpanie ciała. Jeśli pracujesz przez długi czas bez dni wolnych i świąt, śledziona jest tylko ochronną reakcją organizmu. Zrób sobie przerwę w pracy, ponieważ w tym stanie i tak nie będziesz w stanie pracować wydajnie. Spędzaj wolny czas na rzecz ciała i duszy.
5. Brak ćwiczeń. Co dziwne, może to być również poważna i prawdziwa przyczyna depresji i depresji. Rzeczywiście, podczas aktywności fizycznej wytwarzana jest endorfina - hormon radości. Rób regularne spacery lub biegi. Poprawią nie tylko Twój nastrój, ale także twoje zdrowie.

Objawy śledziony

Distemper charakteryzuje się szeregiem zmian fizjologicznych, behawioralnych, emocjonalnych i psychicznych. Zazwyczaj w bluesie osoba staje się bierna, drażliwa, nudna, niepewna i zaniepokojona. Często osoba traci zainteresowanie nawet tak naturalnymi, z fizycznego punktu widzenia, potrzebami, takimi jak jedzenie, sen, seks. Szybciej się męczy, budzi się dłużej, przestaje cieszyć się zwykłymi rzeczami. Bliscy starają się pomóc, wezwać do odpoczynku, wybrać się na spacer w naturze i odwiedzić. Ale człowiek w bluesie unika rozrywki i kontaktu, woli samotność.Wszystko to prowadzi do głębokiej depresji. Dlatego bluesy muszą być traktowane na czas.

Jak pokonać bluesa

1. Ruch to życie. Aby pokonać bluesa, potrzebujesz pracy fizycznej. Przecież przyniesie przyjemność i satysfakcję. Jeśli masz okazję, wybierz się na wycieczkę do babci w wiosce, wykop ogród warzywny, posiekaj drewno na opał lub trochę wody. Jeśli nie jest to możliwe, posprzątaj własne mieszkanie, umyj okna, zdemontuj szafkę, pomaluj ściany. W końcu porządkowanie przedmiotów porządkuje myśli i uczucia. Najważniejsze - nie kładź się na kanapie przed telewizorem. To tylko pogorszy twój stan emocjonalny.
2. Zadbaj o swoje ulubione rzeczy. Zastanów się, co chciałbyś teraz zrobić? Być może dziewczyny będą potrzebowały zakupów, mężczyźni znajdą przyjemność w towarzystwie przyjaciół w garażu nad piwem. Nie ważne ile masz lat, zacznij robić to, o czym marzyłeś. Zacznij rysować, tańczyć lub jeździć na rowerze. Zapomnij o wszystkich zmartwieniach.
3. Nie zapominaj o swoich uczuciach. Wybierz gorącą kąpiel z wodą, dodaj piankę i płatki kwiatów, włącz świece. Dlaczego nie zrobisz tego dla kogoś innego, ale dla siebie? A potem możesz zrobić sobie pyszną kawę i usiąść na krześle ze swoją ulubioną książką pod miękkim dywanem.
4. Szukaj okazji do podróży lub po prostu częściej w przyrodzie. Latem udaj się nad rzekę lub do lasu na grilla, zimą na narty i łyżwę. Tak, po prostu wychodź z dzieckiem na ulicę i wyrzeźb bałwana - to takie wspaniałe! Prosty spacer po parku zapewni ci cały dzień energii.
5. Wiele zaburzeń psychicznych wynika z braku doznań dotykowych. Poproś ukochaną osobę, aby cię masowała, trzymaj się swojej matki lub innej ukochanej osoby. I dostajesz porcję ciepła i spokoju ducha.
6. Zorganizuj spotkanie ze starymi przyjaciółmi, kolegami z klasy, kolegami z klasy. Ludzie, z którymi kiedyś byłeś związany, z pewnością podniosą na duchu. Możesz omawiać najnowsze wiadomości ze świata, rozmawiać o swoich problemach i słuchać rad.
7. Rozejrzyj się. Na świecie jest wielu ludzi, o wiele bardziej nieszczęśliwych, brzydszych i biedniejszych niż ty. Prawdopodobnie masz krewnych, bliskich ludzi, jest jedzenie, dach nad głową, rękami i nogami. Miliony ludzi we współczesnym świecie tego nie mają, ale nie są smutne, ale zmagają się z problemami i idą naprzód z głową w górę. Rozejrzyj się, doceń to, co masz i ciesz się sobą i swoimi osiągnięciami.
8. Jest inne działanie, które całkowicie usuwa bluesa z twojego życia. To sporty ekstremalne. Jeśli kiedykolwiek marzyłeś o skoku ze spadochronem lub nurkowaniu na dnie morskim - czas to zrobić. Going karting, zdobywanie śnieżnych szczytów, a nawet jazda na rollercoasterze wydziela ogromną ilość adrenaliny we krwi.
9. Przy złym nastroju zapachy są świetne. Aromatyczne oleje są w stanie całkowicie zmienić nasze nastawienie. Wybierz odpowiedni odcień. Estry oleju rozmarynowego, grejpfrutowego, migdałowego przywrócą Cię do życia.

Najważniejsza rada - zmień w swoim życiu to, co ci nie odpowiada. Wyrzuć stare śmieci, wyczyść dom i wyrzuć śmieci. Jest cel - idź do niego codziennie, krok po kroku. I wtedy nie będzie myśli o depresji, uczuciach i depresji. Zmień swój świat na lepsze i zacznij od siebie.

Wideo: jak radzić sobie z bluesa