Como encontrar paz de espírito e tranquilidade

Todos os dias, as pessoas são confrontadas com o estresse que ocorre no trabalho, na família ou no transporte público. Desde que o mundo moderno deixa sua marca na sociedade, uma pessoa rapidamente exala, tentando resolver todos os problemas ao mesmo tempo. Se o tempo não abrandar, haverá um risco de depressão prolongada. Considere as formas atuais de encontrar paz e paz de espírito.

Método número 1. Pense menos

1. Existe uma conexão direta entre o quanto uma pessoa pensa e que nível de felicidade ela experimenta. Se você estará constantemente em pensamentos, a cabeça literalmente ferverá.
2. É especialmente ruim para aqueles que têm uma característica desagradável - enrolar-se.Pensamentos negativos constantes e reconhecimento de seu próprio desespero matam todas as tentativas de obter paz de espírito.
3. Aprenda a sorrir, mesmo que pareça bobo. Agradeça alegremente ao lojista ou ao motorista do ônibus. Tente se comunicar suavemente com os amigos, enquanto desativa a cabeça.
4. Se você pensa muito por causa de muito tempo livre, corrija a situação. Carregue o seu dia para os olhos, peça uma tarefa adicional no trabalho ou na escola, faça tarefas domésticas.
5. Encontre um hobby que leve o tempo todo. Inscreva-se em uma seção de boxe, faça aulas de piano ou desenho, compre uma assinatura para a academia ou dance. Ao chegar em casa você deve cair.

Método número 2. Desenvolva um senso de humor

1. Concordo, é muito mais interessante se comunicar com pessoas que vêem o positivo em tudo. Torne-se uma pessoa divertida, remova a fisionomia "azeda", não assuste os outros. Aprenda a rir de suas próprias derrotas, tome-as como uma lição do futuro.
2. Escolha o ambiente certo, isso afeta você. Bate-papo com pessoas interessantes e alegres.Exclua pessoas que estão em constante depressão. Não ouça aqueles que se queixam da vida / família / trabalho.
3. Você é o mestre da sua própria felicidade. Não se deixe enganar por provocações, não ouça as conversas que não vai funcionar. Não diga às pessoas sobre os planos ambiciosos, deixe-os ver o resultado depois de alcançar o desejado.
4. Procure alegria em tudo. Você tem que emitir luz, só então será possível encontrar harmonia com o mundo ao seu redor. Certifique-se de ouvir o coração, agir de forma inteligente. Antes de tomar uma decisão importante, pondere os prós e contras.

Método número 3. Preste atenção nas pequenas coisas

1. Sabe-se que a imagem global é composta de ninharias. Preste atenção a pequenas coisas que te fazem feliz. Pode ser uma barra de chocolate de um ente querido, um buquê de flores de um colega ou um banho de ervas aromático.
2. Muitas pessoas são dependentes de meteorologia. Alguns não gostam de chuva, outros, pelo contrário, estão à procura de consolo. Tente aproveitar as folhas de outono caídas, o chilrear dos pássaros, a primeira neve.
3. Talvez você veja um belo pôr do sol ou nascer do sol que vai fazer você sorrir. Capture a imagem na sua cabeça, volte a ela em momentos de desespero ou tristeza. Claro, os problemas não foram embora, eles ainda precisam ser abordados.No entanto, não se deixe aborrecer durante todo o dia.
4. Não dê ouvidos às instruções de parentes ou colegas "Você não pensa em problemas, todos se divertem!". Eles não sabem o que está acontecendo na sua cabeça. Quando você come um delicioso bolo, concentre-se nas sensações dos receptores, e não no resmungo de sua esposa / irmão / amigo.
5. Adquira o hábito de começar a manhã com uma xícara de café fresco, um divertido programa de TV. Ouça piadas engraçadas no rádio quando for trabalhar. Não permita que colegas ou autoridades estraguem seu dia, abstrato. Você só pode encontrar paz se conhecer o Zen espiritual.

Método número 4. Não faça um sacrifício

1. A recomendação é relevante para as pessoas que veem condenação, críticas, raiva em tudo. Marido afirmou que a sopa é ligeiramente insaturada? Não corra para ele com gritos, aceite as críticas como certas. Responda calmamente, não perca a paciência.
2. Se você for acusado no caso, não tente se defender e "traduza as flechas". Tais ações são consideradas como agressão, raiva, incapacidade de perceber a opinião de outra pessoa. Obrigado pelo conselho, então faça do seu jeito. Não tente provar sua posição.
3. Também de pouca importância é a opinião dos outros, ou melhor, a sua ausência. Você deve se tornar independente, livre das ações e pensamentos de pessoas de fora. Diga "Não!" Se você é tão confortável. Não permita que ninguém lhe ensine a vida se uma pessoa não tiver experiência nesse campo.

Método número 5. Resumo

1. Muitas pessoas agarram suas cabeças quando todos os problemas aparecem em um momento. Claro, as dificuldades se juntam: no trabalho, na família e financeiramente. Nesses dias, absolutamente tudo pode arruiná-lo, seja uma meia rasgada ou um café não forte o suficiente.
2. Aprenda a parar o momento e retroceder. Quando a desordem acontece, sente-se, abstrato, despeje uma xícara de chá. Imagine que uma situação semelhante não tenha acontecido com você. Sorria, mude para outras coisas (ligue para um amigo, leia um livro, veja televisão, etc.).
3. Este truque psicológico ajudará a se livrar de pequenos problemas da sua cabeça. Como resultado, você limpa a mente do "lixo" e percebe que o tamanho da complexidade não excede o grão de arroz.
4. Banho quente e música alta são considerados outra ótima opção de relaxamento.Tal contraste (a calma do banho e o descuido da composição) não permitirá focalizar os problemas imediatos. Em última análise, você sairá descansado com pensamentos puros.

Método número 6. Aprenda a perdoar

1. Não admira que eles digam que a capacidade de perdoar é uma característica de pessoas fortes, os fracos podem ser ofendidos por anos. No entanto, nem todo mundo sabe que o insulto e a raiva destroem uma pessoa de dentro, como uma doença.
2. Mesmo que seu abusador seja excessivamente cruel, você precisa perdoá-lo. Caso contrário, você vai pensar constantemente em como piorá-lo. Claro, a vingança acontece, mas depois disso você tem que deixar a situação.
3. Aprenda a perdoar. Como você sabe, toda pessoa tem falhas. Não esfregue seus parentes e entes queridos por pequenos erros, feche os olhos para eles. Seja gentil, desenvolva essa qualidade todos os dias.
4. Para manter a harmonia consigo mesmo, também é importante ouvir a voz interior. Em cada situação, ela se manifesta, tenha cuidado. Não faça o que é contrário aos seus princípios.

Número do método 7. Tome falhas de maneira diferente.

1. Todos os problemas diferem em natureza, natureza da ocorrência, consequências, etc.Um foi demitido de um emprego de prestígio, o segundo está passando por dificuldades em sua vida pessoal, o terceiro ficou decepcionado consigo mesmo e com seus parentes.
2. É importante lembrar que os problemas não duram para sempre. Logo a barra preta mudará para branco, a vida começará a melhorar. Aprenda a ter falhas em uma lição que o tornará mais forte e mais sábio.
3. Concordo, quando uma pessoa não comete erros, seu crescimento pessoal cessa. Aceite o problema pela chance que a vida lhe trouxe. Afinal, como você sabe, todas as coisas boas acontecem quando você não espera.
4. Considere a complexidade dos lados positivo e negativo. O primeiro diz que isso o levou a novas vitórias. O segundo aspecto é necessário para testar sua força de vontade e até onde você está pronto para ir.

Método número 8. Entre para esportes

1. Os psicólogos provaram repetidamente que existe uma relação positiva entre a atividade física e o background psico-emocional de uma pessoa. Use suas oportunidades, comece a praticar esportes.
2. Registre-se em uma academia, faça o programa e comece os treinamentos. Visite uma escola de dança ou artes marciais, vá nadar, pilates, yoga.
3. Se não houver essa oportunidade, estude em casa.Pular corda, torcer o aro, balançar as pernas e pressione. Antes de ir para a cama, faça uma caminhada de uma hora ou uma corrida de quinze minutos.

Psicólogos experientes aconselham desenvolver a harmonia interior e suprimir a ansiedade, que come de dentro. Pense menos, desenvolva um senso de humor, não seja vítima de si mesmo. Resumo dos problemas, desfrute de ninharias agradáveis, aprenda a perdoar.

Vídeo: como encontrar paz de espírito