Como cuidar de seus olhos em casa

Os olhos precisam ser cuidados desde cedo. Se agora a visão lhe serve para sempre, então, com um cuidado inadequado, você corre o risco de enfrentar sua deterioração. Esse problema é especialmente relevante para pessoas que passam muito tempo no sol, viajando ao volante, trabalhando em um PC ou tirando fotos. Sim, sim, você ouviu direito, os grupos listados de pessoas estão em risco de deficiência visual com mais freqüência do que outros. Para não ter problemas, vamos considerar as regras básicas do tratamento oftalmológico.

Visite um oftalmologista

1. Tome o hábito de visitar um médico responsável pela saúde dos olhos. Para este efeito, consulte um optometrista (oftalmologista) ou optometrista.Se houver moscas nos olhos ou olhos nublados, em tempo hábil, vá ao médico.
2. Um exame sistemático evitará possíveis anormalidades, deficiência visual, doenças de um tipo grave. Se você tiver alguma dúvida, pode perguntar a um especialista on-line em sites especializados.
3. Para controlar sua própria saúde, você precisa ter habilidades básicas de cuidado com os olhos.
4. Se você está na idade de 20-40 anos, visite o médico uma vez em 5-10 anos. Pessoas de 40 a 60 anos devem entrar em contato com um oculista uma vez em 2 a 5 anos. Após 60 anos, o exame deve ser realizado todos os anos.

Use proteção para os olhos.

1. Quando alguma atividade você precisa usar óculos de segurança. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas que trabalham com produtos químicos ou ferramentas elétricas.
2. Em tal produção no ar contêm impurezas prejudiciais que prejudicam o escudo de olho. Os óculos ajudam a proteger os órgãos visuais da entrada de várias partículas.

Cuidados com as lentes corretamente.

1. No final do dia de trabalho, livre-se das lentes de contato. Tente não usá-los por mais de 18 horas.Uma meia mais longa causará problemas oculares sistemáticos e mais sérios.
2. Não vá para a hora de dormir, estando em lentes de contato, a menos que prescrito de outra forma pelo seu médico. Os olhos precisam de oxigênio, cujo fluxo se sobrepõe à lente.
3. Se você gosta de nadar, feche os olhos com óculos selados projetados para essa finalidade. Caso contrário, o contato com lentes de água salgada, fluvial ou clorada pode se deteriorar.
4. Deve ser entendido que as lentes prescritas - não uma panacéia para todos os males. No chuveiro, quando se trabalha em um PC ou em outras situações, é melhor usar óculos com dioptrias.
5. Quando usar lentes, siga as instruções do fabricante. Altere-os sistematicamente, conforme explicado nas recomendações. Lave bem as mãos antes de inserir ou retirar as lentes.

Durma no devido tempo

1. Como regra geral, um padrão de sono diminuído leva ao cansaço e aos olhos secos. Como resultado, você fica com irritação dos órgãos visuais, dificuldade em focar os olhos, lacrimejamento excessivo, sensibilidade à luz, embaçamento, sensações dolorosas nas costas, pescoço e ombros.
2. Se você dorme nas horas erradas e não tem tempo suficiente, a situação precisa ser urgentemente corrigida. Tendo um bom sono você evitará fadiga ocular e efeitos colaterais associados. Corpo adulto requer cerca de 7-8 horas de sono.

Não abuse de gotas de alergias.

1. Se você tiver uma reação alérgica na primavera ou no verão, é lógico que durante esse período as gotas são usadas em um volume aumentado. Mas ainda tente não abusar deles. Com um aumento na dosagem, os olhos deixarão de responder à droga, sua sensibilidade e irritabilidade aumentarão.
2. A falta de gotas antialérgicas reside na sua capacidade de bloquear o oxigénio que chega aos olhos. A ação é enganosa: um filme invisível se forma quando as gotículas entram, os olhos não ficam vermelhos ou coçam, porque simplesmente não têm oxigênio suficiente.
3. Este efeito tem um efeito ruim na visão. Afinal, para o pleno funcionamento dos músculos e tecidos dos olhos precisam de oxigênio. Sua falta leva a inchaço nas pálpebras e cicatrizes.
4. Se você usa lentes de contato, leia atentamente as instruções antes de aplicar as gotas.Alguns medicamentos não podem ser usados ​​em combinação com lentes.

Remover maquiagem a tempo

1. Muitas meninas, depois de um dia duro de trabalho ou de uma festa incendiária, negligenciam a remoção de maquiagem com a ajuda de geléia especial e outros meios. Indo para a cama, eles correm o risco de ficar com vermelhidão e irritação pela manhã.
2. Muitas vezes, um sonho com maquiagem aplicado aos olhos leva a poros entupidos nessa área. Como resultado, a cevada aparece, o que não tem consequências agradáveis.
3. Para se forçar a remover a maquiagem, coloque na mesa de cabeceira todos os dispositivos que serão necessários para a limpeza dos olhos (discos cosméticos, leite, palitos, etc.).

Obter óculos de sol

1. Você provavelmente percebeu que, quando está no sol, seus olhos ficam muito cansados ​​e começam a doer mais tarde. Esta é uma consequência da exposição aos raios ultravioletas, que na maioria dos casos levam ao desenvolvimento de cataratas.
2. Para proteger seus olhos, pegue óculos de sol que bloqueiem a luz UV em 95% a 100%. Versão de blecaute mais adequada com revestimento anti-reflexo.
3. Longa estadia ao sol sem óculos leva a uma deterioração ou perda completa da visão, então você precisa cuidar dos óculos com antecedência.Você deve saber que o dano dos raios UV não vai a lugar algum, todo ano você só se sentirá pior.
4. Óculos devem ser usados ​​por motoristas que estão constantemente cegando da estrada. Além disso, o acessório será útil na sombra para evitar a reflexão de construções de vidro ou da superfície da água.

Entre para esportes

1. Os especialistas recomendam levar um estilo de vida ativo e se exercitar regularmente. O exercício moderado permite que você cure o corpo como um todo e evite o desenvolvimento de doenças oculares.
2. Provou que o esporte previne o diabetes. O suficiente para se exercitar na academia três vezes por semana durante 1 hora. O treinamento evitará o desenvolvimento de doenças visuais na forma de glaucoma e catarata.

Proteção para os olhos ao trabalhar em um PC

Limite de tempo
Se possível, limite o tempo gasto atrás do monitor do computador a qualquer outro material eletrônico. Atualmente, há evidências inadequadas de que esse tipo de técnica pode causar sérios danos à visão.

No entanto, o abuso de dispositivos leva a secura severa e irritação da membrana mucosa dos órgãos visuais.Aumento ou insuficiente brilho da tela afeta negativamente os músculos dos olhos. Se, por determinadas razões, você não puder limitar a duração do trabalho para o PC, é necessário realizar vários exercícios em tempo hábil.

Distância da tela
Você não deve olhar para a tela em um ângulo, essa ação leva a uma carga adicional nos músculos do olho. Tome uma posição sentada correta com as costas retas. A aparência deve ser direcionada diretamente para o monitor.

Taxa de intermitência
Enquanto trabalha em um computador, uma pessoa pisca com muito menos freqüência do que na vida cotidiana. O fato é que o olhar está focado na informação, em um nível subconsciente, você simplesmente esquece de fechar as pálpebras no momento. Como resultado, o olho seco começa. Se você está constantemente trabalhando em um PC, force-se a piscar intensamente a cada 40-50 minutos.

Regra 20-6-20
Trabalhando no computador, siga a regra principal. Após 20 minutos de atividade, olhe para um ponto que esteja a uma distância de 6 metros, a duração do procedimento é de 20 segundos. Para não esquecer de realizar o exercício em tempo hábil, você pode colocar um lembrete em seu smartphone.

Iluminação suficiente
Durante o trabalho de um PC, é importante garantir iluminação adequada na sala. A atividade em um quarto escuro leva a uma forte pressão nos músculos oculares. Tente corrigir a situação para que o trabalho seja o mais confortável possível. Quando estiver cansado, faça um breve descanso. Olhos devem descansar.

Para os olhos, você precisa cuidar adequadamente de qualquer situação. A visão é um sentimento importante de uma pessoa, sem a qual é difícil viver plenamente. Proporcione aos seus olhos a máxima proteção e cuidado. Para fazer isso, siga as regras de acompanhamento. Use óculos de sol, não se esqueça do uniforme especial na empresa. Use gotas, vá para esportes.

Vídeo: cuidado com os olhos do recém-nascido