Vício em café: como se livrar dele?

A cafeína pode ser atribuída a uma droga legal. Para personalidades diferentes, o efeito de interromper a recepção do café é desigual. Para alguém amarrar com café não é um problema, outros podem enfrentar uma série de conseqüências desagradáveis. As opiniões diferem hoje. Vamos falar sobre tudo em ordem.

Efeitos da cafeína em humanos

1. É uma ilusão acreditar que, ao recusar o café, a cafeína deixa de entrar no corpo. Assim, a dependência da substância desaparece. A única coisa que se priva de uma pessoa, apenas tomando bebidas de café.
2. A cafeína é encontrada em quase todos os alimentos, chás de vários graus, chocolate, bebidas carbonatadas, etc. têm um alto acúmulo de substâncias. Nesse caso, você pode parar para tomar café. Seu teor de cafeína predomina sobre outros produtos.
3. O escritor americano moderno decidiu realizar um experimento em si mesmo. Por 1 mês, ele abandonou completamente o consumo de café. Até este ponto, o escritor bebeu 3-4 canecas por dia.
4. Após a cessação do uso de uma bebida contendo cafeína, o americano não apresentou efeitos colaterais. O escritor não experimentou enxaquecas, tremor de mão ou irritabilidade. Fisicamente nada mudou.
5. A única coisa que o escritor sentia em si era a impossibilidade de acordar normalmente e ser vigoroso. Como se viu mais tarde, foi o suficiente para descansar uma hora antes, os sintomas desapareceram imediatamente no dia seguinte.
6. Então, em vez de procurar uma cafeteira no início da manhã, tente ir para a cama mais cedo. O resultado vai surpreender você, você vai acordar alguns minutos antes do alarme. Ao mesmo tempo, a necessidade de café desaparecerá.

Como se livrar do vício do café

1. Deve ser entendido que o café natural de alta qualidade não precisa ser transformado em um meio para o despertar. Esta bebida deve ser apreciada. Se você não tiver nenhum problema de saúde, apenas descanse mais cedo.
2. Neste caso, beber café será realizado em um círculo de companhia agradável como um prazer para beber. Se você sentir sonolência à tarde, basta beber chá preto ou verde de boa qualidade.
3. Muitas pessoas preferem puer com um extrato como uma bebida encorajadora. É proibido beber à noite ou antes de dormir. Neste caso, a insônia é garantida. Também vale a pena considerar que o consumo de puer com o estômago vazio pode causar uma série de problemas.
4. Em alguns casos, a rejeição do café pode causar vários fatores desagradáveis. Normalmente, as conseqüências ocorrem se uma pessoa bebe mais de 5 xícaras por dia. Neste caso, manifesta palpitações no coração, dor de cabeça, fadiga e irritabilidade.
5. Para lidar com uma enxaqueca permanente no fundo de uma rejeição completa do café, recomenda-se beber chá verde de alta qualidade. Além disso, está provado que a água quente com limão ou apenas água fervente, bebida antes de uma refeição, ajudará a superar a doença.
6. Considere, se você anteriormente bebeu mais de 3-4 xícaras de café por dia, você não será capaz de abandonar imediatamente a bebida. O desconforto acompanhará não só em um nível psicológico, mas também no físico na forma de uma dor de cabeça e fadiga.
7. Primeiro de tudo, execute a manipulação gradualmente, reduza a quantidade de café que você bebe. Todos os dias, reduza o copo com uma bebida. Em seguida, vá para chicória. Essa bebida é considerada uma excelente alternativa se você gosta do cheiro e do sabor do produto.
8. Estudos mostraram que o vício do café se manifesta com mais frequência em um nível psicológico. Neste caso, a condição física de uma pessoa é completamente normal. Nesse caso, a retirada gradual do café deve ocorrer corretamente. Não esqueça de realizar o ritual da manhã.
9. Em seguida, substitua o café por outra bebida. Se você decidiu que quer abandonar a composição, aja com decisão. Em primeiro lugar, não se prive da oportunidade de desfrutar de uma bebida quente depois de acordar.
10. Pense no futuro e nos planos para o futuro. Aos poucos, substitua o café por chá de ervas, chás premium chineses ou sucos feitos na hora. Não se esqueça de tomar café da manhã e dormir por um determinado número de horas.

O valor da água na luta contra o vício

1. Nos tempos difíceis de recusar a cafeína, é importante beber o máximo de água pura possível.Durante os primeiros 3 dias o corpo precisa de líquido, o processo de reconstrução ocorre.
2. A cafeína é conhecida por agir como um diurético. A conseqüência desse efeito é a desidratação. Este fenômeno não é perigoso para pessoas que não abusam do café.
3. Outras circunstâncias aguardam personalidades dependentes de cafeína. Abusando bebidas revigorantes, uma pessoa é confrontada com desidratação grave. Como resultado, surgem várias aflições.

Outras maneiras de lidar com o vício

1. Nos primeiros dias difíceis de recusar a cafeína, providencie coisas que podem distraí-lo ou beneficiá-lo. O momento mais difícil é de manhã.
2. Foi nessa época que a necessidade do corpo por cafeína é forte. No nível psicológico, o reflexo usual funciona, com o qual você precisa lutar.
3. Tente ocupar-se dos negócios e distrair o sistema nervoso do hábito do café. Lembre-se em suas mãos um travesseiro com um enchimento especial contra o estresse, jogar jogos no gadget.

Para superar o vício do café, você precisa descobrir se é viciante em cafeína. Os efeitos colaterais se manifestam de maneira diferenteportanto, primeiro observe a resposta do corpo. Decida o que você quer alcançar. A cafeína é encontrada em quase todos os produtos. Se você quiser reduzir o consumo de substâncias, amarre com café natural e energia. Dê preferência a chás de ervas e chás verdes, experimente oolong.

Vídeo: como superar o vício em cafeína