Como se livrar do vício em açúcar

Juntamente com o álcool, as drogas e o tabaco, a dependência do açúcar é uma das doenças que se espalha mais rapidamente, o que por vezes ameaça não só a saúde, mas também a vida humana. Um aparentemente inofensivo à primeira vista, o açúcar e os produtos que o contêm em quantidade excessiva fazem com que uma pessoa tome doses cada vez maiores deste produto químico, causando uma persistente dependência psicológica. É psicológico, fisiológico, a necessidade de usar doses excessivas de açúcar é irrelevante. Mas existe uma solução! É muito mais fácil livrar-se da dependência do açúcar do que, por exemplo, do tabaco ou do álcool.

Dano de açúcar

A necessidade fisiológica de açúcar não é tão grande. A quantidade necessária de carboidratos, que inclui glicose no açúcar, necessária para a vida humana normal, chega até nós com alimentos regulares.

A necessidade de doces surge no contexto de uma deficiência no corpo da serotonina, que às vezes também é chamada de “hormônio da felicidade” ou “o hormônio do prazer”. Está associado a uma pessoa que recebe emoções positivas associadas, por exemplo, com sucesso no trabalho, com um desejo sexual satisfeito, depois de emoções violentas depois de ganhar um time favorito ou de ouvir um bom concerto, etc. Mas é impossível experimentar constantemente emoções positivas, de modo que, depois de um tempo, a pessoa começa a sentir a necessidade de uma nova porção de estimulantes químicos do bem-estar.

Os mais simples deles são açúcar, álcool, drogas. Não é à toa que o vício do açúcar está no mesmo nível do alcoolismo e do vício em drogas. Estes são fenômenos da mesma ordem, tendo a mesma natureza e necessitando de tratamento. Apenas se livrar do vício em açúcar é muito mais fácil do que o álcool, drogas e tabaco.

Consumo excessivo de açúcar é carregado com uma violação do metabolismo natural, o desenvolvimento de doenças graves, em primeiro lugar - diabetes. Agora, o número de diabéticos está crescendo a um ritmo galopante, e não apenas na Rússia e nos países da CEI.Esse fenômeno é típico de todos os países desenvolvidos modernos.

Outro perigo de excesso de ingestão de alimentos com alto teor de açúcar é o desenvolvimento de obesidade e bulimia. A prática médica mostra que quase todas as pessoas que sofrem de excesso de peso usam açúcar e seus substitutos em grandes volumes. A maioria deles pode ajudar na redução elementar de carboidratos na dieta.

Como se livrar do vício em açúcar

A resposta à banalidade é simples e óbvia: desista de açúcar e alimentos açucarados. Observe que esta dieta especial não é absolutamente necessária - apenas toda vez que você come doçura, pense em como é insubstituível outro bolo ou um bolo doce para você agora? Absolutamente é impossível recusar o açúcar, e não é necessário. É o suficiente para usar produtos em que o açúcar é contido em quantidades mínimas, por exemplo, legumes e frutas frescas, frutas secas. No mel natural, apesar de seu sabor adocicado, a glicose pura é muito mais baixa na forma pura do que em um bolo doce ou bolo. Outra ótima maneira de sair é frutas secas.Eles têm todas as vitaminas e minerais necessários, têm valor nutricional completo, mas não levam à obesidade e ao desenvolvimento da dependência do açúcar.

A cannabis também não representa menos perigo. No processo de conservação, o açúcar é necessariamente adicionado à sua composição, o que pode nem mesmo ser sentido ao gosto, mas está presente em todas as latas de alimentos enlatados em grande volume. Isto aplica-se não apenas a fruta doce, mas também a peixe ou carne enlatada.

Separadamente, deve-se mencionar as bebidas gaseificadas doces, que estão tão firmemente incluídas em nossa dieta diária que muitos, especialmente os mais jovens, não sabem mais como fazer sem eles. Um frasco de cola comum contém 18 pedaços de açúcar refinado. Se alguém é convidado a comer quase um terço de um pacote de açúcar refinado de uma só vez, a maioria ficará horrorizada com essa oferta. Mas quase ninguém se recusará a beber uma garrafa gelada de cola no tempo quente. Ao mesmo tempo, bebidas carbonatadas açucaradas não saciam a sede, mas apenas criam tal ilusão. Para o descarte de açúcar, uma grande quantidade de líquido é necessária e uma pessoa compra uma nova garrafa de refrigerante, o que exigirá outra, e mais, e mais.Um círculo vicioso está sendo formado: para saciar a sede, uma pessoa compra uma bebida gaseificada, que por si só causa sede.

Se você não conseguir se livrar da dependência do açúcar, então um psicoterapeuta pode vir para o resgate. O tratamento deste tipo de dependência (comportamento inadequado dependente) deve ser tratado como o tratamento do alcoolismo ou toxicodependência - um complexo. O corpo não precisa de açúcar nesses volumes. A dependência não é fisiológica, mas psicológica, e para o seu tratamento é necessária uma abordagem psicoterapêutica.

O que substituir o açúcar

Encontrar um substituto completo para um pão doce ou uma garrafa de refrigerante não é nada difícil. A saída mais razoável é seguir as regras simples para moldar sua dieta. As refeições devem ser completas, equilibradas, mas contêm alimentos doces em um valor mínimo. O corpo receberá a quantidade necessária de carboidratos com frutas e vegetais frescos, e o açúcar será depositado nas dobras de gordura ou levará ao desenvolvimento de diabetes.

Os substitutos do açúcar, que são vendidos em farmácias, pouco contribuem para o tratamento da dependência do açúcar.Apesar do teor relativamente baixo de glicose na sua composição, eles têm um sabor adocicado e ajudam fracamente na luta contra o apego psicológico aos doces. Seu principal objetivo é ajudar os diabéticos a consumir um produto doce sem ingerir glicose em sua forma pura.

Marrom, cana-de-açúcar e açúcar bruto, que são amplamente divulgados ultimamente, não vão ajudar ainda mais. A publicidade é baseada no postulado da naturalidade deste produto, mas afinal de contas, o óleo refinado, que nos é familiar e familiar desde a infância, também não é feito de óleo? Não importa o que é chamado - refinado, reed ou cru, no final, é tudo a mesma coisa - açúcar!

Os benefícios da vida sem açúcar

Todo mundo tem direito à liberdade. Qualquer dependência de tabaco, álcool ou doces limita sua liberdade, faz com que ele construa seu próprio comportamento e rotina diária, levando em conta a capacidade de satisfazer sua paixão patológica.

É claro que o vício em açúcar não é tão perigoso quanto os outros - não prejudica os outros, mas apenas para a pessoa mais sofrida, mas por que estragar sua própria vida?

Não é à toa que o vício do açúcar se refere ao mesmo tipo de vício que a outra mania - isso leva a uma mudança na vida e no comportamento de uma pessoa. Ele precisa de constante satisfação de sua paixão, apesar do fato de que leva à destruição de sua própria saúde.

Qualquer dependência existe apenas na cabeça de uma pessoa. Tente mudar seu comportamento corretamente, revise a dieta e a dieta, e você verá por si mesmo que a vida adquiriu um significado e plenitude completamente diferentes.

Vídeo: como parar de querer doces (recomendações claras)