Óleo de gergelim para perda de peso: os benefícios e aplicação

Em sementes de gergelim uma quantidade considerável de elementos traços úteis. Este produto é utilizado não só para cozinhar, mas também para fins medicinais. O óleo de gergelim também é considerado um ingrediente valioso e benéfico. Ele é usado para criar obras culinárias, tratamento de doenças e se livrar de quilos extras.

Recursos emagrecimento com óleo de gergelim

Muitas pessoas recusam o produto em uma dieta, porque seu conteúdo calórico é de 899 kcal por 100 gramas. Mas isso está errado, porque com isso você pode realmente lidar com o excesso de peso. É suficiente apenas aprender como aplicá-lo.

É necessário usar o ingrediente em quantidades limitadas. Apenas duas colheres de sopa de óleo por dia são permitidas, mas não mais.Em uma colher - 25 gramas do produto. É por isso que o corpo terá 220 kcal. Mas o óleo é capaz de saciar o apetite, o que tornará as calorias invisíveis. Se você comer um prato de salada de legumes, enchendo-o com óleo de gergelim, você não vai querer comer por mais algumas horas.

O ingrediente fornece uma oportunidade para fortalecer o sistema imunológico e lidar com dores de cabeça persistentes. Propriedades anti-helmínticas e diuréticas do óleo de gergelim são comprovadas por especialistas. O uso regular de um produto útil torna possível melhorar a memória, lidar com a agressão e a insônia, livrar-se do estresse.

Contra-indicações

No entanto, algumas pessoas são estritamente proibidas de usar o produto. Descarte-o se você sofre de varizes.Não use óleo se estiver propenso a formação de coágulos sanguíneos. Pessoas que sofrem de intolerância ao produto podem sofrer reações alérgicas graves.

Termos de uso de óleo de gergelim durante a dieta

O produto faz parte de uma variedade de dietas. Você pode preparar saladas, vestindo-as com este óleo para obter os resultados desejados. No entanto, algumas pessoas tentam uma dieta com óleo, o que torna possível ver rapidamente as mudanças.

A peculiaridade da dieta é que é necessário usar óleo de gergelim 20 minutos antes de cada refeição. No início, deve-se restringir uma colher de chá, que é lavada com bastante água pouco pura. Sua dieta deve incluir frango, peixe, camarão, kefir, legumes frescos.

O menu dietético aproximado é o seguinte:

• café da manhã: manteiga, salada de legumes, iogurte caseiro;
• lanche: frango cozido, pepino fresco;
• almoço: sopa de legumes, peixe cozido no vapor, salada;
• lanche da tarde: um pouco de queijo cottage baixo teor de gordura;
• noite: camarão cozido com legumes frescos, kefir.

Recomenda-se que o frango cozinhe e pesque - cozinhe ou cozinhe para um par.Legumes, é desejável comer cru. Escolha produtos lácteos com baixo percentual de gordura. As bebidas permitiram água mineral, caldo de ancas, variedades verdes de chás, sucos.

Lembre-se que os resultados terão que esperar por tempo suficiente. O principal é que você observe cuidadosamente seu próprio bem-estar. Se de repente você se sentir fraco, abandone imediatamente essa dieta. Caso contrário, você apenas prejudica sua própria saúde.

Receitas interessantes e saborosas do óleo de gergelim

Você aprendeu sobre os benefícios do ingrediente. Mas o que pode ser cozido com base nesse ingrediente? Você terá a oportunidade de diversificar sua dieta com deliciosas saladas e lanches. No entanto, o óleo de gergelim é frequentemente adicionado a pratos de cogumelos, legumes, carne e peixe. Leia receitas dietéticas simples para mimar-se com delícias culinárias de dar água na boca.

Rolinhos de frango
Ingredientes:

• sal e pimenta - ao seu gosto;
• cenouras - 1 pc.
• Pimenta búlgara - 1 pc.
• cebolinhas - 1 cacho;
• vinagre de arroz - 2 colheres de chá;
• óleo de gergelim - 1 colher de chá;
• vinagre de soja - 6 colheres de sopa.
• raiz de gengibre - 20 g;
• açucar - 30 g

Cozinhando:

1. Cortar o frango ao meio, repeli-lo.
2. Adicione sal e pimenta.
3. Coloque em cada pedaço uma cenoura (palha), pimenta (cubos pequenos) e cebola verde (picadinha), envolva os produtos em rolos.
4. Para a marinada, misture o vinagre, óleo e molho de soja, misture tudo bem.
5. Coloque os pãezinhos na marinada, cubra-os com filme plástico e deixe na geladeira durante a noite.
6. Corte o gengibre, misture com vinagre e açúcar, ferva brevemente.
7. Role os pãezinhos em gergelim, frite-os levemente, deixe ferver até ficar pronto, despeje o molho de gengibre e sirva na mesa.

Salmão alho
Ingredientes:

• salmão - 1 ave;
• sal - ao seu gosto;
• alho - 3 dentes;
• folhas de chá verde - 2 pcs.
• óleo - ao seu gosto.

Cozinhando:

1. Faça cortes profundos no peixe de um lado.
2. Polvilhe o outro lado com sal.
3. Dentro dos cortes, coloque o alho, os pratos fatiados, as folhas de chá picadas.
4. Polvilhe com óleo de gergelim, envie ao forno por 25 minutos.

Salada de brócolis
Ingredientes:

• brócolis - 1 cabeça;
• Pimenta búlgara - 1 pc.
• tomates - 3 pcs.
• cebolas - 1 pc.
• verdes - 1 bando.

Cozinhando:

1. Cabeça de brócolis desmontar em inflorescências, ferver.
2. Pimenta cortada em pequenos cubos, tomate também, cebola - meio anéis, chop greens.
3. Mexa os ingredientes, adicione vinagre de arroz, óleo e um pouco de açúcar para eles.

Como você pode ver, a dieta pode ser muito saborosa. Apenas tente manter essa dieta para lidar com os quilos extras!

Vídeo: leite de gergelim para perda de peso e recuperação