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Durante a gravidez, a gestante está revendo sua dieta diária, incluindo ou excluindo alguns alimentos. Em particular, hoje vamos falar sobre romã, grãos suculentos e perfumados, que são famosos por seu baixo teor calórico e sua capacidade de aumentar a hemoglobina.
Seleção de romã
Não tenha pressa para comprar a primeira fruta disponível, preste atenção e inspecione-a de todos os lados.
Fruta ultramarina, cuja pele é fosca e seca, é adequada para a recepção durante o parto. Deve cobrir as sementes o máximo possível, para que sejam impressas e visíveis o suficiente.
A coroa de romã é bastante seca, o que indica sua plena maturidade. Isso significa que a lista de substâncias químicas está devidamente formada e a recepção beneficiará a gestante.
Também vale a pena prestar atenção ao peso da fruta, não deve ser muito leve, fala de sobre-maturação e secagem.Fruta de qualidade é pesada, densa, não pressionada em alguns lugares.
A composição e propriedades da romã
Se falamos de calorias, por porção pesando 0,1 kg. não representa mais de 84 Kcal. Este valor deve-se à inclusão na composição dos açúcares, responsáveis pelo sabor doce. O interessante é que em uma porção de suco de 100 ml. há menos calorias, apenas 63 unidades.
Para mulheres grávidas, é aconselhável usar romã em um complexo para fins culinários, isto é, fazer decocções da casca, usar suco fresco diluído e comer grãos. Então será possível cobrir a necessidade de muitos ácidos, compostos minerais, complexo vitamínico.
Deve considerar cuidadosamente a lista de substâncias químicas. Ele concentra o ácido ascórbico em uma quantidade razoável. Estimula o sistema imunológico e previne resfriados. O tocoferol age como um antioxidante, e o retinol melhora a condição da pele.
Incluído na composição das vitaminas do grupo B que têm um efeito positivo no ambiente psicoemocional da mãe. A romã é consumida quando não consegue adormecer ou é frequentemente submetida a situações estressantes.A vitamina PP é importante para os rins e fígado.
Uma grande quantidade de ferro é concentrada em uma berry multi-seeded (como é chamado de granada). Aumenta a hemoglobina, previne anemia congênita no bebê e anemia na mãe. Portanto, a recepção de grãos perfumados será beneficiada. Também não é privado do fruto de potássio, fósforo, cálcio e magnésio. Um lugar especial é ocupado por fitonídios, fitoestrogênios, aminoácidos e ácidos orgânicos.
Graças a uma lista tão extensa de substâncias, as romãs possuem as seguintes qualidades positivas:
- habilidades cognitivas são melhoradas;
- paredes de canais de sangue são condensadas, tornando-se menos frágeis;
- inflamações nas membranas mucosas desaparecem;
- a lubrificação natural dos tecidos articulares e cartilaginosos é melhorada;
- sérios processos patológicos de câncer são prevenidos;
- aumenta o peristaltismo do trato intestinal;
- fortalece o sistema imunológico;
- a pressão arterial diminui;
- composição do sangue melhora devido ao ferro de entrada;
- a hemoglobina aumenta, a apatia é suprimida;
- os tecidos são enriquecidos com oxigênio no nível celular.
Os benefícios da romã durante a gravidez
Durante a gravidez, é muito importante monitorar seu estado de saúde, de modo que, em caso de reação negativa, tome atitudes oportunas.
- Devido às suas propriedades anti-sépticas, sementes de romã e suco com base neles melhoram a condição de gengivite. A ação antibacteriana mata as bactérias na cavidade oral, fortalece as gengivas e os dentes, que muitas vezes pioram em mulheres grávidas.
- O organismo da futura mãe a princípio sofre de um declínio na imunidade. Na composição de grãos de romã um monte de ascorbing, o que aumenta a resistência a infecções virais.
- As pessoas grávidas sofrem de constipação, problemas de atividade digestiva, azia, etc. Devido à maior digestibilidade dos alimentos, o estado volta ao normal.
- A vitamina E, sendo um antioxidante natural, é combinada com a vitamina B9 e normaliza o estado do ambiente hormonal da futura mãe.
- Apenas um par de sementes de romã pode eliminar a toxemia de impulso emético nos estágios iniciais de transporte. Você também pode consumir o suco, que devido à sua acidez aliviará a náusea.
- Enquanto carrega um bebê, o sexo fraco pode se sentir sobrecarregado, sonolento e letárgico.Também aumenta a suscetibilidade a vários resfriados. Isso é causado por um sistema imunológico enfraquecido.
- Ao comer sistematicamente uma romã, você pode lidar com a maioria dos problemas descritos. Nos grãos há uma grande quantidade de ácido ascórbico e aminoácidos essenciais. Como resultado, a mulher se torna mais ativa e resiliente.
- Romã é recomendado para comer sistematicamente em qualquer caso, uma vez que contém ferro. A fruta impedirá o desenvolvimento da anemia. Além disso, não haverá problemas adicionais no nascimento. Grãos têm uma quantidade suficiente de potássio.
- A maioria das meninas grávidas queixam-se de que muitas vezes se deparam com convulsões convulsivas. O produto contém a quantidade ideal de magnésio. Este mineral impede o desenvolvimento de espasmos musculares. Pelo menos, a freqüência diminui.
- Não se esqueça da nutrição adequada e equilibrada. Caso contrário, os problemas começarão com excesso de peso. Na romã, há gorduras, proteínas e carboidratos. Em conjunto, as enzimas permitem que a futura mãe mantenha o peso corporal normal.
- Estudos mostraram que a vitamina A está presente em romãs.Com a alimentação sistemática de matérias-primas, você não pode se preocupar com a formação correta das membranas mucosas, nervos ópticos e tecido ósseo no bebê.
- Para a manutenção de excelente humor e aumento da atividade atende o grupo de vitaminas B, que também está em quantidade suficiente contida no produto. Tais substâncias afetam diretamente a formação adequada do sistema nervoso do bebê.
- A fruta está saturada com tocoferol. Esta vitamina age como um antioxidante e substância que forma a placenta. Como resultado, o risco de aborto é minimizado. Portanto, comer regularmente uma menina de romã na posição é simplesmente necessário.
Contra-indicações romã
- Antes de incluir a fruta na dieta diária, é imperativo garantir que não haja reação alérgica e intolerância individual. Se necessário, faça os testes e consulte um especialista.
- É proibido comer frutas se tiver esmalte ou sensibilidade dentária diluídas. No suco fresco há uma alta concentração de ácidos de frutas. Tais enzimas têm um efeito devastador no esmalte.
- Você não deve tentar incluir o produto no menu diário se você tiver uma intolerância componente individual, úlcera péptica, alta acidez do estômago, gastrite, enterite e defecação prejudicada.
Muitas mulheres grávidas se perguntam se é permitido usar romã, estando em uma posição interessante. Especialistas dizem que sim, mas em tudo que você precisa saber quando parar.
Vídeo: os benefícios e danos da romã
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