Sonolência durante a gravidez: como lidar com isso?

Durante a gravidez, toda mulher se depara com uma mudança de emoções e sensações. Isso se deve ao fato de que o corpo da mulher está mudando, tentando se acostumar com o novo sentimento incomum até aquele momento. Esta mudança expressa a sonolência durante a gravidez.

Fatores de sonolência

A sonolência é uma condição fisiológica normal associada ao início da gravidez. Especialmente claramente o desejo de dormir é expresso no estágio inicial. Muitas mulheres grávidas se sentem cansadas, fracas, pouco dispostas a trabalhar e até se mudando. Qual é o motivo?

A sonolência é a resposta protetora do corpo ao estresse, protege o sistema nervoso de sobrecargas e estímulos externos.Alterações no nível de hormônios, um aumento significativo na progesterona no sangue das mulheres são uma sobrecarga para NA, o que requer um significativo desperdício de energia.

Além disso, o hormônio atua no corpo como um sedativo que prepara uma mulher para um novo estado de vida e o processo de nascimento. Durma na íntegra e o descanso é necessário por uma mulher no período de espera pelo bebê. A falta de sono e descanso afetará negativamente o seu bem-estar e como a gravidez irá prosseguir. Por causa disso, os médicos aconselham as mulheres a dormir e descansar mais.

Geralmente, no meio do termo, uma mulher se acostuma a um novo estado, e o desejo de dormir desaparece constantemente. No entanto, em alguns casos, fatores de sonolência significativa e letargia durante a gravidez são:

• anemia e baixa pressão;
• situação estressante;
• baixo nível de hemoglobina;
• dieta inadequada em alimentos;
• e estar em um quarto trancado.

Anemia (deficiência de ferro) como fator de sonolência

A deficiência de ferro é acompanhada por uma diminuição nos níveis de hemoglobina abaixo do padrão. Com anemia, além de letargia e um desejo regular de dormir, uma mulher em uma posição pode ter dormência dos membros, falta de ar ocorre, a cabeça começa a sentir tonturas.

A doença é reconhecida pela pele branco-acinzentada, enfraquecida e constantemente quebrando as unhas. Com o início dos sinais iniciais da doença, é necessário realizar um exame de sangue para hemoglobina, prestar atenção à dieta correta e aumentar a ingestão daqueles produtos que contêm ferro suficiente.

Em caso de anemia, é útil usar:

• Frutos do mar;
• Carne vermelha;
• Beterraba;
• Fígado;
• Feijão;
• Trigo mourisco;
• Verdes, legumes e frutas;
• Coalho;
• Ovos

Mas mudar apenas uma dieta para anemia não é suficiente, o médico prescreve uma mulher para medicamentos contendo ferro, que em pouco tempo aumenta o nível de hemoglobina para normal.

Pressão arterial baixa como fator de sonolência

A hipotensão é uma gravidez acompanhante frequente. Ao mesmo tempo, a menina na posição se sente fraca, sua cabeça está girando, enxaqueca e sonolência.A doença é preocupante com o fato de que a pressão arterial baixa limita a entrega de oxigênio e nutrientes para a criança e é um fator que causa hipóxia e deficiência de oxigênio do embrião.

A sensação de fraqueza, deficiência de oxigênio, toxicosis, em particular, em uma sala fechada são sinais específicos de hipotensão. Por causa disso, com a pressão arterial baixa, a senhora é aconselhada a andar muito, fazer exercícios, comer bem e não fazer pausas significativas entre as refeições. Também precisava descansar e dormir, em especial durante o dia.

Sonolência e fadiga podem ser causados ​​por uma situação estressante, dieta pouco saudável, falta de líquidos no corpo, um estilo de vida fixo.

Você precisa mudar sua rotina diária, acrescentando ao cardápio com vitaminas e nutrientes, produtos que lhe darão vitalidade, dinamismo e vitalidade. Não precisa se preocupar, em particular, com ninharias, fazer exercícios, andar ao ar livre, de preferência em uma floresta ou parque.

Desejo de dormir no período inicial

Muitas vezes, uma mulher quer dormir o máximo possível na idade gestacional inicial. Este é um sinal de que ela está em posição.Sempre quer dormir a qualquer hora do dia, independentemente do físico. estresse ou fadiga. No entanto, um sono saudável durante a noite não salva uma mulher no trabalho de qualquer maneira, ela quer muito dormir. Isto é devido a mudanças no nível de hormônios e aumento da formação de progesterona. É difícil para o corpo lidar com o aumento de carga, e ele responde adequadamente, dando sinais sobre a necessidade de descanso e regeneração de forças. Por causa disto, se uma mulher quer dormir e há uma oportunidade para dormir, então não há necessidade de criar obstáculos para isso, um sono completo na posição será apenas para o bem.

O desejo de dormir no meio da gravidez

No meio do semestre, a mulher já sente menos desejo de sono e letargia durante o dia. Neste momento, muitos, pelo contrário, tendem a levar um estilo de vida dinâmico, se a gravidez é boa. Acontece que esse desejo não desaparece, mas é mais provável devido à diferença individual do organismo e à presença de uma determinada doença.

Se uma mulher sente o desejo de dormir durante o dia, ela fica lenta e se cansa rapidamente, então você precisa entrar em contato com o especialista. Após o exame, o médico confirmará ou não todas as suspeitas quanto à presença de anormalidades que provoquem sono e letargia.

O desejo de dormir no último período

A sensação constante de cansaço e o desejo de dormir constantemente no último período da gravidez indicam que o corpo está se preparando para o processo de nascimento. É no último período que é difícil para uma mulher dormir bem por causa de um grande abdome e pela incapacidade de dormir confortavelmente.

Além disso, a dor na coluna impede o sono bem à noite. Por causa disso, o desejo de dormir durante o dia é causado por uma noite ruim de sono. Também é necessário lembrar que, no período de espera de um bebê, a mulher ganha peso, sofre uma sobrecarga, sente fadiga constante. O sono rejuvenesce. O desejo de dormir antes do processo de nascimento é influenciado por razões psicológicas. Uma mulher tende a dormir em um nível subconsciente, o corpo tenta relaxar, porque após o nascimento de uma criança, suas noites são esperadas sem dormir.

No entanto, deve ser lembrado que o desejo constante de dormir pode ser devido às causas que indicam a presença da doença: anemia, baixa pressão, bem como uma patologia significativa que aparece no momento do nascimento - gestose.

Gestosis é caracterizado pelas seguintes características:

• Edema
• Alta pressão.
• Na proteína da urina é aumentada.
• Uma mulher sofre de enxaqueca, náuseas, vômitos e sonolência anormal.
• Esta doença deve ser tratada com urgência, pois ameaça o futuro bebê.

Como superar o desejo constante de dormir

A necessidade fisiológica do sono não é uma doença. É o método de habituação do organismo a um estado atualizado. Terapia do sono não vale a pena. Pelo contrário, é necessário ouvir o seu próprio bem-estar, mudar sua rotina diária, cardápio e carga de trabalho de acordo com as novas condições.

1. As mulheres grávidas precisam dormir pelo menos dez horas por dia, também precisam dormir durante o dia, pelo menos, duas horas. Para adormecer à noite é necessário não mais que dez horas, então os ritmos fisiológicos não se perturbam, e o resto beneficiará.
2. De manhã, em vez de café e biscoitos, é melhor beber um copo de suco fresco e comer um prato de muesli com iogurte ou frutas secas. Então, no corpo de uma mulher, em vez de cafeína e carboidratos negativos, uma porção balanceada de vitaminas e energia irá cair, o que o ajudará a se reunir rapidamente e a não se sentir sonolento e letárgico. Ao mesmo tempo, você precisa alterar o seu menu diário para atender aos novos requisitos do corpo.
3. exercício pequeno, de carga para as mulheres grávidas, andando na floresta, yoga e natação, vai ajudar a manter o corpo em boa forma, pronto para o processo de nascimento, para evitar situações estressantes e elevar os espíritos.
4. Uma mulher em uma posição que funciona, você precisa falar com seu chefe com um pedido para transferi-la para o trabalho mais fácil. Além disso, a lei prevê tais concessões.

Se sonolência é expressa como um sintoma de uma doença, o tratamento é determinado tendo em conta a doença principal. Isso pode ser feito apenas por um especialista, porque esta é uma consulta do médico.

Vídeo: durma durante a gravidez