Cum să eliminați rapid stomacul după operația cezariană

O operație cezariană este o procedură chirurgicală gravă care devine adesea necesară în timpul nașterii. În plus, este destul de puternic încalcă fundalul hormonal, astfel încât figura unei femei se poate schimba dincolo de recunoaștere. Iar problema burții care se strecoară după operație îngrijorează un număr mare de femei care pur și simplu nu înțeleg cum își pot restabili cifra.

Grăsime sau piele

Pentru a înțelege exact ce poate ajuta la scăderea abdomenului, trebuie să aflați ce este mai sus de sutura postoperatorie. Poate fi ca pliurile de grăsime și pielea sărată. Pentru a determina necesitatea de a lua îndoit de necesitatea de a cusătura și atingeți. Dacă este foarte subțire, atunci este doar piele, dar dacă este ceva înăuntru, este doar gras. Diferența este că este mult mai ușor să lupți cu excesul de grăsime decât să restabilești pielea. Adesea, acest lucru necesită ajutorul chirurgilor plasticieni.

Cum să eliminați burta

După o operație cezariană, nu este dificil să restabiliți cifra anterioară, dar trebuie să știți câteva reguli. Și apoi întregul proces de a pierde în greutate va fi sigur și ușor.

1. După livrare, trebuie să poarte un bandaj special. Cu ajutorul său pentru a elimina o burtă urât este mult mai ușor, ca designul strânge muschii.
2. Este necesar să începeți să jucați sporturi la numai 6 luni de la nașterea copilului. Și este mai bine să așteptați un an. În tot acest timp, mai ales în primele câteva luni, trebuie să fii verificat de un specialist. El trebuie să dea o opinie despre operația efectuată și să evalueze starea organelor genitale. El poate și poate consulta despre încărcăturile intense. Principalul lucru este că numărul de încărcături a crescut treptat.
3. Cel mai simplu mod de a trăi o viață activă după naștere este să umbli cu copilul. Acest lucru vă va ajuta să restabiliți puțin musculatura și să vă obișnuiți cu o anumită activitate fizică. De-a lungul timpului, durata plimbărilor poate fi mărită treptat, precum și ritmul de mers pe jos. Cu cât copilul devine mai în vârstă, cu atât mai mult timp puteți petrece pe stradă.
4. Un copil poate fi, de asemenea, un mare coleg de joacă.După ce atinge vârsta de 5-6 luni, multe exerciții se pot face cu el. Copilul va fi bucuros să aibă contact strâns cu mama și va putea corecta ușor cifra.
5. Desigur, nimeni nu anulează nutriția corectă. Nu este necesară o dietă strictă, dar este important să încercați să excludeți din dietă zahăr, produse de panificație și alimente grase. Și, împreună cu greutatea excesivă, burtica va fi strânsă. Dacă nu doriți să vă limitați la produsele dvs. preferate, atunci trebuie să vă asigurați că nu există prea multă supraalimentare. Și nu mâncați noaptea.
6. Adesea, mamele tinere, după o operație cezariană, utilizează sistemul bodyflex. Cu ajutorul acestuia, puteți construi foarte repede, cel mai important, să faceți totul corect. Și cel mai uimitor lucru este că sistemul nu necesită încărcături mari sau timp. Este suficient să efectuați mai multe exerciții speciale de întindere în timp ce monitorizați respirația. Această metodă este perfectă pentru femei în prima dată după naștere, când încărcăturile intense sunt încă interzise.
7. Puteți efectua independent un masaj ușor, în care toate mișcările ar trebui să fie ușoare și înclinate. În nici un caz nu se poate frământa prea mult abdomenul și cusătura.10 minute pe zi de un astfel de masaj usor este suficient pentru ca stomacul sa inceapa sa obtina forma sa originala.
8. În cazul în care niciuna dintre metode nu vă ajută, puteți recurge la ajutorul chirurgilor plasticieni. Această procedură se numește abdominoplastie. Mulțumită ei, puteți elimina rapid abdomenul și puteți ascunde suturile postoperatorii. Dar această metodă nu este pentru toată lumea. În primul rând, aceasta este o altă intervenție chirurgicală, care implică o recuperare pe termen lung. În al doilea rând, costul abdominoplastiei pentru o familie cu un copil mic nu poate fi întotdeauna accesibil.

Slăbirea și alăptarea

Destul de ciudat, dar alăptarea unui nou-născut este foarte utilă femeilor în restaurarea figurii lor. Faptul este că atunci când hrănești un copil cu lapte matern, mamele sunt forțate să adere la anumite reguli de nutriție, altfel copilul începe să sufere de colici și balonare.

Femeile din acest stat încearcă să renunțe la făină și dulce, inclusiv în dieta lor cât mai mult posibil de cereale, legume etc. Datorită alăptării, toată cantitatea de grăsime suplimentară se va topi în fața ochilor. Și, desigur, în nici un caz în această perioadă nu puteți folosi diferite medicamente pentru pierderea în greutate.

învelire

Multe femei utilizează această metodă pentru pierderea în greutate, inclusiv după naștere. Această procedură este deosebit de populară pentru acele femei care nu dispun de mult timp liber pentru a merge la piscină sau la sală de gimnastică. Pentru împachetare aveți nevoie de folie de alimente, de alge uscate și de lut albastru.

Algele trebuie să se înmoaieze timp de 20 de minute în apă clocotită, după care acestea sunt încă calde pentru a fi distribuite pe zona problemei, adică pe stomac. Apoi, pe deasupra tuturor algelor trebuie să înfășurați cu atenție filmul. Algele pot fi înlocuite cu lut albastru obișnuit, care este pre-diluat la consistența smântânii. Păstrați aceste comprese timp de aproximativ o oră. Efectul procedurii poate fi dublat prin efectuarea unor exerciții simple în acest moment sau mersul cu copilul.

Exerciții pentru corp după naștere

Piscina și în special aqua aerobicul ajută la restabilirea rapidă a formei după naștere. Însă înotul se poate face numai când cusătura după această operație este complet vindecată. În diverse cluburi de fitness, clasele speciale sunt ținute special pentru mame după nașterea copiilor. Sub îndrumarea unui antrenor cu experiență și cu alte femei de a pierde în greutate este mult mai ușor decât pe cont propriu.

Este important în această perioadă să aibă grijă de piele, care, de asemenea, sa schimbat după sarcină și naștere. Este posibil să-i restabili tonul cu ajutorul unui duș de contrast. Dacă există o problemă de celulită, atunci un masaj special vă va ajuta. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o perie sau masaj, precum și puțin timp.

Dar dacă aceste metode nu sunt potrivite, puteți să scăpați în greutate și să îndepărtați pragul abdominal după operație și acasă. Dacă nu există contraindicații la cursuri, atunci puteți începe treptat să legeți presa. Pentru a întări presa inferioară, este necesar să faceți un exercițiu simplu - să vă culcați pe podea și să vă îndoiți genunchii.

Mâinile trebuie extinse de-a lungul corpului. Apoi trebuie să ridicați încet șoldurile, încercând să le ridicați cât mai mult posibil. Pentru a atinge înălțimea maximă, trebuie să blocați această poziție pentru câteva secunde și apoi să reveniți încet la poziția inițială. Începeți să efectuați acest exercițiu este cel mai bun cu 10 ori.

Împingeți presa, fără a încărca mușchii abdominali și puteți cu ajutorul unui alt exercițiu. Este necesar să se întindă pe podea, mâinile trebuie atașate în spatele capului. Apoi, trebuie să vă ridicați simultan corpul și șoldurile superioare, este important să vă strângeți genunchii cât mai aproape de piept. Abdomenul trebuie să fie tras în și îndreptat un picior, lăsându-l timp de 5-10 secunde în greutate.Apoi, același lucru trebuie făcut cu celălalt picior. Pentru început, poți face 7-10 de abordări.

Pentru a efectua acest exercițiu veți avea nevoie de un scaun sau de un tabel. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului. Trebuie să vă ridicați drept și să vă sprijiniți pe spatele unui scaun cu mâna stângă. Palma celeilalte mâini trebuie pusă pe centură. Apoi trebuie să vă ridicați piciorul drept, încercând să atingeți pieptul cu genunchiul. În această poziție, puteți bloca literalmente 10-15 secunde. Pentru ca fiecare picior să înceapă, ar trebui să faceți exercițiul de 20 de ori.

Pentru a restabili mușchii oblici abdominali, trebuie să vă așezați și să vă aplecați cu picioarele la genunchi. Mâinile trebuie să fie în spatele capului. Apoi trebuie să ridicați partea superioară a corpului, încercând să atingeți genunchiul drept cu cotul stâng și invers. Repetați de 20 de ori pentru ambele picioare.

Un ajutor excelent pentru a lupta pentru o bustă îndoită poate fi un obișnuit cerc gimnastic. Pentru a vedea primele rezultate cât mai curând posibil, se recomandă să răsuciți circularul timp de 20 de minute de 2 ori pe zi. Ei bine, dacă cursurile cu un buclă vor merge împreună cu exerciții pentru presă.

Înainte de a începe un antrenament intens, trebuie să aflați dacă nu va provoca complicații suplimentare de sănătate. Este necesar ca toate activitățile să aducă plăcerea în primul rând.Și principalul lucru pe care experții îl recomandă este să aibă răbdare în timpul pierderii în greutate după o operație cezariană, deoarece este adesea un proces foarte lung.

Video: cel mai simplu mod de a elimina o bustă cezariană