Cum să găsiți pacea minții și liniștea

În fiecare zi, oamenii se confruntă cu stresul, care se produce la locul de muncă, în familie sau în transportul public. De vreme ce lumea modernă își lasă amprenta asupra societății, o persoană expiră rapid, încercând să rezolve toate problemele în același timp. Dacă timpul nu încetinește, va exista un risc de depresie prelungită. Luați în considerare modalitățile actuale de a găsi pacea și pacea minții.

Metoda numărul 1. Gândește-te mai puțin

1. Există o legătură directă între cât de mult gândește o persoană și ce nivel de fericire trăiește. Dacă veți fi în mod constant în gânduri, capul va fi fierbinte literalmente.
2. Este deosebit de rău pentru cei care au o caracteristică neplăcută - să se înflorească.Gândurile negative constante și recunoașterea disperării lor ucide toate încercările de a obține pacea minții.
3. Învață să zâmbești, chiar dacă arăți prost. Îi mulțumesc cu bucurie pe negustor sau șoferul autobuzului. Încercați să comunicați ușor cu prietenii, în timp ce dezactivați capul.
4. Dacă vă gândiți foarte mult din cauza multor timp liber, corectați situația. Încărcați-vă ziua în ochi, cereți o sarcină suplimentară la locul de muncă sau la școală, faceți treburi acasă.
5. Găsiți un hobby care va dura tot timpul. Înscrieți-vă pentru o secțiune de box, luați lecții de pian sau de desen, cumpărați un abonament la sala de sport sau dans. La sosirea acasă ar trebui să coborâți.

Metoda numărul 2. Dezvoltați un simț al umorului

1. Sunt de acord, este mult mai interesant să comunici cu oamenii care văd pozitiv în tot. Deveniți o persoană distractivă, eliminați fizionomia "acră", nu speriți pe alții. Învățați să râdeți de propriile înfrângeri, să le luați ca o lecție a viitorului.
2. Alege mediul potrivit, te afectează. Chat cu oameni interesanți și veseli.Excludeți persoanele care se află în depresie constantă. Nu ascultați pe cei care se plâng de viață / familie / muncă.
3. Tu ești stăpânul fericirii tale. Nu vă lăsați păcăliți de provocări, nu ascultați discuțiile că nu va funcționa. Nu spuneți oamenilor despre planurile ambițioase, lăsați-le să vadă rezultatul după ce au obținut dorința.
4. Căutați bucurie în orice. Trebuie să emiteți lumină, numai atunci va fi posibil să găsiți o armonie cu lumea din jurul vostru. Asigurați-vă că ascultați inima, acționați inteligent. Înainte de a lua o decizie importantă, cântărește argumentele pro și contra.

Metoda numărul 3. Fiți atenți la lucrurile mici

1. Se știe că imaginea globală este alcătuită din mici lucruri. Acordați atenție lucrurilor minore care vă fac fericiți. Poate fi o bară de ciocolată de la un bărbat iubit, un buchet de flori de la un coleg sau o baie aromată pe bază de plante.
2. Mulți oameni sunt dependenți de meteoric. Unii nu-i plac ploaia, iar alții, dimpotrivă, caută o consolare în ea. Încercați să vă bucurați de frunzele de toamnă căzute, de ciripitul păsărilor, de prima zăpadă.
3. Poate că veți vedea un apus de soare frumos sau răsărit de soare care vă va face să zâmbiți. Capturați imaginea în cap, reveniți la ea în momente de disperare sau tristețe. Desigur, problemele nu au dispărut, trebuie încă rezolvate.Cu toate acestea, nu vă permiteți să vă plimbați toată ziua.
4. Nu ascultați instrucțiunile rudelor sau colegilor dvs. "Nu vă gândiți la probleme, toți vă distrați!". Nu știu ce se întâmplă în capul tău. Când mâncați o prăjitură delicioasă, concentrați-vă asupra senzațiilor receptorilor și nu pe mormântul soției / fratelui / prietenului.
5. Luați obiceiul de a începe dimineața cu o cană de cafea proaspăt preparată, un program TV distractiv. Ascultați glume amuzante la radio când mergeți la muncă. Nu permiteți colegilor sau autorităților să vă ruineze ziua, abstractă. Puteți găsi pacea numai dacă cunoașteți Zenul spiritual.

Metoda nr. 4. Nu face un sacrificiu

1. Recomandarea este relevantă pentru acei oameni care văd condamnarea, critica, furia în totul. Soțul a declarat că supa este puțin nesaturată? Nu vă grăbiți la el cu strigăte, luați critici ca fiind de acord. Răspundeți calm, nu vă pierdeți temperamentul.
2. Dacă sunteți acuzat în acest caz, nu încercați să vă apărați și "traduceți săgețile". Astfel de acțiuni sunt considerate agresiune, furie, incapacitatea de a percepe opinia altcuiva. Mulțumesc pentru sfaturi, apoi fă-ți drumul. Nu încercați să vă demonstrați poziția.
3. De asemenea, nu este deloc importantă opinia altora, sau mai degrabă absența acesteia. Trebuie să devii independent, fără acțiuni și gânduri ale celor din afară. Spuneți "Nu!" Dacă sunteți atât de confortabil. Nu permiteți nimănui să vă învețe viața dacă o persoană nu are experiență în acest domeniu.

Metoda nr. 5. abstract

1. Mulți oameni își iau capul atunci când toate problemele apar într-un moment. Desigur, dificultățile se întâlnesc: la locul de muncă, în familie și financiar. În astfel de zile, absolut orice lucru mic vă poate distruge, indiferent dacă este vorba de o ciorapă sfâșiată sau de cafea destul de puternică.
2. Aflați cum să opriți momentul și să îl derulați înapoi. Când se întâmplă tulburare, stați jos, abstract, turnați o ceașcă de ceai. Imaginați-vă că nu s-a întâmplat o situație similară. Zâmbiți, treceți la alte lucruri (apelați un prieten, citiți o carte, vizionați TV etc.).
3. Acest truc psihologic va ajuta să scapi de problemele minore din capul tău. În consecință, eliminați mintea "gunoiului" și înțelegeți că mărimea complexității nu depășește granulația de orez.
4. Baia caldă și muzica tare sunt considerate a fi o altă mare opțiune de relaxare.Un astfel de contrast (calmul băii și neglijența compoziției) nu va permite concentrarea asupra problemelor imediate. În cele din urmă veți ieși odihnă cu gânduri pure.

Metoda numărul 6. Învață să ierți

1. Nu e de mirare că ei spun că abilitatea de a ierta este o trăsătură a oamenilor puternici, cei slabi pot fi ofensați de ani de zile. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că insultele și furia distrug o persoană din interior, ca o boală.
2. Chiar dacă abuzul tău este prea crud, trebuie să-l ierți. În caz contrar, vă veți gândi în mod constant cum să faceți acest lucru mai rău. Desigur, răzbunarea are loc, dar după aceea trebuie să renunți la situație.
3. Învață să ierți. După cum știți, fiecare persoană are defecte. Nu vă frecați rudele și cei dragi de greșelile minore, închideți-le cu ochii. Fiți mai buni, dezvoltați această calitate în fiecare zi.
4. Pentru a vă menține armonie cu voi, este important să ascultați și vocea interioară. În fiecare situație, se manifestă, fii atent. Nu faceți ceea ce este contrar principiilor voastre.

Metoda nr. 7. Luați eșecuri diferit.

1. Toate problemele diferă în ceea ce privește natura, natura apariției, consecințele etc.Unul a fost concediat dintr-un loc de muncă prestigios, cel de-al doilea se confruntă cu dificultăți în viața sa personală, al treilea a fost dezamăgit de sine și de rudele sale.
2. Este important să ne amintim că problemele nu durează pentru totdeauna. Curând, bara neagră se va schimba în alb, viata va începe să se îmbunătățească. Învață să faci eșecuri pentru o lecție care te va face mai puternică și mai înțeleaptă.
3. Sunt de acord, atunci când o persoană nu face greșeli, creșterea personală se oprește. Luați problema pentru șansa pe care vi le-a adus viața. După toate, după cum știți, toate lucrurile bune se întâmplă atunci când nu vă așteptați.
4. Luați în considerare complexitatea din partea pozitivă și negativă. Primul spune că asta te-a împins spre noi victorii. Cel de-al doilea aspect este necesar pentru a testa voința voastră și cât de departe sunteți gata să mergeți.

Numarul de metoda 8. Du-te pentru sport

1. Psihologii au demonstrat în repetate rânduri că există o relație pozitivă între activitatea fizică și fundalul psiho-emoțional al unei persoane. Utilizați-vă oportunitățile, începeți să jucați sport.
2. Înregistrați-vă într-o sală de gimnastică, faceți programul și începeți cursurile. Vizitați o școală de dans sau arte marțiale, mergeți la înot, pilați, yoga.
3. Dacă nu există o astfel de oportunitate, studiați acasă.Salvați coarda, răsuciți-o, învârtiți picioarele și apăsați. Înainte de a merge la culcare, faceți o plimbare de o oră sau o jogging de cincisprezece minute.

Psihologii experimentați sfătuiesc să dezvolte armonie interioară și să suprime anxietatea, care se mănâncă din interior. Gândiți-vă mai puțin, dezvoltați un simț al umorului, nu vă faceți o victimă a voastră. Rezumați de la probleme, bucurați-vă de lucruri plăcute, învățați să iertați.

Video: cum să găsești pacea minții