Cum să vindeci depresia la domiciliu

Indiferent cât de vesel este o persoană, depresia poate acoperi orice persoană. Mai mult, se întâmplă câteodată în mod neașteptat și de multe ori nu depinde de crizele de vârstă. Depresia este un lucru periculos. Ea întârzie, absoarbe, privează toată bucuria vieții și, ceea ce este cel mai teribil, în unele cazuri deosebit de dificile, duce la sinucidere. Lumea este frumoasă și trebuie să o vezi doar în culori bogate. Dar cum să realizăm acest lucru și să învingem disperarea prelungită, vă vom spune.

Depresia: așa cum este

Depresia este o boală a timpului nostru, toată lumea știe despre ea, dar în practică mulți au venit peste ea. Uneori (și acest lucru se întâmplă destul de des) ei greșit fac oboseală temporară pentru boală sau chiar investesc o stare falsă, pentru că este acum la modă. Dar întreaga problemă este că adevărata boală este foarte vicleană.Începând din profunzimile psihicului uman, el își crește rădăcinile, distrugând nu numai starea mentală, ci și cea fizică. În liniște, depresiunea treptată preia toate teritoriile posibile și duce culori strălucitoare, pictează lumea numai în nuanțe de gri.

Această condiție este foarte periculoasă. Îi lipsește o persoană de bucuria vieții, atrage energia și duce la boli fizice care închid cercul. Dacă nu acordați atenție la timp, nu încercați să ajutați pacientul și nu-l scoateți din piscina deznădejdii, totul se poate termina prost. Dacă depresia se întărește și crește, este posibil să nu funcționeze singură. Apoi sperați doar prieteni, medici, specialiști.

Dar, în general, salvarea unei persoane care se îneacă este supusă numai persoanei înnecate. Și cu mult mai eficient, o persoană se poate descurca singură cu problema, dar numai dacă o vede în timp și nu-i permite să tragă de pe capătul deznădejdirii. Pentru aceasta trebuie să cunoașteți primele simptome ale începutului bolii.

Simptomele depresiei

1. Depresia se dezvoltă treptat. Totul poate începe cu atacuri de panică periodice, anxietate, iritabilitate și chiar lacrimă.La început, astfel de atacuri vor apărea rar, însă în timp vor deveni din ce în ce mai frecvente.
2. Auto-îndoială, invidia față de alții este, de asemenea, unul dintre semne. O persoană începe să se reproșeze că nu are nici o valoare, nu știe cum și nu poate, în timp ce ceilalți din jurul său obțin tot ce visă.
3. Închiderea, lipsa de interes pentru ceea ce a fascinat înainte. Simptome de anxietate. Dacă ați observat că doriți din ce în ce mai mult să fiți singuri și răsfățați-vă cu reflecții tristă și hobby-urile din trecut păreau lipsite de sens și plictisitoare, aceasta este o manifestare clară a depresiei în creștere.
4. Tulburări fizice: insomnie, oboseală, letargie, dureri de cap și dureri musculare. Cuplată cu o stare proastă și toate stările crescânde de angoasă, anxietate, auto-vină sunt semne clare ale unei boli în curs de dezvoltare.

Cele mai multe sinucideri, din nefericire, se datorează tocmai faptului că o persoană a intrat într-o stare de depresie profundă și nu a putut să iasă. A fost înghițit de o lume cenușie fără bucurie, lumină, momente plăcute și iubire. Deci, pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să înțelegeți clar ce măsuri există pentru combaterea bolii.

Total victorie, sau cum să obțineți depresie să se retragă

Lupta împotriva depresiei este un eveniment complex și nu se limitează la un singur lucru. În cazuri deosebit de avansate, trebuie să se adreseze specialiștilor care pot prescrie un tratament medicamentos (și uneori internat). Dar, în cele mai multe cazuri, vă puteți descurca pe cont propriu.

1. Diagnostic. Dacă ați observat o deznădăjduită constantă, care se învecinează cu disperarea, gândiți-vă: de ce este aceasta? Îți analizezi cu atenție viața. Poate motivul separării? Sau aveți doar stres cronic sau cineva puternic ofensat? De îndată ce motivul pentru a deveni clar, inamicul se va confrunta și va fi mai ușor să-l lupți.
2. Schimbarea peisajului. Una dintre cele mai eficiente metode este de a schimba complet mediul înconjurător, mediul înconjurător, aruncă totul și val undeva. Poate că satul este bunicul, într-o țară nouă, într-un alt oraș. Schimbările au întotdeauna un efect pozitiv asupra rezervelor energetice umane, deci sunt recomandate în primul rând în starea deprimată.
3. Emoții pozitive. Și fără ei, nicăieri. Dar cum să obțineți un pozitiv? În primul rând, permiteți-vă un fel de aventură, care nu este obligatorie, dar în același timp nouă și neobișnuită.Există multe opțiuni: săriți cu un parașut, un zbor într-un balon sau într-o aerotubă, vizitați acum grădinile zoologice de contact. În al doilea rând, noile relații vă vor agita și vă vor adăuga vitalitatea. Vă avertizăm imediat: acesta ar trebui să fie un roman frivol, fără planuri și perspective. De exemplu, o stațiune.
4. "Snacks". Pentru a îndrepta starea de spirit, a îmbunătăți sistemul imunitar și, în consecință, rezistența la boală, va ajuta la unele alimente. Mai întâi de toate - ciocolată. Este prezent, de fapt, în așa-numitul "hormon de bucurie", atât de mulți oameni au un adevărat pozitiv din consumul de cacao și toate derivatele sale. În al doilea rând, orice fructe citrice, precum și căpșuni. Se pare că, prin crearea lor, natura însăși ne-a protejat de boli. Conținutul uriaș de vitamină C, gustul răcoritor cu sourness, culoarea strălucitoare - toate acestea vor sperie depresia.
5. Activitatea fizică Dacă o persoană se mișcă foarte mult, nu doar oboseste, ci și trăiește pe deplin. Nu e de mirare că se spune că în mișcare se află viața. Uită-te la copiii mici: ele fac în mod constant ceva și, în același timp, foarte rar se supără.Ei pur și simplu nu au timp să-și piardă inima. Corpul obosit fizic se simte viu și rapid adoarme, fără a lăsa timp pentru reflecții tristă, așa că sportul este una dintre cele mai bune căi de combatere a depresiei. Dans, înot, aerobic, culturism - acum alegerea este cu adevărat mare și accesibilă tuturor.
6. Hobby-uri și divertisment. O persoană trebuie să aibă o activitate preferată, altfel va începe să fie deprimat. Industria de divertisment modernă oferă un număr infinit de hobby-uri în care vă puteți încerca, precum și activități pe care le puteți participa. Nu vă nega acest lucru!

Numai o atitudine pozitivă, pozitivă și propria dorință de a fi fericită vă vor ajuta să scăpați complet de depresie. Vă dorim să vă ocupați de această boală odată pentru totdeauna!

Video: meditație pentru ameliorarea depresiei și a anxietății