Dependența de cafea: cum să scapi de ea?

Cofeina poate fi atribuită unui medicament legal. Pentru diferite personalități, efectul întreruperii recepției de cafea este neuniform. Pentru ca cineva să lege cu cafeaua nu este o problemă, alții se pot confrunta cu o serie de consecințe neplăcute. Opiniile diferă astăzi. Să vorbim despre totul în ordine.

Efectele cofeinei asupra oamenilor

1. Este o amăgire să credem că atunci când refuză cafeaua, cofeina încetează să intre în corp. Astfel, dependența de substanță dispare. Singurul lucru care se lipsește de o persoană, bea doar băuturi de cafea.
2. Cofeina se găsește în aproape toate alimentele, ceaiurile de diferite grade, ciocolată, băuturi carbogazoase etc. au o cantitate mare de substanțe. În acest caz, puteți opri pentru cafea. Conținutul său de cafeină predomină asupra altor produse.
3. Scriitorul american modern a decis să efectueze un experiment asupra lui însuși. Timp de o lună, a abandonat complet consumul de cafea. Până în acest moment, scriitorul a baut 3-4 cani pe zi.
4. După întreruperea utilizării unei băuturi care conține cafeină, americanul nu a suferit efecte secundare. Scriitorul nu a experimentat migrene, mișcări ale mâinilor sau iritabilitate. Fizic nimic nu sa schimbat.
5. Singurul lucru pe care scriitorul la simțit era imposibilitatea de a se trezi în mod normal și de a fi viguros. După cum sa dovedit mai târziu, a fost suficient să plecăm la odihnă cu o oră mai devreme, simptomele au dispărut imediat a doua zi.
6. Deci, în loc să căutați un filtru de cafea dimineața devreme, încercați să vă culcați mai devreme. Rezultatul te va uimi, te vei trezi cu câteva minute înainte de clopotul de alarmă. În același timp, nevoia de cafea va dispărea.

Cum să scapi de dependența de cafea

1. Trebuie înțeles că cafeaua naturală de înaltă calitate nu trebuie transformată într-un mijloc de trezire. Această băutură trebuie să fie plăcută. Dacă nu aveți probleme de sănătate, mergeți mai repede la odihnă.
2. În acest caz, băutura de cafea va fi ținută într-un cerc de companie plăcută ca o plăcere de a bea. Dacă vă simțiți somnolență după-amiaza, este suficient să beți ceai negru sau verde de bună calitate.
3. Mulți oameni preferă puer cu un extract ca o băutură încurajatoare. Este interzis să beți în seara sau înainte de culcare. În acest caz, insomnia este garantată. De asemenea, merită să ne gândim că consumul de puer pe stomacul gol poate provoca o serie de probleme.
4. În unele cazuri, respingerea cafelei poate provoca o serie de factori neplăcuți. În mod obișnuit, consecințele apar dacă o persoană bea mai mult de 5 cești pe zi. În acest caz, s-au manifestat palpitații cardiace, dureri de cap, oboseală și iritabilitate.
5. Pentru a face față unei migrene permanente pe fondul unei respingeri complete a cafelei, se recomandă să beți ceai verde de înaltă calitate. În plus, se dovedește că apa fierbinte cu apă de lamaie sau doar fiartă, beată înaintea unei mese, va ajuta la depășirea bolii.
6. Luați în considerare, dacă ați mai băut mai mult de 3-4 cani de cafea pe zi, nu veți putea să abandonați imediat băutura. Disconfortul va însoți nu numai la nivel psihologic, ci și fizic, sub forma unei dureri de cap și oboseală.
7. În primul rând, efectuați treptat manipularea, reduceți cantitatea de cafea pe care o beți. În fiecare zi, reduceți ceașca cu o băutură. Apoi, mergeți la cicoare. O astfel de băutură este considerată o alternativă excelentă dacă vă place mirosul și gustul produsului.
8. Studiile au arătat că dependența de cafea se manifestă cel mai adesea la nivel psihologic. În acest caz, starea fizică a unei persoane este destul de normală. În acest caz, retragerea treptată a cafelei ar trebui să aibă loc corect. Nu uita să faci ritualul de dimineață.
9. Apoi, înlocuiți cafeaua cu o altă băutură. Dacă ați decis că doriți să renunțați la compoziție, acționați decisiv. La început, nu vă lipsiți de ocazia de a vă bucura de o băutură fierbinte după ce vă treziți.
10. Gândiți-vă la viitor și planuri pentru viitor. Înlocuiți treptat cafeaua cu ceai din plante, ceaiuri chinezești premium sau sucuri proaspete stoarse. Nu uitați să consumați micul dejun și să dormiți pentru un anumit număr de ore.

Valoarea apei în lupta împotriva dependenței

1. În vremurile dificile de refuzare a cofeinei, este important să beți cât mai multă apă pură posibil.În primele 3 zile organismul are nevoie de lichid, are loc procesul de reconstrucție.
2. Cofeina este cunoscută ca un diuretic. Consecința acestui efect este deshidratarea. Acest fenomen nu este periculos pentru persoanele care nu abuzează de cafea.
3. Alte circumstanțe așteaptă personalități dependente de cafeină. Abuzând băuturi revigorante, o persoană se confruntă cu o deshidratare severă. Ca urmare, apar o serie de necazuri.

Alte modalități de a trata dependența

1. În primele zile dificile de refuzare a cofeinei, oferiți-vă lucruri care vă pot distrage atenția sau vă pot beneficia. Cel mai dificil moment este dimineața.
2. În acest moment, necesitatea organismului de cofeină este puternică. La nivel psihologic, lucrările reflexe obișnuite, cu care trebuie să te lupți.
3. Încercați să vă ocupați de afaceri și să distrageți sistemul nervos de obiceiurile de cafea. Amintiți-vă în mâinile dvs. o pernă cu o umplutură specială împotriva stresului, jucați jocuri pe gadget.

Pentru a depasi dependenta de cafea, trebuie sa aflati daca sunteti dependenti de cofeina. Efectele secundare se manifestă diferitde aceea, mai întâi observați răspunsul organismului. Decideți ce doriți să obțineți. Cofeina se găsește în aproape orice produs. Dacă doriți să reduceți consumul de substanțe, legați-vă cu cafeaua și energia naturală. Dați preferință ceaiurilor din plante și ceaiurilor verzi, încercați oolong.

Video: cum să depășească dependența de cofeină