Ako sa zbaviť podozrivosti: 5 krokov k úspechu

Moderný rytmus ukladá každému človeku odtlačok. V snahe o kariérny rast, dobré zárobky a iné výhody civilizácie úplne zabudneme na zdravie. Pravidelné vystavenie negativite, stresovým situáciám, nespavosti je príčinou mnohých ochorení. Postupom času sa vyvíja podozrievavosť, ktorá je sprevádzaná úzkosťou, nízkou sebaúctou, strachom. Aby ste sa nevedeli do psychologickej jamy, musíte sa týchto syndrómov urýchlene zbaviť.

Čo je podozrenie

Marná osoba je osoba, ktorá je pravidelne vystavená vážnym obavám o neho a bez neho. Osoba s týmto syndrómom sa neustále obáva, že sa čoskoro stane niečo zlé.

Zraniteľnosť je sprevádzaná masívnymi negatívnymi myšlienkami. Okrem nich, pozitívne pohľady neprejdú do hlavy. Osoba je tak unavená, že sa doslova dostane do pera.

Vzniknú teda absurdné situácie, v ktorých aj malá pupienok vyzerá ako falošná katastrofa. Pochybné osoby z hľadiska charakteru majú nadmernú citlivosť, úzkosť a známosť.

Čo je nebezpečné podozrenie

Každá osoba je svojím spôsobom podozrivá. Pre niektorých však situácia nedosiahne kritický bod, zatiaľ čo iní sú už úplne zapálení v ich strachu. Prečo sa objavuje podozrenie?

Ako už bolo spomenuté, podozrivá osoba neustále premýšľa o zápornej a svojej platobnej neschopnosti. Čoskoro sa takéto myšlienky vyvinú do zmyslu pre zmätok, ktorý sa odráža v celom živote.

Pacient začína mať problémy s interpersonálnou komunikáciou, pretože pocit neistoty sa každým dňom zvyšuje. Človek sa začne starať o svoje zdravie, vzťahy s rodinou, priateľmi a druhou polovicou kariéry.

Tento stres nie je každý, kto môže prežiť. Podozrivosť často vedie k izolácii, strate priateľov a malej komunikácii.

Zraniteľnosť sa môže prejaviť vo všetkých ľuďoch bez ohľadu na pohlavie, rasu, vekovú skupinu. Je rovnako ovplyvnená deťmi a dospelými, mužmi a ženami.

Keď sa podozrivý stav vyvíja rýchlo a nie je liečený, človek sa stáva citlivým, emocionálnym, citlivým aj na drobné problémy. Zakompleksovannost sa objaví, pocit strachu a úzkosti nikdy nezmizne. Ľudia s týmto syndrómom sa mylne domnievajú, že im každý chce ublížiť.

Najčastejšie sa podozrenie objavuje v detstve, keď dieťa nedostalo riadne vzdelanie. Dôvodom môžu byť aj životné ťažkosti a ťažkosti, ktoré museli čeliť skôr. Syndróm často vzniká kvôli existujúcim duševným poruchám.

Ak sa podozrivá osoba nechce zaoberať touto podmienkou, syndróm sa vyvinie do plnohodnotného ochorenia. Začaté prípady vedú k prenasledovaniu a paranoje, čo narúša fyzické a psychické zdravie.

Krok číslo 1. Potvrďte, že existuje problém.

Po prvé, musíte pochopiť, čo je vlastne problém. Ste podozrivá osoba. Potom analyzujte svoje vlastné správanie. Odpovedzte na nasledujúce otázky:

• Nachádzaš vo všetkom skrytý význam?
• Často sa zdá, že sa vás ľudia snažia oklamať?
• Príležitostne podozrenie na milovaného človeka zradou?
• Závisť na víťazstvách svojich priateľov a cudzincov?
• Nie je schopný odpustiť aj menšie urážky?
• Máte pocit, že ste neistá osoba?

Po obdržaní odpovedí konzultujte s blízkymi. Počítajú sa aj oni? Ak áno, problém je naozaj významný, je potrebné ho vyriešiť.

Mnohí ľudia sa mylne domnievajú, že podozrivosť je porovnateľná s depresiou, fóbiou, záchvatmi paniky, vedľajšími účinkami liekov, bipolárnymi poruchami. Nezamieňajte tieto pojmy.

Ak už navštívite psychológa na jeden z týchto problémov, povedzte mu o neustálej úzkosti a negatívnych myšlienkach, ako aj o vašom podozrení. Nehanbite sa.

Krok číslo 2. Uchovávajte si denník

Nech je to zvykom písať do denníka všetko, čo vás trápi. Aj keď sa zdá, že je to maličkosť. Je dôležité si všimnúť nielen obavy alebo zážitky, ale aj vaše akcie s emóciami v tej chvíli.

Raz alebo dvakrát denne si prečítajte písomné zhrnutie. Analyzujte, čo sa deje, možno ste príliš dramatizovaní. Konštantná analýza ukáže, že skúsenosť je neopodstatnená.

Aplikujte vyššie uvedené odporúčania každý deň, pretože prax je vynikajúci psychológ. Tak urobíte myslenie racionálne, logické, aby zodpovedalo situáciám. Postupom času budú obavy odstránené a prestanú vás obťažovať.

Krok číslo 3. Zmeňte svoj postoj k ľuďom

Najprv musíte pochopiť, prečo nie je dôvera v ľudí. Zaznamenajte svoje pocity. Vezmite si zápisník, zapíšte si do neho zakaždým, keď vás niekto ponižuje, urazí, zradí.

Uistite sa, že hľadáte príčiny správania. Týmto spôsobom sa rýchlo dostanete k vašim zmyslom a uvedomíte si presne to, čo spôsobilo také emócie.

Skúste sa pozrieť na ostatných z druhej strany. Je dôležité pochopiť, že existujú v takmer identických podmienkach s vami. Vždy sa ocitnite na mieste inej osoby, aby ste videli život s očami iných ľudí.

Ak vás niektorý z urážlivých dôvodov urazil, snažte sa mu porozumieť. Nemali by ste sa sústrediť na drobné situácie, je ľahšie vnímať chyby druhých.

Prestaňte myslieť, že každý, s kým sa stretnete, je škodlivý. Naučte sa dôverovať iným a sebe. Ak ľudí odtlačíte kvôli svojej podozrievavosti, nedôvere, nedôvere, zostanete sami. Začarovaný kruh musí byť zlomený.

Krok číslo 4. Smiech čelí strachu

Pozrite sa na humor v každodenných veciach. Majster seba-irónia, srandu priateľov a rodiny. Spočiatku sa môže zdať, že všetko je ťažké, ale v skutočnosti oveľa jednoduchšie.

Ak ste už začali denník, zapíšte si svoje skúsenosti, obavy z tohto alebo toho dôvodu, neopodstatnené obavy (ktoré sa vám zdajú byť skutočnou katastrofou).

Každý večer si prečítajte poznámky, aby ste si na takéto veci zvykli rýchlejšie. Po určitom časovom období nebudú žiadne stopy strachu, budú pomalé. Ale určite zmizne.

Ak máte strach, pozrite sa do tváre. Nesnažte sa skrývať za inými myšlienkami alebo robiť inú vec. Napríklad ľudia, ktorí sa bojí plávať, by mali pravidelne navštevovať bazén, more a ďalšie zdroje plávania.

Krok číslo 5. Buďte pozitívni

Postupne sa vzdiaľujte od negatívnych myšlienok a snažte sa sústrediť na dobré veci. Myslite na seba a svoje životné prostredie pozitívnym spôsobom. Nedovoľte, aby aj malá myšlienka blikať, ak je vyjadrená v negatívnom vzťahu k vašej vlastnej "I."

Označte svoje pozitívne črty, zapíšte ich na hárok papiera a zaveste ich na chladničku. Každý deň pridajte do zoznamu. Identifikujte silné stránky, ktoré vám umožnia vyhrať v určitých situáciách.

Nikdy sa nenechávajte v negatívnom svetle, aj keď je to povedané ako vtip. V opačnom prípade sa nebudete môcť zbaviť podozrivosti a neistoty, ktorú nesie.

Niekoľko ďalších tipov ...

1. Udržujte zdravý rozum vždy a vo všetkom. Rozvíjajte logické myslenie, ktoré vám umožní zostať v pokoji, bez ohľadu na situáciu. Ak nie je žiadny dôvod, nemali by ste robiť obviňujúce predpoklady.
2. Neplánujte minulé chyby na súčasnosť a budúcnosť. Ak ste utrpeli neúspech vo svojej kariére (osobné vzťahy, priateľstvo atď.), Nemali by ste túto drámu preniesť do súčasného života. Naučte sa pustiť z minulosti, staňte sa múdrym človekom, ktorý nezaťažuje veľké bremeno.
3. Prestaňte myslieť na zlé. Vo väčšine prípadov sa ľudia nezaujímajú o vašu osobu, existujúce problémy a iné aspekty života. Nikto sa nestará. Takže prestaňte myslieť, že sa vás snažia obťažovať.
4. Nájdite si koníček, ktorý zaberie celý váš voľný čas. Keď je človek zaneprázdnený podnikaním a komunikuje s rôznymi ľuďmi, jeho neistota zaniká.

Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok

1. Aj keď sa nepovažujete za podozrivých ľudí a okolo vás nie sú takíto ľudia, stále existujú negatívne myšlienky. Pre každého človeka sú zvláštne. Negatívne kazí náladu a život všeobecne, je ťažké sa zamerať na hlavnú vec, takže sa musíte zbaviť.
2. Akonáhle sa objaví zlá myšlienka, odrežte ju a vyhoďte ju z hlavy. Prázdny priestor nahraďte príjemnými spomienkami alebo radostnými udalosťami. Nehádajte sa, neanalyzovať, odrezať myšlienku navždy.
3. Je tu ešte jedna technika - pohybujúca sa stranou. Keď k vašej hlave prichádza obsedantná myšlienka, ktorá zasahuje do života, akoby ju odtlačila a sledovala zo strany. Nedovoľte, aby darebák zachytil vašu myseľ.
4. Niektorí psychológovia radia svojim pacientom, aby zveličovali negatívne myšlienky, ktoré sa dostali do absurdného stavu. Vašou úlohou je urobiť tú myšlienku zábavnou, neskutočnou.

Aby ste sa zbavili podozrivosti, musíte rozpoznať problém a pozrieť sa na jej tvár. Vylúčte zo svojho prostredia aj ľudí s úzkostlivo podozrivým psychotypom, inak vás stiahnu. Vždy premýšľajte len o dobrých veciach, neosejte negatívne, zvyšujte sebaúctu. Pri bežiacich prípadoch konzultujte s psychológom.

Video: ako prekonať podozrivosť