Ako sa opaľovať na slnku: tipy a triky

Opaľovanie je užitočná a príjemná aktivita, ktorú môžete stráviť na veľké množstvo času. Slnko môže vyliečiť mnohé choroby, ale bez dodržiavania určitých pravidiel môže priniesť oveľa negatívnejšie ako pozitívne. Ako povedal Paracelsus, len správne dávkovanie robí liek jedom, takže aby sme sa nedostali k spáleniu od slnka alebo iným problémom, prečítajte si náš článok a postupujte podľa navrhovaných odporúčaní.

Aký je prínos opaľovania

Skutočnosť, že slnko je najlepší antidepresívum a zlepšovač nálady, nevyžaduje potvrdenie. Ale existujú veľmi odlišné legendy o výhodách opaľovania: niektorí sa domnievajú, že ultrafialové lúče sú škodlivé pre kožu, iné označujú opaľovanie ako všeliek na všetky choroby. Takže čo naozaj? Aká je výhoda opaľovania?

1. Pod vplyvom ultrafialových lúčov v tele začína tvoriť vitamín D, ktorý hrá dôležitú úlohu pre ľudské zdravie. Tento vitamín je nevyhnutný pre absorpciu vápnika, pomáha posilniť kosti, svaly, je zapojený do prevencie krivice.
2. Ultrafialové lúče môžu zlepšiť krvný obeh, podporiť metabolické procesy, zlepšiť endokrinný systém.
3. UV žiarenie má negatívny vplyv na rôzne plesňové infekcie, akné alebo akné. Aby ste sa chránili pred týmito chorobami, musíte sa aspoň raz ročne opaľovať.

Napriek takémuto zoznamu pozitívnych vlastností opaľovania má aj negatívne stránky. Napríklad pod vplyvom UV kože sa môže stať suchým, stratiť pružnosť a rýchlo starnúť. V dôsledku dlhodobého vystavenia sa slnku sa môže zmeniť pigmentácia - začnú sa objavovať pehy, pri popáleninách sa objavia nevýrazné miesta. Ešte viac desivé je, že nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu môže spôsobiť rakovinu kože, ktorá sa nedá liečiť ani v dnešnej dobe.

Kto sa nemôže opaľovať

Existuje určitá skupina osôb, pre ktoré sú slnečné lúče nielen nebezpečné, ale aj úplne kontraindikované. Ide o albínov - ľudí s bielou pokožkou a bielymi vlasmi. Ich typ pleti nevníma opálenie v žiadnej forme - koža z takýchto zákrokov je pokrytá len chorými a škaredými popáleninami. Opaľovanie pre takýchto ľudí nahrádza opaľovací krém a vitamín D sa berie ako súčasť komplexných potravinových doplnkov.

Druhou skupinou sú ľudia s fair-kože, väčšina z nich blondínky. Musia vždy striktne dodržiavať čas na opaľovanie, inak pokožka rýchlo získa žiarivo červenú farbu a bude blister.

Mulati, ľudia s tmavou pletou a ľudia s tmavou pokožkou sa môžu slniť na slnku tak, ako chcú a kedy chcú. Ich opálenie je vnímané postupne, zostáva po dlhú dobu. Samotná príroda tmavej pleti je chránená pred negatívnymi účinkami UV žiarenia - nemusia sa ani starať o množstvo času stráveného na slnku - koža je vždy v dokonalom stave a neexistujú žiadne choroby, ktoré by sprevádzali bielo-tvár.

Základné pravidlá pre krásne opálenie

Čas. Tento indikátor je veľmi dôležitý, pretože kvalita získaného opálenia závisí od úrovne slnečnej aktivity. V strednom a južnom pásme Ruska je teda optimálnym časom na opaľovanie časový interval od 7,00 do 11,00 a od 16,00 do 19,00.Počas týchto hodín, slnko je vo fáze, keď lúče prichádzajú do strany: aby sa opálenie, bude trvať dlhšie, ale výsledný tón pleti bude najkrajší a trvať dlho.

V horúcich krajinách, ako je India, Afrika, Bulharsko, Egypt, sa najprv odporúča, aby sa kúpali dlhšie ako 5 minút, postupne, čím sa zvyšuje počet hodín denne. Ak ste vlastníkom fair skin, vždy sa snažte opustiť pláž pred ostatnými, inak sa koža rýchlo pokryje škaredými pľuzgiermi.

Cream. Aby ste sa chránili pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia, musíte použiť špeciálne krémy s SPF (ochranný faktor). Sú schopné chrániť vlhkosť vo vnútri pokožky, chrániť pred nadmerným prienikom UV žiarenia. V závislosti od typu pokožky a aktivity na slnku existujú krémy s aktivitou od 3 do 50 rokov. Tento index sa líši v závislosti od toho, do akej miery prebieha ochrana. Napríklad pre ľudí so svetlou pokožkou s najaktívnejšou fázou slnka je potrebný index SPF 30-40 a dokonca 50 môže byť. 10, 12 alebo 15.

Niektorí veria, že použitie glycerínu alebo iných olejov má priaznivý vplyv na ochranu vlhkosti. Toto je čistá lož! Takéto krémy nielenže nezachránia kožu pred suchom, ale priamo prispievajú k vzniku popálenín! Glycerín ako zrkadlo pritiahne lúče k sebe a niekoľkokrát zvýši ich silu. Ak chcete zachovať atraktivitu pokožky, môžete použiť len špeciálne krémy, takže predtým, než idete na pláž, skontrolujte, či SPF je na ochrannom kréme, inak len nechať doma a ísť do obchodu pre iný nástroj.

Akonáhle bol nájdený správny opaľovací krém, môžete mazať pokožku tela. Venujte zvláštnu pozornosť oblastiam hrudníka, ramien a nosa, pretože tieto miesta sú najčastejšie vystavené spáleniu slnkom. V snahe o krásne, dokonca opálenie, nesnažte sa šíriť telo hrubou vrstvou smotany - to je absolútne zbytočné! Najlepšou možnosťou je aplikovať krém raz za pol hodiny. Pod vplyvom slnka a potu sa ochranné vlastnosti tohto nástroja rýchlo odparia, pretože riziko popálenín sa zvyšuje s každou minútou. Neznečisťujte na slnku! Verte mi, že táto cena je oveľa nižšia ako finančné prostriedky, ktoré budú potrebné na odstránenie horenia po opaľovaní!

Okuliare a klobúk. Pri opaľovaní by sa malo dbať nielen na pokožku tela, ale aj na pokožku tváre. Oblasť pod očami je najcitlivejšia a rýchlo starnúca a pod vplyvom hrubých lúčov sa okamžite stáva suchou, pokrčenou, môže sa dokonca objaviť pehy alebo krtkovia. Aby nedošlo k pokazeniu vášho vzhľadu v snahe o čokoládové opálenie, dôrazne odporúčame nosiť slnečné okuliare, ktoré sú vybrané v súlade so všetkými základnými parametrami. Je dôležité, aby okuliare boli vybavené reflektorom - to umožní, aby lúče neprenikli do šošoviek a zanechali pokožku očí mladú a krásnu.

Vlasy, rovnako ako ostatné časti tela, si vyžadujú osobitnú pozornosť. Kvôli nadmernému, nekontrolovateľnému času na slnku môže dôjsť k vážnemu poškodeniu vlasov: folikuly v dôsledku nedostatku vlhkosti prestanú fungovať správne a proces plešania môže začať. Aby nedošlo k takejto nepríjemnej situácii, uistite sa, že na klobúk a skryť vlasy pred opaľovaním alebo počas opálenia. Nezáleží na tom, ako dlho sú - pláž nie je najlepším miestom na predvádzanie vašich dlhých vlasov, lepšie sa uistite, že vaše vlasy sú obalené šatkou alebo skryté pod čiapočkou. To vám dodá individualitu a zachová milosť vlasov.

Ako podporiť rýchlu tvorbu čokoládovej kože

Ak ste sa opaľovali celé roky, môžete si všimnúť, že opálenie pri rybníku je vždy sýtejšie a výraznejšie. Možno je to čistá šanca alebo nejaký vzor? Samozrejme, že kvalita a rýchlosť opaľovania je značne ovplyvnená umiestnením vody. Počas kúpania alebo odparovania vlhkosti sa slnečné lúče odrážajú v zrkadle a vytvárajú ešte väčšiu plochu na opaľovanie. Vďaka prítomnosti vody sa môžete rýchlo a trvalo rýchlo opaľovať. Teraz viete, prečo sú pláže na riekach a jazerách tak populárne, a nie v púštnych oblastiach a lesoch.

Ďalším spôsobom, ako rýchlo urobiť atraktívne opálenie, je pomoc špeciálnych opaľovacích krémov. Skladajú sa zo špeciálnej látky, ktorá zvyšuje produkciu melanínu, čo spôsobuje, že pigmentácia kože sa vyskytuje rýchlejšie a dostanete krásny tón pleti. Krémy-stimulanty so značkou „ting“ môžu používať iba osoby s tmavou pokožkou, pretože spôsobujú rýchlejší krvný obeh a produkciu melanínu, čo môže spôsobiť alergické reakcie u ľudí, ktorí sa ocitnú na tvári.

Krásna opaľovacia diéta

Veľmi užitočná rada: predtým, než pôjdete na pláž, zjedzte dve veľké mrkvy - vaša priateľka bude prekvapená, že vaše opálenie je atraktívnejšie ako jej! Celé tajomstvo beta-karoténu, ktorý provokuje produkciu melanínu, takže aby sa správne opálil, musíte tiež jesť správne!

Všetky uvedené odporúčania sú veľmi užitočné pre tých, ktorí sa budú opaľovať prvýkrát, ako aj pre tých, ktorí chcú, aby ich opálenie bolo výraznejšie. Byť krásny, zdravý, šťastný a milovaný! Pamätajte si, že všetko je vo vašich rukách!

Video: ako sa opaľovať v lete, aby nedošlo k poškodeniu pokožky tváre a tela