Ako liečiť depresiu doma

Bez ohľadu na to, aká veselá osoba je, môže depresia pokryť každého. Niekedy sa to deje niekedy celkom neočakávane a často nezávisí od vekových kríz. Depresia je nebezpečná vec. On oneskoruje, pohlcuje, zbavuje všetku radosť zo života a to, čo je najhoršie v niektorých mimoriadne ťažkých prípadoch, vedie k samovražde. Svet je krásny a musíte ho vidieť len v bohatých farbách. Ale ako to dosiahnuť a poraziť predĺženú skľúčenosť, povieme vám.

Depresia: spôsob akým je

Depresia je choroba našej doby, každý o nej vie, ale v praxi ju mnohí narazili. Niekedy (a to sa stáva pomerne často), že omylom vziať dočasnú únavu pre chorobu, alebo dokonca vymyslieť falošný stav, pretože je teraz módne. Problém je však v tom, že skutočné ochorenie je veľmi zákerné. Začína v hĺbke ľudskej psychiky, vyrastá do koreňov a ničí nielen duševný stav, ale aj fyzický stav. Ticho, postupne depresia vyhrá všetky možné územia a má jasné farby, maľovať svet iba v odtieňoch šedej.

Tento stav je veľmi nebezpečný. Zbavuje človeka radosti zo života, čerpá energiu a vedie k fyzickým chorobám, ktoré uzatvárajú kruh. Ak nebudete venovať pozornosť včas, nesnažte sa pomôcť pacientovi a nevyťahujte ho z bazéna beznádeje, všetko môže skončiť zle. Ak depresia posilňuje a rastie, nemusí to fungovať na vlastnú päsť. Potom dúfam, že len priatelia, lekári, špecialisti.

Vo všeobecnosti však spása utopených ľudí podlieha len samotným utopeným ľuďom. A človek sa s problémom dokáže vyrovnať oveľa efektívnejšie, ale len vtedy, ak si ho včas všimne a nedovolí mu odtiahnuť z víru skľúčenosti. Na to potrebujete vedieť prvé príznaky začiatku ochorenia.

Príznaky depresie

1. Depresia sa vyvíja postupne. Všetko môže začať periodickými záchvatmi paniky, úzkosťou, podráždenosťou a dokonca aj únavou. Spočiatku sa takéto útoky objavia len zriedka, ale časom sa stanú čoraz častejšími.
2. Sebaistota, závisť voči iným je tiež jedným zo znakov. Človek sa začína vyčítať, že je bezcenný, nevie, ako a čo nemôže, zatiaľ čo iní okolo neho dosahujú všetko, o čom snívajú.
3. Uzavretie, nezáujem o to, čo fascinovalo predtým. Úzkostný symptóm. Ak ste si všimli, že si stále viac chcete byť sám a dopriať si smutné myšlienky, a minulé záľuby sa zdajú nezmyselné a nudné, je to jasný prejav rastúcej depresie.
4. Fyzické poruchy: nespavosť, únava, letargia, bolesti hlavy a bolesti svalov. Spolu so zlou náladou a všetkými zvyšujúcimi sa stavmi úzkosti, úzkosti, vlastnej viny sú jasnými príznakmi rozvíjajúceho sa ochorenia.

Väčšina samovrážd, bohužiaľ, je spôsobená práve skutočnosťou, že človek vstúpil do stavu hlbokej depresie a nebol schopný sa dostať von. Bol pohltený šedým svetom bez radosti, svetla, príjemných chvíľ a lásky. Takže, aby sa to nestalo, musíte jasne pochopiť, aké opatrenia na boj proti tejto chorobe existujú.

Celkové víťazstvo, alebo ako sa dostať depresie ustúpiť

Bojová depresia je komplexná udalosť a nie je obmedzená na jednu vec. V obzvlášť pokrokových prípadoch sa človek musí obrátiť na špecialistov, ktorí môžu predpísať liečbu drogovou závislosťou (a niekedy aj netrpezliví). Ale vo väčšine prípadov si môžete poradiť sami.

1. Diagnóza. Ak ste si všimli neustálu skľúčenosť, hraničiacu s beznádejou, pomyslite si: prečo je to? Starostlivo analyzujte svoj život. Možno dôvod na oddelenie? Alebo máte len chronický stres, alebo niekto silne urazený? Akonáhle príčina zistenia, bude nepriateľ čeliť, a to bude jednoduchšie bojovať proti nemu.
2. Zmena scenérie. Jedným z najúčinnejších spôsobov je úplne zmeniť prostredie, životné prostredie, všetko hádzať a vlniť. Možno dedina do dediny, do novej krajiny, do iného mesta. Zmeny majú vždy pozitívny vplyv na zásoby energie človeka, preto sa odporúčajú predovšetkým v depresívnom stave.
3. Pozitívne emócie. Aj bez nich nikde. Ale ako dosiahnuť pozitívne? Po prvé, nechajte si nejaký druh dobrodružstva, ktoré nie je záväzné, ale zároveň nové a nezvyčajné. Existuje mnoho možností: skok s padákom, lietanie v balóne alebo v aerodynamickom tuneli, návšteva módnych kontaktných zoologických záhrad. Po druhé, nové vzťahy vás tiež rozrušia a dodajú vitalitu. Práve vás varujeme: malo by to byť ľahkovážny román, bez akýchkoľvek plánov alebo vyhliadok. Napríklad resort.
4. "Snacks". Ak chcete narovnať náladu, zlepšiť imunitu, a tým aj odolnosť voči chorobe, pomôže nejakému jedlu. Po prvé - čokoláda. V skutočnosti obsahuje takzvaný „hormón radosti“, takže mnohí ľudia majú skutočný pozitívny vplyv na spotrebu kakaa a všetkých jeho derivátov. Na druhom mieste sú citrusové plody a jahody. Zdá sa, že tým, že ich vytvára, príroda nás chránila pred chorobami. Obrovský obsah vitamínu C, osviežujúca chuť s kyslosťou, jasnou farbou - to všetko odvráti depresiu.
5. Fyzická aktivita Ak sa človek veľa pohne, nielenže sa unaví, ale aj žije úplne. Niet divu, že sa hovorí, že je to život, ktorý je v pohybe. Pozrite sa na malé deti: neustále niečo robia a zároveň sa veľmi zriedka naozaj rozčúlia. Jednoducho nemajú čas stratiť srdce. Fyzicky unavené telo sa cíti živé a rýchlo zaspáva, nenecháva žiadny čas na smutné odrazy, preto je šport jedným z najlepších spôsobov boja proti depresii. Tanec, plávanie, aerobik, kulturistika - teraz je výber naozaj skvelý a prístupný všetkým.
6. Záľuby a zábava. Osoba musí mať obľúbenú činnosť, inak začne byť v depresii. Moderný zábavný priemysel ponúka nekonečné množstvo koníčkov, v ktorých si môžete vyskúšať sami, ako aj aktivity, ktoré môžete navštevovať. Nepopierajte si to!

Iba pozitívny, pozitívny postoj a vaša túžba byť šťastný vám pomôžu úplne sa zbaviť depresie. Prajeme Vám, aby ste sa s týmto ochorením zaoberali raz a navždy!

Video: meditácia na zmiernenie depresie a úzkosti