Obsah článku
Pri dojčení je veľmi dôležitá kvalita materského mlieka. Všetko, na čo sa mama živí, určite spadá do nej as tým prechádza na dieťa. Z toho, samozrejme, bude závisieť na zdravie dieťaťa. Mnoho žien v ich strave chce vidieť rukolou. V tomto ohľade nie je voľná otázka jeho účinku na telo a zloženie materského mlieka.
Ako rukola ovplyvňuje telo?
Táto rastlina, nepochybne, ako mnoho iných prírodných produktov, má určitú výhodu:
- Vitamín C obsiahnutý v jeho zložení posilňuje imunitný systém.
- Rastlina obsahuje vitamín K, ktorý ovplyvňuje procesy zrážania krvi.
- Vďaka obsahu vitamínu A sa metabolizmus zlepšuje, vo fyziologickom rámci sa formuje tvorba kosti a zubná sklovina, vytvára sa dobré videnie a posilňuje sa imunita.
- Vitamínové látky zo skupiny B prispievajú ku konsolidácii procesov, ktorými sa posilňuje nervový systém a aktivuje sa činnosť mozgových štruktúr. Normálny tón získava svalový systém štruktúr prvkov trávenia, čo vedie k eliminácii javov spojených so zápchou (nie menej časté v období dojčenia). Okrem toho takéto látky môžu dokonca zlepšiť náladu.
- Použitie zelených listov rukoly môže ovplyvniť produkciu mlieka, čo výrazne zvyšuje jeho intenzitu.
- Rastlina obsahuje jód, ktorý štítna žľaza potrebuje tak zle pre svoju normálnu prácu.
- Rukolou pôsobí ako asistent v tých prípadoch, keď potrebujete stráviť "ťažké" jedlo.
- Pravidelná konzumácia pomôže žene ľahko stratiť tieto kilá navyše.
- Rastlina pomáha znižovať hladinu škodlivého nízkeho cholesterolu.
- Táto exotická rastlina obsahuje mnoho užitočných lipidových frakcií, čo znižuje riziko vzniku krvných zrazenín. Slúži ako dobré preventívne opatrenie na prevenciu vzniku mozgovej príhody a infarktu.
- Rastlina pomôže, ak sú vredy na stenách žalúdka.
- Rukola pomáha v boji proti anémii, ktorá je založená na nedostatku železa. Tento prvok v rastline je obsiahnutý vo forme, ktorú telo ľahko vstrebáva. Ale takéto anémie sú pomerne časté u žien po pôrode.
- Rastlina bude mať diuretický účinok a prispeje k odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela, čo určite povedie k zníženiu edému.
Negatívne body a kontraindikácie
Bohužiaľ, často sa stáva, že spolu s výhodou susedných škôd. Toto je možné pozorovať v ruke. Vzhľadom k obsahu v rastline éterických olejov, nemôže byť použitý všetkými. Obmedzenia sa ukladajú nasledujúcim stavom:
- tendencia k alergickým prejavom;
- anamnéza urolitiázy;
- zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy;
- obličiek a pečene.
Prirodzene, dojčiaca mama by mala jesť iba rukolou, ktorá sa pestuje v ekologicky čistých oblastiach. Rastliny z miest nepriaznivých pre životné prostredie, môžu spôsobiť otravu. Pri nákupe tohto produktu by sa mali uprednostniť len dôveryhodní výrobcovia, ktorí si cenia svoju povesť.
Pravidlá príjmu potravy
Začať používať dojčiace dojčiace matky by nemala byť skôr ako v okamihu, keď sa dieťa otočí o 3-4 mesiace.Je to spôsobené tým, že rastlina obsahuje dosť veľa vlákniny a telo dieťaťa ešte nie je plne pripravené na absorpciu. Rukola môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu v črevách.
Úvod do stravy by mal byť postupný. Na začiatok stačí jesť len niekoľko listov, pozorne sledovať stav dieťaťa po tom. Ak nenastanú žiadne zmeny, potom nabudúce môžete túto zeleninu zjesť až 100 g.
Výber rukopisu na pult
Zelení môžu niekedy skryť veľa nebezpečenstiev, pretože majú schopnosť hromadiť škodlivé látky. Nekupujte takéto zelené na trhu. Je lepšie si ho kúpiť v obchode, pretože môžete požiadať predajcu, aby poskytol všetky dokumenty potvrdzujúce bezpečnosť výrobku. V prípade predaja tovaru nízkej kvality môže byť obchodnému podniku uplatnený nárok v súdnom príkaze. Na trhu je to veľmi problematické.
Obvykle sa do šalátov pridáva rukola. Ich recepty v tomto článku nebudú citované, pretože ide o úplne samostatnú tému pre konverzáciu. Ale jedna vlastnosť v procese varenia stále stojí za zmienku. Keďže rastlina obsahuje veľké množstvo železa, nikdy sa nerezie kovovým nožom. Listy len trhajú ruky. Ako malé je lepšie si ich vybrať - záleží na preferenciách ženy. Mali by ste tiež vedieť: pri príprave akéhokoľvek šalátu obsahuje jeho recept veľa prísad. Bez ohľadu na veľkosť jedla nie je pokrm vždy rukolou.
Základným pravidlom je, že dojčiaca mama by mala postupne zavádzať do svojej stravy rukolou. Po konzumácii malého množstva by ste mali pozorne sledovať stav dieťaťa.
Video: užitočné vlastnosti rukoly
Odoslanie