Zdravotné prínosy a prínosy ovsených otrúb

Bran je spracovaná škrupina z celých zŕn. Mnohé cenné látky sa koncentrujú na povrchu, ktorý sa musí konzumovať s jedlom. Plus otruby sú relatívne nízke náklady. Najčastejšie sa kompozícia používa v medicíne, vo varení a kozmetike. Takéto široké zameranie robí ľudí premýšľaním o tom, aké sú výhody a poškodenia výrobku.

Chemické zloženie

Škrupina sa akumuluje okolo 89% cenných prvkov, ktoré sú v samotnom zrne. Vzhľadom k tomu, že výrobok je spotrebovaný prakticky v surovej forme, je nasýtený základnými prvkami.

Takže pri braní je telo nasýtené vlákninou (vrátane vlákniny), komplexnými sacharidmi, tukmi, proteínmi.

Vo výrobku sú tuky tiež vo forme polynenasýtených, nasýtených a mononenasýtených kyselín. Sú nevyhnutné, preto musia byť nevyhnutne prítomné vo forme prísad.

Okrem toho otruby majú viac ako 14 aminokyselín, 8 z nich nemožno nahradiť. Sacharidy sú prezentované vo forme prírodných poly- a monosacharidov. Otruby majú škrob, rôzne makro a mikroživiny.

Najobľúbenejšie látky sú: síra, bór, zinok, horčík, chlór, draslík, meď, jód, železo, vápnik, fosfor. Z vitamínov potrebuje človek retinol, kyselinu askorbovú, tokoferol, skupinu H a D. Všetky tieto zložky sú prítomné v otruboch.

Výhody ovsených otrúb

1. Otruby majú pozitívny vplyv na pankreas, pečeň a obličky. Tieto vnútorné orgány začínajú pracovať správne, pretože ich zloženie čistí od škodlivých zlúčenín.
2. Otruby majú cenný účinok na ľudskú krv a cievny systém. Prostriedok odstraňuje prebytok cholesterolu, jemne čistí krvné kanály. Otruby sú vynikajúcou prevenciou aterosklerózy, trombózy, tromboflebitídy a iných podobných ochorení.
3. Čistiaci účinok vám umožňuje používať produkt na normalizáciu fungovania črevného traktu. Otruby jemne uvoľňujú črevá od strusky, odstraňujú z tela ťažké jedy, zvyšujú absorbovateľnosť hodnotných prvkov krvou. Liek je určený na použitie u ľudí so zápchou, vrátane chronickej.
4. Odborníci v jednom hlasu hovoria, že otruby by mali byť zahrnuté do denného menu pacientov s diabetom. Zloženie stabilizuje ukazovatele glukózy v krvi, pretože aj malé skoky cukru môžu výrazne poškodiť zdravie.
5. Nesporná hodnota otrupov nesie ľudský imunitný systém. Výrobok posilňuje ochranný obal, čím znižuje citlivosť na vírusové infekcie. Bran by mal byť zahrnutý do stravy, keď mimo sezónu a všeobecné avitaminosis (zima, jar).
6. Relatívne na krátku dobu, otruby sa stal populárny v diéty chudnutie. Celé tajomstvo je v hodnote produktu a jeho pozitívnych účinkoch na organizmus. V podstate vytvárajú otruby aktivitu gastrointestinálneho traktu.
7. Vláknina aktivuje metabolické procesy v tele, čo má pozitívny vplyv na pohyblivosť čriev. Absorpcia živín sa zvyšuje, čo prispieva k rýchlemu rozpadu tukového tkaniva, topia sa kalórie.
8. Ovsené vločky ovplyvňujú vlasy a pokožku. Pri správnom použití sa epidermis očistí, tvár začne vyzerať svieža. Pokiaľ ide o vlasy, lupiny, straty a iné problémy (prierez, obsah tuku) zmiznú.
9. Bran je indikovaný na použitie ako hypotonický, pretože má zvláštnosť znižovania krvného tlaku.Kompozícia má tiež priaznivý účinok na srdcový sval, zvyšuje krvný obeh a saturuje bunky kyslíkom.
10. Ovsené otruby sa často používajú v oblasti výživy. Musia byť zapísané do menu obéznych ľudí a tých, ktorí chcú stratiť malú váhu. Škrupina ovsa urýchľuje všetky metabolické procesy, podporuje spaľovanie tukov, neumožňuje ukladanie sacharidov v páse.
11. Početné štúdie preukázali, že ovsené otruby zabraňujú rakovine. Najmä pri správnom podávaní je vylúčená pravdepodobnosť vzniku rakoviny čriev. Bran ničia patogénne prostredie a liečia už existujúce ochorenia.

Výhody ovsených otrúb na čistenie tela

1. Hlavnou výhodou ovsených otrúb je vlastnosť rýchlo a efektívne čistiť črevá. Rôzne škodlivé zlúčeniny, rozkladné produkty, jedy - to všetko "odpadky" už nebudú mať vo vašom tele miesto.
2. Mnoho ľudí vie, že iba vyčistené vnútorné orgány môžu pracovať v plnej sile. Srdce začína lepšie pumpovať krv cez rozšírené cievy bez plakov. V dôsledku zrýchleného metabolizmu sa tukové záhyby doslova rozpadnú.
3. Broom ako otruby má mierny, ale pretrvávajúci laxatívny účinok. Užitočné látky odstraňujú z tela najzložitejšie odpady, fermentované potraviny a iné trosky.
4. Hrubé vstupné vlákniny sa rýchlo vstrebávajú do tela, potom odoberajú všetky toxické látky a vytlačujú ich von. Výsledkom je zlepšenie práce srdca, pečene, obličiek, gastrointestinálneho traktu.

Výhody ovsených otrúb pre chudnutie

1. Ak sa do obvyklých diétne ovsené otruby, môžete schudnúť rýchlo a bez poškodenia zdravia. Výrobok je možné užívať v kombinácii s nápojmi z kyslého mlieka, ovocím, zeleninou, polievkami s nízkym obsahom tuku, obilninami.
2. Hodnota otrúb na chudnutie je nepopierateľná. Keď vstúpi do žalúdka, otruby napučia až 20-25 krát, čím sa potlačí pocit hladu. V dôsledku mierneho trávenia, saturácia pretrváva dlhú dobu.
3. S plným pocitom sýtosti sa človek prestane prejedať. Výsledkom je vyváženosť výživy. Chudnutie sa dosahuje urýchlením metabolizmu.
4. Telo rýchlo dostane pocit sýtosti kvôli vysokému obsahu vlákniny v otrubách. Vďaka tomu sa výrazne znižuje chuť k jedlu. Rýchle občerstvenie vybledne do pozadia kvôli neochote jesť.
5. Spolu s vypustením kíl otruby rýchlo vyčistí črevný trakt. Sú schopní odstrániť z tela aj tie najstaršie odpady, ktoré nie sú prístupné na ničenie liekmi a preháňadlami.

Pravidlá používania otrupov

1. Pri absencii kontraindikácií pre zdravé telo 35 gr. otruby za deň budú stačiť. Zvážte, že výrobok by mal úplne napučať. Potom otruby začnú vykazovať všetky prospešné vlastnosti.
2. Z tohto jednoduchého dôvodu sa výrobok odporúča konzumovať spolu s veľkým množstvom vody, šťavy alebo vývaru. Bran možno pridať do šalátov, prvých jedál, obilnín, mletého mäsa, pečiva, karbonátky.
3. Obilný produkt sa často opije s kefirom. Hlavnou podmienkou je, že musíte naliať otruby s kyslým mliekom a dať trochu času na infúziu. Tiež zloženie sa na pôst dní.
4. Otruby dokonale kombinované v zložení tvarohu cesta alebo sušienky. Kaša je vyrobená z výrobku, stačí ho naplniť horúcim mliekom a nechať napučať. V takejto miske nie je zbytočné pridávať orechy, maslo alebo sušené ovocie.
5. Vezmite si zvyk jesť zdravú kašu ráno. Ak chcete schudnúť pomocou otruby, musí byť dusená s čistenou vodou a spotrebovaná v čistej forme. V tomto prípade sa použije 1/3 dennej normy. Po pol hodine odčerpajte prebytočnú tekutinu, spotrebujte.
6. Ak ste predtým neviedli otruby, začnite návykovú manipuláciu s malými porciami.Nespracované telo môže reagovať na čistý produkt nesprávne. Denne jesť otruby nie je 10 gramov. v spojení s inými produktmi.
7. Vysoké koncentrácie cenných enzýmov v dennej dávke (30 - 35 gramov) môžu vyvolať poruchy trávenia a pálenie záhy. Ak sa tak nestane, do 1 týždňa dosiahnete odporúčané množstvo otrúb. Je dôležité piť veľké množstvo vody po užití výrobku.

Poškodzujte ovsené otruby

1. Bez ohľadu na zloženie, akýkoľvek užitočný produkt je schopný poškodiť ľudské telo v prípade individuálnej intolerancie alebo mnohých chronických patológií.
2. Preto je potrebné mať na pamäti, že otruby vám uškodia akútnou gastritídou, vredmi, nízkou kyslosťou, eróziou a adhéziami v sliznici žalúdka. Produkt je ťažko stráviteľný zdravým organizmom, v prítomnosti takýchto ochorení je situácia oveľa horšia.
3. To spôsobuje zápal a silnú bolesť v prípade poškodených slizníc. Dôvodom je hrubé vlákno. Je zakázané konzumovať šupku obilnín spolu s liečbou.
4. V tomto prípade, otruby pôsobí ako špongia, výrobok jednoducho absorbuje aktívne zložky z liekov, a žiadny pozitívny vplyv na organizmus v budúcnosti neovplyvňuje organizmus.
5. Bran môže byť použitý s extrémnou opatrnosťou pri vredoch a gastritíde. Jedinou podmienkou je, že ochorenia musia byť v štádiu kompenzácie (výrazný zápalový proces). V tomto prípade sa poraďte so svojím lekárom.

Ovsené otruby sú známe svojimi prospešnými vlastnosťami. Medzi hlavné výhody patrí intenzívne čistenie gastrointestinálneho traktu a ďalších vnútorných orgánov. Bran sa často zavádza do stravy ľudí, ktorí sledujú svoju váhu a majú tendenciu schudnúť. Ak chcete získať hodnotu, uistite sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Video: výhody a poškodenie otruby