Како спавати са цервикалном остеохондрозом

Лечење било које болести подразумева низ мера које треба спровести да би се тело вратило у нормалу. Цервикална остеохондроза није изузетак. Да бисте се ријешили болести, неопходно је не само узимати лијекове, него и масирати, користити вањске лијекове, проматрати начин рада и одмора, пратити положај тијела. Али главна ствар је сан. Правилно спавање код цервикалне остеохондрозе има основну улогу. Уосталом, са овом болешћу, неке виталне крвне судове и проток крви могу бити блокиране, а исправан положај може исправити ову ситуацију. У овом чланку ћете сазнати шта је цервикална остеохондроза, упознати се са основним положајем за спавање са овом болешћу, као и прочитати о лијечењу ове болести.

Шта је цервикална остеохондроза

Остеохондроза је болест кичме која се састоји од дистрофије зглобне хрскавице, малих коштаних ткива, интервертебралних дискова. Остеохондроза може бити торакална, цервикална, лумбална - у зависности од локације. Ово је прилично озбиљна болест коју не треба занемарити. У тешким случајевима може довести до тешког и неподношљивог бола, као и до неповратних ефеката и оштећења кичме. У ретким случајевима, остеохондроза може изазвати инвалидитет. Стога, ако сте суочени са овом болешћу - немојте одлагати пут до лекара, што је пре могуће контактирајте специјалисте. Заиста, што се раније болест дијагностикује, то ће бити ефикасније њено лечење.

Главни симптом цервикалне остеохондрозе је бол у врату, који се појачава током моторичких активности. Многи људи овом фактору придају велики значај и оправдавају га ријечима: "охлађено, на једном мјесту". У каснијим фазама болести, пацијент може имати вртоглавицу, општу слабост тела, мучнину, повраћање, промене крвног притиска, па чак и несвестице. Све је то због чињенице да упални процеси једноставно блокирају доток крви, поремећен је одлив крви. Цервикална остеохондроза се сматра најопаснијом, јер је мозак лишен хране ако крв не прође.

Узроци цервикалне остеохондрозе су различити. Најчешће се остеохондроза развија због прекомерног оптерећења кичменог стуба. То се примећује код подизања тешких терета, када је тежак, када носите пете или у тешким радовима који захтевају стални положај. Дистрофија мишићног оквира, равна стопала, седентарни начин живота, лоше држање - све то може изазвати развој остеохондрозе. Цервикална остеохондроза се може развити након повреда кичмене мождине, са хормонским променама (трудноћа и менопауза), уз недостатак неких витамина. У сваком случају, неуропатолог треба да се бави остеохондрозом. А један од главних услова за опоравак је компетентна техника спавања.

Како спавати са цервикалном остеохондрозом

Ево правила и препорука које ће помоћи да спавање буде потпуно и безболно.

1. Позирање за вријеме спавања за било какве повреде мишићно-скелетног система треба бити што природније и физиолошки могуће. То значи да врат треба лагано гурнути напред. Да бисте то урадили, будите сигурни да користите јастук. Препоруча се спавање на леђима и са стране. Ако спавате на леђима, ставите пешкир или ћебе испод колена да не би додатно оптеретили лумбални део. Лежећи на боку, савијте колена како бисте заузели фетални положај.
2. У случају цервикалне остеохондрозе, никада не би требало да спавате на стомаку, јер се у том положају још више зачепљује цервикални проток крви, омета проток крви.
3. Обратите пажњу на квалитет душека. У исто време треба да буде веома еластична и мека. Ортопедски мадраци средње тврдоће су најпогоднији.
4. Веома је важно компетентно приступити избору јастука. Мора бити довољно густа и крута, тако да глава не пада и врат није суспендован. Обратите пажњу на величину јастука - ивице треба да се заврше пре линије рамена, тј. Само глава и врат морају бити на јастуку, али не и на раменима.
5. Јастук треба бити висок 10-12 цм, не више, у супротном, глава ће бити у неприродно повишеном положају. Јастук треба бити правокутан и довољно широк, тако да су ивице шире од ваших рамена. Овални и округли јастуци најбоље је оставити за декоративну унутрашњу декорацију.
6. Приликом избора јастука, обратите пажњу на његов садржај. Љуска хељде је одлична алтернатива ортопедском јастуку - побољшава проток крви услед ефекта масаже. Јастук са малим хелијум балонима је такође савршен за пацијенте са цервикалном остеохондрозом, јер овај филер савршено држи главу и врат у природном положају. Јастуци са бамбусовим влакнима могу се купити на дужи рок - не само да задржавају свој положај главе, већ и дуги низ година задржавају свој првобитни облик.
7. По правилу, квалитет сна је више зависан од јастука, ау случају цервикалне остеохондрозе - све више. Ако желите да подигнете јастук рукама, ако често бацате и окрећете се у сну, а ујутро се пробудите у сломљеном расположењу и окамењеним раменима - највероватније, то је јастучница - морате је промијенити.

Пратите ове једноставне смернице како бисте осигурали да је ваш сан здрав и да је ваш одмор потпун. Али један сан у борби против остеохондрозе није довољан, морате знати још неколико начина да га третирате.

Како излијечити остеохондрозу

Остеохондроза је комплексна болест која се не може излечити са само једном пилулом. Лечење цервикалне остеохондрозе је комплекс мера које треба посматрати дуже време - од неколико месеци до годину дана. Ево неколико савјета и савјета који ће вам помоћи у рјешавању ове неугодне болести.

1. Друг треатмент. Лечење лековима има за циљ јачање коштаног ткива, што ће зауставити процес оштећења зглобова хрскавице. Поред тога, добро изабрана терапија лековима ће помоћи да се заустави бол, који понекад може бити неподношљив. У случају цервикалне остеохондрозе, ефикасно се користе различите терапеутске блокаде.
2. Процедуре физиотерапије. Циљ им је побољшање циркулације крви у захваћеним ткивима, ублажавање болног симптома. У лечењу остеохондроза користи се Дорсонвал, ефекти магнетних поља, ултразвук, ласер, итд.
3. Терапијска вежба. Физикална терапија је главни услов за опоравак и у великој мери зависи од интегритета и стрпљења пацијента. Вјежбе имају за циљ побољшање циркулације крви у захваћеним ткивима, јачање мишићног система, враћање удаљености између краљежака. Оптерећење треба да буде умерено, распоређено по мишићно-скелетном систему. Вежбање вежби први пут је боље под надзором физиотерапеута.
4. Масажа Ово је још један начин за побољшање циркулације крви у ткивима. Масажу може обавити лекар или сам пацијент. У међувремену, желео бих да кажем о мануелној терапији - добро извршен сет процедура ће значајно убрзати опоравак. Хидромасажа је ефикасна и против остеохондрозе цервикалне кичме, када се вода доводи у захваћена подручја под високим притиском. То је прилично озбиљна, али истовремено и деликатна масажа, која активира метаболичке процесе у хрскавичном и коштаном ткиву.
5. Масти и гелови. Можете се ослободити болова код остеохондрозе уз помоћ анти-инфламаторних и загревајућих масти и гелова.
6. Хоризонтал бар У борби против остеохондрозе, веома је важна процедура као што је истезање кичме. Обично се изводи на специјалној медицинској опреми. То вам омогућава да повећате интервертебрални простор, ублажите упалу и бол. Али код куће, можете истегнути кичму једноставним лебдењем на хоризонталној траци.
7. Повер. У међувремену, желео бих да кажем о исхрани. Правилна исхрана ће помоћи да се попуни дефицит многих витамина и минерала. Једите више млечних производа да бисте заситили тело калцијумом. Витамин Д, који је потребан за превенцију рахитиса, налази се у маслацу, масној риби, маслацу. Једите желе - врло је корисно за свако прорјеђивање хрскавичног ткива.
8. Фолк реципес. Ово је још једна загонетка, без које би третман остеохондрозе био дуг и неефикасан. Разни народни рецепти омогућују вам да утичете на структуру хрскавичног ткива, ослободите болове, пружите ефекат загревања. Веома је корисно наносити ражено тесто на врат, компресију црне роткве, вотку и мед, и тинктуру сабелника. Ефикасно размазати врат са терпентином.

Ово су главни правци у којима треба да се понашате ако желите да се једном заувек ослободите остеохондрозе.

Квалитет спавања игра веома важну улогу, поготово ако особа пати од цервикалне остеохондрозе. Здраво потпуно спавање је кључ успјешног и продуктивног радног дана. Погрешан став, мадрац или јастук учинит ће ваш дан сломљеним, осјећат ћете се лоше, не можете говорити о продуктивном раду. Стога, при одабиру душека и јастука, не треба гледати у цијену - квалитет производа би требао бити од темељне важности за вас. А онда ће се постељина исплатити у најкраћем могућем року. На крају крајева, здравље је најскупље!

Видео: како се ослободити цервикалне остеохондрозе