Како излечити депресију код куће

Без обзира на то колико је особа ведра, депресија може покрити свакога. Штавише, то се дешава понекад прилично неочекивано и често не зависи од старосних криза. Депресија је опасна ствар. Она одлаже, апсорбује, лишава све радости живота, а оно што је најстрашније, у неким посебно тешким случајевима, води до самоубиства. Свијет је лијеп, и морате га видјети само у богатим бојама. Али како то постићи и поразити дуготрајну малодушност, рећи ћемо вам.

Депресија: онаква каква је

Депресија је болест нашег времена, сви знају за њу, али у пракси су многи наишли на њу. Понекад (а то се често дешава) погрешно узимају привремени умор за болест, или чак измишљају лажно стање, јер је сада модерно. Али проблем је у томе што је права болест веома подмукла. Почевши од дубине људске психе, она расте у своје корене, уништавајући не само ментално стање, већ и физичко. Тихо, постепено депресија осваја све могуће територије и узима свијетле боје, осликавајући свијет само у нијансама сиве.

Ово стање је веома опасно. Лишава особу радости живота, црпи енергију и води ка физичким болестима које затварају круг. Ако не обратите пажњу на време, не покушавајте да помогнете пацијенту и не извлачите га из базена безнађа, све се може лоше завршити. Ако се депресија јача и расте, она можда неће успети сама. Надам се само пријатељима, докторима, специјалистима.

Али опћенито, спашавање утопљеника је подложно само особи која се утапа. И много ефективније, особа се може носити с тим проблемом, али само ако је види на вријеме и не допусти да се вртлог депресије повуче. За то морате знати прве симптоме почетка болести.

Симптоми депресије

1. Депресија се постепено развија. Све може почети са периодичним нападима панике, анксиозношћу, раздражљивошћу, па чак и уплаком. У почетку ће се такви напади ретко појављивати, али ће временом постајати све учесталији.
2. Самопоуздање, завист према другима је такође један од знакова. Човек почиње себи да приговара да је безвредан, не зна како и не може, док други око њега постижу све о чему сањају.
3. Затварање, незаинтересованост за оно што је било фасцинирано раније. Симптом анксиозности. Ако сте приметили да све више желите да будете сами и препустите се тужним размишљањима, а прошли хобији изгледају бесмислено и досадно, то је јасна манифестација све веће депресије.
4. Физички поремећаји: несаница, умор, летаргија, главобоља и бол у мишићима. Заједно са лошим расположењем и све већим стањем тјескобе, анксиозности, самоповређивања представљају јасне знакове развоја болести.

Већина самоубистава, нажалост, настаје управо због чињенице да је особа ушла у стање дубоке депресије и да није могла изаћи. Прогутао га је сиви свет без радости, светлости, пријатних тренутака и љубави. Дакле, да се то не догоди, морате јасно разумјети које мјере за борбу против болести постоје.

Тотална победа, или како да се депресија повуче

Борба против депресије је сложен догађај и није ограничена само на једну ствар. У посебно напредним случајевима, потребно је обратити се специјалистима који могу прописати терапију лијековима (а понекад и болнички). Али ипак, у већини случајева, можете се носити сами.

1. Дијагноза Ако сте приметили сталну малодушност, граничи са очајем, размислите: зашто је ово? Пажљиво анализирајте свој живот. Можда разлог за раздвајање? Или имате хронични стрес, или неко кога је јако увредио? Чим се открије разлог, непријатељ ће се суочити са њим и биће лакше борити се против њега.
2. Промена пејзажа. Један од најефикаснијих начина је потпуно промена окружења, животне средине, бацање свега и махање негде. Можда у селу за деду, у нову земљу, у други град. Промене увек имају позитиван утицај на људске резерве енергије, па се препоручују првенствено у депресивном стању.
3. Позитивне емоције. И без њих, нигде. Али како постићи позитиван резултат? Прво, дозволите себи неку врсту авантуре, која није обавезујућа, али истовремено нова и необична. Постоји много опција: скок са падобраном, летење у балону или у ваздушном тунелу, посета модерним контактним зоолошким вртовима. Друго, нове везе ће вас такође узбудити и додати виталност. Само вас одмах упозоравамо: ово би требао бити неозбиљан роман, без икаквих планова или перспектива. На пример, одмарајте.
4. "Иумми". Да бисте исправили расположење, побољшали имунитет, а тиме и отпорност на болест, помоћи ће вам нешто хране. Прије свега - чоколада. Заправо садржи такозвани "хормон радости", тако да многи људи добијају позитиван резултат од конзумирања какаа и свих његових деривата. На другом месту су сви агруми, као и јагоде. Чини се да нас је стварањем природа сама заштитила од болести. Огроман садржај витамина Ц, освјежавајући укус са киселошћу, свијетле боје - све то ће одвратити депресију.
5. Физичка активност Ако се особа много креће, не само да се умара, већ и живи потпуно. Није ни чудо што се каже да је то живот који је у покрету. Погледајте малу децу: они стално раде нешто и истовремено се веома ретко узнемиравају. Они једноставно немају времена за изгубити срце. Физички уморно тело се осећа живо и брзо заспи, не остављајући време за тужне рефлексије, па је спорт један од најбољих начина за борбу против депресије. Плес, пливање, аеробик, бодибилдинг - сада је избор заиста одличан и доступан свима.
6. Хоби и забава. Особа мора имати омиљену активност, иначе ће почети да буде депресивна. Модерна индустрија забаве нуди бесконачан број хобија у којима можете сами пробати, као и активности које можете похађати. Не поричите себи ово!

Само позитиван, позитиван став и ваша жеља да будете срећни помоћи ће вам да се потпуно ослободите депресије. Желимо да се једном и заувек позабавите овом болешћу!

Видео: медитација за ублажавање депресије и анксиозности