Могу ли труднице јести шипак?

Током порода, трудна мајка разматра своју дневну исхрану, укључујући или искључујући неке намирнице. Данас ћемо посебно говорити о шипку, мирисним сочним зрнима, који су познати по ниском калоричном садржају и способности повећања хемоглобина.

Избор нара

Не журите са куповином првог доступног воћа, обратите пажњу и прегледајте га са свих страна.

Прекоморски плодови, чија је кожа непрозирна и сува, погодан је за пријем током порода. Требало би да покрије сјеменке што је више могуће, тако да су отиснуте и довољно добро видљиве.

Круна нара је прилично сува, што указује на пуну зрелост. То значи да је хемијска листа супстанци правилно формирана, а пријем ће бити од користи за трудницу.

Такође је вредно обратити пажњу на тежину воћа, не треба да буде превише светла, говори о прекомерном дозријевању и сушењу. Квалитетно воће је тешко, густо, на неким местима није притиснуто.

Састав и својства шипка

Ако говоримо о калоријама, по оброку тежине 0,1 кг. не износи више од 84 кцал. Ова вредност је резултат укључивања у састав шећера, који су одговорни за слатки накнадни укус. Интересантно је да у соковима од 100 мл. има мање калорија, само 63 јединице.

За труднице је препоручљиво користити шипак у комплексу за кулинарске сврхе, то јест, правити есенције коре, користити разређени свеж сок и јести житарице. Тада ће бити могуће покрити потребу за многим киселинама, минералним једињењима, комплексом витамина.

Треба пажљиво размотрити листу хемикалија. Аскорбинска киселина је концентрисана у њој у пристојној количини. Стимулише имуни систем и спречава прехладе. Токоферол делује као антиоксидант, а ретинол побољшава стање коже.

Укључено у састав витамина Б-групе који позитивно утичу на психо-емоционалну средину мајке. Нар се једе када не могу заспати или су често изложени стресним ситуацијама. Витамин ПП је важан за бубреге и јетру.

У мулти-сеедед бобица (као што се иначе зове шипак) концентрирана је пристојна количина гвожђа. Повећава хемоглобин, спречава конгениталну анемију код бебе и анемију код мајке. Стога ће примање мирисних житарица имати користи. Такође није лишен плодова калијума, фосфора, калцијума и магнезијума. Посебно место заузимају фитонциди, фитоестрогени, амино киселине, органске киселине.

Захваљујући тако широкој листи супстанци, шипак има следеће позитивне особине:

• побољшане су когнитивне способности;
• зидови крвних канала су кондензовани, постајући мање ломљиви;
• упале на слузницама нестају;
• побољшано је природно подмазивање зглобних и хрскавичних ткива;
• спречавају се озбиљни патолошки процеси рака;
• повећава перисталтику цревног тракта;
• јача имуни систем;
• крвни притисак се смањује;
• састав крви се побољшава услед долазног гвожђа;
• повећава се хемоглобин, потискује се апатија;
• ткива су обогаћена кисеоником на нивоу ћелија.

Користи нара током трудноће

За време трудноће је веома важно да пратите ваше здравствено стање, тако да у случају негативне реакције предузмете правовремену акцију.

1. Због својих антисептичких својстава, сјеменке нара и сокови на основу њих побољшавају стање гингивитиса. Антибактеријско дејство убија бактерије у усној дупљи, јача десни и зубе, што се често погоршава код трудница.
2. Тело будуће мајке прво пати од пада имунитета. У саставу зрна нара много се аскорира, што повећава отпорност на вирусне инфекције.
3. Трудне особе пате од затвора, проблема са пробавном активношћу, горушице итд. Због повећане сварљивости хране, стање се враћа у нормалу.
4. Витамин Е, као природни антиоксиданс, комбинује се са витамином Б9 и нормализује стање хормонске средине будуће мајке.
5. Само пар сјеменки нара може да елиминише токсемију која изазива еметику у раним фазама ношења. Такођер можете конзумирати сок, који ће због своје киселости ублажити мучнину.
6. Док носите бебу, слабији пол често може да се осећа преплављено, поспано и летаргично. Такође повећава осетљивост на различите прехладе. Ово је узроковано ослабљеним имуним системом.
7. Када систематски једете нара, можете се носити с већином описаних проблема. У зрну је велика количина аскорбинске киселине и есенцијалних аминокиселина. Као резултат тога, жена постаје активнија и отпорнија.
8. Нар је препоручљиво систематски јести у сваком случају, јер садржи гвожђе. Плод ће спречити развој анемије. Такође, нема додатних проблема током порођаја. Житарице имају довољну количину калијума.
9. Већина трудних девојака се жали да често имају конвулзивне нападе. У производу постоји оптимална количина магнезијума. Овај минерал спречава развој грчења мишића. Бар се њихова фреквенција смањује.
10. Не заборавите на правилну, уравнотежену исхрану. У супротном, проблеми ће почети са прекомерном тежином. Нар садржи масти, протеине и угљене хидрате. Узети заједно, ензими допуштају будућој мами да одржава телесну тежину нормалном.
11. Истраживања су показала да је витамин А присутан у нара, а када се систематски конзумира сировина, не може се бринути о правилном формирању слузокоже, оптичких живаца и коштаног ткива код бебе.
12. За одржавање одличног расположења и повећане активности задовољава се група витамина Б, која је такође у довољној количини садржана у производу. Такве супстанце директно утичу на правилно формирање нервног система бебе.
13. Плод је засићен токоферолом. Овај витамин делује као антиоксидант и супстанца која формира постељицу. Као резултат, ризик од побачаја је минимизиран. Због тога је редовно једење девојке од нара у позицији једноставно неопходно.

Контраиндикације нар

1. Пре укључивања воћа у свакодневну исхрану, неопходно је осигурати да нема алергијске реакције и индивидуалне нетолеранције. Ако је потребно, урадите тестове и консултујте специјалисте.
2. Воће је забрањено јести ако сте смањили осјетљивост цаклине или зуба. У свјежем соку постоји висока концентрација воћних киселина. Такви ензими имају разоран ефекат на цаклину.
3. Не треба да покушавате да производ укључите у дневни мени ако имате интолеранцију појединачних компоненти, чир на желуцу, високу киселост желуца, гастритис, ентеритис и оштећење црева.

Многе труднице се питају да ли је допуштено користити нара, јер је у занимљивом положају. Стручњаци кажу да, али у свему што требате знати када треба престати.

Видео: предности и штете нара