Hur man lindrar smärta under menstruation utan piller

Kvinnor ska vara inskrivna i massorna av masochisterna. De testar regelbundet sin egen kropp: plocka ögonbrynen, ta bort överflödig vegetation på benen med epilatorer eller vax, gör "skönhetsbilder". Men även dessa obehag kan inte jämföras med smärta under menstruationen, från vilken du vill klättra på väggen eller låtsas vara död, tills de kritiska dagarna slutar.

Nödåtgärder

Den främsta orsaken till helig plåga är spasmer. Värme kommer tillfälligt lindra lidande.

1. Sätt på ullstrumpor och tjocka byxor med ett löst elastiskt band så att det inte klämmer ner underbenet.
2. Sätt en värmepanna eller en flaska varmt vatten på problemområdet. Enheten kommer att stimulera expansion av blodkärl. Håll högst 20 minuter för att inte prova blödning.
3. Att sätta upp sig i en filt eller filt, som i en kokong, med knäna upp mot hakan.
4. I stället för en värmepanna kan du lägga en torrhandduk på underlivet, vilket värmer dig och lindrar de smärtsamma symptomen.

Ibland uppstår menstruationssmärta på grund av uttorkning eller inflammatoriska processer i bilagorna. I sådana fall gör du en stor kopp te med kamomill eller mint. Örter lugna och lindra inflammation. En sked honung gör inte ont.

Mild fysisk aktivitet hjälper vissa kvinnor:

• knäböj;
• framåtböjningar;
• yoga;
• går i parken.

Det är skadligt för dagar att ligga på soffan eller i sängen. På grund av det horisontella läget stagnerar blod i bäckenorganen och obehag kan öka. De första stegen och svängarna måste göras med tänder knäppta i smärta, men gradvis blir obehaget svagare.

Särskilda övningar

1. Flytta till golvet och ligga på ryggen. Räta armar bör pressas till kroppen, och benen ska böjas vid knäna. Långsamt höja och sänka buken, utan att riva skinkorna från en plan yta. Varaktigheten av träningen är 2 minuter, men den kan förkortas om de smärtsamma känslorna bara intensifieras.
2. Ta ställning "på alla fyra." Huvudet ner, och försök att nå hakan mot bröstet. Länken kan vara något välvd, men inte mycket. Håll dig i denna position i minst 2 minuter.
3. Ligga på ryggen, rör dig närmare väggen och luta dig på hennes klackar. Benen ska böja sig vid knäna, men inte i rätt vinkel. Bor i "Birch" -positionen i 5-10 minuter tills den försvinner eller obehaget minskar.

Medicinsk hjälp
Menstruation åtföljs av ökad irritabilitet, depressiva tankar eller okontrollerbar nervositet? Sparar piller "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" eller "Trioxazine."

Om det enda problemet är smärta, ta No-shpu, Papaverin, Butadione eller Nise. Du kan inte överstiga dosen och bli involverad i piller. De påverkar nervsystemet och matsmältningsorganens funktion negativt.

Några ord om hormoner
För flickor som lider av smärtsam menstruation och cykelstörningar kan gynekologen ordinera orala preventivmedel. De utför funktionen av preventivmedel och normaliserar hormonhalten i kroppen. Läkemedel förskrivs endast efter ultraljud och blodprov.

Viktigt: Du kan inte ta hormonpiller själv, även om de lindrar smärta. Okontrollerat intag av sådana läkemedel är fylld med allvarliga brott, inklusive infertilitet och onkologi.

Du borde donera blod för biokemi för att bestämma nivån på vitaminer och mineraler i kroppen. Om inte tillräckligt med kalcium eller magnesium, B6 eller tokoferol, kan läkaren ordinera speciella komplex. De kommer att återställa vitamin- och mineralbalansen och bli av med smärtsamma perioder.

Själv massage
Din handflator ska vara varm. Du bör utrusta med massageolja, där du kan lägga 5-10 droppar väsentliga: enbär, fänkål, druvfrö eller salvia. Ta ett bekvämt läge på baksidan, och lägg en liten blandning på magen. Gnid oljeljussteg. Palmerna ska röra sig medurs.

Övning och ingen stress

Kvinnor med smärtsamma perioder rekommenderas att aktivt utöva yoga eller kroppsflex i första halvan av cykeln. På grund av fysisk ansträngning förbättras blodcirkulationen i livmodern och appendagen, och hela kroppen förblir i god form.Några hjälpkegelövningar som är utformade för att träna musklerna i slidan. De kommer att vara användbara för hormonella störningar och inflammatoriska processer, stärka kärl i livmodern, förhindra åderförlängning i bäckenorganen.

Innan menstruation börjar bör du besöka gymmet mindre ofta och minska mängden kön. Ge preferens till yoga eller meditation.

Nerver och smärta
Regelbunden stress påverkar kvinnors välbefinnande och kan ge obehag under kritiska dagar. Det rekommenderas att behärska flera tekniker för att bli av med irritabilitet och stress för att skydda nervsystemet och din egen hälsa.

1. Skriv ner negativa känslor på ett rent ark och bränn, föreställ dig att eld förstör irritation och ger fred.
2. Lager upp på speciella färgämnen som är utformade för att hantera stress.
3. Får inte hänga på jobbet, och var noga med att ordna en ledig dag. Att gå på besök eller bio, att gå i parken.

För en hälsosam livsstil

Nikotin är den kvinnliga kroppens fiende. Harp, kommer in i kroppen, täpp blodkärlen, förhindrar normal blodcirkulation. Därför spasmer, helvete och sjukdom.Flickor ska överge cigaretter, eller för menstruationsperioden begränsas till 1-2 bitar per dag.

Alkohol dehydrerar kroppen, så du kan inte engagera dig i drycker med en grad, även vin. Den explosiva blandningen är alkohol och nikotin. Det kan tyckas att vodka eller brandy lindrar smärta, eftersom de tillfälligt fryser nerveändringar. Men när effekten av alkohol är över, kommer obehaget att återvända, och det är troligt att det med hämnd.

Om näring

Mat påverkar kvinnornas hälsa och hennes välbefinnande. En lista över produkter som inte kan konsumeras under menstruationen sammanställdes:

• korv, rött kött;
• stekt mat;
• djurfett;
• margarin och smör;
• majonnäs;
• bakverk;
• pickles;
• saltad fisk;
• färsk frukt, men kan bakas äpplen;
• sodavatten och koffeinhaltiga drycker;
• råa grönsaksalat
• ägg i någon form.

I stället för mat som har blivit bannad, bör kosten berikas med hälsosam mat:

• nötter av alla sorter som minskar smärta
• dietkött, såsom kycklingbröst eller kalkon;
• magert ånga eller kokt fisk;
• spannmål, men du kan inte lägga till socker i dem, eller mycket salt;
• stuvade eller kokta grönsaker, grytor och andra rätter;
• fermenterade mjölkprodukter som lindrar obehag i magen och berikar kroppen med kalcium.

Viktigt: Nötköttlever och bovete gröt bör förekomma i kosten. Dessa rätter innehåller järn, vilket kroppen saknar under menstruationen.

Vissa tjejer används för att gripa irritation och smärta med choklad. Det rekommenderas att byta till örtte med honung, eller att föredra mjölk eller vita sorter, där det finns mindre koffein. Östra kvinnor dricker ananasjuice på kritiska dagar för att lindra obehagliga symptom.

Folklösningar

1. I 300 ml kokande vatten insisterar 20 g horsetail. Strained avkok tas varje timme, 50 ml, tills smärtan sjunker.
2. Skog jordgubbe lämnar också hjälp. Du behöver en matsked råvaror och ett glas kallt vatten. Komponenterna ska stå i 8 timmar, så att näringsämnen från gröna överförs till vatten. Vid en tid använd 100 ml av den resulterande drycken, upprepa efter 24 timmar.
3. Alternativ - hallonblad.60 g råvaror bryter 250 ml kokande vatten. Infusera i 15-20 minuter, drick långsamt, i små sippor.
4. 15 g valerianrot och pepparmynt plus 30 g kamille. Blanda och brygga en matsked råvara med ett glas kokande vatten. Vänta 30 minuter, spänna och drick 50-60 ml dryck tre gånger om dagen.
5. Hjälper med smärtor rot devyasila. Du behöver en tesked av komponenten i ett glas kokande vatten. Buljong måste infunderas i minst en timme. Tre gånger om dagen i en matsked.
6. En halvtimme att koka över låg värme 60 g viburnum bark i ett glas vatten. Spänd och avkyld drink konsumeras 3 gånger om dagen. Tillräckligt av en matsked innan du sätter dig ner till lunch eller frukost.
7. Det rekommenderas att prova oregano: en tesked örter för en kopp varmt vatten. Infusera i 20 minuter. Lägg till en sked full av honung och dryck.

Traditionella sätt

För kvinnor som inte planerar barn, kan de erbjuda en hormonell spole. Det stämmer inte med att älska, skyddar mot oönskade graviditeter och minskar menstruationens smärta.

Barnlösa tjejer som bara planerar en familj bör vara uppmärksamma på elektrofores eller hirudoterapi. I det första fallet påverkar svaga strömavlopp solar plexusområdet.Förfarandet är nästan smärtfritt, eftersom läkaren behandlar huden med novokain, vilket fryser nervändarna. Det tar ungefär 6-8 procedurer.

I det andra fallet används medicinska leeches. De förbättrar blodcirkulationen i bäckenet, behandlar vissa sjukdomar i äggstockarna och livmodern. Du kan prova akupunktur eller akupressur.

Alla metoder bör diskuteras med doktorn och söka hjälp av akademiker som utför manipulationer i sterila rum. Ett alternativ är Kuznetsov applikatorn, som appliceras på nedre delen av ryggen i 10-15 minuter.

Om det inte var möjligt att avlägsna menstruationsbrist med folk eller medicinskt medel visade sig spiral- eller orala preventivmedel vara kraftlösa, det är värt att granska i detalj hos gynekologen, endokrinologen och andra specialister. Endometrios, vidhäftningar eller en malign tumör kan orsaka obehag som åtföljs av takykardi, yrsel och till och med medvetslöshet.

Video: övningar för att minska smärta under menstruationscykeln