Hur man övervinnar latskap och apati: 8 sätt

I det antika Grekland var apati jämställd med sjukdom, och detta är inte förvånande. Tidens filosofer beskrev generell depression som otillräcklighet. En person som är benägen för apati, kännetecknas av ökad likgiltighet för världen och andra. Han är inte intresserad av karriär och personlig tillväxt, apatiska människor är benägna att självmord. Om latskap och depression uppmärksammas i ett tidigt skede kan du försöka lösa problemet själv.

Metod nummer 1. Börja på morgonen till höger

1. Det är viktigt att starta på morgonen korrekt, annars kommer hela dagen att vara ledsen. Detsamma gäller för måndag: hur du möter honom och spenderar hela arbetsveckan.
2. Varje person har sin egen bioritm, som måste följas. Vissa är vana vid att vakna klockan 7, andra föredrar att sova före lunchen. Fortsätt från organismens individuella egenskaper.
3. Försök att börja morgonen med din favoritdrink och efterrätt, sätt på glad musik, ladda med positivt. Glöm inte frukost, det kommer att uppmana kroppen att vakna.
4. Ofta är människor lata på grund av otillräcklig mättnad av kroppen. Av denna anledning rekommenderas flickor som är på en diet att inkludera vitaminkomplex i sin dagliga diet. De förbättrar humör och normaliserar den psyko-emotionella bakgrunden.
5. Om du av någon anledning behöver vakna tidigt, ta en kontrastdusch på morgonen och drick en kopp kaffe med socker. Gör sedan en femton minuters laddning för att komma på varning snabbare.
6. Om morgonen går bråttom, kommer hela dagen att vara densamma. Försök att inte bryta med människor i kollektivtrafiken, träffa kollegor med ett leende. Försök att älska vad du inte gillar, du kommer att märka hur livet fylls med nya färger.

Metod nummer 2. Ändra situationen

1. Tänk inte på dig själv som en negativ person. Hitta glädje i vardagliga saker. Om detta tillfälle är frånvarande, fortsätt till radikala sätt.
2. Byt bostadsort eller reparera i lägenheten. Rearrange inredningsartiklar på platser, häng ljusa bilder och familjebilder på väggarna. Skala tapeter, köpa nya möbler, lägg mjuka mattor. Det är viktigt att skapa ett eget "ljust" hörn där du kommer att vara bekväm.
3. Om det inte finns någon önskan och möjlighet att delta i bostäder, besök en utlandsresa. Det är inte nödvändigt att köpa dyra resor, begränsa dig till en tre eller fem dagars turné. Det bästa alternativet anses vara en strand eller fjällsemester med många utflykter.
4. I de fall då det finansiella läget inte tillåter dig att resa, gå till vänner eller släktingar i grannstaden. Du kan också göra en raid på naturen varje helg.

Metod nummer 3. Gå in för sport

1. Sport anses vara det mest effektiva sättet att bekämpa latighet och apati. Fysisk aktivitet accelererar blodcirkulationen, får hjärtmuskeln att fungera i en accelererad takt.
2. Sport hjälper till att bli av med negativa tankar, stress undertrycker stress och har en positiv effekt på allmän hälsa.
3. Experter har genomfört studier och funnit att personer som är involverade i sport, faller i depression mycket mindre. Sådana aktiviteter visas också till tjejer och kvinnor som spenderar länge hemma (icke-arbetande kategori av medborgare).
4. Naturligtvis måste du vila efter en hård dag, men det är bättre att kombinera liggande på soffan med lätta belastningar. Skaka din press eller skinkor, popricate, hoppa rep.
5. Ett utmärkt alternativ är yoga, det hjälper till att fokusera på det inre tillståndet och övervinna kronisk trötthet. Du kan också överväga andningsövningar (Pilates), stretching (stretching), vatten aerobics, simning.
6. Sportaktiviteter inkluderar intensiv promenader. Ge henne minst en halvtimme om dagen på kvällen. Som ett resultat av sådana manipuleringar är sömn normaliserad, morgonen börjar med en positiv våg. Om möjligt, ge upp hissen, gå till fots istället för att åka bussen (2-3 hållplatser).

Metod nummer 4. Tillbringa affärstiden med fördelar

1. Om du är tvungen att spendera 5-6 dagar i veckan på jobbet, av tjänsten, ta inte ditt arbete för hårt arbete. Eftersom du behöver tjäna pengar, försök att föra arbetsrytmen till en mer vital kurs.
2. Lev inte från en helg till andra, lär dig att njuta av varje dag, oavsett myndighetens mumling, en liten lön eller ett tråkigt lag.
3. Chatta med kollegor, börja dagen med en trevlig komplimang och vänliga möten över en kopp te. Du kommer att lära dig många nya saker från dessa människor, kanske hitta nya vänner.
4. Vid varje jobb måste du leta efter vila. Försök att skära ut en liten paus en gång varannan timme. Besök matsalen eller gå till parken för en promenad, lägg dig ner på soffan, drick te med en tårta, sitta på sociala nätverk.
5. Försök att göra arbetsschemat korrekt. Börja på morgonen med svåra fall, gör dem som de tas emot, försök inte göra allt på en gång. Vid slutet av arbetstiden lämna små saker som inte tar mycket mentala eller fysiska resurser.
6. Försök att göra arbetsplatsen så bekväm som möjligt. Lägg ramar i närheten av datorn med bilder av barn, släktingar och vänner. Utrusta utrymme med statyer och andra små saker.Ta med din favorit rån hemifrån, välj rutan för kosmetika.
7. Många har råd att göra värdelösa saker på jobbet, som att titta på videor på YouTube eller läsa dumma citat. Var inte som dem, läs en bok, börja lära sig engelska, utveckla på något bekvämt sätt.

Metod nummer 5. Ställ in mål och mål

1. Korrekt placerade prioriteringar hjälper till att övervinna apati på kort tid. Om möjligt, få en anteckningsbok, måla den varje dag. Ange vilka primära och sekundära frågor du behöver slutföra.
2. Om du har globala mål markerar du dem i rött. Önskar markera blå märkt "Jag vill ha." Om målet är för stort, bryt det in i små sektioner.
3. Till exempel drömmer du om ett hus med stora fönster och en terrass. Först måste du köpa en tomt, bygga sedan en grund, etc. Det är lämpligt att specificera en viss sektion för perioder för att inte sträcka målet i många år.
4. När du fullbordar små uppgifter, vill du ha en större, ett liknande drag ger ytterligare incitament. Istället för att ligga på soffan börjar du tänka på hur man uppnår detta eller det här målet.
5. För att uppnå en viss dröm, specificera den. Om du vill köpa en ny bil nästa år, tänk dig hur du kör. Visualisering kommer att stimulera dig och få dig att fungera.
6. Om vi ​​pratar om självförbättring, sätt uppgiften att lära sig talat engelska / spanska / kinesiska vid nyåret. När det gäller sport, satsa med dina vänner att på 5 månader kommer du att pumpa upp en press eller gå ner i vikt.
7. Inget behov av att ställa dig omöjliga mål, agera med rimlighet. Kom ihåg att du måste flytta långsamt men säkert. Annars, medan du står stilla, tar andra ett steg framåt och därmed lämnar dig bakom.

Metod nummer 6. Bli av med onödiga saker.

1. Försök bli av med gamla saker som är fulla av negativa minnen. Detta kan vara gåvor av en tidigare kille eller gamla saker som är förknippade med tråkiga stunder.
2. Välj regelbundet din garderob, ta allt som du inte bär på dumpan. Inget behov av att lagra gamla saker för "just in case", det röriga utrymmet är deprimerande.
3. Rengör lägenheten en gång i veckan, om möjligt behåll endast de nödvändiga sakerna på hyllorna.Bli av med statyer som samlar damm.
4. Försök på alla skor som du har. Säkert hittar du aldrig sätta på skor, som är täta i tå / häl. Erbjuder bra skor till dina vänner och ta dina gamla till papperskorgen.
5. Det är också värt att bli av med elektriska apparater som lämnades "före reparation". Om en man inte tar en outhärdlig börda, behöver han inte spara en låda med papperskorgen. Byt ut de gamla rätterna med nya marker och sprickor.
6. Dessa åtgärder kommer att återuppliva dig. Man kan bara försöka kasta ut en eller flera gamla saker, eftersom stämningen omedelbart förbättras. Du kommer att börja uppdatera din garderob efter behov, ingenting kan bli av med bättre apati än att handla.

Metodnummer 7. Lär dig att koppla av

1. Den moderna rytmen i livet lämnar sitt märke på samhället. Allt fler människor är nedsänkt i arbetet helt och beröva sig av dyrbar vila. Det är viktigt att du alltid kommer ihåg att du inte kommer att tjäna alla pengar i världen, lär dig att slappna av.
2. Efter att ha fyllt i din dagliga plan, låt dig sitta och läsa en bok. Fördjupa dig själv i din favoritaktivitet, titta på din favoritserie eller ta ett varmt bad.
3. Ett utmärkt alternativ för avkoppling är massage och avkoppling. Ge kroppen möjlighet att återhämta sig, annars kommer apati att växa till depression.
4. Aktiva människor slappna av med att resa eller ha kul. Passiva spendera timmar bakom TV: n, allt beror på personliga preferenser. Gör något som är kul.
5. Observera regimen av arbete och vila, försök att återvända från jobbet i tid, inget behov av att arbeta förrän segern. Det har varit vetenskapligt bevisat att workaholics lättare utsätts för apati än människor som leder en uppmätt livsstil.

Metod nr 8. Bli av med monotoni

1. I de flesta fall blir människor inte lat eftersom de inte vill göra någonting. Ett sådant beteende är baserat på monotoni, vilket förpliktar sig att göra samma sak dagligen.
2. För att bli av med sömnig stupor, försök att göra en variation i vardagen. Till exempel, om ditt jobb är att tinker med pappersarbete, lägg åt sidan 5 minuter per timme för övningar.
3. Du kan också dricka te, gå en promenad, prata i telefon med vänner. Samtidigt är det nödvändigt att flytta från datorn utan att utföra flera uppgifter samtidigt.
4. Övning för händer och ögon, leta efter eventuella möjligheter att promenera. Gå till vattenkylaren, kolla med kollegor vid nästa bord. Vid denna tidpunkt kommer hjärnan att vila lite, du kommer att ha styrkan för nya prestationer.

Ändra situationen, gå på en resa eller göra en permutation i lägenheten. Låt inte monotoni, kommunicera mer med kollegor, lära dig att koppla av, spela sport. Ställ in mål och mål, bli av med onödiga saker, börja morgonen korrekt.

Video: Vad ska man göra om man inte vill göra någonting