Hur man gör sig själv går till gymmet

Regelbunden träning hjälper dig att hålla din kropp passande och känna dig friskare. Detta är speciellt nödvändigt för dem som av yrke är berövade av fysiskt arbete och leder främst stillesittande livsstilar. Det rekommenderas att gå till gymmet minst två gånger i veckan.

Det är ofta svårt för en person att återuppbygga sitt livschema och avsätta ett par timmar för gymmet. En massa ursäkter visas, till exempel "ingen tid", "Jag ska börja nästa vecka" och så vidare. Det finns flera beprövade rekommendationer till dem som inte kan nå gymmet.

Behöver sätta ett mål

Bra motivation tvingar många att gå där de ibland inte vill. Så folk går till jobbet för bra pengar. Så, för att börja gå till gymmet, behöver du också ett incitament. Vad kan vara ett sådant incitament? Faktum är att varje motivation kan vara:

• gå ner i vikt vid strandäsongen eller livshändelsen
• bli av med trötthet och smärta vid den minsta belastningen;
• önskan att behaga mannen.

Denna sista motivation är ofta den mest effektiva. När allt kommer omkring, kommer kroppen i en smal form, det blir mer motståndskraftigt, och viljan att tycka om någon kan vara mycket längre. Så det första du behöver hitta en person för vilken du vill se attraktiv. Om det inte finns något sådant, borde du stå nära spegeln och kritiskt granska dig själv, peka på svagheterna. När allt kommer omkring kan du börja med att glädja dig själv.

Frekventa ursäkter

När det gäller att starta något nytt är det ofta många skäl att avstå från verkliga åtgärder. Samma sak händer när man går till gymmet. När din träningsordning kommer att ställas in, kommer ursäkterna att försvinna i sig, men tills dess bör du använda enkla rekommendationer.

Välj ett gym nära huset, så att dåligt väder i form av kraftigt regn eller snö inte blir en annan anledning att skjuta upp klasser. Och det är bättre att packa en väska med sportkläder på kvällen och lägg den vid dörren.Detta kommer inte bara att vara en direkt påminnelse om de planerade träningspasserna, utan också en dämpad skandal, om besöket till gymmet ändå skjutits upp.

Efter en hård arbetsdag, ibland vill du sitta framför TV: n och göra inget annat. Och ofta är det inte bara latskap, utan kroppens moraliska utarmning. Detta tillstånd liknar mycket fysisk trötthet, men inte samma sak. Förändringen av mentala arbeten till aktiva träningspass är utmärkt och uppfriskar och distraherar sig från problem, så du behöver inte hålla fast vid viljan att slappna av.

Några tricks

Ibland hjälper andra karaktärsdrag till att övervinna sin egen latskap. Varje person har sin egen inställning till stimulansfrågan, som ofta används av psykologer. Vissa knep hjälper till att skapa motivation för att besöka gymmet, om det tidigare inte var det.

Om villkoren för användning av gymmet tillåter, är det bättre att köpa en prenumeration på ett år. Denna metod fungerar mycket ofta, eftersom många bara känner förlåt för bortkastade pengar. Detta alternativ för självmotivation passar både män och sparsamma kvinnor.

Gambling är också en bra karaktär av karaktär, som kan användas för att aktivera sportpotential.Till exempel kan du satsa med kollegor eller vänner, att efter en viss period visar siffrorna på skalorna några kilo mindre. Du kan argumentera inte bara på vikten, men också på midjestorleken eller i procent av kroppsfett. Oftast fungerar den här metoden med män, eftersom många av dem spelar i naturen.

Men ett alternativ för kvinnor som älskar att visa sig: du måste köpa en vacker sportdräkt. Dessutom kan du fortfarande köpa en fashionabel väska för kläder och accessoarer och andra attraktiva tillbehör. Verkliga kvinnor i mode kommer definitivt att dyka upp i en ny vacker sak där det kommer att uppskattas.

Hur man skapar en stämning

Vissa i gymmet är verkligen tråkigt. Monotona repetitioner av övningar gör tid att stoppa. Särskilt om du kommer till gymmet ensam. Därför är det viktigt att skapa ett visst humör så att träningen sker smart och omärkligt. Det här låter dig njuta av processen och vända klasserna i gymmet till efterlängtade möten.

Först och främst är stämningen skapad av musik. Det vill säga att träna bättre för att lyssna på dina favoritlåtar.På vägen till hallen kan du också lyssna på musik, så att du inte har en önskan att gå till ett café för att dricka kaffe istället för att träna.

Varje enskild musikaliska preferens, så lita inte på någon annans smak. Det är bättre att göra ett urval självständigt, som vanligtvis reflekteras rytmen hos de valda kompositionerna i övningarnas takt. Naturligtvis måste de första sessionerna lyssna på en tränare istället för musik, som förklarar i detalj hur man övar på specifika simulatorer och väljer komplexet. Men då kan du fördjupa dig i processen med självförbättring av din kropp.

Fira framsteg

Det bästa incitamentet att fortsätta träna är ett visuellt resultat. När en person ser vad hans ansträngningar har lett till, blir det mycket lättare och intressant att fortsätta verksamheten. När allt kommer omkring kan du inte stanna där.

Om den första impulsen att gå till gymmet var beslutet att gå ner i vikt, måste du väga in inte tidigare än tre veckor efter träningsstart. Under denna period är kroppen fortfarande i läget för ackumulering av energi och det förväntade antalet fall på skalorna kan inte vara.För att inte störa dig själv och inte förlora viljan att göra, skynda inte in på vägning.

Det är värt att göra ett träningsschema. Detta har två mål: visuell motivation och framträdande framträdande. Efter varje avslutad träning kan du ta bort det från schemat, vilket hjälper dig att se hur mycket arbete som redan har gjorts på dig själv och inte sluta.

I idrott är det svårt att börja, och efter ett tag är träning redan med i det vanliga sättet att leva. Det viktigaste är att hitta din motivation, och om ett mål uppnås, börja omedelbart att erövra nya toppar.

Video: hur man gör sig själv spela sport