Hur bli av med apati

Vårt liv är en ständigt växande ruta med känslor. Dag för dag har vi positiva och negativa känslor. Det fyller oss med intryck, hjälper till att se kontrasten och gå vidare längs livets väg. Det ögonblick då skillnaden mellan allt som händer är raderad kallas apati.

Vad är apati

Apati är ett mentalt tillstånd av likgiltighet, detachement och stoic lugn. Denna term kom till oss från antiken när en sådan stat kallades själens orimliga rörelse. I psykologi och psykiatri anses denna typ av sjukdom vara en patologi som kräver snabb diagnos och korrekt behandling. Apati kan åtfölja en mängd olika psykiska störningar, varav en är schizofreni.

Orsaker till apati

Orsakerna till sjukdomen kan vara både externa och interna faktorer. Det är ganska möjligt att ett liknande tillstånd uppträder på grund av fullständig fysisk hälsa, men på grund av prestanda av belastningar som är flera gånger högre än kroppens förmåga. Människor med helt annat kön, status och ålder kan drabbas av apati. Med sammanflödet av vissa omständigheter i livet kan dess orsaker vara:

1. Utmattning - som ett resultat av långa hårda arbeten. I detta fall är det vanligt att tala om "burnout".
2. Hormonfel - graviditet, postpartumperiod, klimakteriet, störning i endokrina systemet.
3. Hjärnskada - även efter en ganska lång tid efter neuroinfektion, huvudskada eller andra sjukdomar som involverar involvering av hjärnvävnad, kan apati förekomma. I det här fallet kan ett apatiskt tillstånd indikera en allvarligare sjukdom - Alzheimers sjukdom eller senil demens.
4. Långvarig alkohol- eller drogmissbruk.
5. Tar piller, såsom hormonbaserade preventivmedel, vissa hjärtmediciner, liksom okontrollerad användning av antidepressiva medel.
6. Långvarig stress - asociala familjemedlemmar, en despotisk chef och mycket mer kan leda till en fullständig uppsägning av situationen och följaktligen till apati.
7. Brist på näringsämnen och vitaminer i kroppen.
8. Psykisk sjukdom och störningar.

Apati i sin milda form har sannolikt påverkat var och en av oss. Höstens blues, vårmarginalbrist, trötthet, långvarig sjukdom eller livskris är orsakerna till kortsiktig känslomässig nedgång och likgiltighet. Ångest och ångest bör orsaka fall där kränkningar av minne, intelligens eller andra mentala funktioner, långvarig likgiltighet, passivitet, försummelse av utseende och personlig hygien är tydligt synliga. Om du märker något liknande med dina nära personer, kontakta omedelbart specialisterna för hjälp.

Symtom på apati

Symptom på apati kan kombineras i två ord - det här är likgiltighet och frihet. Bland alla apatiens manifestationer är de vanligaste och mest betydande:

1. Vägran att utföra uppdrag eller arbete - kan nå den extrema punkten, när patienten inte kan tvinga sig att utföra jämn hygienprocedurer, gå ut ur sängen, äta.
2. Social isolering.Det händer att en man av "själsföretag" plötsligt vägrar att gå till evenemang, minskar antalet vänner eller helt eliminerar dem från sitt liv.
3. Konstant dåligt humör. Bristande intresse för tidigare hobbyer. Hobby - en av de viktigaste källorna till positiva känslor. En person i ett apatisk tillstånd förlorar det minsta intresset för sitt älskade arbete.
4. Yrsel, illamående, generell svaghet, nedsatt minne - levande symtom på apati.
5. Ständig känsla av övergivenhet och akut ensamhet. orimligt rädsla och ångest.

Från ovanstående lista bör ångest och omedelbar tillgång till specialister orsaka konstant yrsel, nedsatt minne, rädsla och ångest. Även om en älskad försäkrar att han känner sig bra, leta efter en möjlighet att få en läkare för ett samråd. Det är också viktigt att inte förvirra apati och depression. Depression kännetecknas av bristen på fysisk och moralisk styrka att göra något, apati är först och främst frånvaron av någon önskan att fortsätta arbeta, kommunicera, leva.

Typer av apati

Det finns bara tre typer av apati. Den första - och han är den farligaste - aktiva apati.Det kännetecknas av fullständig likgiltighet till arbete, underhållning, kommunikation. Patienten vägrar att lämna sängen, äta mat, ta hand om sig själv. Utåt kan en person se helt normal ut och inte ge några tecken på intern självförstörelse. De som lider av denna typ av sjukdom är mest mottagliga för självmord.

Den andra typen är passiv apati. Ganska märkbar likgiltig inställning till liv, arbete, människor. Bristen på fokus på resultat, och hans mycket prestation är helt likgiltigt. Den tredje typen är traumatisk apati. Definitionen själv talar om orsakerna till dess förekomst. Huvudskador kan leda till obefogad aggression, nervositet och hysteri. Efter eliminering av hjärnans sjukdom försvinner tillståndet av apati.

Hur man kämpar och blir av med apati

Var och en av oss riskerar att falla i ett tillstånd av apati. Men en kortsiktig uppdelning är lättare och lättare att övervinna än en försummad och djup. Vad ska man göra om man plötsligt känner sig fångad av sjukdom?

1. Justera kosten. En rad produkter kan hjälpa dig att övervinna oönskade villkor.Choklad, bananer, råtanktinktur, havtorn, tehonung, glass, mjölk är produkter som ökar produktionen av lyckohormonet, endorfin.
2. Nästa steg på vägen till återhämtning är sömn. Alltid och överallt en bra vila och en sund hälsosam sömn är nyckeln till bra humör och goda andar. Innan du går och lägger dig, var noga med att lufta sovrummet. Och när du sover, lämna fönstret lite öppet - mättnaden av blod med syre på natten gör att du mår bra under hela arbetsdagen.
3. Fysisk aktivitet är också en av de viktigaste metoderna för att hantera apati. Sport, rörelse är livet. Om du redan besöker gymmet, kan du dessutom helt enkelt ändra den dagliga rörelsen. Komma till jobbet motsatt, ge upp kollektivtrafik, gå en extra promenad.
4. Nästa metod att hantera apati kan vara kommunikation. Blockera inte från släktingar och personer nära dig. Om du vill gråta, och detta kan också hjälpa, håll dig inte av med. Den "väst" av en älskad, sympati, en önskan att lyssna och hjälpa kan få en mycket positiv effekt på ditt tillstånd.
5. Vidare är det enkelt, men mycket effektivt att rengöra huset, att städa huset från damm, slänga bort oönskade skräp, gamla saker, demontera de eviga blockeringarna på balkongen. Även på psykologisk nivå säger de att man inte kan hålla gammalt skräp - det är en källa till negativa tankar. Ned med negativet. Och med det soporna från huset!
6. Bastubesök, möten med vänner, organisera en semester "Jag vill inte ha det igenom" är metoder för att bli av med apati, som har visat sig vara effektiva och effektiva.
7. Du kan också notera den goda gamla shoppen, skönhetssalongen eller spaet. Det finns inget behov av att drastiskt förändra tillståndet för apati! Du kan alltid färga håret eller ha en hårklippning, men en misslyckad frisyr och ännu mer misslyckad hårfärg kan driva även den mest balanserade personen i tårar och hysterik.

Läkemedel för apati

Vid extremt försummelse av mentala tillstånd kan hjälp från specialister inte undvikas. I en sådan situation måste du besöka en allmänläkare. Enligt resultaten av undersökning och test kan han hänvisa till en endokrinolog, en kardiolog, en onkolog, en gynekolog, ett samråd med en psykiater eller en psykoterapeut.Drogbehandling ska endast ordineras av en läkare. Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen och dess specificitet ordineras både vitaminer och adaptogener, liksom starkare droger från den nootropa gruppen. För allvarliga psykiska sjukdomar kan psykiateren ordinera lugnande medel och antipsykotika.

Förebyggande av apatiska tillstånd

För att inte falla i ett apatiskt tillstånd bör du följa några enkla regler. Så mer frisk luft, rörelse, hälsosam mat, mindre stress och oroande överdrift, alkohol. Så att livet inte blir till en oändlig serie arbetshem, hitta nya hobbyer och hobbyer. Börja springa på morgonen, korsstygn, scrabbooking, registrera dig för yoga. Men glöm inte att kroppen inte är järn och uppskattar verkligen din styrka.

Med andra ord, överbelasta inte dig själv med överdriven fysisk ansträngning, tillåta inte känslomässig utmattning och nervöst överbelastning. Vila oftare, och särskilt efter att ha gjort något arbete. Får inte avskräckas vid fel eller förluster.Man bör alltid komma ihåg att i livet kan man inte komma ifrån bittera besvikelser och ta alla slag med värdighet. Försök att snabbt växla från negativt till positivt, och då kommer dekadentstaten inte ta dig överraskning och kommer inte att få dig att lida.

Mättnad av kroppen med vitaminer, syre och positiva känslor kommer alltid att hålla dig i god fysisk form och, som du vet, i en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne! Älska dig själv och bli frisk!

Video: hur man övervinnar depression, apati och lathet