Innehållet i artikeln
Betydelsen av sömn är svår att utmana, men ibland finns det ett ögonblick där viljan att ta en tupplur faller under den mest olämpliga tidsperioden. Vad ska personer som jobbar på natten göra? Vad ska anställda av specialtjänster inte lita på att sova i tjänst? I stället för att utföra uppgifter spenderar en person dyrbar tid som bekämpar dåsighet. För att klara den ackumulerade tröttheten och göra kroppen glad, använd några tricks. Tänk på de effektiva metoderna i ordning, vi ger praktiska rekommendationer.
Metod nummer 1. Eteriska oljor
Ett utmärkt sätt att hantera dåsighet är estrar. Köp lavendel, tea tree, citrusfrukter (apelsin, citron eller grapefrukt, blanda inte), tallnålar, jasmin, sandelträ, patchouli, ylang-ylang på apotek eller kosmetikaffär.Vid den minsta manifestationen av utmattning, håll injektionsflaskan av eter i näsan, snus i 5-10 sekunder. Upprepa denna procedur varje gång du vill sova.
Eventuellt kan du köpa en flaska på en sladd och hänga den runt halsen. Ett sådant drag gör att du alltid kan vara vaken och fungerande. Om så önskas kan du fylla rummet med din favorit doft med hjälp av en doftlampa eller speciella stavar som blötläggs i kompositionen.
Metod nummer 2. Surt godis
Inte mindre effektiva medel för dåsighet anses vara produkter som har en sur smak. Detta kan inkludera lime eller citron godis, tuggummi med mynta. Eventuellt kan du ersätta dessa ingredienser med naturliga frukter. Ta till exempel ett omotet grönt äpple, plommon, citron eller körsbär.
Vid det första tecknet på dåsighet sätta en bit frukt på tungan, lösa upp inom 2 minuter. Särskilt effektiv är citron, det väcker genast. På sommaren gör du vatten med citrusjuice, kyla drycken, bär den i din väska eller ryggsäck.
Metod nummer 3. idrott
För att övervinna sömn, träna. Du kan skaka pressen, hoppa på ett rep, springa runt huset eller i parken. Det viktigaste - träningstiden bör inte vara mindre än en halvtimme.
Om möjligt kombinera sporten med användning av citronvatten för att öka chanserna att undertrycka sömn. Om du vill fortsätta jobba hela tiden, anmäla dig till ett gym, ge upp dåliga vanor, äta ordentligt.
Metod nummer 4. Smärtan
Smärtan bidrar till slutet av adrenalin, vilket accelererar blodet och låter dig glömma trötthet. Titta noggrant på din kropp, hitta en blåmärken eller ett litet sår, tryck ner det. Du kommer att känna smärta och kämpa ett tag.
Den vanligaste metoden är tweaking. Vrid huden mellan fingrarna så tätt som din smärtgräns tillåter. Kanske den här lektionen verkar konstig, men den är extremt effektiv.
Metod nummer 5.kaffe
Kanske den vanligaste metoden att bli av med sömnighet. Forskare har visat att endast de två första kretsarna per dag kan förhindra trötthet, resten har negativ inverkan på hjärtmuskeln och utsätts för snabb slitage. Att sätta dig själv i ordning och inte somna på resan drick bara svart kaffe med en tesked socker för att ta bort bitterhet.
I det här fallet kan du lugna kaffebönor efter att ha placerats i en burk. Det är viktigt att förstå att användningen av energidrycker drabbar hela kroppen, därför är det önskvärt att ge upp dem.
Metod nummer 6. förkylning
Kall hänvisar till någon effekt av låga temperaturer på människokroppen. På vintern kan du lämna lokalerna och gå till fots för att frysa lite. På sommaren räcker det med att kasta in i en kall damm eller sjö, för att torka med isbitar.
Oavsett årstiden hjälper sömnen till att övervinna sömnen och bättre än en kall dusch. Samtidigt gnuggar kroppen med en tvättduk för att ytterligare lossa epidermis av döda celler.
Metodnummer 7. Intervall vila
Metod nr 8. Roliga videor
Öppna "YouTube", hitta roliga videor med katter eller personer, sätt på dem och se. Positiva känslor, nämligen spänning, kommer inte tillåta dig att sova. Eventuellt kan du inkludera en intressant komedi, där det finns många skämt. Du kan också ladda upp dina egna videoklipp, dela dem med vänner och lämna roliga kommentarer. Sådana åtgärder kommer att bevara kraften under lång tid.
Metod nr 9. Ljust ljus
I mörkret eller i svagt ljus börjar en person somna, hans kropp anpassar sig automatiskt till den naturliga bioritmen. Härifrån är det brist på syre, börjar full avkoppling, tenderar att sova.Om du är tvungen att arbeta i mörkret på grund av tjänstens natur, släcker du periodvis ljus (om möjligt dagsljus). Titta på lamporna eller träna i en liknande inställning för att öka chanserna för framgång.
Det finns många sätt att bli av med dåsighet, om du har tillräcklig kunskap om deras genomförande i verkligheten. Använd eteriska oljor, ät surt godis eller citron, ta en kall dusch, sätt på dagsljuset.
Video: hur man övervinna sömnighet
Att skicka