Hur ta hand om bröstet: kvinnors hemligheter

Kvinnor hittar ständigt brister i sitt eget utseende. Böjda ben eller gula tänder, akne i ansiktet eller fett på sidorna. Korta ögonfransar, glesa ögonbryn, stor näsa. Listan är enorm, men den ledande ställningen för brister är bristen på präster och slingrande bröst. Om det första problemet löses med hjälp av squats, måste den andra bekämpas med alla tillgängliga metoder, från och med en speciell diet och slutar med rätt uppsättning övningar.

Snörning och komfort

Kraften av attraktion är den främsta fienden i det åtdragna bröstet, så kvinnor kan inte utan bras. Underkläder ska inte bara vara vackra, trimmade med rufsar och bågar, men också praktiska.

Tjejer med en liten snygg byst kan ha råd med tunna eller silikonband. Ägare av den tredje storleken och lämpligare alternativ med breda band som minskar belastningen på ryggraden, och bättre behåller lyxiga former.

Urvalsregler

1. Det är bättre att gå till en underkläderbutik före menstruation, när bröstkörtlarna sväller och växer i storlek.
2. Likadana modeller av bh måste försöka utvärdera hur bekväm de är.
3. Det är nödvändigt att ta bort eller sänka remmarna och se: om brödet fortsätter att hålla bröstet, är detta ett bra val. Om det börjar glida ner är det bättre att prova ett annat alternativ.
4. Mellan ryggen på bh och ryggrad ska placeras två fingrar, medan benen inte gräver in i bröstkörtlarna eller huden under dem.
5. I rätt underkläder passar brösten helt i koppen, inte nypa, faller inte ut och bröstvårtorna sticker inte ut.
6. Materialet är mjukt och behagligt för beröring, orsakar inte obehag, irritation eller klåda.

Viktigt: Använd inte underkläder, varifrån benen sticker ut. Om bröstkörtlarna skadas regelbundet eller huden under dem gnids, ökar risken för maligna tumörer.

Casual och sportiga alternativ
Hur många bras ska en tjej ha? Minsta 2: en för vardagligt bruk, den andra för träningspass. Vanliga bras är inte välskötta byst under hopp, löpning och andra kraftfulla sysslor. Som ett resultat sträcker sig huden, och bröstet sätts gradvis.

Hur väljer man den perfekta sportstoppet? Föredrar modeller med:

• breda band, korsade på baksidan;
• Sömt skum förseglar, eftersom det avtagbara slits ut snabbare;
• elastiska stödband nedan, som fixar bröstkörtlarna, men inte nypa.

Bras för träning i gymmet bör vara gjord av syntetmaterial. Moderna tyger andas bra, skapa inte effekten av ett "ångrum", men varar längre än de vanliga bomullssorterna.

Modeller märkta "låga" är avsedda för yoga eller meditation. Inskriften "hög" betyder att bröstet inte kommer studsa även när du dansar, rider på häst eller hopp.

Viktigt: Du kan inte gå i en bh i mer än 12 timmar för att undvika stagnation av blod i bröstkörtlarna. Efter att du har tagit bort underkläderna borde du sträcka båda halvkärmarna med lätta sträckningsrörelser.

Vattenbehandling

Det är trevligt att suga i ett varmt skumbad efter arbete, men en kontrastdusch är mer användbar för bröstkörtlarna. Du kan börja på morgonen med duschrum, då - coolt, och efter några månader och isvatten.Sådana förfaranden förbättrar blodcirkulationen, håll huden i god form.

Det rekommenderas att växla mellan varma och kalla strömmar, rikta dem från armhålorna till bröstvårtor. Sådana rörelser hjälper till att strama bysten och förhindra för tidiga sträckmärken i decolleten. Avsluta med kallt vatten. Du kan torka bröstkörtlarna med isbitar, men gör det noggrant och klokt, för att inte få dem att bli kalla.

Kosmetiska produkter

Det räcker inte bara att tvätta stötarna med vanlig duschgel och tvättduk. För att förhindra streckmärkning och tidiga rynkor rekommenderas att du rengör huden i decolleteområdet med en ansiktsskrubb varannan vecka eller förbereda det själv. Du kan prova en jordgubbsversion med honung och olivolja eller blanda havregryn med mandelolja och nötter.

Gör inte utan fuktgivande och åtdragningsmask. Till exempel piska äggvitor med citronsaft, eller kombinera 10 g honung med 30 g smör och samma mängd applesauce. Gör huden smidig mask av 2 äggulor med citronsaft (20-30 ml) och 3 skedar tung kräm.

Den sista handen i bröstvården är grädde. Det måste vara närvarande:

• aloe juice;
• eteriska oljor av jojoba, citron, tall eller nötkött
• vitamin A och tokoferol;
• extrakt av Hypericum eller Ginseng, kan vara hop eller shea smör;
• kollagen för elasticitet;
• extrakt från tång;
• hyaloronsyra;
• vitamin C.

Kosmetiken appliceras med massagerande rörelser, från armhålorna till mitten av bröstet. Krämen bör inte falla på areola eller bröstvårtor. Om de är mycket torra kan du använda apotek vaselin.

Budgetalternativet till dyra bröstkosmetik är rosehipolja. Det fuktar och stramar, skyddar mot åldrande. Du kan göra kosmetika för bysten själv, blanda avokadoolja med jojoba och oliv i lika stora proportioner.

Rustishka för byst
Kvinnor som drömmer om att bli ägare till en stor byst utan kirurgiska ingrepp, köper en mängd krämer med fytoöstrogener. Vegetabiliska "hormoner" hjälper verkligen att byta den ofullständiga andra till den tredje, och samtidigt strama huden. Men effekten av kosmetika slutar när tjejen slutar använda den. Sådana krämer kan orsaka onkologi, eftersom skämt med hormoner, till och med växt, är farligt.

Näring och dess roll

Tocopherol, askorbinsyra och vitamin A är nödvändiga för att kroppen ska producera kollagen, vilket är ansvarigt för hudens elasticitet. Brist på dessa komponenter leder till för tidig åldrande av epitelet. Den första som drabbas av ansiktet och bröstet.

Kvinnor bör inte uttömma kroppen med dieter och bör använda hälsosam mat varje dag:

• kli bran;
• bananer;
• öljäst;
• vild opolerat ris;
• nötter;
• äggulor;
• citruses, såsom grapefruits och apelsiner;
• sötpeppar;
• gröna grönsaker;
• kaviar;
• pumpa;
• vegetabiliska oljor, till exempel olivolja, linfrön;
• baljväxter: sojabönor, bönor och ärter;
• nötköttlever

Alkohol kontraindiceras, liksom salt i stora mängder, men ett glas vin, särskilt rött, skadar inte.

Negativt på bröstets utseende påverkar de konstanta hoppen i vikt. Bröstkörtlarna består av fett, så när de får massa ökar de avsevärt och huden sträcker sig, blir och rynkas under viktminskning.

Tjejer som bestämmer sig för att bli av med fett på sidorna, bör förlora extra pounds gradvis, inte bäras av svält eller stränga dieter.Kombinera rätt näring med sport.

Övning och bröst

För att bysten skall förbli elastisk och stram även vid pensionering, är det nödvändigt att kontinuerligt träna och utveckla bröstkorgs muskler. Idealiska övningar:

• simning;
• push-ups;
• ett komplex med en skivstång eller hantlar
• pull-ups på tvärstången;
• rodd.

För att justera bröstets form hemma finns en uppsättning specialbelastningar:

1. Att ta upp två böcker som väger samma, sprida benen axelbredd från varandra. Lägg lasten på handflatan och lyfta dem till bröstkorgsnivå, armbågarna ansluter. Flytta långsamt de övre extremiteterna och försök att inte missa inventeringen. Samtidigt stiger du på tårna och räcker upp, men lyfter inte palmerna över axlarna. 20 sekunder och återgå till ursprunglig position.
2. I en stående position, tryck din rygg mot väggen. Stimera pectoralmusklerna och gör händer rörelser som imiterar bröstslaget. Tillräckligt 100 "torra" slag per dag för att förbättra formen hos bröstkörtlarna.
3. Det är användbart att göra backarna, lägga fötterna axelbredd från varandra. Först bör höger hand nå vänster tå och sedan peka på nästa. 15 till 20 repetitioner.
4. Stående, med knäna böjda något, för att bibehålla balans bättre. I varje hand för en liten hantel. Lyft överbenen och kors över huvudet. Snabbt lägre, och lite bakom bakom. Upp till 20 snabba upprepningar.
5. Användbara push-ups från väggen eller från golvet. Händer ställer brett och smalt grepp för att träna olika muskelgrupper. Du kan göra baren, tryck upp på nävarna.
6. Övningar bör utföras inte bara för bröstet, men också för hållning. Gå med ryggen rakt runt i rummet och lägg en liten volym Tolstoy eller Sovjet Encyclopedia på toppen av det. Det är förbjudet att hålla lasten med händerna. Det är nödvändigt att försöka så att boken inte faller till golvet medan man går.

Förflyttning

En balanserad kost, motion och kosmetika gör bröstet vackert och elastiskt, men vi får inte glömma huvudfientalen för kvinnors hälsa - mastopati och tumörer. Det borde vara månatligen på 5-12 dagarna i cykeln för att undersöka bröstkörtlarna. Det är bekvämt att göra det i duschen, vilket ger en liten gel på bysten. Ta försiktigt bröstet med armarna upp och sänka, glöm inte lymfkörtlarna i armhålorna.

Anledningen till att kontakta en gynekolog eller en mammolog kommer att vara:

• komprimering i bröstkörtlar av vilken storlek som helst;
• Inflammad lymfkörtlar i armhålan eller ljummen;
• utsläpp från bröstvårtor eller märkliga märken på linne;
• bröstsmärta som inte är associerad med menstruationsmetoden
• deformation av bröstvårtor.

Kvinnor efter 35-40 bör besöka deras bröstspecialist minst en gång per år, för en rutinundersökning och göra en ultraljudsskanning.

Bröstet stor och liten storlek behöver regelbunden vård. Då ser hon lyxigt ut, lockar uppmärksamheten hos motsatt kön och förstärker ägarens självkänsla.

Video: hur man håller en elastisk bröstkorg