Hur bli av med celluliter hemma

Elastisk atletisk kropp utan veck och celluliterstöt - drömmen om miljontals tjejer. Men om du strammer musklerna är relativt inte svårt, då med smidigheten av saker lite värre. Det är svårare att bli av med celluliter än att bara gå ner i vikt eller stärka kroppen. Finns det effektiva metoder för att bli av med detta problem?

Konceptet och utseendet av celluliter

Inte bara tjejer är bekanta med vad som är celluliter. Få människor vet inte vad stötar och dimples som liknar apelsinskalan heter - det andra namnet på detta fenomen.

Attityder mot cellulit är tvetydiga både bland läkare och andra människor. Vissa anser att det är en variant av normen, som förklarar detta av särdragen hos kvinnlig fysiologi och hormonell bakgrund, eftersom det kan förekomma även i tunna och unga tjejer.Andra tror att celluliter är ett tecken på dålig livsstil: obalanserad näring, låg muskelton, etc.

Om du närmar dig definitionen från en medicinsk synvinkel är cellulit en förändring i strukturen hos fettlagret associerat med nedsatta metaboliska processer och lymfmikrocirkulation.

Med andra ord är det ett blockering av blodkärl i fettvävnaden, vilket resulterar i att en otillräcklig mängd mat och syre tillföres lokala vävnader. Samtidigt utsöndras inte vatten, toxiner och andra produkter av cellaktivitet från kroppen. På grund av detta härdar vävnaden som förbinder fettcellerna med varandra, vilket bildar karakteristiska dimples och stötar. Ju äldre en kvinna blir, desto tydligare visas celluliter, för förändringar i strukturen av fettvävnad och påfrestningar huden förlorar elasticitet.

Mest ofta uppträder tecken på celluliter på låren och skinkorna, mindre ofta - på bukets yta och i övre delen av armarna.

Svårighetsgraden av celluliter

I vissa kvinnor är apelsinskal mycket svagt uttryckt, medan det i andra är tydligt synligt även genom tunna, tätt monterade kläder.Anledningen till denna skillnad är att celluliter i sin utveckling passerar genom olika steg:

först: kännetecknas av frånvaron av yttre manifestationer - i ett lugnt tillstånd är huden fortfarande jämn. Men det är värt att klämma eller dra ihop en hudskala, eftersom små tuberkuler blir märkbara. I detta skede kan kroppens volym öka med 1-2 cm, vilket är förknippat med ödem och stagnation av vätska på lämpliga ställen.

Den andra: utflödet av vätska från cellerna blir sämre, de feta avsättningarna komprimeras, bindväven blir hårdare. Oregelbundenhet på ytan av huden kan lätt kännas;

tredje: apelsinskal kan ses på alla ställen i kroppen, på grund av nedsatt blodcirkulation och nervvaraktighet vid fettavlagringar blir huden på dessa ställen mindre känslig;

fjärde: Skinnet på låren och skinkorna är täckt av tuberkulor, gropar och utbuktningar. Det känns tätt och kallt för beröring. På grund av otillräcklig blodcirkulation blir dess yta blåaktig.

Orsaker till Orange Peel Formation

Som tidigare nämnts hör en viktig, men inte den enda rollen i bildandet av celluliter till det kvinnliga könshormonet -östrogen.

Vilka andra faktorer bidrar till utseendet och utvecklingen av apelsinskal hos kvinnor?

1. Felaktig näring. Att upprätthålla metaboliska processer är mycket viktigt för att ge din kropp väsentliga näringsämnen. Vanan att äta på måfå leder till det faktum att vi äter mycket lite protein mat och fiber, men med överskott äta kolhydrater (särskilt snabbt) och fett. Därför försämras muskelvävnaden på grund av brist på protein och fettvävnad växer. Kroppen blir igensatt, matsmältningen försämras, och det finns ett beroende av vissa livsmedel, till exempel på sötsaker.
2. Fysisk inaktivitet. Bristen på rörelse påverkar primärt muskeltonen, som bestämmer kroppens vackra konturer. Dessutom ökar regelbundna övningar nivån på ämnesomsättningen, förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att motstå stress, ökar effektiviteten.
3. Ohälsosamma vanor. Detta kan innefatta rökning, vilket påverkar hela hela blodsystemet och stör syre metabolism. Som ett resultat blir bindväven grov, vilket bidrar till utseendet på apelsinskal.Gynnar inte heller kroppen och användningen av alkoholhaltiga drycker. De är kaloriska, täpper upp kroppen med oxidationsprodukter, hämmar neurala anslutningar i hjärnan.
4. Diet. Passion för hungrig och olika expressdieter leder till övervikt. Med sin efterlevnad förlorar kroppen glykogen, vatten och muskelvävnad, inte fett. Hungrig börjar vi mekanismen för energibesparing, vilket sänker väsentligt metabolism. Om efter en sådan diet att återgå till en vanlig diet, kommer de resulterande kalorierna att deponeras i fett. Med tanke på tröga muskler och minskad metabolism kommer celluliter inte att sakta ner för att dyka upp.
5. Ärftlighet. Om din mamma har celluliter, måste du lägga lite mer ansträngning än andra kvinnor för att hålla din kropp i ordning.
6. Hormonbehandling ökar risken för ödem och som en följd hämmar blodcirkulationen, vilket bidrar till bildandet av celluliter.
7. Vanor som hindrar blodcirkulationen. Dessa inkluderar dålig hållning, klädd i klara kläder och skor, kärlek till höga klackar, vana att sitta och kasta ett ben över varandra.

Hur bli av med apelsinskal

Efterfrågan skapar utbud, och därför finns det många metoder för att bli av med celluliter. Vissa kan användas hemma, andra - i skönhetssalonger eller liknande anläggningar. Men bara ett sätt att vinna seger kommer inte att fungera: celluliter kan bara åtgärdas med ett integrerat problem med problemet. Grunden för framgång är rätt näring och sport. De återstående metoderna bör komplettera dem, men inte ersätta dem. Annars kommer det inte att fungera för att fundamentalt lösa problemet.

Rätt näring
Nutrition - den viktigaste komponenten i kampen mot celluliter. Cirka 60% av framgången beror på vad som står på din tallrik. Catering måste uppfylla följande krav:

1. Balans. Måltider bör innehålla kolhydrater (energikällor), proteiner (byggmaterial) och fetter. Samtidigt för frukost ska stå för huvuddelen av kolhydrater och till lunch - en kombination av kolhydrater och proteiner med en liten mängd fett. På kvällen är det bäst att begränsa protein och en mycket liten mängd kolhydrater. Ska jag påminna dig om att matlagning bäst görs genom att laga mat (inklusiveångad), bakning, stewing och grillning? Försum inte heller intaget av vitaminpreparat.
2. Moderation. I genomsnitt behöver en kvinna som inte är inblandad i sporten runt 1500-1 300 kk dagligen för att gå ner i vikt säkert. För fysiskt aktiva tjejer är denna siffra högre - ca 1600-1800 Kk. Att sänka denna gräns kommer inte att påskynda processen att gå ner i vikt, men leder till utmattning av muskelmassa, förlust av vatten och sakta ner metabolism. Som ett resultat kommer varje gram mat ätas aktivt lagras i fett vid sådana hungerslag.
3. Avslag från dieter. Varje diet slår på kroppens tillstånd. När vi upplever en känsla av hunger bestämmer vårt undermedvetna sinne att det finns liten mat kvar och vi behöver spara energi och lagra all mager mat till fett. Och om 20 år är kroppen fortfarande ung och enkelt återställer metaboliska processer i slutet av kosten, så sker det inte med ålder.
4. Rimligt tillvägagångssätt. Om du inte kan föreställa dig livet utan sött, bör du inte utesluta det från kosten. Annars kommer du snart att hitta dig i kylskåpet och äta samma delikatess i stora mängder. Hur hittar man en plats i din favorit kakor eller bullar? Först försök att äta dem på morgonen.För det andra beräknar du lunch eller middag på ett sådant sätt att det totala antalet kalorier passar in i normen. Tredje, missbruk inte. 1-2 dagar i veckan räcker när du tillåter dig något som är älskat men inte inom definitionen av hälsosam mat.
5. Tillräckligt vattenintag. För att bibehålla metaboliska processer behöver kroppen rent dricksvatten (cirka 8 glas per dag). Samtidigt ingår inte kolsyrade drycker, komposter och andra vätskor i denna volym.

Fysisk aktivitet
Sport är nästa förutsättning för att bli av med celluliter. Utan motion löser musklerna och sitter. Som ett resultat ser även en liten mängd subkutan fett sig oestetisk. Och tvärtom, med samma lager av fettvävnad kommer kroppen av en atletisk tjej att se mer tonad och elastisk ut.

Övning ökar också baskalorieförbrukningen, eftersom För att behålla starka tränade muskler behöver kroppen mer energi, bidrar till att bekämpa stress, ökar självförtroendet, främjar gott humör.

Hur börjar man klasser? Om det finns möjlighet, då är det bra att köpa en prenumeration på gymmet, där du kan hitta en personlig tränare. Han väljer det optimala träningsprogrammet och hjälper till att behärska den rätta tekniken för att göra övningarna.

Om det inte finns några möjligheter att besöka en träningsklubb, kan effektiv sport också organiseras hemma: det är nog att köpa sneakers och ett par hantlar 3 kg vardera. Innan du börjar lektioner måste du studera lite teori, men det kommer inte att vara ett problem. På Internet hittar du ett stort antal manualer och rekommendationer för nybörjare, samt färdiga träningskomplex för olika nivåer av träning.

Hur bli av med celluliter hemma

Att massera problemområden är ett populärt hemförfarande eftersom allt du behöver göra är en massagekräm och cirka 30 minuters ledig tid. Det är bäst att hålla det efter en dusch, med speciella anti-celluliter produkter (krämer eller oljor).

Massage förbättrar lymfflödet, ökar intercellulär metabolism, förbättrar blodcirkulationen och tar bort överskott av vätska från vävnaderna.Det rekommenderas att genomföra det i kurser med 10-15 procedurer med periodicitet varannan dag. Före massage måste du värma upp musklerna. För att göra detta, gnugga noggrant problemområdena med en hård tvättduk eller skrubba under en dusch. Då appliceras en kräm på kroppen, varefter proceduren kan startas.

Det är viktigt att massagen är klar från botten upp! Om du masserar höfterna, bör dina rörelser starta från knäet och röra sig mot höftskåren och skinkorna.

Massage kan göras på olika sätt:

1. Händer: Applicera massageolja eller kräm på problemområdena och börja knäda dem;
2. Vakuumburkar: "suger" en burk på en oljad eller krämig lår över knäet ska tas upp. Ta sedan av och upprepa hela vägen nära samma plats. Denna massage är effektiv men kontraindicerad för personer som har problem med venerna och kärlen.
3. Med hjälp av honung: en populär folkmetod. Det är nödvändigt att applicera ett tunt lager honung på problemområdet, tryck sedan på palmerna på ytan och dra dem kraftigt bort från den. Efter ca 5 minuter blir processen svårare, eftersom Palmerna kommer "sticka" mer och mer, och honungen själv kommer att börja förvärva en grå nyans och sedan krulla upp i flingor. Massage i en zon (till exempel höfter) tar 10 minuter;
4. Med specialanordningar: vibrationsmassagerare, handrullmassagerare etc.

wraps
Wraps hjälper till att dra åt huden och avlägsna överskottsvätska från vävnaderna, på grund av vilka kroppsvolymer snabbt minskas. Det är bäst att starta dem efter en dusch och hudbehandling med en skrubb.

Förfarandet är enkelt: ett förpackningsmedel appliceras på kroppen, och sedan är problemområdena inslagna med klämfilm. Du kan använda som färdiga verktyg som säljs i butiker och självtillverkat. Det rekommenderas att göra omslag med en kurs på 10-15 procedurer varannan dag. Rekommenderas starkt under förfarandet för att spela sport!

Mest populära och prisvärda wraps:

1. Från honung och senap: Blanda de angivna ingredienserna (honung ska vara dubbelt så mycket som senap), applicera på huden och linda hela filmen. Efter 30-40 minuter, tvättas i duschen. Om du känner en brännande känsla under vikten, bör du inte tolerera det - det finns risk att få en liten bränning. Det är bättre att tvätta blandningen från kroppen, och nästa gång minska mängden senap.
2. Från kakao: Vanligt kakao pulver måste spädas i kokande vatten till konsistensen av tjock grädde.När blandningen är något avkyld appliceras den på problemområden och lindas med klämfilm. Efter 40 minuter bör kompositionen tvättas bort, och anti-celluliterkrämer bör appliceras på huden;
3. Från lera: mycket effektivt och billigt kosmetiskt förfarande. Att bekämpa celluliter är bättre att välja blå lera. Pulvret måste spädas med varmt vatten till konsistensen av gräddfil och appliceras omedelbart på kroppen. Att förbereda det i förväg är inte värt det, för lera härdar snabbt. När du har applicerat blandningen måste du vända dig i fängelse och bära varma kläder eller ligga under en filt. Efter 30-40 minuter kan du tvätta av lera och applicera grädde eller olja på kroppen.

aroma~~POS=TRUNC
Användningen av eteriska oljor hjälper till att balansera den emotionella bakgrunden, att etablera lymfsystemet och för att avlägsna överskott av vätska från vävnaderna. Oftast används de som ett komplement till blandningar för inslagning, under självmassage såväl som under badning, som deras användning ökar förfarandets effektivitet flera gånger.

De eteriska oljorna i följande växter har den mest uttalade anti-celluliter effekten:

• Patchouli.
• Rosmarin.
• Juniper bär.
• Oregano.
• Orange.
• Muskot.
• Grapefrukt.

För att organisera en aromaterapi-session hemma, räcker det med att lägga 2-3 droppar av någon essentiell olja i kompositionen för inslagning och sedan utföra proceduren som vanligt.

För aromabatten är receptet väl lämpat, baserat på honung (2 msk) och eteriska oljor av enbärsbär, oregano, patchouli och grapefrukt (5 droppar vardera). Den resulterande massan måste tillsättas till vattnet. Ta detta bad ska vara 15-20 minuter. I framtiden kan du experimentera med oljor, ersätta dem med andra efter din smak.

Krämer, lotioner och oljor
Vanligtvis appliceras dessa verktyg efter dusch med massagebefordringar tills de är helt absorberade. Det är bäst att använda dem två gånger om dagen och i kombination med andra metoder. Endast kräm (lotion) har ingen signifikant effekt på celluliter, men hjälper till att stärka och fukta huden, vilket kommer att minska dess synliga manifestationer.

Hur bli av med celluliter i salongen

När det inte finns någon önskan eller förmåga att hantera apelsinskal hemma kommer hårdmetoder för att påverka celluliter, liksom andra förfaranden som erbjuds i skönhetssalonger, att komma till räddning.

Lymfedränering
Denna term kombinerar alla typer av förfaranden, vars syfte är att föra stillastående lymfatisk vätska i aktiv rörelse, vilket resulterar i att det intercellulära utrymmet frisätts, normaliseras metabolism och blodcirkulationen förbättras. Detta leder till eliminering av ödem, utjämning av hudytan, minskning av kroppens volym och gradvis eliminering av celluliterformationer.

Lymfedränering utförs på olika sätt:

1. Kompressionsterapi (tryckterapi) - exponering utförs med hjälp av specialutrustning, bestående av en kostym och en ansluten apparat. Luft injiceras i kostymen, vilket gör att det sväller och börjar komprimera kroppens yta. Pressbehandling hjälper till att avlägsna överskott av vatten, aktivera lymfrörelse och blodcirkulation, minska celluliterets utseende.
2. Myostimulering är effekten på kroppens muskler genom mikroström genom speciella sensorer monterade på kroppen. Som ett resultat av proceduren reduceras musklerna aktivt och lymfans rörelsehastighet ökar 15-20 gånger.
3. Vakuummassage - det använder ett speciellt munstycke som liknar storleken och formen på glasburkar för förkylning.Det appliceras på problemområdet, varefter ett vakuum skapas i dess hålrum och kroppens yta är som om den absorberas inuti. Sedan börjar specialisten köra munstycket på kroppens problemområden. Förfarandet är effektivt, men många kvinnor noterar smärtan.
4. Manuell lymfatisk dränering är en massage som utförs manuellt med en speciell teknik, vilket leder till att lymfacenterna påverkas.

Anti-celluliter wraps
Kärnan i detta förfarande skiljer sig inte från dess hemanalog: en speciell komposition appliceras på den rengjorda ytan av problemområdena, varefter kroppen är omslagen med en film under hela preparatets effekt. Salongomslag ger emellertid en mer uttalad effekt, eftersom För dem används specialutvecklade professionella verktyg: löviga eller pulveriserade alger, specialoljor, choklad, olika smuts.

En annan fördel med professionella omslag är ett brett utbud av tjänster inom detta område. Om du vill kan du göra omslaget av följande typer:

• isotermisk (kompositionstemperaturen ligger nära kroppstemperaturen);
• kallt;
• het;
• iskallt

Resultatet av omslagsförfarandena är imponerande: huden stramas och stärks, volymerna minskar, ödlorna passerar och celluliterdunklarna och stötarna släpas.

mesotherapy
Mesoterapi är introduktionen under huden av mikrodoser av medicinska cocktails med tunna korta nålar. Cocktailerna består i sig av olika preparat (vitaminer, aminosyror, etc.), vars kombination beror på det problem som ska lösas. Tack vare denna administreringsmetod når näringsämnen de lager som konventionella krämer eller lotioner inte kan nå.

Mesoterapi länge används vid behandling av celluliter. Cocktails för injektion väljs på ett sätt som minskar puffiness, eliminerar trängsel, ökar intercellulär metabolism.

Anti-celluliter mesotherapy utförs genom en kurs på 10-15 procedurer, deras frekvens bestäms av läkaren. Utför vanligen 1-2 procedurer per vecka. För att bibehålla effekten, rekommenderas att upprepa denna procedur en gång varannan månad.

Ett alternativ till salong mesotherapy hemma kan vara en mezoroller - en speciell enhet i form av en rulle, prydd med tunna nålar.Enheten är utrustad med ett litet handtag, som är bekvämt att driva en vals på ytan av huden. För säker användning är det dock nödvändigt att desinficera mezorollerna, det finns också risk att köpa en lågkvalitetsfake.

Ozonterapi
Ett relativt nytt sätt att påverka celluliter är ozonbehandling. Det representerar införandet under huden av problemområden i syre-ozonblandningen genom ett speciellt munstycke med tunna nålar av olika längder (från 0,4 till 1,3 cm). Samtidigt är känslorna ganska smärtsamma, och efter introduktionen av gasblandningen finns det en känsla av fullhet, ibland gör punkteringsplatsen ont. Men efter 2-3 minuter passerar allt.

Liksom andra metoder förbättrar ozonterapi cell-till-cell metabolism, tar bort överskott av vätska, accelererar flödet av lymf och bidrar till att bli av med celluliter.

Förloppet av ozonbehandling kommer att kräva 8-14 sessioner med ett intervall på 3-4 dagar mellan dem. Det totala antalet procedurer bestäms av läkaren och det beror på celluliternas stadium och kroppens kroppsbyggnad.

kryoterapi
Denna service av skönhetssalonger, såsom kroppsutslag och ansikte till extremt låga temperaturer (upp till -160 ° C), är mycket efterfrågad.Med hjälp av kryoterapi kan du eliminera de synliga manifestationerna av celluliter, gå ner i vikt, ta bort överflödigt vatten, ta musklerna till tonen, korrigera mindre imperfektioner i ansikte och kropp: akne, inflammation, små rynkor, tråkig färg.

Beroende på problemet kan du välja den lämpligaste typen av kryoterapi:

1. Cryosauna - har en effekt av kyla på hela kroppen på en gång. Dess varaktighet är bara 2 minuter, men den här tiden är tillräcklig för att känna effekten av proceduren.
2. Kryomassage - används när du behöver en lokal effekt på en viss del av kroppen;
3. Kryoelektrofores är den subkutana injektionen av frusna medicinska preparat under en pulserande ström, varefter de börjar tina ut under verkan av kroppstemperatur.

Cellulitprevention

Åtgärder för att förebygga celluliter är nästan inte annorlunda än hur man hanterar det. Detta är rätt näring, fysisk aktivitet och lämplig kosmetisk kroppsvård.

Vad behöver man göra för att inte se apelsinskal på dina lår och skinkor?

• Kontrollnäring: Den måste vara komplett, måttlig och balanserad.
• Drick mycket vatten.
• Försök att inte få extra pund.
• Led en aktiv livsstil.
• Ofta att vara i frisk luft och försöka slappna av aktivt.
• Ge upp dåliga vanor.
• Två gånger om året för att genomföra massage kurser eller wraps.
• Daglig användning fuktkräm eller hårdnande kroppskräm.
• Undvik ofta att ha obehagliga skor eller kläder.

Det är svårare att bli av med celluliter än vanliga fettavlagringar. För att kroppen ska kunna glädja dig med smidighet måste du lösa detta problem från alla håll. Efter att ha rättat näring och har börjat regelbunden motion, glöm inte bort sådana metoder som massage, wraps, aromaterapi, mesotherapy och många andra. Lite uthållighet och önskat mål kommer definitivt att uppnås!

Video: Hur bli av med celluliter på en vecka