Hur man tar fiskolja: tips

Människokroppen behöver dagligen en viss balans mellan fetter, proteiner och kolhydrater. Varje tegel, som vår mat byggs på, uppfyller dess nödvändiga och oersättliga roll. Men ibland en person som försöker gå ner i vikt, utesluter fett från hans kost. Och det här är fundamentalt fel. Fettfri mat kan inte kallas frisk. Och för att fylla den saknade delen av näringsrika fetter i kroppen är det nödvändigt att ta fiskolja som källa till styrka, ungdom, skönhet och hälsa.

Vad är fiskolja

Fiskolja är en produkt av animaliskt ursprung. Fiskolja är gjord av naturlig fett av stora marina fiskar, såsom torsk, makrill, sill. För produktion sker vanligen leverfisk.Fiskolja är uppdelad i brun, gul och vit. Brunfett - industriell (ofiltrerad), som används för smörjmedel. Gult fett rengörs delvis, men används sällan i medicin. Och vitt fett är det vi tar in som ett vitamintillskott.

Hur man får fiskolja

Den moderna produktionen av fiskolja skiljer sig inte mycket från sättet att extrahera norska fiskare. Principen förblir densamma. Nyfångad fisk skickas omedelbart för skärning. Skär försiktigt och noggrant levern, gallblåsan separeras.Den tvättade levern placeras i en stor kittel med en tjock botten som värms till 50 grader. Levern är smutsig på medium värme och högkvalitativ vit fiskolja smälter från den. Öka sedan elden och få gult fett. Tja, och vid tillräckligt höga temperaturer extraheras brun fiskolja, vilken inte används för oral administrering.

Fördelarna med fiskolja

Fiskolja är en otroligt användbar produkt som innehåller mycket viktiga och nödvändiga vitaminer i sammansättningen. För första gången noterades fördelarna med fiskolja i Grönland. Det visade sig att invånarna på ön, som nästan varje dag var en fisk av feta sorter, lider mindre av hjärtsjukdomar, är mer stressbeständiga och effektiva.

Fiskolja är ett förråd av vitaminer och mättade fetter som matar kroppen under svåra tider. Fiskolja tas under förvärmning av virussjukdomar, liksom efter att sjukdomen återhämtar sig. Fiskolja ordineras till barn för att anpassa dem till dagis för att minska risken för frekventa sjukdomar. Man kan prata oändligt om fördelarna med fiskolja, låt oss döma sina viktigaste fördelar.

1. Fiskolja innehåller omega-3-fetter, som har stor effekt på hjärnfunktionen. Konstant intag av fett förbättrar minnet, utvecklar uppfinningsförmåga och utseende.
2. Fiskolja påverkar hjärtat och blodkärlen - det minskar viskositeten hos blodet vilket bidrar till blodproppsbildning. Risken för hjärtattack eller stroke reduceras sålunda signifikant. Konstant intag av fiskolja normaliserar blodtrycket.
3. Friska fetter accelererar kroppens metaboliska processer. Detta innebär att fiskolja kan användas som allierad mot extra pounds.
4. Fiskolja är bra för människors hälsa. Regelbundet intag av fiskolja bidrar till att öka fysisk styrka och uthållighet.
5. Fett hämmar produktionen av stresshormon - kortisol. Konstant intag av fiskolja normaliserar nervsystemet, ökar stressmotståndet.
6. Fiskolja har en positiv effekt på lederna. Det kan tas oralt eller som gnidning. Detta är ett utmärkt läkemedels- och profylaktiskt medel.
7. Fiskolja används framgångsrikt som tillsats för tillväxt och muskelåterhämtning efter träning. Detta är en av komponenterna i sportnäring.
8. Fiskolja är också användbar för kvinnor - efter några veckor av att ta fiskolja säger kvinnor att deras hud har blivit mycket jämnare, mer fuktig och ren (utan akne).
9. Fiskolja innehåller vitamin A, som är en konstant del av vår immunitet. Vitamin A skyddar kroppen mot inflammatoriska sjukdomar och förhindrar bildandet av cancerceller.
10. Fiskolja ordineras av läkare i komplexet för att upprätthålla ögons hälsa.
11. Det finns tillräckligt med vitamin D i fiskolja som kroppen behöver för starka ben och ett starkt skelett. Brist på vitamin D i kroppen kan leda till rickets.
12. I fiskolja finns det antioxidanter som hämmar åldringsprocessen i kroppen. Därför är fiskolja inte bara ett medel för att upprätthålla hälsan, utan också en oumbärlig kosmetisk produkt för kvinnor.
13. Kurs som tar fiskolja förhindrar utveckling av depression.

Hur man tar fiskoljekapslar

Fiskolja i sin naturliga form har en oattraktiv lukt, form och smak. För att underlätta administrationen har tillverkare av vitamintillskott förändrat dosformen av fett och började producera den i kapslar.De små, gulaktiga kapslarna är luktfria, små och smälts lätt. Men för att dra nytta av fiskolja behöver du veta hur och hur mycket du ska ta det.

1. Den dagliga dosen av detta vitamin är 1000-2000 mg per dag, vilket motsvarar 2-4 kapslar.
2. Du kan inte ta alla kapslar på en gång, du måste dela dagskursen i flera doser.
3. Vanligtvis är dagskursen för män något högre än för kvinnor (500 mg).
4. Fiskolja måste tas under eller omedelbart efter en måltid. Du kan inte ta detta vitamintillskott på en tom mage - det kan vara skadligt.
5. Laxfett anses vara den mest användbara, dyra och högkvalitativa fiskoljan.
6. Fiskolja bör tas av perioder. En gång att ta fiskolja är ungefär två månader. Därefter måste du ta en paus om ett par veckor.
7. Vanligtvis tas fiskolja på hösten eller vintern för att skydda kroppen mot virussjukdomar.

Hur man tar flytande fiskolja

Flytande fiskolja är mindre attraktiv, men inte mindre användbar för sina gelatinösa motsvarigheter. Många tror att sådan fiskolja innehåller fler fördelar eftersom det inte utsattes för ytterligare behandling.Daglig mängd flytande fiskolja är 15 ml, vilket motsvarar tre teskedar. Flytande fiskolja kan läggas till disken som en dressing, det är möjligt att förbereda såser från det, bara om du inte är rädd för en lätt fiskig smak. Men kom ihåg att fiskolja inte ska utsättas för höga temperaturer - det kan inte stekas etc. Annars kommer det helt enkelt att förlora alla dess användbara egenskaper.

Flytande fiskolja bör förvaras i en glasbehållare i kylskåp med locket tätt stängt. Det är bäst om flaskan är ogenomskinlig. Kasta ut en utgått produkt på ett säkert sätt - det finns ingen användning i den.

Kontraindikationer och skador på fiskolja

Liksom alla andra vitamin- eller läkemedelsprodukter har fiskolja kontraindikationer.

• Det kan inte tas om det finns ett överskott av kalcium i blodet.
• Fiskolja är kontraindicerad i hypervitaminos D.
• Om det finns njurstenar.
• För någon leversjukdom.
• Om du är allergisk mot fiskoljekomponenter.
• Tuberkulos.
• Njurinsufficiens.
• Det är farligt att ta fiskolja till gravida och äldre människor utan läkares rekommendation.
• Fiskolja är kontraindicerat under amning.

För sjukdomar i mag-tarmkanalen, hjärtsjukdomar, sår och andra kroniska sjukdomar, bör du alltid rådgöra med din läkare om din avsikt att börja ta fiskolja.

Långvarig användning av fiskolja kan minska blodpropp, så för alla blodsjukdomar måste du vara försiktig med detta vitamintillskott.

Fiskolja för barn

Fiskolja ordineras ofta till barn som ett extra vitamin med ökad mental och fysisk stress i skolan. Regelbundet intag av fiskolja hjälper barnet att bättre absorbera materialet, vara mer skickligt och assiduöst. Dessutom möjliggör mottagandet av fiskolja på vintern barnets kropp att vara mer resistent mot virus och infektioner.

Spädbarn är föreskrivna fiskolja mot rickets, eftersom de flesta regioner inte skämmer bort oss på soliga dagar. Den dagliga dosen av fiskolja för spädbarn under det första levnadsåret är 2-4 droppar flera gånger om dagen. Efter ett år kan en baby ges en halv tesked om dagen, och från två år gammal - en hel sked. Dosen av studenten ska vara minst två kapslar eller en matsked per dag.

För barn producerar de speciella former av fiskolja i form av gummier med trevlig smak och lukt. De flesta killar tar dem till godis.

Fiskeolja bantning

Franska forskare gjorde ett experiment bland flera tusen kvinnor. Ämnenna delades in i två grupper. De erbjöds samma mat, inte annorlunda än deras vanliga kost. Den första gruppen fick fiskolja efter varje måltid, och den andra gruppen fick en napp, det vill säga en placebo. Två månader senare visade sig att företrädare för den första gruppen förlorade i genomsnitt ett kilo, medan kvinnorna i den andra gruppen inte förändrades i vikt.

Parallellt med sina franska kollegor år 2015 genomfördes ett liknande experiment vid det japanska universitetet i Kyoto, endast hos möss. Möss delades in i två grupper och matade dem fet mat i samma mängd. Dessutom skulle mössen i den första gruppen ha fått fiskolja. Efter experimentet visade sig att möss från den första gruppen fick 25% mindre fett än medlemmar av den andra gruppen av möss. Forskare har visat att fiskolja bidrar till utvecklingen av ämnen som påskyndar kroppens metaboliska processer.

Fiskolja har nyligen blivit den ständiga följeslagaren av framgångsrik viktminskning. Faktum är att, när det gäller begränsad näring, får kroppen inte de vitaminer och fetter den behöver. Fiskolja är friskt hår och naglar, ren och jämn hud och god hälsa, även med den mest styva kosten.

Sedan barndomen förenar vi fiskolja med en obehaglig och smaklös substans som måste druckas på min moders insisterande. Tiderna har dock ändrats, och fiskolja kan tas i en bekväm och behaglig doseringsform utan förlust av fördelaktiga egenskaper. Drick fiskolja och håll dig frisk!

Video: hur man korrekt använder fiskolja