Hur man slutar att dricka alkohol

Det är svårt att bli av med alkoholberoende, men förfarandet kan inte kallas omöjligt. I en person som regelbundet dricker alkohol märks en gradvis försämring av deras hälsotillstånd. Nervsystemet lider, uppfattningen blir sämre, livets längtan försvinner. Avhängiga människor förlorar sina familjer eftersom de inte kan undertrycka uppmaningen att dricka. För att eliminera negativa konsekvenser är det nödvändigt att ta en nykter titt på välbekanta saker. Oberoende kamp med denna funktion kräver viljestyrka och stöd från sina nära och kära.

Steg nummer 1. Betygsätt effekterna av alkohol.

1. Innan du börjar bekämpa missbruk, stimulera dig själv. Undersök effekten av alkohol på människokroppen.Tänk på om du vill bli av med symptom på en baksmälla. Hur illa vill du eliminera alkoholberoende?
2. En drinkare förlorar lusten att utvecklas, hans äktenskap och relationer med andra människor (vänner, kollegor, släktingar) smuler. Om tiden inte eliminerar konsekvenserna kan du förstöra livet.
3. När det gäller hälsa, med regelbunden berusning, lider njurarna och leveren, hjärtarytmi börjar och arterietrycket förloras. Kvinnor riskerar infertilitet, hos män finns impotens.
4. Dessutom påverkar alkohol negativt utseendet, en person ser mycket äldre ut än sina år. Kroppen börjar rotna från insidan, huden bleknar, kroppen är uttorkad på grund av den stora ackumuleringen av etylalkohol.
5. Drickaren svettar hårt och dämpar därigenom dem runt honom. Problem börjar med sömn, det finns en konstant känsla av rädsla och generell ångest (psyko-emotionell bakgrund störs).
6. Efter en lång binge kan du observera tremor i extremiteterna, konvulsioner, allvarliga huvudvärk (särskilt migrän). Symtom på en baksmälla innefattar illamående och kräkningar, brist på syre, hallucinationer, plötsliga humörsvängningar.

Steg nummer 2. Förbered dig själv moraliskt

1. Det finns ingen singelalgoritm för att bli av med skadlig missbruk. Det kan dock sägas sägas att arbetet på dig själv kräver tålamod och viljestyrka. Förbered moraliskt för en lång och svår kamp med alkoholberoende.
2. Ge dig själv tid att förbereda, börja dricka ett avkok av havre. Brew en handfull tvättade frön av 300 ml. kokande vatten, låt det brygga i 3 timmar, stam. Drick 4 glas dagligen före en måltid. Ett sådant drag kommer att hjälpa till att avlägsna gifter från inre organens väggar och rensa toxinernas hud.
3. Gå till ett samråd. Konsultera med en specialist om eventuella följder av att abort avbryts. Titta på ditt välbefinnande, du borde vara fri från negativa symtom (hjärtmuskarmarytmi, ångest, tremor, panikattacker etc.).
4. Det är viktigt att alltid komma ihåg att slutresultatet bara beror på dig. Klandra inte kära som du är knuten till alkohol. Leta efter roten till problemet i ditt huvud. Få stöd av släktingar och vänner, informera om din önskan om att sluta dricka.
5. Ta hand om självförslag.Repetera regelbundet "Jag kan!", "Jag kommer att lyckas!", "Utan alkohol blir livet ljusare!". Var tålmodig, skicka alla "stashes" i papperskorgen, anpassa sig till en hälsosam livsstil. Börja studera sportens delar av staden, välj det lämpligaste alternativet för dig (simning, gym, boxning, etc.).
6. Bli av med vanan att dricka öl när du ska titta på en film. Behandla gäster med te och tårta, beställa pizza, gör alkoholfria cocktails, drick Coca-Cola. Spendera inte mycket tid ensam, gör ett företag av icke-drickande vänner.
7. Lyssna på kroppens behov. Om du inte vill äta mycket, sova eller gråta under perioden med moralisk nedgång, håll inte tillbaka. Förbered en utsökt middag, sova igenom hela helgerna, tala ut. Det viktigaste är att inte röra flaskan med alkohol.
8. Undvik situationer som får dig att dricka. För dessa ändamål, bryta vänskapen med drickkamrater, sluta besöka platser där alkohol serveras. Håll inte kontakten med vänner som ifrågasätter din önskan om nykterhet.

Steg nummer 3. Håll dig till strategi

1. För att bli av beroende utan att skada psyken och hälsan i allmänhet, måste du följa en viss plan. Börja, minska mängden sprit, ge inte upp denna typ av dryck omedelbart. Varje gång du dricker, föreställ dig staten när du vaknar på morgonen med en baksmälla. Du känner dig sjuk, ditt huvud gör ont, dina händer skakar.
2. Det är viktigt att förstå att även en liten dosreduktion blir det första steget mot nykterhet. Om du brukar dricka 1 liter vodka åt gången, minska dosen med 15-20%. Samtidigt försök att dricka alkohol inte dagligen, men 3 gånger i veckan. Ställ dig ett tydligt datum där du blir en nykter person.
3. Det bästa sättet att bli av med missbruk är en period på cirka 3-4 månader. Under denna tid måste du gå till målet i små steg. Ta en anteckningsbok och skriv ner den mängd alkohol som konsumeras. Det är viktigt att det minskar med varje vecka.
4. Om du inte kan motstå dröjen att dricka, gör en utsökt middag eller beställa en pizza. Ett sådant drag kommer att minska efterfrågan på att dricka med 50%, dra nytta av detta. Det är också svårare att bli full i full mage. För att avlägsna gifter från kroppen, följ dricksregimen.Använd minst 3 liter rent vatten per dag.
5. Håll en dagbok, måla dagen så tätt att du inte har tid att dricka. Dagen ska vara mättad till det maximala, tristess bidrar till användningen av alkohol.
6. Det är värt att komma ihåg för alltid att med det minsta misstaget borde du inte ge upp. Om du har brutit och blivit full, som de säger, i innersulan, återvänd till planen nästa dag. Sluta dricka alkohol är aldrig för sent, människor klarar av svårare situationer. Känn dig inte ledsen för dig själv.

Steg nummer 4. Leta efter ett alternativ

1. Många människor som är benägen för alkoholberoende, håll kulten att dricka ur vana, byta grunden. Om du brukar dricka alkohol efter arbete, ersätt den här åtgärden med en annan. Till exempel kan du gå med din fru på bio eller besöka släktingar.
2. Byt vodka med mer läckra drycker. Erfarna bartendere har utvecklat en hel del alkoholfria droger, vilken smak inte är sämre än alkohol. Lär dig hur man gör jordgubbe "Mojito" eller smoothies baserat på säsongsbetonade bär. Få en juicepress eller en milkshake maskin.
3. På vintern koka mjölkvin.Om du befinner dig i en dosreduktionsfas, förbered en drink från en liten mängd rött vin. Tillsätt citrusfrukter, kanel, kryddnejlika etc.
4. Också som ett substitut för alkohol är nybryggt kaffe i en Turk eller en gejsermaskin. Det rekommenderas att dricka kakao med mjölk, det hjälper till att minska efterfrågan på alkohol. Om du inte kan minska mängden, drick alkoholfri öl (tillåta dig sådana manipuleringar i mycket sällsynta fall).
5. För att lindra tristess och täppa till munnen hjälper nötter, kandad frukt, torkade fruktfrön. Se till att dessa produkter alltid finns till hands. Också värt att sätta i korgen riven äpplen och bananer som du kan äta om du vill dricka.

Steg nummer 5. Tänk på framtiden

1. Ständigt mata dig själv med hopp om det bästa. För behandlingsperioden sätter du stora mål som kommer att tvinga dig att gå vidare. Kanske vill du åka på semester till öarna, ta med dem släktingar. Långt drömde om en ny bil? Hitta ett foto på Internet och skriv ut det. Häng en bild på väggen, låt den fungera som ett extra incitament för dig.
2. Människor som inte har några barn bör på allvar tänka på hälsan.Eftersom du redan är bekant med konsekvenserna av regelbundet dricks, är det viktigt att komma till botten av det. Alkohol minskar styrkan och orsakar infertilitet, vilket medför att fertilitetsfunktionen lider mycket.
3. Erfaren psykologer har upprepade gånger visat att 30% av familjerna faller ihop på grund av alkoholismen hos en av makarna. Om du vill spara äktenskapet, börja självläkning. Fråga den andra hälften för att vara ditt stöd för återhämtningsperioden, kämpa inte med allt ensam.
4. Tänk på en karriär. Det är oerhört viktigt att männen äger rum väsentligt, för att ge familjen allt som behövs för att uppnå höjder. Om du är missnöjd med ditt nuvarande jobb, ändra det till en mer prestigefylld. Tillsammans med att bli av med alkoholberoende kan du erövra andra toppar.
5. Det är viktigt att utveckla inte bara i materiella termer utan också i andlig. Registrera på en skola med främmande språk eller förbättra kvalifikationen för en befintlig utbildning. Läs fiktion och non-fiction, sitta mindre på datorn. Chatta med utbildade personer.

Steg nummer 6. Använd små knep

1. Få en stor genomskinlig spargris (en tre-liters burk med löddet lock passar). Replenish det varje gång det finns en önskan att dricka alkohol. Lägg in så mycket pengar som du brukar spendera på alkohol. Med tiden kommer en ganska rund mängd att ackumuleras som kan spenderas på mer värdefulla saker (kläder, gym, biltillbehör, prylar, etc.).
2. För att hjälpa kroppen att kämpa för strängen att dricka, köpa vitamin B från ett apotek, ta en kurs. Dricksfett i kapslar, om nödvändigt, köp antidepressiva medel (efter föregående samråd med din läkare). Normalisera sömn med sömntabletter.
3. För att uppnå prestationen behöver en person en stimulans, utan motivation är det svårt att uppnå höjder. Tänk på vad som gör att du bor och går framåt. Kanske den positiva effekten av önskningar och drömmar, släktingar, vänner.
4. Anmäl dig till sportavsnittet eller köp en prenumeration på gymmet. Boxning, blandad kampsport, dans, yoga, simning, Pilates anses vara de bästa anvisningarna. Tack vare en aktiv livsstil och kommunikation med andra fitnesspersoner kommer du skämmas för att komma till klassen med en baksmälla.
5. Hitta en hobby som tar upp hela din fritid.Klättring, fyrhjuling eller bilreparation (för män) anses vara en av alternativen. Försök att ge allt det bästa för att hålla dina tankar upptagna.
6. Ofta kör du, eftersom körning av bil utesluter användningen av alkohol. Ta din familj till naturen, resa mer från stad till stad. Flytta med egen bil och ring inte en taxi.

Steg nummer 7. Kontakta en specialist

1. Om du inte kan hantera missbruk på egen hand, tveka inte att söka hjälp från en specialist. Läkaren kommer att välja behandling baserat på individuella egenskaper och livsstil, så alternativet anses vara den mest vinnande vinnaren.
2. Göm inte alkoholberoendet på släktingar och vänner, låt dem hjälpa. Motivera inte dig själv (fraser som "Jag är inte alkoholist!", Etc.). Om du tillhör kategorin lugna människor, be dem att ta bort en flaska från dig med den minsta bördan.
3. Anonyma alkoholikerklubbar involverar regelbundna besök, för bara på detta sätt kan du uppnå maximala resultat. I sektioner av detta slag finns en kurator som kommer att vara din vän under hela behandlingen.
4. Om du håller dig till ett nykterhetsprogram kan du klara av missbruk med andra alkoholister. Kommunicera om ämnet som berör dig oftare, diskutera behandlingsförloppet, ring upp, chatta i sociala nätverk.

Alkoholberoende lämnar sitt avtryck på en persons liv, därför är det nödvändigt att bekämpa skadlig missbruk. Utvärdera påverkan av alkohol, förbered dig själv mentalt, håll dig till strategin. Få stöd från familj och vänner, leta efter ett alternativ, be om hjälp.

Video: Hur slutar du dricka alkohol hemma