วิธีการใช้น้ำมันปลา: เคล็ดลับ

ร่างกายมนุษย์ต้องการความสมดุลของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตบางอย่าง อิฐแต่ละตัวที่อาหารของเราสร้างขึ้นสามารถตอบสนองบทบาทที่จำเป็นและไม่สามารถถูกแทนที่ได้ แต่บางครั้งคนพยายามที่จะลดน้ำหนักไม่รวมไขมันจากอาหารของเขา นี่เป็นความผิดพลาดพื้นฐาน อาหารที่ปราศจากไขมันไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และเพื่อเติมเต็มสัดส่วนที่ขาดหายไปของไขมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการในร่างกายคุณจำเป็นต้องใช้น้ำมันปลาเป็นแหล่งความแข็งแรงเยาวชนความงามและสุขภาพ

น้ำมันปลาคืออะไร

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ น้ำมันปลาทำจากไขมันตามธรรมชาติของปลาทะเลขนาดใหญ่เช่นปลาทะเลปลาทู, ปลาชนิดหนึ่ง สำหรับการผลิตมักจะนำตับปลาน้ำมันปลาแบ่งออกเป็นสีน้ำตาลสีเหลืองและสีขาว ไขมันสีน้ำตาล - อุตสาหกรรม (ไม่มีการกรอง) ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางด้านเทคนิคเป็นสารหล่อลื่น ไขมันสีเหลืองมีการทำความสะอาดเพียงบางส่วน แต่ไม่ค่อยใช้ในทางการแพทย์ และไขมันขาวเป็นอาหารที่เรานำมาทานเป็นอาหารเสริมวิตามิน

วิธีการหาน้ำมันปลา

การผลิตน้ำมันปลาที่ทันสมัยไม่แตกต่างจากวิธีการสกัดของชาวประมงชาวนอร์เวย์ หลักการยังคงเหมือนเดิม ปลาที่จับได้ทันทีที่นำมาตัด อย่างระมัดระวังและระมัดระวังตัดตับถุงน้ำดีจะถูกแยกออกจากกันตับล้างอยู่ในหม้อขนาดใหญ่ที่มีก้นหนาซึ่งอุ่นที่ 50 องศา ตับไม่ได้รับความร้อนปานกลางและน้ำมันปลาสีขาวที่มีคุณภาพสูงจะละลายจากมัน จากนั้นเพิ่มไฟและรับไขมันสีเหลือง ดีและที่อุณหภูมิสูงพอที่จะสกัดน้ำมันปลาสีน้ำตาลซึ่งไม่ได้ใช้สำหรับการบริหารช่องปาก

ประโยชน์ของน้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อที่มีส่วนประกอบสำคัญของวิตามินที่จำเป็นและจำเป็น เป็นครั้งแรกที่ได้รับประโยชน์จากน้ำมันปลาในประเทศกรีนแลนด์ พบว่าคนที่อาศัยอยู่ในเกาะในอาหารที่เกือบทุกวันเป็นปลาของสายพันธุ์ไขมันที่ประสบน้อยจากโรคหัวใจที่พวกเขามีความเครียดมากขึ้นทนและมีประสิทธิภาพ

น้ำมันปลาเป็นคลังเก็บของวิตามินและไขมันอิ่มตัวที่ให้อาหารแก่ร่างกายในช่วงเวลาที่ยากลำบาก น้ำมันปลาถูกนำมาใช้ในระหว่างการกำเริบของโรคไวรัสเช่นเดียวกับหลังการเจ็บป่วยเพื่อฟื้นคืนชีพ น้ำมันปลามีการกำหนดให้เด็ก ๆ เพื่อปรับตัวให้เข้ากับโรงเรียนอนุบาลเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบ่อยๆ หนึ่งสามารถพูดคุยไม่รู้จบเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลาให้อาศัยประโยชน์หลักของ

1. น้ำมันปลามีไขมัน Omega-3 ซึ่งมีผลต่อการทำงานของสมอง ปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มความจำพัฒนาความฉลาดและความรู้ความเข้าใจ
2. น้ำมันปลามีผลต่อหัวใจและหลอดเลือด - จะช่วยลดความหนืดของเลือดซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของก้อนเลือด ดังนั้นความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงอย่างมาก การบริโภคน้ำมันปลาอย่างต่อเนื่องทำให้ความดันโลหิตปกติ
3. ไขมันที่แข็งแรงช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าน้ำมันปลาสามารถใช้เป็นพันธมิตรกับปอนด์พิเศษ
4. น้ำมันปลาเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของผู้ชาย การบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพและความอดทน
5. ไขมันยับยั้งการผลิตฮอร์โมนความเครียด - คอร์ติซอล การบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นไปอย่างปกติเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
6. น้ำมันปลามีผลต่อข้อต่อ มันสามารถนำมารับประทานหรือเป็นถู นี่เป็นยาที่ยอดเยี่ยมและมีสารป้องกันโรค
7. น้ำมันปลาใช้เป็นสารเติมแต่งสำหรับการเจริญเติบโตและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย นี่คือหนึ่งในองค์ประกอบของโภชนาการการกีฬา
8. น้ำมันปลายังเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิง - หลังจากเพียงไม่กี่สัปดาห์ในการกินน้ำมันปลาผู้หญิงกล่าวว่าผิวของพวกเขาได้กลายเป็นมากนุ่มนวลชุ่มชื่นมากขึ้นและสะอาด (ไม่มีสิว)
9. น้ำมันปลามีวิตามินเอซึ่งเป็นองค์ประกอบที่คงที่ของภูมิคุ้มกันของเรา วิตามินเอช่วยปกป้องร่างกายจากโรคอักเสบและป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
10. น้ำมันปลามีการกำหนดโดยแพทย์ในศูนย์เพื่อรักษาสุขภาพดวงตา
11. มีวิตามินดีเพียงพอในน้ำมันปลาที่ร่างกายต้องการสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและโครงกระดูกที่แข็งแรง การขาดวิตามินดีในร่างกายอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนได้
12. ในน้ำมันปลามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ยับยั้งกระบวนการชราในร่างกาย ดังนั้นน้ำมันปลาจึงไม่เพียง แต่หมายถึงการรักษาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิงอีกด้วย
13. หลักสูตรการน้ำมันปลาช่วยป้องกันการพัฒนาภาวะซึมเศร้า

วิธีการใช้แคปซูลน้ำมันปลา

น้ำมันปลาในรูปแบบธรรมชาติมีกลิ่นที่ไม่น่าสนใจรูปร่างและรสชาติ เพื่อความสะดวกของผู้ผลิตอาหารเสริมวิตามินมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบของไขมันและเริ่มผลิตในแคปซูลแคปซูลขนาดเล็กสีเหลืองปราศจากกลิ่นเล็กและกลืนได้ง่าย อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากน้ำมันปลาคุณจำเป็นต้องทราบวิธีการและวิธีการที่จะใช้มัน

1. อัตราประจำวันของวิตามินนี้คือ 1000-2000 mg ต่อวันซึ่งสอดคล้องกับ 2-4 แคปซูล
2. คุณไม่สามารถใช้แคปซูลทั้งหมดในครั้งเดียวคุณจะต้องแบ่งอัตรารายวันออกเป็นหลาย ๆ
3. โดยปกติแล้วอัตรารายวันของผู้ชายจะสูงกว่าผู้หญิงเล็กน้อย (500 มิลลิกรัม)
4. น้ำมันปลาต้องอยู่ระหว่างหรือหลังอาหาร คุณไม่สามารถกินวิตามินซีในขณะท้องว่างได้ - อาจเป็นอันตรายได้
5. ไขมันปลาแซลมอนถือเป็นน้ำมันปลาที่มีประโยชน์มากที่สุดราคาแพงและมีคุณภาพสูง
6. น้ำมันปลาควรมีระยะเวลา น้ำมันปลาหนึ่ง ๆ ใช้เวลาประมาณสองเดือน หลังจากนั้นคุณจะต้องพักสักสองสามสัปดาห์
7. โดยปกติแล้วน้ำมันปลาจะถูกนำมาใช้ในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวเพื่อป้องกันร่างกายจากโรคไวรัส

วิธีการใช้น้ำมันปลาเหลว

น้ำมันปลาที่เป็นของเหลวไม่ค่อยดึงดูดนัก แต่ก็ไม่ค่อยมีประโยชน์กับน้ำมันที่มีเจลาติน หลายคนเชื่อว่าน้ำมันปลาดังกล่าวมีประโยชน์มากขึ้นเพราะไม่ได้รับการประมวลผลเพิ่มเติมอัตรารายวันของน้ำมันปลาเหลวคือ 15 มล. ซึ่งสอดคล้องกับช้อนชา 3 ช้อนชา น้ำมันปลาที่เป็นของเหลวสามารถเพิ่มลงในจานเป็นน้ำสลัดเป็นไปได้ที่จะเตรียมซอสจากมันเฉพาะในกรณีที่คุณไม่กลัวรสชาติคาวแสง อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าน้ำมันปลาไม่ควรได้รับความร้อนสูงไม่สามารถทอด ฯลฯ ได้ มิฉะนั้นก็จะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของ

น้ำมันปลาที่เป็นของเหลวควรเก็บไว้ในภาชนะแก้วในตู้เย็นที่ฝาปิดสนิท ที่ดีที่สุดคือถ้าขวดมีความทึบแสง โยนผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุแล้วอย่างปลอดภัย - ไม่มีการใช้งาน

ข้อห้ามและเป็นอันตรายต่อน้ำมันปลา

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์วิตามินหรือยาอื่น ๆ น้ำมันปลามีข้อห้าม

• ไม่สามารถถ่ายได้ถ้ามีแคลเซียมส่วนเกินอยู่ในเลือด
• น้ำมันปลามีข้อห้ามใน hypervitaminosis D.
• หากมีก้อนนิ่วในไต
• สำหรับโรคตับ
• หากคุณแพ้ส่วนประกอบน้ำมันปลา
• วัณโรค
• ภาวะไตวายล้มเหลว
• เป็นอันตรายต่อการบริโภคน้ำมันปลาแก่ผู้ที่ตั้งครรภ์และผู้สูงอายุโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
• ห้ามใช้น้ำมันปลาในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม

สำหรับโรคระบบทางเดินอาหารโรคหัวใจโรคแผลพุพองและโรคเรื้อรังอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณในการเริ่มใช้น้ำมันปลา

การใช้น้ำมันปลาในระยะยาวสามารถลดการแข็งตัวของเลือดได้ดังนั้นในกรณีที่เกิดโรคเลือดคุณต้องระมัดระวังเรื่องวิตามินเสริมนี้

น้ำมันปลาสำหรับเด็ก

น้ำมันปลามักมีการกำหนดให้เด็ก ๆ เป็นวิตามินเสริมที่เพิ่มความเครียดทางจิตใจและร่างกายในโรงเรียน การบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำจะช่วยให้เด็กสามารถดูดซับวัสดุได้ดีขึ้นและมีความสามารถมากขึ้นและขยันหมั่นเพียร นอกจากนี้การรับน้ำมันปลาในช่วงฤดูหนาวช่วยให้ร่างกายของเด็กมีความทนทานต่อไวรัสและการติดเชื้อได้ดีขึ้น

ทารกเป็นน้ำมันปลาที่กำหนดกับโรคกระดูกอ่อนเป็นภูมิภาคส่วนใหญ่ไม่หลงระเริงเราในวันที่มีแดด ปริมาณน้ำมันปลาทุกวันของทารกแรกเกิดคือ 2-4 หยดวันละหลายครั้ง หลังจากปีหนึ่งทารกจะได้รับครึ่งช้อนชาต่อวันและจากสองปี - ทั้งช้อนเต็ม ปริมาณของนักเรียนควรอย่างน้อยสองแคปซูลหรือช้อนโต๊ะต่อวัน

สำหรับเด็กพวกเขาผลิตน้ำมันปลารูปแบบพิเศษในรูปแบบของ gummies กับรื่นรมย์รสและกลิ่น คนส่วนใหญ่พาพวกเขาไปทำขนม

น้ำมันปลาลดไขมัน

นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสได้ทำการทดลองกับผู้หญิงหลายพันคน กลุ่มตัวอย่างแบ่งเป็น 2 กลุ่ม พวกเขาได้รับอาหารเดียวกันไม่ต่างจากอาหารปกติของพวกเขา กลุ่มแรกได้รับน้ำมันปลาหลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อและกลุ่มที่สองได้รับ pacifiers ซึ่งก็คือยาหลอก สองเดือนต่อมาปรากฎว่าตัวแทนของกลุ่มแรกเสียค่าเฉลี่ย 1 กิโลกรัมส่วนผู้หญิงในกลุ่มที่ 2 ไม่ได้เปลี่ยนน้ำหนัก

ควบคู่ไปกับเพื่อนร่วมงานชาวฝรั่งเศสของเขาในปี ค.ศ. 2015 การทดลองที่คล้ายกันนี้ได้ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยญี่ปุ่นแห่งเกียวโตเฉพาะในหนู หนูถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มและเลี้ยงอาหารไขมันให้มีปริมาณเท่ากัน นอกจากนี้หนูกลุ่มแรกควรจะได้รับน้ำมันปลา หลังจากการทดลองพบว่าหนูกลุ่มแรกได้รับไขมันน้อยกว่าสมาชิกของกลุ่มหนูที่สองถึง 25% นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลามีส่วนช่วยในการพัฒนาสารที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย

น้ำมันปลาเพิ่งกลายเป็นเพื่อนที่คงที่ของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ แท้จริงในสภาพโภชนาการที่ จำกัด ร่างกายไม่ได้รับวิตามินและไขมันที่ต้องการ น้ำมันปลาคือเส้นผมและเล็บที่มีสุขภาพดีผิวสะอาดและเรียบเนียนและสุขภาพที่ดีแม้ในอาหารที่แข็งที่สุด

ตั้งแต่วัยเด็กเราเชื่อมโยงน้ำมันปลากับสารที่ไม่พึงประสงค์และรสจืดที่ต้องเมาเมื่อการยืนยันของแม่ของฉัน แต่เวลามีการเปลี่ยนแปลงและน้ำมันปลาสามารถนำมาในรูปแบบที่สะดวกและน่ารื่นรมย์โดยไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ดื่มน้ำมันปลาและสุขภาพดี!

วิดีโอ: วิธีการใช้น้ำมันปลาอย่างถูกต้อง