วิธีหยุดดื่มแอลกอฮอล์

มันยากพอที่จะกำจัดยาเสพติดแอลกอฮอล์ แต่ขั้นตอนไม่สามารถเรียกว่าเป็นไปไม่ได้ ในคนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะสังเกตเห็นความเสื่อมโทรมอย่างค่อยเป็นค่อยไปในสถานะสุขภาพ ระบบประสาททนทุกข์ทรมานการรับรู้จะแย่ลงความปรารถนาสำหรับชีวิตจะหายไป คนที่พึ่งพาสูญเสียครอบครัวเพราะไม่สามารถระงับความอยากดื่มได้ เพื่อขจัดผลกระทบเชิงลบคุณจำเป็นต้องใช้สติปัญญาที่คุ้นเคย การต่อสู้ที่เป็นอิสระกับคุณลักษณะนี้ต้องการพลังใจและการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก

หมายเลขขั้นตอนที่ 1 ประเมินผลกระทบของแอลกอฮอล์

1. ก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้ติดยาเสพติดให้กระตุ้นตัวเอง ศึกษาผลของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายมนุษย์ลองคิดดูว่าคุณต้องการกำจัดอาการของอาการเมาค้างหรือไม่ คุณต้องการลดการติดยาเสพติดแอลกอฮอล์มากน้อยแค่ไหน?
2. ผู้ดื่มเหล้าสูญเสียความปรารถนาที่จะพัฒนาการแต่งงานและความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ (เพื่อนเพื่อนร่วมงานญาติ ๆ ) กำลังบ่น ถ้าเวลาไม่ได้ขจัดผลที่ตามมาคุณสามารถทำลายชีวิตได้
3. เกี่ยวกับสุขภาพที่มีเมาปกติไตและตับได้รับผลกระทบภาวะหัวใจล้มเหลวเริ่มต้นและความดันโลหิตจะหายไป ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยากในผู้ชายที่มีความอ่อนแอ
4. นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อการปรากฏตัวของบุคคลที่ดูเก่ากว่าปีที่ผ่านมา ร่างกายเริ่มเน่าเน่าจากภายในทำให้ผิวจางหายไปร่างกายจะแห้งเนื่องจากมีการสะสมของเอทิลแอลกอฮอล์มาก
5. ผู้ดื่มเหล้าเหงื่อออกอย่างหนักและขับไล่คนรอบข้าง ปัญหาเริ่มต้นด้วยการนอนหลับมีความรู้สึกกลัวและความวิตกกังวลโดยทั่วไป (ความรู้สึกผิดปกติทางจิตอารมณ์)
6. หลังจากการดื่มสุราที่ยาวนานคุณสามารถสังเกตการสั่นสะเทือนของขา, ชัก, อาการปวดหัวอย่างรุนแรง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไมเกรน) อาการของอาการเมาค้าง ได้แก่ อาการคลื่นไส้อาเจียนขาดออกซิเจนภาพหลอนอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลัน

หมายเลขขั้นตอนที่ 2 เตรียมตัวให้พร้อมด้วยศีลธรรม

1. ไม่มีอัลกอริธึมเดียวสำหรับการกำจัดยาเสพติดที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามอาจกล่าวได้ว่าการทำงานกับตัวคุณเองต้องอาศัยความอดทนและจิตตานุภาพ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการต่อสู้ที่ยาวนานและยากลำบากในการเสพติดแอลกอฮอล์
2. เตรียมตัวให้พร้อมเวลาเริ่มดื่มยาต้มของข้าวโอ๊ต ล้างกำมือของเมล็ดล้าง 300 มล. น้ำเดือดให้มันต้มเป็นเวลา 3 ชั่วโมงความเครียด ดื่ม 4 แก้วต่อวันก่อนมื้ออาหาร การย้ายดังกล่าวจะช่วยขจัดสารพิษออกจากผนังของอวัยวะภายในและทำความสะอาดผิวของสารพิษ
3. ไปปรึกษาหารือ ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นไปได้ของการกำจัดยาเสพติดอย่างฉับพลัน ดูความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคุณควรจะปราศจากอาการไม่พึงประสงค์ (ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจความวิตกกังวลการสั่นสะเทือนการตื่นตระหนกและอื่น ๆ )
4. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ตลอดไปว่าผลสุดท้ายขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น อย่าตำหนิคนที่คุณรักที่ติดแอลกอฮอล์ มองหารากของปัญหาในหัวของคุณ ขอการสนับสนุนจากญาติและเพื่อนแจ้งเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณที่จะหยุดดื่ม
5. ดูแลตัวเอง - คำแนะนำ"ฉันจะทำได้!", "ฉันจะประสบความสำเร็จ!", "ถ้าไม่มีแอลกอฮอล์ชีวิตจะสดใสขึ้น!" อดทนส่ง "stashes" ทั้งหมดในถังขยะปรับแต่งให้เข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เริ่มต้นศึกษาส่วนกีฬาของเมืองให้เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ (ว่ายน้ำยิมมวย ฯลฯ )
6. เลิกนิสัยในการดื่มเบียร์เมื่อไปดูหนัง ให้บริการลูกค้าด้วยชาและเค้กพิซซ่าสั่งทำค็อกเทลไร้แอลกอฮอล์ดื่มโคคา - โคล่า อย่าใช้เวลามากเพียงลำพังทำให้เป็นเพื่อนของเพื่อนที่ไม่ดื่ม
7. ฟังความต้องการของร่างกาย ถ้าในช่วงเวลาที่คุณต้องการลดการหย่าร้างทางศีลธรรมคุณควรกินอาหารเป็นจำนวนมากนอนไม่หลับหรือร้องไห้อย่าหดกลับ เตรียมอาหารเย็นแสนอร่อยนอนหลับตลอดวันหยุดสุดสัปดาห์พูดออกมา สิ่งสำคัญคือไม่ต้องแตะขวดด้วยแอลกอฮอล์
8. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณดื่ม เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ให้ทำลายมิตรภาพกับเพื่อนร่วมดื่มให้หยุดการเยี่ยมชมสถานที่ที่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่าติดต่อกับเพื่อนที่ถามความต้องการของคุณเกี่ยวกับความสุขุม

หมายเลขขั้นตอนที่ 3 ติดกลยุทธ์

1. เพื่อกำจัดการพึ่งพาอาศัยกันโดยไม่ทำร้ายจิตใจและสุขภาพโดยทั่วไปคุณต้องปฏิบัติตามแผนการบางอย่าง ในการเริ่มต้นลดปริมาณการดื่มเหล้าอย่าให้เครื่องดื่มประเภทนี้ทันที ทุกครั้งที่ดื่มนึกภาพให้ตื่นขึ้นมาตอนตื่นนอนตอนเช้าด้วยอาการเมาค้าง คุณรู้สึกไม่สบายหัวของคุณเจ็บมือของคุณกำลังเขย่า
2. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการลดขนาดเล็ก ๆ จะเป็นขั้นตอนแรกที่ทำให้เกิดความสุขุม หากคุณเคยดื่มวอดก้า 1 ลิตรต่อครั้งให้ลดขนาดลง 15-20% ในเวลาเดียวกันพยายามที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ทุกวัน แต่ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ กำหนดวันที่ที่ชัดเจนโดยที่คุณจะกลายเป็นคนเงียบขรึม
3. วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดยาเสพติดคือระยะเวลาประมาณ 3-4 เดือน ในช่วงเวลานี้คุณต้องทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ จดโน้ตบุ๊คและเขียนปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภค เป็นสิ่งสำคัญที่จะลดลงในแต่ละสัปดาห์ที่ผ่านมา
4. ถ้าคุณไม่สามารถต้านทานการกระตุ้นให้ดื่มอาหารอร่อยหรือสั่งพิซซ่า การย้ายดังกล่าวจะช่วยลดความอยากดื่มได้ถึงร้อยละ 50 ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะเมาในกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบ เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายให้ปฏิบัติตามระบบการดื่มใช้น้ำบริสุทธิ์ไม่น้อยกว่า 3 ลิตรต่อวัน
5. เก็บสมุดบันทึกประจำวันวาดวันให้แน่นเพื่อให้คุณไม่มีเวลาดื่ม วันควรจะอิ่มตัวไปสูงสุดเหนื่อยหน่ายก่อให้เกิดการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
6. เป็นมูลค่าจดจำตลอดไปว่าด้วยความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยที่คุณไม่ควรยอมแพ้ ถ้าคุณเสียและเมาตามที่พวกเขาพูดในพื้นหลังให้กลับไปที่แผนในวันถัดไป เลิกดื่มแอลกอฮอล์ไม่สายเกินไปคนรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากมากขึ้น อย่ารู้สึกเสียใจด้วยตัวคุณเอง

หมายเลขขั้นตอนที่ 4 มองหาทางเลือกอื่น

1. หลายคนที่มีแนวโน้มที่จะติดยาเสพติดแอลกอฮอล์ถือศาสนาของการดื่มจากนิสัยเปลี่ยนรากฐาน ถ้าคุณเคยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลังเลิกงานให้เปลี่ยนการกระทำนี้กับคนอื่น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปกับภรรยาของคุณเพื่อดูหนังหรือเยี่ยมญาติ
2. แทนที่วอดก้ากับเครื่องดื่มที่อร่อยขึ้น ผู้ที่มีประสบการณ์ด้าน Bartender ได้พัฒนายาเสพติดที่ไม่มีแอลกอฮอล์จำนวนมากซึ่งรสชาติไม่ด้อยกว่าแอลกอฮอล์ เรียนรู้วิธีการทำสตรอเบอร์รี่ "Mojito" หรือสมูทตี้ตามผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล รับเครื่องคั้นหรือคั้นน้ำผลไม้
3. ในช่วงฤดูหนาวต้มเหล้าไวน์ถ้าคุณอยู่ในช่วงลดขนาดยาให้เตรียมเครื่องดื่มจากไวน์แดงเล็กน้อย เพิ่มผลไม้เช่นมะนาว, อบเชย, กานพลู ฯลฯ
4. นอกจากนี้เพื่อทดแทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วยังมีการชงกาแฟสดใหม่ในเติร์กหรือเครื่องกีย์เซอร์ ขอแนะนำให้ดื่มโกโก้กับนมช่วยลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าคุณไม่สามารถลดปริมาณได้ให้ดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (อนุญาตให้ตัวเองทำเช่นนั้นได้ในกรณีที่หายากมาก)
5. เพื่อลดความเบื่อหน่ายและอุดตันปากของคุณจะช่วยให้ถั่วผลไม้หวานผลไม้แห้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่ใกล้มือเสมอ นอกจากนี้ยังมีมูลค่าการวางในตะกร้าแอปเปิ้ลขูดและกล้วยที่คุณสามารถกินถ้าคุณต้องการที่จะดื่ม

หมายเลขขั้นตอนที่ 5 คิดถึงอนาคต

1. ตลอดเวลาที่เลี้ยงตัวเองด้วยความหวังที่ดีที่สุด สำหรับระยะเวลาของการรักษากำหนดเป้าหมายขนาดใหญ่ที่จะบังคับให้คุณก้าวไปข้างหน้า บางทีคุณอาจต้องการไปเที่ยวเกาะต่างๆ ฝันของรถใหม่หรือเปล่า? ค้นหารูปภาพบนอินเทอร์เน็ตและพิมพ์ วางรูปภาพไว้บนผนังเพื่อให้เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมสำหรับคุณ
2. คนที่ไม่มีบุตรควรคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับสุขภาพเนื่องจากคุณคุ้นเคยกับผลที่ตามมาของการดื่มเป็นประจำแล้วจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้ แอลกอฮอล์ช่วยลดความสามารถและทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากด้วยเหตุนี้จึงทำให้สมรรถภาพการเจริญพันธุ์ได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมาก
3. นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ได้พิสูจน์ให้เห็นว่า 30% ของครอบครัวล้มละลายเนื่องจากโรคพิษสุราเรื้อรังของคู่สมรสคนหนึ่ง ถ้าคุณต้องการบันทึกการสมรสให้เริ่มต้นการรักษาด้วยตนเอง ขอให้คู่ชีวิตของคุณเป็นผู้สนับสนุนระยะเวลาการกู้คืนอย่าต่อสู้กับทุกสิ่งเพียงอย่างเดียว
4. คิดถึงอาชีพ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่จะเกิดขึ้นอย่างมากเพื่อให้ทุกอย่างที่พวกเขาต้องการเพื่อให้บรรลุความสูงของครอบครัว ถ้าคุณไม่พึงพอใจกับงานปัจจุบันของคุณให้เปลี่ยนเป็นที่มีชื่อเสียงมากขึ้น พร้อมกับการกำจัดยาเสพติดแอลกอฮอล์คุณสามารถพิชิตยอดเขาอื่น ๆ ได้
5. สิ่งสำคัญคือการพัฒนาไม่เพียง แต่ในแง่ของเนื้อหาเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับด้านจิตวิญญาณ ลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนภาษาต่างประเทศหรือปรับปรุงคุณสมบัติของการศึกษาที่มีอยู่ อ่านนวนิยายและสารคดีนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์น้อยลง แชทกับคนที่มีการศึกษา

หมายเลขขั้นตอนที่ 6 ใช้เทคนิคเล็ก ๆ

1. รับกระปุกออมสินขนาดใหญ่ (ขวด 3 ลิตรพร้อมฝาบัดกรีจะพอดี) เติมเต็มทุกครั้งที่มีความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ใส่เงินเท่าที่คุณมักจะใช้จ่ายในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อเวลาผ่านไปจะมีการสะสมจำนวนรอบที่ค่อนข้างมากซึ่งสามารถใช้จ่ายในสิ่งที่มีคุณค่ามากขึ้นได้เช่นเสื้อผ้าสโมสรฟิตเนสอุปกรณ์ตกแต่งรถยนต์อุปกรณ์เสริม ฯลฯ
2. เพื่อช่วยให้ร่างกายสู้กับการกระตุ้นให้ดื่มวิตามิน B ซื้อจากร้านขายยาเรียนหลักสูตร นอกจากนี้ควรดื่มไขมันที่เป็นแบล็กเบอร์รี่ในแคปซูลถ้าจำเป็นให้ซื้อยาซึมเศร้า (โดยปรึกษาแพทย์ก่อน) นอนหลับให้เป็นปกติกับยานอนหลับ
3. เพื่อให้บรรลุความสำเร็จคนต้องกระตุ้นโดยไม่มีแรงจูงใจมันเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุความสูง คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่และก้าวไปข้างหน้า บางทีผลกระทบเชิงบวกของความปรารถนาและความฝันญาติเพื่อน
4. ลงชื่อสมัครเข้าร่วมส่วนกีฬาหรือซื้อการสมัครสมาชิกห้องออกกำลังกาย การชกมวยผสมศิลปะการฟ้อนรำการเต้นรำโยคะว่ายน้ำพิลาทิสถือเป็นแนวทางที่ดีที่สุด ขอบคุณวิถีชีวิตที่ใช้งานและการสื่อสารกับคนที่ออกกำลังกายเพื่อนคุณจะละอายใจที่จะมาถึงชั้นเรียนด้วยอาการเมาค้าง
5. หางานอดิเรกที่จะใช้เวลาว่างของคุณทั้งหมดการปีนเขาการขี่จักรยานรูปสี่เหลี่ยมหรือการซ่อมรถยนต์ (สำหรับผู้ชาย) ถือเป็นทางเลือกหนึ่ง พยายามให้ดีที่สุดเพื่อให้ความคิดของคุณไม่ว่าง
6. บ่อยครั้งที่คุณกำลังขับรถเนื่องจากการขับรถไม่รวมการใช้แอลกอฮอล์ พาครอบครัวไปเที่ยวชมธรรมชาติเดินทางไกลจากตัวเมือง ย้ายโดยรถของคุณเองและไม่เรียกรถแท็กซี่

หมายเลขขั้นตอนที่ 7 ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

1. หากคุณไม่สามารถรับมือกับการติดยาเสพติดด้วยตัวคุณเองอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แพทย์จะเลือกการรักษาขึ้นอยู่กับลักษณะและวิถีชีวิตของแต่ละบุคคลดังนั้นทางเลือกจะได้รับรางวัลชนะมากที่สุด
2. อย่าซ่อนการพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในญาติและเพื่อนฝูงเพื่อให้พวกเขาช่วย อย่าปรับตัวเอง (วลีเช่น "ฉันไม่ใช่คนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์!" ฯลฯ ) ถ้าคุณอยู่ในประเภทของคนที่สงบขอให้พวกเขาเอาขวดออกจากคุณที่มีภาระน้อยที่สุด
3. สโมสรของผู้ติดสุราที่ไม่ระบุชื่อเกี่ยวข้องกับการเข้าชมตามปกติเนื่องจากเฉพาะในวิธีนี้คุณสามารถบรรลุผลสูงสุด ในส่วนของประเภทนี้จะมีภัณฑารักษ์ที่จะเป็นเพื่อนของคุณตลอดระยะเวลาการรักษา
4. ถ้าคุณยึดติดกับโปรแกรมความสุขุมคุณสามารถรับมือกับการติดยาเสพติดอื่น ๆ ได้ ติดต่อสื่อสารกับหัวข้อที่คุณห่วงใยบ่อยครั้งมากขึ้นพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาพูดคุยสนทนาบนเครือข่ายสังคม

การพึ่งพาแอลกอฮอล์ทำให้ใบปลิวเกิดขึ้นกับชีวิตของบุคคลดังนั้นจึงจำเป็นต้องต่อสู้กับการติดยาเสพติดที่เป็นอันตราย ประเมินอิทธิพลของแอลกอฮอล์เตรียมพร้อมสำหรับจิตใจนำไปสู่กลยุทธ์ รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ มองหาทางเลือกอื่นขอความช่วยเหลือ

วิดีโอ: ทำอย่างไรให้หยุดดื่มแอลกอฮอล์ที่บ้าน