วิธีการเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน

ผู้สูบบุหรี่ทุกคนคิดถึงเรื่องนี้ และบรรดาผู้ที่เคยพยายามที่จะจบนิสัยให้เข้าใจว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ และไม่ว่าที่บ้านจะเกิดอะไรขึ้นหรือไม่ อย่างไรก็ตามสัปดาห์แรกจะเป็นเรื่องยากและผิดปกติ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่จำเป็นในการทำลายนิสัยนี้อย่างถาวร

เลิกสูบบุหรี่ทำไมเป็นเรื่องยาก

การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมที่ร้ายแรงซึ่งยากที่จะกำจัด และแม้กระทั่งการเลิกสูบบุหรี่หลังจากที่ในขณะที่คนเริ่มคิดถึงการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง และประเด็นก็คือร่างกายไม่ได้พึ่งพานิโคติน มันค่อนข้างพึ่งพาทางจิตวิทยา ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าไม่มีผู้สูบบุหรี่ในอดีต หลายคนที่เลิกสูบบุหรี่หน้านี้

ก็เพียงพอที่จะเป็นในวันหยุดที่มีเสียงดังและดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยเช่นเดียวกับในมือก็คือบุหรี่ เหตุผลในการนี้เป็นนิสัยและความรู้สึกของการขาดสิ่งที่สำคัญเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในที่ทำงานหากมีการเดินทางไปยังห้องสูบบุหรี่มาเป็นเวลานาน ผลของความเครียดและความเมื่อยล้ากระตุ้นความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่และผ่อนคลาย เมื่อตัดสินใจที่จะยุตินิสัยที่ไม่ดีตลอดไปสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจะไม่ง่าย ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องคำนึงถึงทัศนคติทางจิตวิทยาของคุณ

บางคนพยายามที่จะหาประนีประนอมและตั้งค่าสำหรับตัวเองจำนวนหนึ่งของการสูบบุหรี่รมควัน อื่น ๆ พยายามที่จะสูบบุหรี่เฉพาะในวันหยุดหรือเฉพาะในตอนเช้า แต่โดยปกติแล้วจะใช้เวลาสองถึงสามวันจากนั้นคนจะเริ่มสูบบุหรี่เช่นเคย และหลังจากพยายามหลายครั้ง (หรือพยายามหลายสิบครั้ง) ความเข้าใจมาว่าเป็นไปได้ทั้งที่จะสูบบุหรี่หรือไม่สูบบุหรี่เลย ไม่มีตัวเลือกที่สาม

สาเหตุที่ง่ายที่สุดคือความเครียด คนส่วนใหญ่ไม่ได้แม้แต่จะเลิกสูบบุหรี่เชื่อว่าตอนนี้มีปัญหามากมายและยังไม่ถึงเวลา ในความเป็นจริงนี้เป็นเพียงข้ออ้างที่ช่วยให้คนที่จะยังคงหลงระเริงนิสัยของเขา เลิกสูบบุหรี่หลายคนบอกว่าพวกเขาได้กลายเป็นยากและสงบ

ทัศนคติทางจิตวิทยา

เป้าหมายที่สำคัญ ๆ ต้องการแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง การเลิกสูบบุหรี่สำหรับบุคคลอื่นคือความล้มเหลว นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สูบบุหรี่เนื่องจากแรงกดดันจากคนที่คุณรัก นี้เป็นที่รู้จักกันทุกคนที่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขาพยายามที่จะกำจัดนิสัยนี้ แรงจูงใจในการขว้างปาอาจเป็นอะไรก็ได้ - การเกิดของเด็กการประหยัดต้นทุนหรือสุขภาพ

แต่เหตุผลร้ายแรงเหล่านี้ไม่ได้ผลเสมอไป จิตใจของมนุษย์จัดอยู่ในลักษณะที่ไม่สามารถทำให้เขาทำอะไรบางอย่างกับเจตจำนงของเขาได้ ดังนั้นคนแรกต้องตัดสินใจเองว่าเขาต้องการจริงๆหรือไม่ ถ้าคำตอบเป็นบวกคุณต้องคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิตที่ไม่มีบุหรี่จะเปลี่ยนไปอย่างไร

คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนไม่สูบบุหรี่และฝันเกี่ยวกับการฟื้นฟูสุขภาพของคุณและวิธีที่คุณสามารถใช้เวลาและเงินที่ได้รับการบันทึก มักจะช่วยในการสร้างรายการที่อธิบายลักษณะบวกและลบของการเลิกสูบบุหรี่

เคล็ดลับการเลิกสูบบุหรี่

มีคำแนะนำหลายอย่างที่คุณต้องปฏิบัติตามเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณไม่สามารถทำเช่นนี้และไปตลอดทางตั้งแต่ต้นแต่ประสบการณ์ของผู้สูบบุหรี่หลายคนในอดีตแสดงให้เห็นว่าวิธีการบางอย่างไม่ทำงานในขั้นแรก ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะรับฟังประสบการณ์ของพวกเขา

1. การตัดสินใจที่จะไม่สูบบุหรี่ไม่ควรทำอะไรอีกคุณต้องทิ้งทุกอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงนิสัยนี้ ห้ามสูบบุหรี่เพียงอย่างเดียว แต่ยังใส่ที่เขี่ยบุหรี่ไฟแช็ก ฯลฯ ในถัง
2. เพื่อขจัดกลิ่นของยาสูบคุณสามารถเริ่มล้างสิ่งต่างๆทั้งหมดของคุณได้อย่างช้าๆ ถ้าคุณสูบบุหรี่ในบ้านแล้วคุณจำเป็นต้องล้างผ้าม่าน, ผ้าคลุมเตียง ฯลฯ
3. คุณไม่ควรใช้บริการของผู้ที่สนับสนุนการค่อยๆโยน ไม่ทำงาน
4. เช่นเดียวกับวิธีพิเศษใด ๆ บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์แพทช์และหมากฝรั่งช่วยได้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการพึ่งพาสารนิโคติน
5. อย่ากลัวว่าการโยนที่คมชัดจะทำให้สุขภาพดีขึ้น ในความเป็นจริงโรคทางกายมีเพียงไม่กี่วันไม่เกินสัปดาห์ ทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ในหัวของฉัน ค่อนข้างตรงกันข้ามขอบคุณนี้การต่ออายุของสิ่งมีชีวิตที่จะเริ่มต้น
6. ครั้งแรกโดยไม่สูบบุหรี่จะดีกว่าที่จะเลิกสูบบุหรี่ที่เกี่ยวข้องกับ "กลุ่ม" ที่พบมากที่สุดคือบุหรี่ - กาแฟบุหรี่ - แอลกอฮอล์บุหรี่ - รถ ฯลฯ

ในเวลานี้จนกว่าความอยากยานิโคตินจะผ่านไปคุณต้องพยายามดูแลตัวเองและสุขภาพให้ดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องโกรธโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีเหตุผลใด ๆ เลย ในการควบคุมอารมณ์ของคุณจะดีกว่าการดื่มยาแก้ประสาทบางชนิด

นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ามากเกินไป การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาทั้งหมดคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และสำหรับคนที่เลิกสูบบุหรี่การนอนหลับก็สำคัญเป็นทวีคูณ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเสียใจด้วยตัวคุณเอง แต่ในทางตรงกันข้ามการสรรเสริญการกระทำที่สำคัญเช่นนั้น หากกระบวนการถอนตัวจากนิโคตินกลายเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์จนเกินไปคุณไม่จำเป็นต้องใช้บุหรี่ เป็นการดีที่จะจดจำประสบการณ์นี้และเข้าใจถึงประสิทธิภาพของยาเสพติด และถ้าคุณยอมแพ้ในครั้งต่อไปก็จะไม่ง่าย

วันแรกที่ไม่มีบุหรี่

ดังนั้นการตัดสินใจที่ถ่วงน้ำหนักได้ทำขึ้น คุณต้องกำหนดวันที่ นี้เป็นวิธีการทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คนได้รับการใช้ความคิดในการเลิกสูบบุหรี่ แต่การเลือกวันหนึ่งคุณจะไม่สามารถตัดสินใจได้อีกต่อไป มิฉะนั้นไม่มีอะไรจะมาจากการร่วมทุนครั้งนี้ ผู้ที่ความคิดเห็นของผู้อื่นมีความสำคัญสามารถสื่อสารการตัดสินใจของตนกับทุกคนที่พวกเขารู้จักมันจะทำให้คุณมีความรับผิดชอบและให้คำของคุณ

ในวันแรกที่คุณต้องตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกว่าชีวิตมีความสวยงาม แม้ว่าจะอยู่ไกลจากกรณีนี้ก็ตาม

ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากทำให้เกิดข้อผิดพลาดร้ายแรงอย่างหนึ่งเมื่อพวกเขาหยุดพักในช่วงเวลาที่เลิกสูบบุหรี่ พวกเขาคิดว่ามันจะง่ายกว่าที่บ้าน ใช่โดยเฉพาะถ้าไม่ออกไปเลย แต่ปัญหาก็คือหลังจากที่กลับสู่ชีวิตตามปกติพวกเขาเกือบจะสว่างขึ้นอีกครั้ง ดังนั้นการหลีกเลี่ยงการทำงานหรือการพบปะกับเพื่อน ๆ จึงไม่คุ้มค่า คุณสามารถ จำกัด การใช้แอลกอฮอล์ได้

วันแรกที่ดีที่สุดคือทำอะไรอย่างต่อเนื่อง ดียิ่งขึ้นคือการหางานอดิเรกใหม่ ๆ สำหรับทุกคน ควรหันเหความสนใจให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และทำให้เกิดประโยชน์ เหล่านี้สามารถเป็นเกมกีฬาการวาดภาพการอ่านหนังสือการเดินนาน ฯลฯ คุณสามารถคิดถึงสิ่งที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเองในช่วงเวลาที่ใช้ไปก่อนหน้านี้ในการสูบบุหรี่ นี้ดีกว่านั่งและทุกข์ทรมานเพราะไม่สามารถสูบบุหรี่

ผู้สูบบุหรี่ในอดีต

เป็นที่เชื่อกันว่าคนที่เลิกสูบบุหรี่จะดีขึ้น นี่เป็นความจริง แต่เพียงบางส่วนเท่านั้น นิโคตินไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร แต่ทำให้รู้สึกหิว และเมื่อคนเลิกสูบบุหรี่ความกระหายของเขาจะกลับคืนมาและนอกจากนี้ยังมีความรู้สึกว่ามีบางอย่างหายไป เฉพาะผู้ที่ไปกับความต้องการของพวกเขาและเริ่มที่จะกินน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกินคาดว่าจะได้รับ

ถ้าตัวเลขมีความสำคัญ แต่คุณต้องการเลิกสูบบุหรี่คุณต้อง:

1. สองสามวันแรกโดยไม่ต้องสูบบุหรี่หลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อเพื่อดื่มนมหรือ kefir ผลิตภัณฑ์นมมีแนวโน้มที่จะหมองคล้ำความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่
2. ที่บ้านด้วยความปรารถนาดีในการสูบบุหรี่ควรดื่มน้ำผลส้มสดๆ
3. แทนที่บุหรี่ด้วยเมล็ดดอกทานตะวันจะดีกว่าไม่จำเป็นต้อง พวกเขามีแคลอรี่เพียงพอและช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หากมีความปรารถนาที่จะตอดสิ่งบางอย่างให้ปล่อยให้เป็นเมล็ดฟักทองหรือถั่วสน
4. ลูกอมโดยเฉพาะลูกอมยังไม่เป็นประโยชน์ในงานที่ยากลำบากนี้ ไม่เพียงแค่นั้นการใช้งานของพวกเขาจะช่วยให้การปรากฏตัวของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพียงไม่กี่อันก็เป็นอันตรายต่อฟัน
5. นอกจากนี้ใน 2-3 สัปดาห์แรกคุณต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อหมูเนื้อกระป๋องอาหารกระป๋องและอาหารจานด่วน

อะไรคือการแทนที่บุหรี่ถ้าความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่มีความแข็งแรงเกินไป? มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ปลอดภัยต่อรูปร่างและสุขภาพ ตัวอย่างเช่นบุหรี่สามารถถูกแทนที่ด้วยแคร็กเกอร์ แต่ไม่เป็นอันตรายจากการจัดเก็บ แต่การปรุงอาหารของตัวเองสำหรับนี้คุณจะต้องมีขนมปัง Borodino และเครื่องปรุงรส แต่พวกเขาไม่ควรถูกทารุณกรรม 5-6 ชิ้นก็เพียงพอที่จะระงับความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่

สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากการสูบบุหรี่คือเนยแข็งเช่นปาร์มาซานหรือมาสึม ความจริงก็คือชีสมีกรดนิโคตินเล็กน้อย นี้ไม่ได้เป็นเหมือนกับนิโคติน แต่จะช่วยให้มีการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ ผู้ที่ไม่ชอบชีสสามารถใช้เนื้อกระตุกได้ มีแคลอรีต่ำและช่วยในการกวนใจจากบุหรี่

สิ่งที่สามารถใช้เป็นอาหารว่าง แต่อาหารเหล่านี้ไม่ควรมีแคลอรี่สูงหรือมีเครื่องเทศจำนวนมาก ทุกรสเค็มและเผ็ดมักกระตุ้นความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ เพื่อช่วยให้ร่างกายสะอาดและในขณะเดียวกันคุณต้องดื่มน้ำมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์ ได้แก่ น้ำสะอาดและชารวมถึงสมุนไพร จากการใช้งานของพวกเขาคุณสามารถทำพิธีกรรมทั้งปวงและลองใช้ชาที่แตกต่างกันได้ แต่โซดาและน้ำผลไม้จากแพคเกจจะดีกว่าที่จะไม่ดื่ม

หลังจากนั้นประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์เครื่องรับของผู้สูบบุหรี่จะเริ่มรับรู้ทุกสิ่งทุกอย่างที่ต่างออกไป รสชาติของอาหารจะเปลี่ยนไปและรสชาติจะกลายเป็นรสชาติที่อร่อยกว่ามากหลายคนที่เลิกสูบบุหรี่โปรดสังเกตลักษณะของรสชาติและกลิ่นที่พวกเขาไม่เคยรู้สึกมาก่อน ความขมและกลิ่นเหม็นของยาสูบในเวลานี้จางหายไปในพื้นหลัง คุณสามารถเริ่มทดลองกับอาหารและรสนิยมใหม่ ๆ

การเยียวยาพื้นบ้าน

สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมคุณสามารถใช้สูตรที่ช่วยให้หมองคล้ำความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่และทำความสะอาดร่างกาย:

1. ชาต่อต้านนิโคติน เพื่อเตรียมคุณต้องใช้เวลา 1 ช้อนชา ชาดำธรรมดาใบดีกว่าและเท 2 ถ้วยน้ำเดือด จากนั้นเพิ่ม 0.5 ช้อนชา ส่วนผสมของสมุนไพรรากไทรคอร์, ใบสะระแหน่, วาเลอิกและตำแยรากและร่วนหอม การเขียนเป็นอย่างดียืนยัน ดื่มเหล้าครึ่งแก้วหลายครั้งต่อวัน
2. 1 ช้อนโต๊ะ ใบยูคาลิปตัสใส่น้ำเดือด 250 มิลลิลิตร ยืนยันความเครียดและเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. กลีเซอรอลและน้ำผึ้ง
3. การล้างปากต้องเตรียมน้ำยาต่อไป จะใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. เหง้าของขดลวดบดละเอียด มันต้มในแก้วน้ำสักสองสามนาที จากนั้นให้เวลาใส่ คุณสามารถใช้เครื่องมือหลังจากรัด
4. เพื่อให้บรรลุผลที่เงียบสงบคุณควรดื่มยาต้ม Hypericum สามารถต้มได้เช่นชาปกติ 1 ช้อนชา เพียงพอสำหรับน้ำ 200 มล. ดื่มไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน

การเลิกสูบบุหรี่นั้นยากกว่าการสูบบุหรี่อีกครั้ง คุณยังสามารถชะลอช่วงเวลานี้ได้นานและแกล้งทำเป็นว่าการสูบบุหรี่ไม่มีผลต่อสุขภาพ แต่ผู้สูบบุหรี่รู้ว่าการลงโทษแบบนี้ทำให้คนเหล่านี้มีความทุกข์ได้อย่างไร ดังนั้นดีกว่าที่จะเลิกเป็นครั้งคราวและไม่มีการเยาะเย้ยร่างของคุณอีกต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นจริงมาก

วิดีโอ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ในขณะนี้