เนื้อหาของบทความ
ดวงตาเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดซึ่งเราได้ข้อมูลส่วนใหญ่เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา แต่ในปัจจุบันนี้ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากสายตาที่ไม่ดีและหันไปใช้ทางเลือกในการรักษาที่แตกต่างกัน ได้แก่ แว่นตาเลนส์การแก้ไขด้วยเลเซอร์ ส่วนใหญ่กลุ่มอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นน่ากลัว - เด็กอาจไม่สามารถมองเห็นได้ในวัยเด็ก! ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสอนให้เด็ก ๆ อ่านวาดวาดปริศนาและอื่น ๆ เพื่อให้ดวงตาอ่อนแอของเด็ก ๆ ตามกฎการป้องกันรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสมอุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นสำหรับดวงตา
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวพรรณ
ผลิตภัณฑ์ใดที่จำเป็นสำหรับการป้องกันและปรับปรุงวิสัยทัศน์:
- ผักและผลไม้สีเขียว: ผักใบเขียว, ผักขม, กีวีและ arugula ผักเหล่านี้มีสารที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการป้องกันการทำงานของเรตินาจากแสงจ้าและแสงแดดโดยตรง
- บลูเบอร์รี่องุ่นและลูกพรุนหนึ่งในผลิตภัณฑ์แรกที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับคนที่มีสายตาต่ำคือบลูเบอร์รี่ ช่วยเพิ่มสายตาช่วยบำรุงเส้นเลือดตาช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ในช่วงฤดูร้อนคุณต้องกินผลไม้สดอย่างน้อย 10 แก้วในช่วงฤดูหนาวคุณสามารถทานได้ในรูปของแยม เก็บบลูเบอร์รี่แช่แข็งมีวิตามินที่เป็นประโยชน์น้อยลง องุ่นใช้ทั้งในรูปแบบสดและในรูปของลูกเกด น้ำองุ่นยังมีประโยชน์ ลูกพรุนจะย่อยง่ายกว่าด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยว
- ผักและผลไม้ที่มีแคโรทีน: มันฝรั่งหวานฟักทองแอปริคอตพริกหวานแครอทและอื่น ๆ ที่มีสีส้มหรือสีแดง ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแครอทสดๆหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เป็นส้ม - วิตามินซีต่อสู้กับการอักเสบแข็งแรงเส้นเลือดฝอย
- ปลา: ปลาทู, ปลาแซลมอนและสัตว์ปีกอื่น ๆ ปลามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีส่วนร่วมในการพัฒนาน้ำตาเส้นประสาทในม่านตา นอร์ม - สัปดาห์ละครั้งจะกินปลาเป็นส่วน ๆ หากคุณไม่สามารถกินปลาได้คุณสามารถดื่มแคปซูลน้ำมันปลาได้
- ถั่วและเมล็ดมีสังกะสีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้าของดวงตา กำมือหนึ่งครั้งต่อวันก็เพียงพอแล้ว ฟังก์ชั่นเดียวกันนี้ทำโดยเนื้อบีทวัวเนื้อวัวและเนื้อสัตว์ปีก
- ไข่โดยเฉพาะไข่แดง พวกเขามีกำมะถันกรดอะมิโนและ lutein ซึ่งป้องกันการเกิดโรคตา (เช่นต้อกระจก) มาตรฐาน: 3-4 ไข่ต่อสัปดาห์
- ข้าวโพด สีของมันไม่ได้เป็นแค่สีเหลืองทองเท่านั้น แต่ก็มีอนุภาคของทองคำด้วยกล้องจุลทรรศน์ มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคและป้องกันกระบวนการอักเสบ
- ช็อคโกแลต ไม่ว่าความขัดแย้งอาจฟังดูหวานจะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามช็อกโกแลตไม่มีประโยชน์อะไรคือสีดำ มันมี flavanoids ซึ่งมีหน้าที่ในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของหลอดเลือดและการบำรุงรักษาม่านตาเช่นเดียวกับการปรับปรุงเซลล์ของมัน แน่นอนพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับช็อคโกแลตสีดำธรรมชาติและไม่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตราคาถูกซึ่งไม่คล้ายกับช็อคโกแลตในรสชาติ
- ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดี และเพื่อให้ถูกต้องมากขึ้นส่วนประกอบของนมและผลิตภัณฑ์หมักนมมีบทบาทสำคัญในการรับรู้และความแตกต่างที่ถูกต้องในช่วงสีความชัดเจนในสายตาและเลนส์ตาที่แข็งแรง
ให้ความสนใจ! ส่วนใหญ่ของวิตามินและธาตุที่พบในผักสดและผลไม้ แต่ในรูปแบบอบต้มและตุ๋นพวกเขาจะง่ายต่อการย่อย
วิธีในการบรรเทาความอ่อนล้าจากดวงตา
ด้วยความช่วยเหลือของผักและผลไม้คุณจะสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเมื่อยล้าจากดวงตา ระลึกถึงสูตรอาหารพื้นบ้านบางอย่างที่เป็นธรรมชาติ
ด้วยการทำงานที่ยืดเยื้อโดยต้องรับภาระหนักต่อดวงตาเช่นน้ำผลไม้สดและโลชั่นจะช่วยให้:
- ส่วนผสมของผักชีฝรั่งและน้ำแครอทมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเมื่อยล้าและฟื้นฟูสายตา
- แก้วผักชีฝรั่งและน้ำแครอทเสริมด้วยช้อนโต๊ะน้ำบีทรูท;
- แก้วบลูเบอร์รี่สดหรือน้ำตาลบด;
- การบีบอัดของขูดมันฝรั่งดิบปอกเปลือกพับลงในผ้าขาวม้าใส่ในสายตาเป็นเวลา 20 นาที;
- ถ้วยแตงกวาสดนำไปใช้กับดวงตาปิดเป็นเวลา 15 นาที
เสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตจะช่วยให้:
- สะโพกน้ำซุป ขอแนะนำให้ดื่มน้ำพริกจากสะโพกเป็นครั้งคราวด้วยช้อนน้ำผึ้ง นี้จะไม่เพียง แต่เสริมสร้างเส้นเลือดในร่างกาย แต่ยังให้ความซับซ้อนมากของวิตามิน;
- ชาเขียวบรรเทาความเครียดบรรเทา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำผึ้งแทนน้ำตาลคุณสามารถทำโลชั่นบนใบชาเขียวของคุณ - นี้จะเสริมสร้างความเข้มแข็งให้พวกเขาบรรเทาความเมื่อยล้าและบีบอัดปกติจะขจัดรอยฟกช้ำใต้ตา;
- น้ำส้มคั้นสดๆไม่เพียง แต่เติมความสดชื่นในตอนเช้าให้อิ่มนาน 2-3 ชั่วโมง แต่ยังเสริมสร้างความเข้มแข็งของภาชนะตา
- กำมือของผลไม้แห้งหรือแอปริคอตสดต่อวันจะช่วยรักษาและรักษาความยืดหยุ่นของเรือ
การสนับสนุนความชัดเจนจะทำให้:
- น้ำแครอทที่บีบด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาช่วยเพิ่มความชัดเจนในการมองเห็นหลังจากรับประทานเป็นเวลาสองสัปดาห์ในขณะท้องว่าง
- น้ำผลไม้ของคื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, แครอทและผักชีฝรั่งนำมาในปริมาณที่เท่ากันและผสมจนสม่ำเสมอสร้างค็อกเทลวิตามินที่มีประสิทธิภาพบูรณะ;
- ปรับปรุงอาหารสายตาที่ทำจากฟักทอง, ถ้วยน้ำซุปครึ่งชั่วโมง, ดื่มในขณะท้องว่าง
อะไรที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อคอยเฝ้าดูอยู่เป็นเวลานาน
แน่นอนว่าโภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่จะช่วยรักษาสายตาของคุณได้ สิ่งที่สำคัญคือความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับดวงตาของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานให้ทำตามกฎต่อไปนี้:
- ระยะห่างจากจอภาพไปยังดวงตาควรมีอย่างน้อย 50 ซม.
- เมื่อชั่วโมงคุณต้องพักผ่อนตา: ลุกขึ้นจากด้านหลังเดสก์ท็อปเดินไปรอบ ๆ ห้องไม่กี่ครั้งมองออกไปนอกหน้าต่างสักสองสามนาที - การเปลี่ยนจุดโฟกัสมีผลดีต่อกล้ามเนื้อตา
- ทำแบบฝึกหัดในตอนเย็น: วาดเส้นแนวจินตนาการหลาย ๆ ครั้งจากนั้นให้วางแนวนอนรูปทรงเรขาคณิต (วงกลมสี่เหลี่ยมจัตุรัสสามเหลี่ยม) กะพริบเป็นเวลาสองนาที
อ่างล้างตาที่สามารถทำเป็นระยะ ๆ : พิมพ์น้ำเย็นลงในชามเดียวและให้ความร้อนถึง 38 องศาในครั้งที่สอง จากนั้นให้ใส่น้ำเย็นลงในชามแล้วกะพริบ 8-10 ครั้งจากนั้นให้อุ่นและกระพริบตาอีกครั้ง ทำซ้ำการจัดการกับนาที 7-10 นี้จะไม่เพียง แต่บรรเทาความตึงเครียดจากอวัยวะที่ตา แต่ยังบวกผลกระทบต่อผิวของใบหน้า
คุณสามารถเจือจางดอกคาโมไมล์ที่กรองจากใบชาทำให้ความเข้มข้นต่ำ ดอกคาโมไมล์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียดังนั้นผลของมันจะเป็นบวกเท่านั้น
ไม่ว่าคุณจะมีวิสัยทัศน์ที่ดีเพียงใดก็ตามอย่าลืมเยี่ยมชมจักษุแพทย์ปีละครั้งเพื่อตรวจและปรึกษาสายตาหลังจากที่ทั้งหมดแพทย์ของคุณจะรู้ดีว่าควรใส่ใจกับสิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่มาตรการป้องกันที่จะใช้เพื่อป้องกันการสูญเสียการมองเห็นก่อนวัยหรือการปรากฏตัวของโรค
วิดีโอ: การปรับปรุงวิสัยทัศน์
เพื่อส่ง