เนื้อหาของบทความ
เราเริ่มรู้สึกเศร้าและเศร้ามากแค่ไหน? ดูเหมือนว่าทุกสิ่งทุกอย่างดีในครอบครัวก็ดีในที่ทำงานเพื่อนสนิทที่สนิทและทุกอย่างดีด้วยเงิน อย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลบางอย่างผมอยากซ่อนตัวอยู่ในมุมเพื่อไม่ให้ใครแตะต้อง นี่คือบลูส์ทั่วไปที่สามารถเอาชนะทุกคนได้ - ในแง่ดีและมองโลกในแง่ร้ายเด็กและผู้ใหญ่คนรวยและคนจน บลูส์คือความไม่สมดุลทางสติปัญญาหรือความเจ็บป่วยทางกายที่แท้จริงพยายามที่จะคิดออก
ม้ามคืออะไร
เหนื่อยกับการทำงานหนักเกินไปการขาดการนอนหลับการขาดแสงแดดและวิตามินร่างกายเริ่มที่จะหดหู่และตามอำเภอใจ และไม่น่าแปลกใจเพราะแม้แต่เครื่องจักรที่มีประสิทธิภาพที่สุดก็ไม่ต้องการทำงานโดยไม่ใส่ใจและเอาใจใส่อย่างรอบคอบ แล้วคนที่มีชีวิต
Distemper เป็นที่ประจักษ์ด้วยวิธีที่ต่างกัน สำหรับบางคนนี่เป็นความรู้สึกที่ไม่น่าเชื่อในเรื่องความไม่แยแสและความสลดใจ คนในช่วงภาวะซึมเศร้าดังกล่าวสูญเสียความสนใจในชีวิตและอาการใด ๆ ของมัน บางคนรู้สึกว่ารู้สึกเบื่อหน่ายและปรารถนาที่จะนอนราบหรือนอนหลับอยู่เรื่อย ๆ
ทำไมเราถึงน่าสังเวช
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บลูส์เอาชนะคนเป็นระยะ นี่เป็นไฮไลท์บางส่วน:
- ขาดแสงแดดและวิตามินดี ดังที่คุณทราบภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเมื่อเวลากลางวันลดลงและดวงอาทิตย์มีแนวโน้มน้อยลงและมีโอกาสน้อยที่จะออกมาจากเมฆ ในความเป็นจริงมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างจำนวนวันแดดและอารมณ์ของบุคคล ในแสงแดดผิวสร้างวิตามินดีซึ่งมีความสำคัญสำหรับคน และในฤดูใบไม้ร่วงคนมักจะไปทำงานตอนที่ยังมืดอยู่และกลับบ้านเหมือนกันตอนที่มืด จากที่นี่และปัญหาเกี่ยวกับสภาพจิตใจและสุขภาพ ถ้าคุณไม่มีเวลาให้เดินเล่นท่ามกลางแสงแดดในช่วงพักกลางวันที่ทำงานและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
- ปัญหาและปัญหาชีวิต แน่นอนว่าใครอยากมีความสนุกสนานเมื่อชีวิตไม่ราบรื่น อย่างไรก็ตามอย่ากังวลกับเรื่องนี้มากเกินไป ประสบการณ์ของคุณจะไม่เปลี่ยนสถานการณ์ดังนั้นทำไมต้องเป็นห่วงอะไร?
- ปัญหาสุขภาพ น่าแปลกใจที่ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะบางอย่างของร่างกายอาจมีผลต่อสภาพจิตใจของเรา ตัวอย่างเช่นอวัยวะของต่อมไทรอยด์หากบลูส์เอาชนะคุณมากขึ้นคุณจะต้องผ่านการทดสอบที่จำเป็นและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ผู้หญิงยังสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของพวกเขาด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน นี้มักจะเกิดขึ้นในช่วงระยะ premenstrual ในระหว่างตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือวัยหมดประจำเดือน นี้ก็ต้องถูกนำเข้าบัญชีและเพียงแค่รอออกช่วงเวลาที่ยากลำบาก
- การพร่องและความอ่อนเพลียของร่างกาย หากคุณทำงานเป็นเวลานานโดยไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดพักผ่อนบลูส์เป็นเพียงการป้องกันปฏิกิริยาของร่างกาย หยุดพักจากการทำงานเพราะในสถานะนี้คุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไป ใช้เวลาว่างด้วยสิทธิประโยชน์สำหรับจิตวิญญาณและร่างกาย
- ขาดการออกกำลังกาย ผิดปกติพอนี้ยังสามารถเป็นสาเหตุที่รุนแรงและเป็นจริงของภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้า แท้จริงในระหว่างการออกกำลังกาย endorphin ผลิต - ฮอร์โมนแห่งความสุข ใช้เวลาเดินหรือวิ่งเป็นประจำ พวกเขาจะปรับปรุงอารมณ์ของคุณไม่เพียง แต่สุขภาพของคุณเท่านั้น
อาการของม้าม
Distemper เป็นลักษณะของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาพฤติกรรมอารมณ์และจิตใจ มักจะมีบลูส์คนกลายเป็น passive, ระคายเคือง, หมองคล้ำ, ไม่ปลอดภัยและกังวลบ่อยครั้งที่บุคคลสูญเสียความสนใจแม้จะเป็นธรรมชาติเช่นนี้จากมุมมองทางกายภาพความต้องการเช่นอาหารการนอนหลับเพศ เขาเหนื่อยล้าตื่นขึ้นนานเลิกกับสิ่งที่ธรรมดา คนใกล้ชิดพยายามที่จะช่วยโทรหาพักผ่อนหย่อนใจเดินเล่นชมธรรมชาติ แต่คนที่อยู่ในม้ามหลีกเลี่ยงความบันเทิงและการติดต่อเขาชอบความเหงา ทั้งหมดนี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าลึก ดังนั้นบลูส์ต้องได้รับการปฏิบัติตามเวลา
วิธีการเอาชนะบลูส์
- การเคลื่อนไหวคือชีวิต เพื่อเอาชนะบลูส์คุณต้องมีการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามก็จะทำให้เกิดความพึงพอใจและความพึงพอใจ ถ้าคุณมีโอกาสไปที่ยายในหมู่บ้านขุดสวนผักตัดไม้ฟืนหรือรับน้ำ ถ้าไม่สามารถทำได้ให้ทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ของคุณเองล้างหน้าต่างถอดแยกตู้ทาผนัง หลังจากทั้งหมดการสั่งซื้อของวัตถุทำให้ในความคิดและความรู้สึก สิ่งสำคัญ - อย่านอนบนโซฟาที่อยู่ด้านหน้าของทีวี นี้จะทำให้รุนแรงขึ้นสถานะทางอารมณ์ของคุณ
- ดูแลสิ่งที่คุณโปรดปราน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำในขณะนี้หรือไม่? บางทีสาว ๆ จะต้องช็อปปิ้งผู้ชายจะพบกับความสุขใน บริษัท เพื่อนในโรงรถมากกว่าเบียร์ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ให้เริ่มต้นทำในสิ่งที่คุณฝันถึง เริ่มวาดภาพเต้นรำหรือขี่จักรยาน ลืมความกังวลทั้งหมด
- อย่าลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หมุนน้ำร้อนเพิ่มโฟมและกลีบดอกไม้เปิดเทียน ทำไมคุณไม่ทำเช่นนี้ให้กับคนอื่น แต่สำหรับตัวเอง? แล้วคุณสามารถทำเองกาแฟอร่อยและนั่งในเก้าอี้กับหนังสือเล่มโปรดของคุณภายใต้ผ้าห่มอ่อน
- มองหาโอกาสที่จะเดินทางหรือเพียงแค่มักจะอยู่ในธรรมชาติ ในฤดูร้อนให้ไปที่แม่น้ำหรือไปที่ป่าเพื่อทำบาร์บีคิวในฤดูหนาวสกีและสเก็ต ใช่เพิ่งออกไปข้างนอกกับเด็กบนถนนและปั้นมนุษย์หิมะ - มันเยี่ยมยอดมาก! การเดินเล่นอย่างง่าย ๆ ผ่านสวนจะทำให้คุณมีเวลาทั้งวัน
- ความผิดปกติทางจิตมากมายเกิดจากการขาดความรู้สึกสัมผัส ขอให้คนที่คุณรักนวดคุณให้ยึดติดกับแม่หรือคนที่คุณรักคนอื่น และคุณจะได้รับส่วนหนึ่งของความอบอุ่นและความอุ่นใจ
- จัดประชุมกับเพื่อนเก่าเพื่อนร่วมชั้นเพื่อนร่วมชั้น คนที่คุณเคยมีความสัมพันธ์อย่างแน่นอนจะยกวิญญาณของคุณขึ้นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับข่าวโลกล่าสุดพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณและฟังคำแนะนำ
- มองไปรอบ ๆ มีผู้คนจำนวนมากในโลกที่ไม่มีความสุขมากขึ้นและน่าสงสารกว่าคุณ คุณอาจมีญาติพี่น้องคนสนิทอาหารมีหลังคาคลุมศีรษะแขนและขา ผู้คนนับล้านในโลกสมัยใหม่ไม่มีสิ่งนี้ แต่พวกเขาจะไม่เศร้า แต่พวกเขากำลังดิ้นรนกับปัญหาและจะหัวหงมกับหัวขึ้น ลองนึกถึงสิ่งที่คุณมีและสนุกกับตัวเองและความสำเร็จของคุณ
- มีกิจกรรมอื่นที่สามารถลบเพลงบลูส์ออกจากชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ นี่เป็นกีฬาที่สุดโต่ง หากคุณเคยฝันกระโดดด้วยร่มชูชีพหรือดำน้ำบนพื้นทะเล - ถึงเวลาแล้วที่จะทำ Go karting, พิชิตยอดเขาที่เต็มไปด้วยหิมะหรือแม้กระทั่งการขี่บนรถไฟเหาะจะเน้นอะดรีนาลีนจำนวนมากในเลือด
- อารมณ์ไม่ดีกลิ่นไม่ดี น้ำมันหอมระเหยสามารถเปลี่ยนทัศนคติของเราได้อย่างสมบูรณ์ เลือกเฉดสีที่คุณชอบ Esters ของโรสแมรี่, ส้มโอ, น้ำมันอัลมอนด์จะนำคุณกลับมามีชีวิต
ดีคำแนะนำที่สำคัญที่สุด - เปลี่ยนชีวิตของคุณที่ไม่เหมาะกับคุณโยนขยะเก่าทำความสะอาดบ้านและหัวจากขยะ มีเป้าหมายคือทุกวันทีละขั้นตอน แล้วจะไม่มีความคิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าความรู้สึกและภาวะซึมเศร้า เปลี่ยนโลกให้ดีขึ้นและเริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง
วิดีโอ: วิธีจัดการกับบลูส์
เพื่อส่ง
ขอบคุณสำหรับบทความที่ฉันเห็นด้วยอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับทีวีทันทีที่ฉันมองดังนั้นทันทีความคิดที่ไม่ดีมาหัวของฉันในช่วงบลูส์ที่เพิ่มขึ้นความเมื่อยล้าฉันพยายามที่จะเปลี่ยนไปสิ่งที่ดีและมีความสุขผมดื่มหลักสูตร glycine ฉันยิมนาสติกฉันเดิน!