วิธีการดูแลดวงตาของคุณที่บ้าน

ตาต้องได้รับการดูแลตั้งแต่อายุยังน้อย ถ้าตอนนี้วิสัยทัศน์ทำหน้าที่ให้คุณได้ดีแล้วการดูแลดวงตาที่ไม่เหมาะสมอาจเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพ ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ใช้เวลาอยู่กับดวงอาทิตย์มากเดินทางไปหลังพวงมาลัยทำงานบนเครื่องพีซีหรือถ่ายภาพ ใช่ใช่คุณได้ยินถูกต้องกลุ่มบุคคลที่อยู่ในรายการที่มีความเสี่ยงต่อการด้อยค่าทางสายตาบ่อยกว่าคนอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาลองพิจารณากฎพื้นฐานของการดูแลสุขภาพตา

ไปพบจักษุแพทย์

1. ใช้นิสัยในการไปพบแพทย์ที่รับผิดชอบด้านสุขภาพดวงตา เพื่อวัตถุประสงค์นี้ปรึกษาช่างคติหรือจักษุแพทย์หากมีแมลงในตาหรือดวงตาจาง ๆ ให้รีบไปพบแพทย์
2. การตรวจระบบเพื่อป้องกันความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นการมองเห็นทางสายตาโรคที่ร้ายแรง หากมีคำถามใด ๆ คุณสามารถขอให้ผู้เชี่ยวชาญออนไลน์ทางเว็บไซต์เฉพาะได้
3. ในการควบคุมสุขภาพของคุณเองคุณจำเป็นต้องมีทักษะในการดูแลสายตาขั้นพื้นฐาน
4. หากคุณอายุ 20-40 ปีไปพบแพทย์ครั้งหนึ่งใน 5-10 ปี ผู้ที่มีอายุ 40-60 ปีควรติดต่อแพทย์ทางแว๊กซีนครั้งหนึ่งใน 2-5 ปี หลังจากผ่านไป 60 ปีการสอบต้องดำเนินการทุกปี

สวมชุดป้องกันดวงตา

1. เมื่อกิจกรรมใดที่คุณต้องใส่แว่นตานิรภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ทำงานกับสารเคมีหรือเครื่องมือไฟฟ้า
2. ในการผลิตดังกล่าวในอากาศมีสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายที่เป็นอันตรายต่อเปลือกตา แว่นสายตาจะช่วยปกป้องอวัยวะที่มองเห็นจากการเข้าออกของอนุภาคต่างๆ

การดูแลเลนส์อย่างถูกต้อง

1. ในตอนท้ายของวันทำการให้กำจัดคอนแทคเลนส์ อย่าพยายามสวมใส่เป็นเวลานานกว่า 18 ชั่วโมงถุงเท้ายาวขึ้นจะทำให้เกิดปัญหาทางระบบอย่างเป็นระบบและร้ายแรงขึ้น
2. อย่าไปนอนก่อนนอนในคอนแทคเลนส์ยกเว้นที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้เป็นอย่างอื่น ดวงตาต้องมีออกซิเจนซึ่งการทับซ้อนกันของเลนส์
3. ถ้าคุณชอบว่ายน้ำให้ปิดตาด้วยแว่นที่ปิดสนิทซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อการนี้ มิเช่นนั้นการสัมผัสกับน้ำทะเลหรือคลอรีนอาจเสื่อมลง
4. ควรเข้าใจว่าเลนส์ที่กำหนดไว้ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับทุกโรค ในห้องอาบน้ำฝักบัวเมื่อทำงานกับเครื่องพีซีหรือในสถานการณ์อื่น ๆ คุณควรใช้แว่นตากับ diopters
5. เมื่อใส่เลนส์ให้ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต เปลี่ยนพวกเขาอย่างเป็นระบบตามที่ได้อธิบายไว้ในคำแนะนำ ล้างมือให้สะอาดก่อนใส่หรือดึงเลนส์ออก

นอนในเวลาที่กำหนด

1. ตามกฎแล้วรูปแบบการนอนหลับที่ลดลงจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและตาแห้ง เป็นผลให้คุณได้รับการระคายเคืองของอวัยวะที่มองเห็นความยากลำบากในการเน้นดวงตามากเกินไปฉีกความไวต่อแสงเบลอความรู้สึกเจ็บปวดที่ด้านหลังคอและไหล่
2. หากคุณนอนหลับผิดเวลาและไม่มีเวลาพอสมควรสถานการณ์จะต้องได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน นอนหลับได้ดีคุณจะหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าตาและผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้อง ร่างกายผู้ใหญ่ต้องการเวลานอนประมาณ 7-8 ชั่วโมง

อย่าหย่อนตัวจากอาการแพ้

1. หากคุณมีอาการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อนเป็นเรื่องปกติที่ในช่วงนี้ยาหยอดจะถูกใช้ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น แต่ยังคงพยายามที่จะไม่ละเมิดพวกเขา เมื่อเพิ่มปริมาณมากขึ้นตาจะไม่ตอบสนองต่อยาอีกต่อไปความไวและความหงุดหงิดจะเพิ่มขึ้น
2. การขาดยาลดอาการแพ้ยาลดความอ้วนลดลงในความสามารถในการป้องกันไม่ให้ออกซิเจนเข้าสู่ตา การกระทำนี้หลอกลวง: ฟิล์มที่มองไม่เห็นเมื่อหยดใส่ดวงตาไม่แดงหรือคันเนื่องจากไม่ได้มีออกซิเจนเพียงพอ
3. ผลกระทบนี้มีผลไม่ดีต่อการมองเห็น หลังจากที่ทุกอย่างสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของดวงตาต้องออกซิเจน การขาดมันทำให้เกิดอาการบวมและรอยแผลเป็นจากเปลือกตา
4. หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ให้อ่านคำแนะนำอย่างรอบคอบก่อนใช้หยดยาบางชนิดไม่สามารถใช้ร่วมกับเลนส์ได้

ลบแต่งหน้าในเวลา

1. สาวหลายคนหลังจากทำงานหนักหรืองานก่อความไม่สงบให้ละทิ้งการแต่งหน้าด้วยความช่วยเหลือของวุ้นพิเศษและวิธีอื่น ๆ ไปนอนพวกเขามีความเสี่ยงที่จะแดงและระคายเคืองในตอนเช้า
2. บ่อยครั้งที่ความฝันด้วยการแต่งหน้าที่ใช้กับดวงตาทำให้รูขุมระเหยในบริเวณนี้ เป็นผลให้ข้าวบาร์เลย์ปรากฏขึ้นซึ่งไม่ได้มีผลกระทบที่น่าพอใจ
3. เพื่อบังคับให้ถอดแต่งหน้าวางบนโต๊ะข้างเตียงอุปกรณ์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดดวงตา (ดิสก์เครื่องสำอางค์นมแท่ง ฯลฯ )

รับแว่นตากันแดด

1. คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณอยู่ในดวงอาทิตย์ดวงตาของคุณเหนื่อยมากและเริ่มเจ็บในภายหลัง นี่เป็นผลของการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะนำไปสู่การเกิดต้อกระจก
2. เพื่อปกป้องดวงตาของคุณให้แว่นกันแดดที่จะช่วยป้องกันแสงยูวีได้ 95-100% เหมาะสำหรับการดับไฟ
3. พักนาน ๆ ในดวงอาทิตย์โดยไม่มีแว่นตานำไปสู่การเสื่อมสภาพหรือการสูญเสียการมองเห็นที่สมบูรณ์ดังนั้นคุณต้องดูแลแว่นตาล่วงหน้าคุณควรรู้ว่าอันตรายจากรังสียูวีไม่ได้ไปทุกๆปีคุณจะรู้สึกแย่ลงเท่านั้น
4. แว่นตาต้องสวมใส่โดยผู้ขับขี่ที่ต่อเนื่องตลอดเวลา นอกจากนี้อุปกรณ์เสริมจะเป็นประโยชน์ในที่ร่มเพื่อป้องกันการสะท้อนจากอาคารกระจกหรือผิวน้ำ

ไปเล่นกีฬา

1. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ชีวิตและการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายปานกลางช่วยให้คุณสามารถรักษาร่างกายโดยรวมและป้องกันการเกิดโรคตา
2. พิสูจน์ได้ว่าการเล่นกีฬาช่วยป้องกันโรคเบาหวาน พอออกกำลังกายที่โรงยิมสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง การฝึกอบรมจะช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดโรคทางสายตาในรูปแบบของโรคต้อหินและต้อกระจก

การป้องกันดวงตาเมื่อทำงานกับพีซี

กำหนดเวลา
ถ้าเป็นไปได้ให้ จำกัด เวลาที่ใช้ในการติดตามจอภาพคอมพิวเตอร์ไปยังอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ปัจจุบันมีหลักฐานไม่เพียงพอว่าเทคนิคชนิดนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อวิสัยทัศน์

อย่างไรก็ตามการใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมจะนำไปสู่ความแห้งกร้านและการระคายเคืองอย่างรุนแรงของเยื่อเมือกของอวัยวะที่มองเห็นความสว่างที่เพิ่มขึ้นหรือไม่เพียงพอของหน้าจอมีผลต่อกล้ามเนื้อในดวงตา หากด้วยเหตุผลบางประการคุณไม่สามารถ จำกัด ระยะเวลาการทำงานของพีซีได้จำเป็นต้องดำเนินการแบบฝึกหัดต่างๆอย่างทันท่วงที

ระยะห่างจากหน้าจอ
คุณไม่ควรมองไปที่หน้าจอที่มุมการกระทำนี้นำไปสู่การโหลดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อตา นั่งตำแหน่งที่ถูกต้องด้วยหลังแบน รูปลักษณ์ควรถูกนำไปยังจอภาพโดยตรง

อัตราการกะพริบ
ในระหว่างที่ทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์บุคคลหนึ่งจะกะพริบบ่อยกว่าในชีวิตปกติ ความจริงก็คือการจ้องมองมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลในระดับจิตใต้สำนึกคุณเพียงแค่ลืมที่จะหลับตาลงในเวลานั้น เป็นผลให้ตาแห้งเริ่มขึ้น ถ้าคุณกำลังทำงานอย่างต่อเนื่องบนเครื่องพีซีให้บังคับตัวเองให้กะพริบทุกๆ 40-50 นาที

กฎ 20-6-20
การทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ให้ทำตามกฎหลัก หลังจาก 20 นาทีของกิจกรรมมองไปที่จุดที่อยู่ห่างจาก 6 เมตรระยะเวลาของขั้นตอนคือ 20 วินาที อย่าลืมออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสมคุณสามารถใส่คำเตือนลงในสมาร์ทโฟนได้

แสงเพียงพอ
ในระหว่างการทำงานของพีซีสิ่งสำคัญคือต้องให้แสงเพียงพอในห้อง กิจกรรมในห้องมืดทำให้เกิดความเครียดในกล้ามเนื้อตา พยายามแก้ไขสถานการณ์เพื่อให้งานสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อเหนื่อยให้พักผ่อนระยะสั้น ดวงตาต้องพักผ่อน

สำหรับดวงตาคุณต้องดูแลอย่างถูกต้องในทุกสถานการณ์ วิสัยทัศน์เป็นความรู้สึกที่สำคัญของบุคคลโดยที่ไม่ยากที่จะมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่ ให้ดวงตาของคุณด้วยการป้องกันและการดูแลที่ดีที่สุด โดยทำตามกฎที่แนบมา สวมแว่นตากันแดดอย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องแบบพิเศษที่องค์กร ใช้หยดไปในกีฬา

วิดีโอ: การดูแลสายตาของทารกแรกเกิด