เนื้อหาของบทความ
เมื่อเร็ว ๆ นี้จำนวนคนที่ทำงานในเครื่องคอมพิวเตอร์เพิ่มขึ้นอย่างมาก อาชีพมากขึ้นเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวต่อเนื่องของบุคคลที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ จะทำอย่างไรในกรณีนี้? วิธีการรักษาสายตาของคุณในสภาพรุนแรงเช่น?
ทำไมคอมพิวเตอร์ถึงทำอันตรายดวงตาของเรา
แสงจ้าริบหรี่ความต่อเนื่องของการมองภาพเดียวและความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ทั้งหมดนี้มีผลต่อสภาวะของวิสัยทัศน์และสิ่งมีชีวิตโดยรวม วิสัยทัศน์เกี่ยวกับโรคซินโดรมสามารถทำให้เกิดการฉีกขาดความเมื่อยล้าและดวงตาไหม้ได้ ภาพจะเบลอคนจะเห็นจุดสีขาวและดำเมื่อมองออกจากจอภาพ ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับอาการปวดหัว, ปวดคอและกระดูกสันหลังตากลายเป็นสีแดงและหงุดหงิดในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขการทำงานและส่วนที่เหลือสภาพเช่นนั้นอาจทำให้ความคมชัดในการมองเห็นลดลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง
หยุดพัก!
ดวงตาของเรากำลังเผชิญกับความเครียดอย่างมาก สายตาของเลนส์และใช้เพื่อสร้างวิสัยทัศน์ที่คุณต้องมองเฉพาะหน้าคุณเท่านั้น ค่อยๆกล้ามเนื้อตาซึ่งมีความรับผิดชอบในการเน้นวิสัยทัศน์ที่ห่างไกลลดลงและลีบเป็นที่ไม่จำเป็น นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ที่ทำงานในคอมพิวเตอร์นั้นต้องทนทุกข์ทรมานจากสายตาสั้น
ทุกๆ 45-50 นาทีเมื่อทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์คุณต้องลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ห้องเล็กน้อยมองออกไปนอกหน้าต่างอย่างน้อย 30 วินาที ทำให้เลนส์สามารถอุ่นขึ้นเล็กน้อยและไม่อยู่ในตำแหน่งเดียว อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าการหยุดพักไม่ได้เป็นการย้ายออกจากจอภาพและปีนบนเครือข่ายสังคมในโทรศัพท์ของคุณ การใช้แกดเจ็ตเทียบเท่ากับการทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ ไปที่ห้องน้ำน้ำดอกไม้ดื่มกาแฟทำผลงานประเภทอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องถูกขัดจังหวะอย่างสม่ำเสมอ ในมื้อกลางวันอย่านั่งอยู่ข้างหลังจอภาพ - เดินได้ดีขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ในกรณีนี้คุณสามารถออกกำลังกายได้ง่าย - ยกและลดขาใต้โต๊ะตรวจสอบให้แน่ใจว่าโค้งงอให้ยืดไหล่และแขนของคุณ
ยิมนาสติกสำหรับดวงตา
หลายครั้งในระหว่างวันทำการคุณต้องทำยิมนาสติกเพื่อดวงตา นี่เป็นวิธีที่สมจริงที่สุดในการปกป้องสายตาของคุณจากการเสื่อมสภาพ
- สควอชและเปิดตาของคุณกว้าง ทำซ้ำการออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ใน 30 วินาที
- นักเรียนย้ายเท่าที่จะเป็นไปได้ขึ้น, ลง, ซ้ายและขวา อย่าหันศีรษะของคุณ
- เลือกรายการบนเดสก์ท็อปและแก้ไขมุมมองเป็นเวลา 5 วินาที หลังจากนั้นให้แปลตาไปยังวัตถุที่อยู่ห่างไกลโดยเฉพาะต้นไม้หรืออาคารภายนอกหน้าต่าง มองเขายังเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 6-8 ครั้ง
- ใช้ดวงตาของคุณเพื่อวาดแนวนอนแปดในอากาศ โปรดจำไว้ว่าแปดควรมีขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และวงกลมควรเป็นได้และไม่มีการตัด
- อีกวิธีหนึ่งคือปิดตาข้างหนึ่งและตรวจสอบวัตถุที่อยู่ห่าง ๆ ด้วยตาข้างเดียว
การออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้สามารถทำได้แม้ในที่ทำงาน - เพื่อนร่วมงานของคุณจะไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้
องค์กรในสถานที่ทำงาน
สำหรับคนที่ต้องนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ในช่วงเวลาทำงานทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างสถานที่ทำงานที่สะดวกสบายและเหมาะกับการทำงานจอภาพควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อยซึ่งถือว่าเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุด ระหว่างตากับจอภาพควรมีระยะห่างของมือที่ยื่นออกมา เก้าอี้ควรจะสะดวกสบาย - เพื่อให้พนักพิงรองรับกระดูกสันหลังมีมุมขวาระหว่างข้อศอกและปลายแขนเพื่อไม่ให้เก้าอี้นั่งตีเข่าที่ด้านหลัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เก้าอี้สามารถปรับได้เพื่อให้คุณสามารถกำหนดค่าพารามิเตอร์สำหรับตัวเองได้ ถ้าคุณทำงานตอนค่ำคุณต้องเปิดไฟต่ำ และหากในทางตรงกันข้าม - ในสภาพอากาศที่มีแดดจอมอนิเตอร์ควรหันออกจากหน้าต่างเพื่อให้แสงสะท้อนจากดวงอาทิตย์ไม่ทำให้คุณเสียสมาธิในการทำงาน
ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ให้ปรับความสว่างและความคมชัดของจอภาพ ความสว่างควรมีขนาดปานกลาง - ไม่จำเป็นต้องตั้งค่าที่สูง ความคมชัดสูง - ความคมชัดของวิสัยทัศน์ของคุณขึ้นอยู่กับมัน การตั้งค่าทั้งหมดควรเป็นแบบส่วนตัวขึ้นอยู่กับว่าคุณทำงานได้สบายขึ้นอย่างไร หลีกเลี่ยงสีที่สว่างและทำงานกับข้อความบนสีพื้นหลังที่คล้ายกัน ตัวอย่างเช่นไม่จำเป็นต้องเขียนด้วยตัวอักษรสีแดงบนพื้นหลังสีชมพู - สีควรจะตรงข้าม
วิธีรักษาวิสัยทัศน์ขณะทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์
มีคำแนะนำเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณสามารถรักษาความชัดลึกได้
- ดื่มวิตามินวิตามินละ 2 ครั้งต่อปีเพื่อรักษาสุขภาพ มีประโยชน์มากสำหรับสายตาของน้ำมันปลา นอกจากนี้ปีละครั้งให้ไปนัดหมายกับช่างทัศนทางศาสตร์เพื่อตรวจสอบสภาพของวิสัยทัศน์ของคุณ
- กินบลูเบอร์รี่มากขึ้น - นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพดวงตา
- ทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ในแว่นสายตาป้องกันแสงสะท้อนพิเศษช่วยป้องกันดวงตาของคุณจากการกระพริบ ในดวงตาของคุณจะเหนื่อยน้อยลง
- ใช้เวลาพักปกติและมองไปที่จอภาพและมองออกไปนอกหน้าต่างผ่านแว่นตาพิเศษที่มีรูเล็ก ๆ แว่นสายตาเหล่านี้ส่งผลต่อการมองเห็นได้อย่างสมบูรณ์แบบ - พวกเขาฝึกฝนเลนส์เพื่อโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้และไกล โดยวิธีการดังกล่าวแว่นตาอย่างมีนัยสำคัญในการปรับปรุงความคมชัดของการมองเห็นโดยไม่ต้องแว่นตาและเลนส์
- ถ้าคุณสวมแว่นขยายให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำงานได้ดีที่สุดที่เครื่องคอมพิวเตอร์ ถ้าคุณมีสายตาสั้นควรถอดเลนส์ออกและทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ด้วยแว่นตาที่มีไดออนเตอร์ขนาดเล็ก นอกจากนี้ควรปฏิบัติตามสุขอนามัยตา - เปลี่ยนของเหลวเลนส์ในภาชนะบรรจุในเวลาทำความสะอาดและฆ่าเชื้อเลนส์อย่างสม่ำเสมอเปลี่ยนเป็นคู่ใหม่หลังจากวันที่หมดอายุอย่านอนในเลนส์
- สุขภาพตายังขึ้นอยู่กับโภชนาการ กินปลาวอลนัทฟักทองผลิตภัณฑ์จากนมไข่และเขียว นี้จะชดเชยการขาดวิตามินที่ตาของคุณต้องการ
- เมื่อทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ให้กระพริบตาบ่อยๆ คุณสามารถหันไปจากจอภาพและกะพริบได้ภายในสองสามวินาที นี้จะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากความแห้งกร้านที่มากเกินไปความเจ็บปวดและการเผาไหม้
- ถ้าห้องอากาศแห้งมาก - จะเป็นอันตรายต่อสภาพตาของคุณ ติดตั้งเครื่องทำให้ชื้นหรืออย่างน้อยตู้ปลาเพื่อให้อากาศชื้น นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องปรับเทคนิคเพื่อให้เครื่องปรับอากาศหรือเครื่องทำความร้อนไม่พัดคุณขวาในหน้า - ในขณะที่ตาเมือกแห้งทันที
- หากคุณทำงานบนหน้าจอด้วยภาพสำคัญมากที่จะต้องมีเส้นทแยงมุมของจอภาพขนาดใหญ่เพื่อไม่ให้มองอย่างละเอียดในทุกรายละเอียด
- ในการขายมีตัวกรองป้องกันแสงสะท้อนพิเศษที่ติดกาวเข้ากับจอภาพคอมพิวเตอร์เช่นเดียวกับฟิล์ม วิธีนี้จะช่วยป้องกันคุณจากจุดเด่นที่กระพริบ
- ติดตั้งโปรแกรมในคอมพิวเตอร์ของคุณซึ่งจะแจ้งเตือนคุณทุกๆ 45 นาทีว่าถึงเวลาที่คุณจะมองไปและมุ่งเน้นความสนใจไปที่เรื่องที่ห่างไกล
ปฏิบัติตามกฎง่ายๆเพื่อให้กระบวนการทำงานยุ่ง ๆ อย่าลืมดูแลสายตาของคุณ
การทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ไม่ได้หมายความว่าในไม่กี่ปีคุณจะต้องใส่แว่นตาและปรับสายตาของคุณ ด้วยวิธีการที่เหมาะสมในการทำงานและปัญหาเรื่องเวลากับดวงตาสามารถหลีกเลี่ยงได้ ดูแลสายตาของคุณก็มักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะกลับสูญหาย
วิดีโอ: คอมพิวเตอร์และวิสัยทัศน์
เพื่อส่ง