Paano makaligtas sa paghiwalay sa isang lalaki: 11 mga hakbang

Ang mga relasyon ay may isang hindi kanais-nais na tampok upang tapusin, at sakit at mental na kawalan ng timbang madalas lumitaw mula dito. Sa katunayan, ito ay hindi napakahalaga kung sino ang eksaktong sinira ang koneksyon. Mahalaga na matutunan ang kakayahang makaligtas sa pagkawala, upang unti-unting bumalik sa pang-araw-araw na mga bagay. Sa ngayon ay susuriin natin ang mga pangunahing rekomendasyon na ibinibigay ng mga psychologist sa kanilang mga kliyente. Kaya magsimula tayo.

Hakbang numero 1. Huwag makipag-usap sa isang lalaki

1. Kapag nagtatapos ang relasyon, walang saysay ang pag-uusapan upang ipagpatuloy ang komunikasyon sa anyo ng "tulad ng mga kaibigan". Ibukod ang tao mula sa iyong buhay, sabihin sa kanya ang tungkol dito. Huwag sumang-ayon sa alok na manatiling mga kaibigan, walang kabutihan ang darating dito.
2. Kung magpasya kang wakasan ang koneksyon ng ganap, maiwasan ang mga hindi malabo na parirala at hindi malinaw na mga expression tulad ng "tila sa akin na ang mga bagay ay hindi masyadong magandang dito." Kumilos nang tiyak at walang katiyakan.
3. Alisin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng isang lalaki. Isulat ang mga titik at mga postcard, bigyan ang mga teddy bear o alisin ang mga bagay na ito sa attic. Alisin ang SMS at e-mail, para hindi muling mabasa ang mga ito sa gabi.
4. Kung binigyan ka ng guy ng isang dekorasyon na may isang tiyak na materyal na halaga, ibalik ang alahas sa dating may-ari. Kung tumanggi siya, ipasa ang regalo bilang kapalit o matunaw.

Hakbang numero 2. Huwag kang tumawid sa kanya

1. Kadalasan, ang mag-asawa na may bakasyon ay may mga karaniwang kaibigan. Maaari mong malaman ang mga kaklase, kasamahan, kasintahan. Sa kasong ito, dapat mong ibukod ang lahat ng mga contact sa mga ito sa unang pagkakataon.
2. Hilingin sa iyong mga kaibigan na huwag pag-usapan ang paksang pinamagatang "Ako at Siya." Sabihin na ang tanong na ito ay sa wakas ay sarado. Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang hindi sumobra sa iyong minamahal.
3. Alagaan ang iyong mga social media account. Tanggalin ang lahat ng mga ibinahaging larawan, palitan ang avatar, i-cross out ang guy mula sa kategoryeng Kaibigan.
4. Alisin ang lahat ng mga hashtag mula sa larawan, na iyong binigyan ng mga kaibigan. Baguhin ang batas sa isang masayang pahayag, maglagay ng bagong larawan sa pangunahing pahina.
5. Kung, pagkatapos ng pahinga, ang iyong mga kaibigan ay nasa tabi mo, hilingin sa kanila ang tungkol sa serbisyo. Kung maaari, hayaan silang ihinto ang pag-upload ng mga larawan sa ex-boyfriend sa mga social network o tanggalin ang boy mula sa kanyang mga kaibigan sa kabuuan.
6. Kung ang mga kaibigan ay wala sa iyong pabor, ihinto ang pagbisita sa kanilang mga pahina. I-clear ang iyong listahan ng contact, iwanan lamang ang mga mahal na tao dito.
7. Itigil ang pagpunta sa tao o sa kanyang mga kaibigan sa pahina. Kaya't patuloy kang makatagpo ng isang larawan sa kanya, hindi na kailangan sa sandaling ito.

Hakbang numero 3. Baguhin ang iyong sariling iskedyul

1. Ang mga guro sa paaralan at mga tagapag-empleyo ay hindi tatanggap ng naturang dahilan bilang "Ako ay sumira sa lalaki, kaya hindi ako makarating." Hanapin ang lakas upang bisitahin ang kinakailangang lugar, kahit na may panganib kang tumatakbo sa isang dating tao.
2. Upang maibsan ang sitwasyon, baguhin ang iskedyul. Sa anumang kaso, kailangan mong makapunta sa silid-aralan para sa trabaho o lugar para sa trabaho. Maghanap ng mga paraan sa labas ng mga sitwasyon.
3. Halimbawa, kung mag-aaral ka nang magkasama sa isang unibersidad, pumunta sa madla huling ilang minuto bago magsimula ang mga klase. Kaya iniwasan mo ang mga hindi kinakailangang mga pag-uusap at mga sulyap ng sidelong.
4. Kung sa pamamagitan ng likas na katangian ng serbisyo ikaw ay pinilit na patuloy na makatagpo sa dining room, magsimulang kumain sa iyo. Kumain sa lugar ng trabaho, upang hindi kumain sa mga ugat.
5. Sa mga kaso kung kinakailangan upang gumawa ng mga kopya o drop sa opisina kung saan siya ay magiging, itabi ang lahat ng mga manipulasyon hanggang sa katapusan ng araw.Kaya hindi mo matugunan at i-save ang iyong pag-iisip.
6. Tulad ng para sa mga gawaing ekstrakurikular, suriin ang mga lugar para sa mga partido. Huwag bisitahin ang mga bar at club, na madalas na "mag-hang out" sa dating guy. Maglakbay kasama ang iyong mga kaibigan sa isang bagong bukas na komportableng pagtatatag.

Numero ng hakbang 4. Maghanap ng isang bagong aralin

1. Pag-iwas sa mga pag-uusap at pagpupulong, hindi mo maililigtas ang iyong sarili mula sa espirituwal na mga karanasan. Minsan ang mga sandali ng kawalan ng pag-asa ay sasaklawan ang ulo, sinira ang pagkakasundo sa loob.
2. Upang maiwasan ito, dapat mong isawsaw ang iyong sarili sa isang bagong trabaho. Hanapin ang iyong sarili na isang libangan na maaari kang gumastos ng sapat na oras. Kaya nakakaabala ka sa labis na pag-iisip at nakakatugon sa mga bagong tao.
3. Matagal ka bang nais na magsayaw? Pumunta sa paaralan! Nagdamdam ba kayo na makakuha ng lisensya sa pagmamaneho? Tapos na ang paaralan sa pagmamaneho! Ilipat sa mga bagong tagumpay at maunawaan ang iyong sarili sa iyong mga paboritong bagay.
4. Mabuhay ang paghihiwalay mula sa lalaki ay tutulong sa mga aktibidad na boluntaryo. Maghanap ng isang organisasyon na gumagawa nito, sumali dito. Tulungan ang mga hayop, mga nursing home, orphans. Huminga ng buhay sa kanila at sa iyong sarili!

Hakbang numero 5. Tanggapin ang kalungkutan

1. Mahalagang isipin na ang lungkot ay isang likas na damdamin na likas sa bawat tao. Ang pagsira sa isang lalaki ay hindi nangangahulugan na kailangan mong tapusin ang iyong sarili. Maaari kang maging malungkot, malungkot, at kahit na sigaw, ngunit kung talagang kinakailangan.
2. Sinasabi ng mga eksperto sa psychologist na ang isang tao ay napupunta sa 5 pangunahing yugto ng kalungkutan. Kabilang dito ang pagtanggi ng nangyayari, galit sa kanilang sarili at isang bagay, nagtatangkang gumawa ng pakikitungo sa panloob na sarili, isang matagal na depresyon at pagtanggap ng sitwasyon.
3. Hindi kinakailangan na sundin ang lahat ng mga hakbang na ito. Kailangan mong maunawaan nang eksakto kung ano ang naghihintay sa iyo sa hinaharap, dumating sa mga tuntunin dito. Ang prosesong ito ay medyo natural, kaya't dahan-dahang babalik ka sa isang buong buhay.
4. Ang pagdurusa ay maaaring pagkakasala, kalungkutan, pag-aalinlangan sa sarili, pagkabalisa, at iba pang mga palatandaan.
5. Ang lahat ng ito ay makakaapekto sa psycho-emotional na kapaligiran at pangkalahatang kalusugan. Kadalasan, sa panahon ng kalungkutan, ang isang tao ay nakakaranas ng kawalang-interes at kalungkutan, pananakit ng ulo, pagkawala ng gana, hindi pagkakatulog, pagduduwal.

Hakbang numero 6. Ihagis ang emosyon

1. Ang mas mahabang paghawak mo ng mga damdamin, lalo pang mauubusan ka nila sa pinakamaagang sandali. Hatiin ang lahat ng naipon na pagdurusa, ibahagi ang mga ito sa isang kaibigan o malapit na kamag-anak.
2. Ang mga taong ayaw makipag-usap at makinig sa mga tagubilin ay dapat magsimula ng talaarawan o personal na blog. Ibahagi ang mga emosyon na may isang piraso ng papel, sigaw.
3. Kung kinakailangan, kumunsulta sa psychologist, walang mali sa na. Maaaring sabihin ng isang espesyalista ang lahat, gagabayan ka niya sa tamang landas at tulungan kang makayanan ang isang trauma.
4. Makipag-usap sa iyong dating kasintahan sa iyong mga saloobin. Bigyan mo siya ng lahat na natipon. Maaari kang sumulat ng sulat sa taong ito, pagkatapos ay paso at kalimutan ang lahat ng bagay.

Hakbang na numero 7. Unawain ang iyong sarili

1. Ang mga resulta ng maraming mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga taong naniniwala sa isang bagay ay nakakaranas ng mga negatibong bagay na mas madali kaysa sa mga na humantong sa isang malungkot na pag-iral nang walang anumang mga layunin.
2. Sa kasong ito, walang sinuman ang pinipilit kang maglagay ng malalim sa relihiyon at maging panatiko. Nakatira kami sa modernong mundo, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang lahat ay may opinyon. Samakatuwid, maaari mo munang gamitin ang pag-aaral ng pagmumuni-muni.
3. Sa bawat relihiyon sa mundo ay may isang katulad na pamamaraan. Galugarin at piliin kung ano ang gusto mo. Subukan ang iyong sarili sa klasiko yoga, isaalang-alang ang Budismo, Ki-Kong at Tai Chi diskarte. Ang mga bagay na ito ay tumutulong sa pag-unawa sa panloob na mundo.
4. Kung para sa ilang kadahilanan ang mga pamamaraan na ito ay hindi angkop sa iyo, maaari kang pumunta lamang sa isang psychologist. Kung hindi mo makayanan ang nakaranas ng mga emosyon sa taong ito, ang pagbisita sa espesyalista ay hindi maiiwasan.
5. Kung hindi man, pinatatakbo mo ang panganib na nakaharap sa isang bilang ng mga malubhang problema.Para sa isang mahabang panahon, ang aktibidad ng utak ay nagsisimula nang magkaiba. Ang mga matagal na depressions adversely makakaapekto sa iyo, provoking ang iyong kawalan ng kakayahan upang lumikom at tumutok.

Hakbang numero 8. Maghanap ng pagkakasundo

1. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kaibigan, sila ay laging naroon, kahit na ano. Kaya ngayon ay ang oras upang simulan ang paggastos ng mas maraming oras sa kanila. Bisitahin ang isang lugar ng libangan o magtipon kasama ang isang mahuhusay na kumpanya sa iyong tahanan. Kumuha ng higit na ginulo.
2. Kung gusto mong makinig sa musika, gumawa ng isang ganap na bagong playlist. Hindi dapat magkaroon ng malungkot na awit tungkol sa di-nagbabagong pag-ibig at iba pa. Sa kabaligtaran, pakinggan ang positibong musika, hindi ang pag-aayos sa mga kaisipan. Mga masayang awitin - ang iyong kaligtasan.
3. Magsimulang mabuhay nang buong buhay, kumanta at magsaya. Kantahin ang iyong mga paboritong kanta nang malakas, hindi napahiya ng iba. Hayaan ang hindi bababa sa isang tao na ngumiti sa paligid mo. Maging sentro ng pansin, huwag mag-atubiling. Ang mga tao ay dapat na maging sa iyo, hindi parusahan.

Hakbang na numero 9. Kumuha ng alagang hayop

1. Kung wala ka pa ring alagang hayop, sa halip simulan mo ito. Maraming tao ang alam kung gaano kalaki ang tinutulungan ng hayop sa gayong mga sitwasyon. Hindi mahalaga kung sino ito, isang aso o isang pusa, isang ahas o isang tuko.
2. Naglalakad sa kalye kasama ang isang alagang hayop, maaari kang makakuha ng ginulo at kahit na matugunan ang mga kawili-wiling tao. Kaya, ang mga bagong personalidad ay makakatulong na mapalawak ang iyong mga horizon. Marahil ay matutuklasan mo ang maraming bago at kagiliw-giliw na mga bagay. Maghanap ng mga taong tulad ng pag-iisip.
3. Huwag kalimutan, ang mga hayop ay makapagbibigay ng pagmamahal, at malamang na hindi sila makakasakit sa iyo. Samakatuwid, kumuha bilang isang batayan, hindi mo maaaring maghanap mula sa bawat lalaki na pagmamahal sa isa't isa. Hindi tulad ng alagang hayop, na laging tapat sa iyo.

Hakbang numero 10. Gumawa ng sports

1. Kung nagsimula ka ng isang maliit na iyong sarili at dati ay hindi makahanap ng oras upang bisitahin ang gym, ngayon ay ang tamang sandali. Ang pisikal na ehersisyo ay makatutulong sa iyo upang makatakas gaya ng musika. Lalo na magaling na pagsamahin ang mga libangan na ito. Itigil ang pakikiramay at magsaya sa iyong sarili.
2. Sa lalong madaling panahon malilimutan mo ang tungkol sa mga problema sa pagpindot. Gayundin, babangon mo ang pagpapahalaga sa sarili, huwag kang mapagmataas. Ito ay nararapat ding maunawaan, manatili sa katotohanan. Bilang karagdagan, makakapagtatag ka ng isang normal na diyeta at malusog na pagtulog.
3. Pagkatapos ng break sa mga relasyon, ang isang tao destroys ang nervous system, ngunit maaari mong itigil ang lahat ng bagay sa pinakadulo simula. Mas madaling maugnay sa sitwasyon. Dahilan kung ito ay nasa pagkakasunud-sunod ng mga bagay. Unawain, hindi ka lamang ang isa, ang mga sitwasyong ito ay kadalasang nangyayari. Huwag magmaneho.

Hakbang numero 11. Alagaan ang hitsura

1. Huwag gawin ang payo nang literal, hindi mo kailangang ganap na baguhin ang imahe at wardrobe. Gayunpaman, ang ganitong paglipat ay hindi magiging labis. Kung maayos mong alagaan ang iyong hitsura, ang kasipagan ay magdadala ng nakikita na prutas.
2. Ikaw ay magiging mas kaakit-akit at kawili-wili sa hindi kabaro. Huwag malito ang banayad na kagandahan na may kabastusan. Maging moderately sexy, piliin ang tamang damit at pampaganda. Nagtatampok din ng mahalagang papel ang Hairstyle.
3. Bigyang pansin ang pagbabago sa hitsura ng karamihan sa mga kilalang tao pagkatapos ng bakasyon. Maraming bituin ang nagbago para sa mas mahusay, nagiging mas kaakit-akit. Simulan baguhin ang iyong hitsura sa isang mas maliit na isa, panoorin ang resulta.

Kapag nakikibahagi sa isang lalaki hindi ka dapat mawalan ng pag-asa sa ugat. Hilahin ang iyong sarili at mag-isip nang mabuti. Ilagay ang lahat ng iyong mga saloobin sa mga istante. Susubukan ang sitwasyon nang husto at unti-unting magsimulang palabasin ito. Sumakay ng mga bagong hakbang sa buhay.

Video: kung paano mabuhay ang isang relasyon break