Paano upang pagalingin ang depression sa bahay

Hindi mahalaga kung gaano ka masaya ang isang tao, ang depresyon ay maaaring sumaklaw sa sinuman. Bukod dito, nangyayari ito kung minsan medyo hindi inaasahan at madalas ay hindi nakadepende sa mga krisis sa edad. Ang depresyon ay isang mapanganib na bagay. Ang pagkaantala, pagsipsip, pag-aalis ng lahat ng kagalakan ng buhay at, kung ano ang pinaka-kahila-hilakbot, sa ilang partikular na mahirap na mga kaso, ay humantong sa pagpapakamatay. Ang mundo ay maganda, at kailangan mong makita lamang ito sa mga rich na kulay. Ngunit kung paano makamit ito at talunin ang matagal na kawalan ng pag-asa, sasabihin namin sa iyo.

Depression: ang paraan nito

Ang depresyon ay isang sakit sa ating panahon, alam ng lahat ang tungkol dito, ngunit sa pagsasanay marami ang nakatagpo nito. Minsan (at nangyayari ito nang madalas) nagkakamali sila ng pansamantalang pagkapagod para sa sakit, o kahit na nagtatag ng isang huwad na estado, dahil ngayon ay naka-istilong. Ngunit ang problema ay ang totoong karamdaman ay tuso. Simula sa kalaliman ng pag-iisip ng tao, lumalaki ito sa mga pinagmulan nito, na hindi lamang ang kalagayan ng pag-iisip, kundi pati na rin ang pisikal. Tahimik, unti-unting depresyon ay nanalo sa lahat ng mga posibleng teritoryo at tumatagal ng mga maliliwanag na kulay, pininturahan lamang ang mundo sa mga kakulay ng kulay-abo.

Ang kundisyong ito ay lubhang mapanganib. Inihahawakan nito ang isang tao ng kagalakan ng buhay, kumukuha ng enerhiya at humantong sa mga pisikal na sakit na malapit sa bilog. Kung hindi ka magbayad ng pansin sa oras, huwag subukan upang matulungan ang pasyente at hindi pull kanya sa labas ng pool ng kawalan ng pag-asa, ang lahat ng bagay ay maaaring wakas masama. Kung ang depresyon ay nagpapatibay at lumalaki, maaaring hindi ito gumana sa iyong sarili. Pagkatapos ay umaasa lamang ang mga kaibigan, doktor, espesyalista.

Ngunit sa pangkalahatan, ang pagliligtas ng isang taong nabubuwal ay sumasailalim lamang sa taong nabubuwal sa kanyang sarili. At ang isang tao ay maaaring makayanan ang suliranin nang mas epektibo, ngunit kung nakikita lamang niya ito sa oras at hindi pinahihintulutan siyang i-drag ang whirlpool ng kawalang-pag-asa. Para sa mga ito kailangan mong malaman ang unang sintomas ng simula ng sakit.

Mga sintomas ng depression

1. Ang depresyon ay unti-unti. Ang lahat ay maaaring magsimula sa panaka-nakang pag-atake ng panic, pagkabalisa, pagkamadalian, at kahit na luha. Sa simula, ang mga naturang pag-atake ay bihirang lumitaw, ngunit sa paglipas ng panahon sila ay magiging mas at mas madalas.
2. Ang pagdududa sa sarili, ang inggit sa iba ay isa rin sa mga palatandaan. Ang isang tao ay nagsisimula sa pagsaway sa kanyang sarili na siya ay walang kabuluhan, hindi alam kung paano at hindi maaaring, habang ang iba sa paligid sa kanya makamit ang lahat ng kanilang pinapangarap.
3. Pagsasara, kawalan ng interes sa kung ano ang kaakit-akit bago. Pagkabalisa sintomas. Kung napansin mo na lalong ninanais mong iwanang nag-iisa at magpakasawa sa malungkot na mga pag-iisip, at ang mga nakaraang libangan ay tila walang kahulugan at mapurol, ito ay isang malinaw na paghahayag ng pagtaas ng depresyon.
4. Pisikal na karamdaman: hindi pagkakatulog, pagkapagod, kalungkutan, pananakit ng ulo at sakit ng kalamnan. Kasama ng isang masamang kalagayan at ang lahat ng pagtaas ng mga estado ng paghihirap, pagkabalisa, pagsisisi sa sarili ay malinaw na mga palatandaan ng pagbuo ng karamdaman.

Ang karamihan sa mga suicide, sa kasamaang-palad, ay angkop sa katunayan na ang isang tao ay pumasok sa isang estado ng malalim na depresyon at hindi na makalabas. Siya ay nilamon ng isang kulay-abo na mundo na walang kagalakan, liwanag, magagandang sandali at pag-ibig. Kaya, upang hindi ito mangyari, kailangan mong malinaw na maunawaan kung anong mga hakbang upang labanan ang sakit na umiiral.

Kabuuang tagumpay, o kung paano makakuha ng depresyon na mag-urong

Ang paglaban sa depresyon ay isang komplikadong kaganapan, at hindi limitado sa isang bagay. Sa partikular na mga advanced na kaso, kailangan ng isang tao na tumungo sa mga espesyalista na maaaring magreseta ng paggamot sa gamot (at kung minsan ay inpatient). Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, maaari mong makayanan ang iyong sarili.

1. Pag-diagnose Kung napansin mo ang isang palaging kawalan ng pag-asa, na malapit sa kawalan ng pag-asa, isipin: bakit ito? Maingat na pag-aralan ang iyong buhay. Siguro ang dahilan para sa paghihiwalay? O mayroon ka bang matagal na stress, o may isang taong masakit? Sa sandaling ang dahilan para sa paghahanap ng, ang kaaway ay harapin, at magiging mas madali upang labanan siya.
2. Pagbabago ng tanawin. Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ay upang ganap na baguhin ang kapaligiran, ang kapaligiran, itapon ang lahat ng bagay at iwagayway saanman. Marahil ang nayon sa lolo, sa isang bagong bansa, sa ibang lungsod. Ang mga pagbabago ay laging may positibong epekto sa mga reserbang enerhiya ng tao, kaya ang mga ito ay inirerekomenda lalo na sa isang nalulungkot na estado.
3. Positibong damdamin. Nang walang mga ito, masyadong, wala kahit saan. Ngunit paano makamit ang positibo? Una, payagan ang iyong sarili ng ilang mga uri ng pakikipagsapalaran, na kung saan ay hindi umiiral, ngunit sa parehong oras bago at hindi pangkaraniwang. Mayroong maraming mga pagpipilian: tumalon sa isang parasyut, lumilipad sa isang lobo o sa isang tunel ng hangin, pagbisita sa fashionable contact zoo ngayon. Pangalawa, ang mga bagong relasyon ay pukawin ka rin at magdagdag ng sigla. Binabalaan lang namin kaagad: ito ay dapat na isang walang kabuluhang nobela, nang walang anumang mga plano o mga prospect. Halimbawa, ang resort.
4. "Masarap". Upang ituwid ang mood, mapabuti ang kaligtasan sa sakit, at dahil dito, ang paglaban sa sakit, ay makakatulong sa ilang pagkain. Una sa lahat - tsokolate. Totoong naglalaman ito ng tinatawag na "hormone of joy", kaya maraming mga tao ang nakakakuha ng tunay na positibo mula sa pagkonsumo ng kakaw at lahat ng mga derivatives nito. Sa pangalawang lugar, ang anumang bunga ng sitrus, pati na rin ang mga strawberry. Tila sa pamamagitan ng paglikha ng mga ito, ang kalikasan mismo ay nagprotekta sa atin mula sa mga sakit. Ang malaking nilalaman ng bitamina C, ang nakakapreskong panlasa na may maasim, maliwanag na kulay - lahat ng ito ay takutin ang depresyon.
5. Pisikal na aktibidad Kung ang isang tao ay gumagalaw ng maraming, hindi lamang siya ay pagod, kundi pati na rin ang buong buhay. Hindi nakakagulat na sinasabi na ang buhay na ito ay gumagalaw. Tingnan ang mga maliliit na bata: sila ay patuloy na gumagawa ng isang bagay at sa parehong oras ay napaka-bihirang talagang magalit. Wala silang panahon na mawalan ng puso. Ang pisikal na pagod na katawan ay nararamdaman ng buhay at mabilis na makatulog, na walang oras para sa malungkot na pagmumuni-muni, kaya ang isport ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang depression. Pagsasayaw, paglangoy, aerobics, Pagpapalaki ng katawan - ngayon ang pagpipilian ay tunay na mahusay at naa-access sa lahat.
6. Mga Libangan at libangan. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng isang paboritong aktibidad, kung hindi man siya magsisimula na maging nalulumbay. Ang modernong entertainment industry ay nag-aalok ng isang walang hanggan na bilang ng mga libangan kung saan maaari mong subukan ang iyong sarili, pati na rin ang mga aktibidad na maaari mong dumalo. Huwag tanggihan ang sarili mo!

Tanging isang positibo, positibong saloobin at ang iyong sariling pagnanais na maging masaya ay makakatulong sa iyo na ganap na mapupuksa ang depression. Nais naming makitungo ka sa sakit na ito minsan at para sa lahat!

Video: pagmumuni-muni upang mapawi ang depression at pagkabalisa