Başını çevirirken boyundaki çatlak - nedenleri ve tedavisi

Boyun omurganın en hareketli kısmıdır. Birçok önemli işlevi yerine getirir - ana kan arterleri ve sinir gövdeleri içinden geçer. Boyun beyni ve omuriliği birbirine bağlar. Aynı zamanda, kas iskeletinin ve servikal omurganın hareketliliği, boynu çok hassas hale getirir. Küçük ihlaller bile ciddi sonuçlara yol açmaktadır. Örneğin, bir sinir servikal omurgada sıkışırsa, beyne giden kan akımı bozulur, hipoksi şiddetli baş ağrıları ve ciddi iyileşme ile birlikte gelişir. Bu yüzden boynun sağlığı konusunda çok dikkatli olmanız gerekir. Ve başını döndürürken çatırtı - ilk alarm çanlarından biri. Bu yazıda boyundaki fizyolojik ve patolojik çatlaklar, ortaya çıkma nedenleri ve bu semptomun nasıl tedavi edileceği hakkında konuşacağız.

Neden kafayı çevirirken boyunda bir kırışıklık var

Başı çevirirken boyunda bir çatlak, fizyolojik ve patolojik olabilir. Fizyolojik, genellikle bir bireyin bireysel özellikleriyle veya dış olumsuz etkileriyle ilişkilidir. Böyle bir çatlak genellikle ağrısız bir şekilde geçer ve sadece psikolojik rahatsızlık getirir. Patolojik crunch daha zordur, çünkü omurga ile ilişkili vücuttaki çeşitli hastalıkları gösterir. Birçok tanı ile hasta sadece bir çatırtı hissetmez, boynun hareketini zorlaştırır, ağrı çeker, akut veya donuk olabilir. O halde, boyundaki çatlakların ortaya çıkma nedenlerini anlamaya çalışalım.

1. Intervertebral disk hareketliliği. Bu durumda, eklemler hastanın aşırı düzensizliği ve kas korsesinin düşük kitlesi nedeniyle daha fazla hareket kabiliyetine sahiptir. Prensip olarak, böyle bir krizi herhangi bir tehlike oluşturmaz.
2. Statik pozisyon. Çoğu zaman, statik bir pozisyonda uzun bir süre kaldıktan sonra boyun egzersizi. Bu hem kanepenin üzerinde uzanabilir hem de uzun çalışmalarda olabilir.
3. Hava kabarcıkları. Boyunda bir çatlak her zaman eklemler veya kemikler ile ilişkili değildir.Bazen ses, periartiküler sıvıdaki küçük karbon dioksit veya azot kabarcıklarının çökmesinden kaynaklanabilir.
4. Sert yükler. Eğer en başından bir kişi kendisini ağır stres altına sokarsa, boyundaki bir çatlak çok sık egzersizlerde sporcularda ortaya çıkar. Bağlar ve eklemler için tehlikelidir - hasar görebilirler. Hiçbir durumda ısınmayı ihmal edemeyiz, sonra boyunda bir kırışıklık sizi rahatsız etmeyecektir.
5. Tuz. Kas ve tendonlarda çok miktarda tuz biriktiğinde, bu da dokuların kireçlenmesine (sertleşmesine) neden olur. Böyle bir krize genellikle ağrı ve rahatsızlık eşlik etmez.
6. Spondilolistezis. Bu, omurganın altta yatan yapılarına göre üst omurların yer değiştirmesi ile karakterize edilen bir hastalıktır. Omurga ileri, geri veya yana doğru hareket edebilir. Spondilolisteziste gevreklik, omurların yer değiştirmesi ve kemik yapıları arasındaki açık bağların olmaması nedeniyle tam olarak ortaya çıkar. Hastalık, omurganın anormal gelişimi, kalıtım, vertebral korse kaslarının zayıflaması, yaralanmalar vb.
7. Uncovertebral artroz. Bu, omurlar arasındaki kıkırdak dokularının tahrip edildiği bir hastalıktır. Bu durumda başını döndürürken, üst omurgada akut ağrı eşlik eder. Hastalık spinal yaralanma, düz ayaklılık, poliomyelit komplikasyonu ile tetiklenebilir, hastalığın seyri, hastanın fazla kilo ve hareketsiz yaşam tarzı açısından karmaşıktır.
8. Omurganın eğriliği. Omurganın fizyolojik kavislerinin herhangi bir eğriliği, başın döndürülmesinde boyunda bir çatlamaya neden olabilir. Sağlıklı duruşun bozulması intervertebral disklerin orantısızlıklarına ve yer değiştirmesine yol açar.
9. Osteokondroz. Bu servikal omurganın disfonksiyonu ile ilişkili en sık tanılardan biridir. Bu, onların altında bulunan eklem kıkırdağı ve kemik dokularının bir lezyondur. Hastalık en çok omurgadaki yükün artmasına, vitaminlerin olmamasına, vücutta içsel değişikliklere (hormonlar, kalıtım, yaş, vb.) Karşı oluşur.
10. Fıtık intervertebral disk. Fıtık, intervertebral boşluğun fibröz halkasının kırıldığı ve intervertebral maddenin çıkıntısının meydana geldiği osteokondrozun bir komplikasyonudur. Bu tanı ile hareket halindeyken boyunda bir çatırtı sürekli görülür.Hastalık yaralanmalara, fiziksel hareketsizliğe, omurgada aşırı yüke (obezite, ağır egzersiz vb.), Titreşime ve omurilik dokularının enfeksiyonuna bağlı olarak ortaya çıkabilir.
11. Spondiloz. Bu, omurgada ossifiye dokuların büyüdüğü bir hastalıktır. Omurganın hareketini bloke ederler, omurganın lümenini daraltırlar, sinir uçlarını kıstırırlar. Başı çevirirken, boyunda bir çatlak dışında, hasta genellikle hareket zorluğunu hisseder.

Gördüğünüz gibi başını çevirirken boynun nedenini belirlemek oldukça zordur. Eğer crunch önemsiz ise ve statik bir pozisyondan, hipotermiden ya da yüksek yükten sonra ortaya çıkarsa, ama en önemlisi, ağrıya eşlik etmezse, o zaman kendinizle savaşabilirsiniz. Hastalık ciddi rahatsızlık ve ağrı ile devam ederse, bir doktora danışmanız gerekir. Omurga bir omurgada yer alır, ancak önce bir terapiste veya ortopediste dönebilirsiniz.

Başını döndürürken boynundaki çatlak nasıl tedavi edilir

Her şeyden önce, bu krizin sebebini belirlemeniz gerekir.Bazen semptomların gelişimini tamamen bastırmak için can sıkıcı faktörden kurtulmak yeterlidir. Çatlakların nedeni, vertebral korse zayıflığı ve düşük kas kütlesinde yatıyorsa, daha fazla çalışma yapmanız, aktif olarak hareket etmeniz, boyun için özel egzersizler yapmanız gerekecek, daha sonra size anlatacağız. Omurga etrafındaki kasları güçlendirecekler, diskler daha kararlı ve güçlü olacak. Servikal omurgadaki yük derecesini değiştirdiğinizden emin olun. Aşırı yük veya kas gevşemesi art arda üç saatten fazla sürerse, sebze bahçesini ayıklamak ve yatakta uzanmak da aynı derecede zararlıdır. Bu nedenle, faaliyet türünü değiştirmek gerekir. Bilgisayar başında mı oturun? Her saat 5 dakika kadar kalkmayı ve yürümeyi unutmayın. Kanepede televizyon seyretmek mi? Boyunun uyuşmadığı ve omurların hareket etmesini sağlayacak şekilde en azından temel egzersizler yapın ve başın eğilmesini sağlayın.

Herhangi bir fiziksel aktivite bir ısınma ile başlamalıdır, sadece profesyonel sporcular için değil, yeni başlayanlar için de bir önkoşuldur. Boyundan sonra çatlaklar ortaya çıktıktan sonra ortaya çıkarsa, sıcak kompresler, masaj ve hafif jimnastik yardımcı olacaktır.Hastalığın açıklanamayan doğası ile, steroid olmayan antienflamatuar ilaçların (Nimesil, Diclofenac) yardımıyla boyundaki grip ve ağrıdan kurtulabilirsiniz. Isınma kompresleri çok iyi bir şekilde yardımcı olur - bir bez veya bir bezi bir ütü ile ütüleyebilirsiniz, sıcak bir dokuyu ağrılı bir bölgeye uygulayabilirsiniz. Patates püresi haline getirilmiş alkol ve haşlanmış patatesler mükemmel bir ısınma etkisine sahiptir. Kumu veya tuzu tavada ısıtın, her şeyi torbaya dökün ve soğuyana kadar boynun ağrılı bölgelerine uygulayın. Tüm bu yöntemler size uymuyorsa, sadece anti-inflamatuar merhemler ısınma satın alın - Dolgit, Fastum jel, Finalgon, Kapsikam, vb. Sadece krizi rahatlatmayacak, aynı zamanda ağrıyla baş etmede yardımcı olacaktır.

Boyun çatırtı egzersizleri

Çoğu spinal bozukluğa hareket eksikliği neden olur. Hareketsiz bir işiniz varsa, yürümezsiniz, hatta egzersiz yapmazsınız, sırt kaslarınız yavaş yavaş zayıflar, atrofi yapar, omurga kendini doğru pozisyonda tutamaz. Tüm bunlar intervertebral disklerin yer değiştirmesine, kıkırdak ve artiküler dokunun incelmesine, çeşitli osteopatik tanılara yol açar. Özellikle hipodinamiye aşırı kilo eşlik ediyorsa.

Tüm bu problemlerden kurtulmak, sağlığı iyileştirmek ve ruh halini geliştirmek için spor yapmalı, daha çok hareket etmelisiniz. Bununla birlikte, burada dikkatli olmak önemlidir, sadece korunma yüklerine izin verilir. Tanı ile ilgili olarak, kabul edilebilir sporları seçmek için doktorla birlikte gereklidir. Örneğin, yüzme çok yararlıdır - suda, omurga üzerindeki yük azalır, kasları güçlendirmek çok daha kolaydır. Herhangi bir sırt ve boyun problemleri için, ılımlı bir hızda yüzmek yardımcı olur. Ayrıca, yük taşıma tiplerine izin verilebilir - Pilates, vücut esnekliği ve yoga. Dayanıklılık eğitimi ve ağırlık kaldırma çok tehlikeli değildir!

Aktif bir yaşam tarzı sadece spor oynamak değil. Yaşam prensiplerinizi ve tercihlerinizi tamamen gözden geçirmeniz gerekiyor. En azından bir süreliğine arabadan reddedin ya da evden uzaklaşmak için parktan çıkın. Toplu taşıma ile giderseniz, birkaç durak önce gider. Sabah ve akşam yürümek için bir köpek alın. Yürümek omurga ve kalp için çok yararlıdır. Temiz havada çocuklarla daha fazla zaman geçirin, pikniğe gidin, dağlara ve ormana gidin, aktif eğlence türlerini seçin.Tüm bunlar yavaşça omurganızı kolayca destekleyebilecek bir kas korsesi oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Eğer boyun ve ağrılardaki ağrı halihazırda hayatınızı etkiliyorsa, günde iki kez jimnastik yapmanız gerekir, bu da bir hafta içinde sonuçlara yol açacaktır.

Kafanı öne, geriye, sola ve sağa doğru bük.

Kafanızı bir ve diğer tarafta, maksimum çaplı bir daire çizerek döndürün.

Kafanı öne doğru itin, çenenizi olabildiğince uzağa doğru çekin, sonra çenenizi göğsünüze doğru bastırın.

Alnındaki avuçlarınızla sertçe bastırın, baş ve boyun kasları ayağa kalkmalıdır. Yani, egzersiz statiktir, ancak her zaman olasılıkların sınırında gerçekleştirilir.

Aynı egzersiz, ama şimdi avuç içi alnı tutmuyor, ama başın arkası, boyun kasları geri eziliyor.

Başı yukarıdan bir elinizle alın, böylece sağ el sol tapınağın yanındadır. Kafanızı olabildiğince uzağa eğin, dikkatlice elinize yardım edin. Egzersizi karşı taraftan tekrarlayın.

Dokulardaki kan dolaşımını iyileştirmek, yüksek kaliteli masajlara yardımcı olacaktır. Deneyimli bir uzman sizi tanı hakkında soracaktır ve buna göre gerekli prosedürleri yerine getirecektir. Masajı kendiniz yapıyorsanız, sadece yaka bölgesini ve boynunu gerdirmeye çalışın. Kafur yağı ile masaj yapmak harika - sadece sürtünmeyi ortadan kaldırmaz, aynı zamanda dokuları mükemmel bir şekilde ısıtır. Böyle bir masajdan sonra, tedavi edilen bölgeleri ısıtmak ve bir saat kadar dışarı çıkmamak gerekir. Omurga hastalıkları ile mücadelede çeşitli fizyoterapötik prosedürler - elektroforez, manyetik terapi, lazer tedavisi, Dorson cihazı ile pozlama yapmak yararlıdır.

Sırt korunma hastalıklarıyla mücadelede çok önemlidir. Gün boyunca, baş ve boyun pozisyonunu birçok kez değiştirmeli, düzenli olarak ısınmalı, masanızda bile basit egzersizler yapabilirsiniz. Masaüstünüze dikkat edin - rahat olmalı, sırt alt sırt, omuz bıçakları ve baş desteği ile desteklenmelidir. Duruşunu her zaman izlemelisin.Kaliteli bir yatak, aktif bir yaşam tarzı ve dengeli bir diyet, problemlerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır!

Video: Gevrek ve boyun tıklamaları