Evde boyun ağrısından nasıl kurtulur

Boyundaki ağrı problemi, muhtemelen her şey. Farklıdırlar: ağrım, kesim, sadece kafa döndüğünde veya tersine, sürekli bir doğanın gözüktüğü zaman. Korkunç bir şey yok gibi görünüyor: iyi, acıyor ve geçecek. Ancak, bu yanlıştır. Eğer koşuyor ve dikkat etmiyorsanız (ve çoğu insan bunu yapmayı tercih ediyorsa), o zaman acı her zaman kronikleşebilir ve endişelenebilir. Ve bazen başlangıçta basit bir hastalık daha karmaşık olana doğru akar. Genel olarak tedavi edilmek zorundasınız. Ama nasıl, aşağıda anlatacağız.

Boyun ağrısının nedenleri

Nedenleri birkaç gruba ayrılabilir:

1. Mekanik kökenli. Örneğin, bir darbe veya başka bir travmatik etki nedeniyle ortaya çıkar. Aynı zamanda, başlangıçta rahatsız olmazlar, ancak bir süre sonra görünürler. Bu grup rahatsızlığa atfedilebilir,Aynı duruşta uzun bir kalıştan ve aynı zamanda, omurların kasları yerinden oynatmasına veya aşırı gerilmesine neden olan ani ve dikkatsiz hareketlerden kaynaklanır.
2. Fizyolojik kökeni. Bu ağrı grubu belirli bir hastalık ile ilişkilidir. Boyun rahatsızlıkları çeşitli kökenlerin hastalıklarından kaynaklanabilir. En popüler osteokondrozdur. Bu aynı zamanda çeşitli derecelerde şiddeti, soğuk algınlığı vb.
3. Psikolojik kökeni. Bu gibi ağrılar, örneğin stresli veya şiddetli sinir şokundan kaynaklanır. İnsan vücudu ve psişik birbiriyle yakından ilişkilidir ve herhangi bir deneyim vücudun herhangi bir organında veya vücudunda rahatsızlık yaratabilir. Boyun istisna değildir.
4. Sıcaklığa maruz kalmanın sonucu olarak ortaya çıkan başka bir ağrı grubu vardır. Boyunun üşümesi çok kolaydır. Kasların hipotermisi spazmlarına ve çok kuvvetli olmasına ya da tam tersine ağrıya neden olur.

Her durumda, boyundaki ağrının sebebini sadece bir doktor belirleyebilir. Vücudun bu kısmının sadece cihazında değil, aynı zamanda kırılgan olduğunu da unutmayın.Sakatlanması kolaydır ve tedavi etmek çoğu zaman zordur. Böyle bir görevle kalifiye yardım olmadan başa çıkmak imkansızdır. İlk tavsiyenin nedeni budur: boyun en az bir buçuk gün ağrır ve geçmezse, acilen doktora başvurmak gerekir. Bu sayede çok daha ciddi problemlerden kaçınacaksınız.

Bununla birlikte, ağrının azaltılmasının, ağrıların ana nedenlerinden biri, herhangi bir hareket olmaksızın, bir pozisyonda rahatsızlık verici bir pozisyon veya uzun bir süre kalmasıdır. Bu gibi durumlarda, problem kendiniz tarafından kolayca ele alınabilir. Bunu nasıl yapacağımızı öğreteceğiz.

Evde boyun ağrısından nasıl kurtulur

Boyun farklı şekillerde acı verebilir. Ancak çoğu kez duyumlar o kadar güçlü ve keskin ki bir rahatsızlığı olan bir kişi başını bile çeviremez. Bazen sorun uzak bir şey olarak hissedilir, sadece kendini biraz hatırlatan. Durumunuzu hafifletebilirsiniz, ama hatırlanması gereken bir şey: Eğer acı kaynağı hakkında emin değilseniz, kendiniz bir şey yapmayın. Siniri yanlış pozisyondan sıkıştıran tek şey, ve bir hastalık bağlamında kas spazmı olsaydı, başka bir şey.

Acı nasıl giderilir ve kendinize nasıl yardımcı olur? Aslında birçok yol var.Rahatlamak ve aynı zamanda boyun kaslarını ısıtmak için en etkili - özel egzersizlerden biri.

1. Dikkatle, yavaşça yavaşça "ileri-geri" yönünde hareket ettirin. Bunu, ortaya çıkan duyumları dikkatle dinleyerek, düzenleme ile yapın. En ufak bir acı hissederseniz veya en azından ipuçlarını hissederseniz, durun. Bu egzersiz, yükü arttırırken her gün bile olası sorunların önlenmesi olarak gerçekleştirilebilir.
2. Ayrıca yavaşça, boynunuzu sabit bir şekilde sola ve sağa doğru hareket ettirin. Acelesi de yok. En azından ilk kez. Bu egzersizi her gün yaparsanız, servikal vertebra ve kaslardaki yükü önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Onları sadece eğitirsiniz ve ağrı yavaş yavaş gider. İlk önce, ilk acıdan önce yapın, ancak egzersiz süresini artırabilirsiniz.
3. "Sekiz". Bu egzersiz güçlüyken inanılmaz. Kendi hislerinizi dikkatli bir şekilde dinlerken, karşılık gelen figürünüzü yavaşça tarif edin. Vücudun kendisi ne zaman duracağını söyleyecektir. Her gün egzersiz yaparak, ağrıyı kolayca kaldırabilir ve kasları ve omurları güçlendirebilirsiniz.Zamanla, hızı hızlandırabilir ve yürütme süresini artırabilirsiniz.

Boyun ağrısını ve çeşitli rahatlama tekniklerini rahatlatmak için mükemmel yardım. İşte bunlardan bazıları:

1. Yumuşak duş Suyu açın ve duş başlığını masaj, hafif bir akışa ayarlayın. Böyle bir işlev yoksa, musluğu tam kapasitesine açmayın. Su hoş bir sıcak hava olmalıdır. Duşu boynunuza yönlendirin ve hafif vuruşlar yapıyormuşsunuz gibi yukarı ve aşağı doğru sürün. Bu kasların gevşemesine yardımcı olacak ve spazm geçecek. Boynu çevirmek imkansızdır, bir pozisyonda kalmalıdır. Prosedürün süresi 5'ten az değildir ve 20 dakikadan fazla değildir.
2. Sıcak aromatik banyo. Sadece boyundaki ağrıyı değil, aynı zamanda vücudun genel yorgunluğunu da atmanın çok hoş bir yolu. Banyoyu ılık suyla doldurun (ideal sıcaklık - 37 derece). Orada gevşeme etkisi ile deniz tuzu eklerseniz iyi olacaktır. Uzanın ve hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Bu yöntemin etkisi, sıcak suda vücudun tamamen rahatladığı ve tüm kasların rahat hissettiği gerçeğiyle açıklanır.
3. Uzmanlar, vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yönelik belirli sınıflara katılmak için düzenli olarak boyundaki ağrıyı hafifletmeyi önerirler.Gerçek şu ki, sorun çoğu zaman besin eksikliğinden ve en önemlisi oksijenden kaynaklanmaktadır. Kaslar ahşap gibi olur ve bu özellikle en savunmasız oldukları yerlerde hissedilir. Örneğin, boyunda. Bu nedenle, doğru dolaşım ve enerji alışverişi üzerinde sürekli çalışmak önemlidir. Bu, özellikle Doğu uygulamaları, özellikle yoga tarafından desteklenmektedir.
4. Masaj. Sadece kas gerginliğini azaltmak değil, aynı zamanda omurları değiştirmek ve genel olarak ağrıyı hafifletmek için eski ve çok etkili bir yoldur. Bu uygulamanın temellerini bilmiyorsanız, doktorlar kendinize masaj yapmayı önermezler. Bununla birlikte, en basit vuruşlar, hafif basınç ve ölçülen sürtünme hiç kimseyi incitmedi. Bunu dikkatlice yapın, yoğunluğu kademeli olarak artırın.

Son olarak, boyun ağrılarından kurtulmanın tıbbi yolları da vardır. Ancak burada sık sık çekilen iksirlerin yalnızca durumu kötüleştirdiğini hatırlamak önemlidir. Ağrı kesici sadece acıyı gizler, ancak nedenini etkilemez. Ancak, kısa süreli bir ilaç olarak (örneğin, bir doktor için beklerken), ibuprofen veya noshpu alabilirsiniz.Asetaminofen de genellikle boyunda ağrılı bir semptomu hafifletmek için tavsiye edilir, ancak yine de, yardımcı olsa bile, bu sorunun çözülmüş olduğu anlamına gelmez. Taşınmayın, ancak bir uzmanı ziyaret etmek daha iyidir.

Boyun ağrısı için halk ilaçları

Bu tür acılardan kurtulmaya yardım eden halk ilaçları var. Her şeyden önce, sıcaklık maruziyetinde ve özel infüzyonlarda oluşurlar. Çoğunlukla etkilidirler, ancak sadece basit durumlarda veya yetkin kompleks terapinin bileşenlerinden biri olarak etkilidirler.

1. Sıcaklık etkisi. Ağrının doğasına ve nedenine bağlı olarak, boynu ısıtmanız veya tersine, soğutmanız gerekir. İlk durumda, ikinci bir buz torbası, bir sıcak su şişesi kullanılır. Isınmanın soğuk algınlığı ve soğumaya yardımcı olacağına inanılmaktadır - aşırı ısınma veya esneme ile. Ek olarak, buz mükemmel bir şekilde uyutur. Ancak boyunda bir iltihaplanma süreci meydana gelirse, bu yöntem durumu büyük ölçüde kötüleştirebilir.
2. İnfüzyonlar ve otlar. Geleneksel tıp, boyundaki ağrı için birçok çareyi bilir. Örneğin özel infüzyon içmeyi tavsiye et: papatya.Balsam ve merhemlerin ısıtılması da yardımcı olabilir.

Boyunun insan vücudunun çok karmaşık bir parçası olduğunu unutmayın. Ve sadece halledilmesi gerekiyor. Aksi halde, birgün kurtulmak için acı çekilecek, ki bu çok zor olanıdır.

Daha fazla ipucu

Boyun ağrısı, omurganın yanlış bir pozisyonda olmasına neden olabilir, o zaman duruşunuzu izlersiniz ve onu düzeltmeye çalışmanız gerekir. Bazen bile bir korse giymek zorundasınız, ancak bu sadece durumu iyileştirir ve vücuda büyük faydalar sağlar. Ağrının ortaya çıkmasını önlemek için ağırlıkları kaldırmayın veya en azından dramatik bir şekilde yapmayın. Omurgaya aşırı yüklenmemeye çalışın ve eğer bir kadınsanız, sürekli olarak yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.

Boyun ile ilgili problemler çeşitli hastalıklara bağlı olarak ortaya çıkabilir. Sebepleri neredeyse her şeydir. Ancak çoğu zaman sorun, sedanter yaşam tarzı ve hareketsiz bir çalışma yüzünden ortaya çıkar. Yetişkinler zamanlarının çoğunu derslerde geçirirler. Pratik olarak, her durumda, iş pratik olarak hareketi içermez.Bütün gün oturursanız, masaya kıvrılıp, telefonda konuşurken de yazarsanız, boynun aşağı inmesi şaşırtıcı değildir. Bunu önlemek için spor oynamak için haftada en az üç kez deneyin. Bu, uygun kan dolaşımını geri kazanacak, kasları güçlendirecek, omurgaları hizalayacaktır. Acı ilk önce inecek ve sonra tamamen geçecektir.

Diğer şeylerin yanı sıra, bazen talimatlara göre kesinlikle alınan vitamin kompleksleri, çok iyi yardımcı olabilir. Tüm organizmaya bir bütün olarak canlılık ve ses verir ve boyunda da dahil olmak üzere ağrılı gerginliği giderirler. Ayrıca bağışıklığı geliştirin ve ruh halini ve iyiliğini artırın.

Güçlü, aktif ve pozitif yaşamaya çalışın. Hayattan maksimum olumlu duygular alın ve kötü bir şey üzerinde durmayın. Evde, düzgün bir şekilde, sert bir yatak üzerinde ve cenin pozisyonunda uyuyun. Doktorlar, hem omurga hem de boyun için en rahatlatıcı ve rahat olduğunu düşünüyor. Daha az önemli olan yastık değil. Çok yüksek ve sert ise, boyun pozisyonu kârlı hale gelecektir ve sabahtan başınızı acı çekmeden bile taşıyamayacaksınız. Sizin için mümkün olduğunca rahat uyuyacak yatakları seçin.

Artık boyun ağrısı hakkında neredeyse her şeyi biliyorsunuz ve nasıl kurtulabileceğinizi biliyorsunuz. Bir kez daha: Tüm bunlar sadece sebebinden eminseniz ve hiçbir şeyin ciddi olmadığını bilerek etkilidir. Diğerlerinde, en iyi yol bir doktora danışmaktır. Sadece doğru bir teşhis yapabilir ve yeterli tedaviyi reçete edebilir. Yaşam kalitesini önemli ölçüde bozan ve sadece fiziksel değil aynı zamanda morali bozan güçlü, kalıcı, yorucu veya uzun süreli ağrı durumunda uzmanlarla iletişime geçmeniz tavsiye edilir.

Vücudunu izle, vücuduna dikkat et! Ve sonra sağlığınız daha da güçlenecek.

Video: boyun jimnastiği