Làm thế nào để ngừng lo lắng về bất cứ dịp nào

Căng thẳng, các vấn đề trong nước ám ảnh chúng tôi hàng ngày. Một người mạnh mẽ đối phó thành công với các tình huống nảy sinh trong cuộc sống của mình, nhưng có một nhóm người lo lắng về bất kỳ lý do gì. Phản ứng về cảm xúc và bạo lực đối với các kích thích dẫn đến tình trạng căng thẳng của hệ thần kinh, mệt mỏi và không có khả năng hành động đầy đủ trong tình huống. Nhiều vấn đề đơn giản có thể bị bỏ qua hoặc bỏ qua, nhưng một phản ứng có thẩm quyền đối với các yếu tố gây căng thẳng cần phải được học.

Điều gì xảy ra với chúng tôi khi chúng tôi lo lắng

• Nhịp tim đang tăng lên.
• Mồ hôi mồ hôi.
• Quá trình suy nghĩ thay đổi - nó tăng tốc hoặc ngược lại, chậm lại.
• Khóc xuất hiện.
• Có một mong muốn uống hoặc hút thuốc.
• Chúng tôi không đáp ứng đầy đủ tình hình, chúng tôi đang xung đột, thất vọng.

Làm thế nào để ngừng đáp ứng và lo lắng về trifles

1. Mọi vấn đề đều có thời gian của nó.Chúng ta thường nghĩ về những gì chưa xảy ra, chúng ta bắt đầu xây dựng trong bộ não của chúng ta sự phát triển có thể có của các sự kiện, và một cách tiêu cực, gây ra sự gia tăng những cảm xúc nhất định trong chúng ta. Từ đây tuân theo quy tắc đầu tiên - chúng ta giải quyết các vấn đề khi chúng nảy sinh và ngừng lập kế hoạch phát triển của chúng trong trí tưởng tượng của chúng ta.
2. Chiếm mình với một cái gì đó: công việc tinh thần thể chất hoặc nâng cao không liên quan đến vấn đề. Hãy chắc chắn rằng bạn đang bận rộn cả ngày dài.
3. Tìm hiểu các bài tập thở. Các thực hành hô hấp khác nhau được phát triển tốt trong hệ thống yoga, ở đó bạn cũng có thể học các kỹ thuật thiền định, điều này sẽ cho phép bạn làm dịu cảm xúc và học cách kiểm soát bản thân. Hơi thở nhẹ nhàng giúp ngay cả trong những tình huống khắc nghiệt, khi bạn cần tạm dừng và tìm ra giải pháp hiệu quả nhất.
4. Sống cho ngày hôm nay. Nhiều vấn đề không đáng chú ý. Nahamy trong hàng đợi? Và những gì bạn quan tâm về một hoàn toàn xa lạ và tâm trạng của mình. Bởi hành vi của mình, anh ta chỉ làm cho mình tồi tệ hơn, nhưng nếu bạn trả lời lời nói hoặc hành động của mình, tâm trạng của mình sẽ xấu đi. Tại sao bạn cần nó? Chỉ cần vượt qua hoặc trả lời hoàn toàn bình tĩnh và không có cảm xúc - vì vậy bạn giữ hòa bình và không để cho xung đột phát triển.
5. Chúng tôi thường bắt đầu làm phiền những người gần gũi sau một thời gian dài ở gần họ. Hiểu rằng mỗi người là một người, với những thói quen và nhu cầu riêng của họ. Khi bắt đầu cuộc sống của bạn với nhau, người đó giống nhau, nhưng bạn không chú ý đến những khiếm khuyết nhỏ, vậy tại sao bây giờ lại bắt đầu làm điều đó? Hãy để bản thân bạn biết rằng mọi người đều có quyền tự do, sai sót về nhân vật và một cách suy nghĩ nhất định. Đừng cố gắng làm lại một ai đó, tốt hơn là tham gia vào tự học.
6. Ngừng cảm thấy tội lỗi về những gì đang xảy ra. Nâng cao không đúng lúc thời thơ ấu dẫn đến thực tế là đã trưởng thành liên tục cảm giác tội lỗi cho hành động của họ. Bạn không phải đổ lỗi cho bất cứ điều gì! Bạn không có nghĩa vụ với bất kỳ ai, và mọi người không có nghĩa vụ với bạn. Chỉ sống và tận hưởng. Có, chúng tôi chịu trách nhiệm cho nhiều hành động, nhưng họ đã xảy ra, họ chỉ phải được chấp nhận như là một kẻ săn lùng fait và sống.
7. Tìm hiểu để chống lại sự sợ hãi. Chờ đợi thất bại và nguy hiểm làm tê liệt chúng tôi, ngăn chúng tôi suy nghĩ và hành động hiệu quả. Sợ hãi là một bản năng, nhưng nó chỉ cần thiết trong những tình huống nguy hiểm. Bạn có sợ bay máy bay không? Nhưng nếu bạn đếm số vụ tai nạn trên vận chuyển hàng không, thì hóa ra chúng nhỏ hơn nhiều so với mặt nước hoặc mặt đất.Bạn có sợ thay đổi cuộc sống của mình không? Vì vậy, sống trong giới hạn tối tăm và tài chính. Bạn có sợ yêu hay kết hôn với người thân yêu của bạn không? Sau đó, anh ta sẽ tìm một đối tác khác. Làm những gì bạn sợ và bạn sẽ cảm thấy tự do.
8. Đừng ăn gian. Suy nghĩ của chúng tôi có thể mang lại trải nghiệm của tình huống đến mức vô lý. Thậm chí nguy hiểm hơn là phải lo lắng về những gì chưa xảy ra và không phải là một thực tế cho dù nó sẽ xảy ra ở tất cả. Nếu bạn muốn di chuyển qua cốt truyện của các sự kiện trong tương lai trong đầu của bạn, sau đó tưởng tượng chúng trong ánh sáng tốt nhất, theo cách bạn muốn nó xảy ra. Chúng ta có thể thu hút các tình huống và các vấn đề cho chính chúng ta chỉ bằng cách suy nghĩ về chúng, vì vậy suy nghĩ nên càng tích cực càng tốt.
9. Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ. Trong thực tế, những người khác không quan tâm đến bạn. Dường như với chúng ta rằng mọi người hạnh phúc với chúng ta hoặc đang trải qua, nhưng mỗi người chúng ta quan tâm nhiều hơn đến những vấn đề của chính mình. Bạn có quan tâm về chuyện phiếm không? Quên nó đi và đừng cố chứng minh điều gì đó cho mọi người, nó sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Vượt qua, mỉm cười, bởi những tin đồn, giao tiếp với anh suôn sẻ và bình tĩnh, họ không xứng đáng với sự chú ý của bạn, nhưng sự an tâm của bạn là quan trọng hơn nhiều.Và đừng nghe những tin đồn mà "những người cầu chúc" nói với bạn, chỉ sống như bạn nghĩ là đúng.
10. Chấp nhận điều không thể tránh khỏi. Nhiều điều đã xảy ra không thể thay đổi được. Bạn có thể khóc, uống một chút thời gian, nhưng bạn không thể trì hoãn quá trình này. Đặt cho mình một buổi tối, tóm tắt và đưa tình hình như một nhất định. Nó đã xảy ra, và không thể thay đổi nó.
11. Thay đổi những gì bạn có thể thay đổi. Nếu bạn hiểu rằng điều gì đó khác có thể thay đổi theo hướng của bạn, hãy ngừng lo lắng và vạch ra kế hoạch hành động. Tính toán mọi chi tiết một cách chi tiết, tắt cảm xúc, chúng chỉ can thiệp và quyết định bạn sẽ làm gì tiếp theo. Một kế hoạch rõ ràng sẽ giúp mang lại những suy nghĩ và những thứ theo thứ tự, cũng như có được những gì bạn muốn.
12. Đừng cố gắng hoàn thành xuất sắc. Có, bạn nên cố gắng làm mọi thứ tốt nhất có thể, nhưng lý tưởng không tồn tại, và việc theo đuổi sự hoàn hảo là nguy hiểm cho sự an tâm. Con số lý tưởng chỉ tồn tại trong các tạp chí bóng loáng, báo cáo lý tưởng - theo suy nghĩ của chính quyền. Có, bạn nên làm công việc của bạn càng tốt, miễn là nó cảm thấy giống như một hành động thoải mái, nhưng nếu bạn hiểu rằng phấn đấu cho lý tưởng mang đến cho bạn sự khó chịu, đó là thời gian để làm chậm.
13. Cho phép bản thân mắc lỗi. Không có người nào trên thế giới sẽ không bao giờ bị nhầm lẫn. Bất kỳ sai lầm nào là trải nghiệm của chúng tôi, một cách làm chủ thế giới xung quanh chúng ta. Mỗi sai lầm là một cơ hội để tìm hiểu một cái gì đó mới về bản thân hoặc công việc của bạn. Có một nhóm người tin rằng họ không nhầm lẫn. Quan điểm thế giới như vậy là nguy hiểm bởi vì nó được kết nối với nỗi sợ hãi của trẻ em để làm điều sai trái. Nếu bạn không nhìn thấy kết quả thực sự của hành động của bạn và không hiểu nơi bạn đã hành động sai, thì trong tương lai có thể có một thời gian khi một sai lầm lớn thực sự được thực hiện, mà không còn có thể được sửa chữa nữa.

Đôi khi nó giúp nguyên tắc "điểm số về tình hình." Điều quan trọng nhất là chấp nhận bản thân, để yêu bản thân mình, những điều nhỏ nhặt không đáng để chúng ta chú ý, chúng là một phần của cuộc sống của chúng ta và không có gì hơn. Hãy nhớ rằng, theo nhiều cách, sức khỏe thể chất phụ thuộc vào cảm xúc và thái độ tinh thần, vì vậy hãy học cách bình tĩnh và tìm thấy điều gì đó dễ chịu trong những điều nhỏ nhặt.