Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi liên tục

Không có người sẽ không phạm sai lầm và bạn không là ngoại lệ. Có đáng để nó liên tục nghĩ về những gì đã xảy ra và vẫn còn trong quá khứ. Một kỳ vọng cãi vã hoặc bất công là một phần của cuộc sống, điều chính là cố gắng tránh sự lặp lại. Sai lầm là một cơ hội tốt để tu luyện. Nhưng để có tội và cảm thấy bản thân thì không giống nhau. Nó xảy ra rằng một người đổ lỗi cho mình vô ích.

Tội lỗi là gì

Đây là, trên tất cả, sự không hài lòng với chính mình và hành động của mình, một phản ứng chủ quan để vi phạm các giá trị được chấp nhận chung. Theo các nhà tâm lý học, cảm giác tội lỗi được hình thành từ việc xen kẽ những trải nghiệm cảm xúc, nhưng trên hết là "hối hận về lương tâm". Về bản chất, tội lỗi là nỗi sợ bị trừng phạt.

Nguyên nhân của tội lỗi

Hãy nhớ cha mẹ bạn đã gọi bạn như thế nào với lương tâm của bạn khi bạn không làm điều gì đó? Ghép tội, là một trong những công cụ để nuôi dạy trẻ em, rất ít người quản lý mà không có nó. Một loại thao tác của đứa trẻ, để anh ta hiểu điều gì là tốt và xấu. Ví dụ, con trai xé quần jean, nhảy qua hàng rào - điều đó có nghĩa là gia đình sẽ phải tiết kiệm chi phí để mua cái mới. Hoặc, con gái cư xử tồi tệ trong lớp học, bây giờ các bậc cha mẹ sẽ phải biện minh cho bản thân với đạo diễn và đỏ mặt với sự xấu hổ. Tất cả điều này dần dần tích luỹ trong suốt cuộc đời của một người và có thể trở thành nguyên nhân của việc tự xúi giục Ngoài ra còn có một lựa chọn khi em bé được bảo vệ bởi một cảm giác tội lỗi để anh ta sẽ không còn bị mắng. Sau khi tất cả, nếu anh ta bắt đầu lo lắng, sau đó cha mẹ hoặc giáo viên hiểu rằng đứa trẻ là nhận thức được hành vi của mình.

Có loại đối lập của giáo dục. Ví dụ, em bé thường xuyên được ca ngợi vì bất kỳ lý do gì và không có lý do gì. Khi cha mẹ xem con mình là người thông minh nhất, xinh đẹp, tốt bụng, và vân vân. Họ thấy anh ta trong tương lai như một bác sĩ, luật sư hay ca sĩ xuất sắc. Sau đó thời gian trôi qua, và cha mẹ thấy rằng con trai hoặc con gái của họ không đáp ứng được kỳ vọng, hóa ra họ có một đứa con rất bình thường.Lớn lên, một người nhận ra rằng anh ta đã không nhận ra hy vọng của cha mẹ mình trong cuộc sống, do đó sự thất vọng trong bản thân dần dần phát triển trong anh ta.

Xã hội, tôn giáo, cha mẹ - trong suốt cuộc đời thiết lập các quy tắc cho một hành vi cụ thể. Một người lớn đã phạm một tội tiểu hình nhỏ và vi phạm lệnh cấm có thể sau đó trải nghiệm một cảm giác xấu hổ và tội lỗi từ hành vi phạm tội trong một thời gian dài.

Ngoài ra, cảm giác tội lỗi là đặc thù đối với một loại người cụ thể. Nếu một người phải chịu sợ hãi, lo lắng, bất an - thì dĩ nhiên, tự trách mình và cho mọi thứ ở đây và ở đó. Dường như với anh ta rằng nếu họ không nhìn anh ta theo cách đó, họ trả lời thô lỗ hoặc phớt lờ anh ta, thế thì không có ai để đổ lỗi cho bản thân anh ta. Ngoài ra còn có những cá nhân không bao giờ thừa nhận sai lầm của họ, vì vậy dễ dàng hơn cho họ để đổ lỗi cho người khác cho tất cả mọi thứ. Và ở đây những người nhạy cảm và nhạy cảm sẽ dễ dàng rơi vào cái bẫy như vậy.

Điều gì gây ra cảm giác tội lỗi

"Sự hối hận về lương tâm" có thể dẫn đến sự không chắc chắn, sự thờ ơ và cuối cùng biến thành trạng thái trầm cảm. Trong xã hội, một người như vậy sẽ được sử dụng chủ yếu cho các mục đích cá nhân, bởi vì nó rất dễ quản lý.Ví dụ, nếu tại nơi làm việc bạn cần phải làm một công việc cho ai đó, thì sẽ rất khó để từ chối, bởi vì đột nhiên một sự bất đồng sẽ giúp xúc phạm một đồng nghiệp. Vì vậy, thay vì dành ngày nghỉ của bạn, bạn đang ngồi trong một văn phòng và làm dự án của người khác. Hoặc, bạn đã sẵn sàng để ăn một món ăn vô vị, chỉ để không buồn mẹ chồng. Nhưng những người sử dụng hy sinh của bạn hiếm khi thực sự đánh giá cao nó.

Cảm thấy thất vọng chứng mất ngủchứng loạn thần kinh lo lắng, trống rỗng, trầm cảm - tất cả điều này là một danh sách không đầy đủ về những gì có thể được biến không đi qua cảm giác tội lỗi.

Làm thế nào tội lỗi ảnh hưởng đến một người

Để không bị "tiếng nói" của lương tâm, một người trừng phạt chính mình. Một đứa trẻ bị ngạt thở với một cảm giác xấu hổ liên tục cố tình làm tổn thương bản thân - tấn công vết bầm tím và gãy xương. Vì vậy, ông cho thấy cha mẹ của mình rằng ông đã bị trừng phạt vì lỗi của mình.

Người lớn quy định một chương trình để trừng phạt bản thân trên một mức độ tâm lý. Cài đặt trong đầu, không cho phép một người được hạnh phúc, bởi vì, theo ý kiến ​​của mình, ông không xứng đáng với nó. Họ được tăng cường hàng năm và can thiệp vào cuộc sống đầy đủ. Dưới đây là một vài chương trình như vậy:

• "Bạn bè sẽ luôn thành công hơn tôi, vì tôi không may mắn trong cuộc đời mình";
• “Tài khoản của tôi là cô đơn”;
• "Vì vậy, như tôi đã không lên kế hoạch, không có gì xảy ra."

Bạn có biết những câu nói và suy nghĩ như vậy không? Tất cả điều này là tự tra tấn. Một người đơn giản không cho phép mình được hạnh phúc và sống hòa hợp với chính mình. Và nếu một cái gì đó thực sự tốt xảy ra với anh ta, anh ta không chú trọng đến nó. Theo ý kiến ​​của mình, bạn thậm chí không nên quen với nó, dù sao, chẳng bao lâu mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ.

Đối với một người liên tục cảm thấy tội lỗi, sẽ dễ dàng bỏ lỡ và chờ đợi sự trừng phạt. Anh ta giống như một tên tội phạm bị còng tay, và suy nghĩ là một cảnh sát. Một người có ý thức đẩy mình vào lồng và tin rằng anh ta không xứng đáng với điều tốt nhất.

Có lẽ đổ lỗi cho chính mình đủ cho tất cả mọi thứ? Đó là thời gian để xem xét cuộc sống của bạn hoàn toàn, ném ra xiềng xích, ngừng suy nghĩ tiêu cực và chịu trách nhiệm về những sai lầm của người khác.

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tội lỗi liên tục

Đầu tiên, xác định nguồn gốc mà từ đó cảm giác này bắt nguồn. Nhìn vào những người bạn giao tiếp. Có lẽ sự xấu hổ được áp đặt lên bạn bởi cha mẹ, chồng hoặc bạn bè của bạn. Hoặc sếp của bạn đang thao túng bạn.Nếu cảm giác xấu hổ được áp đặt không phải bởi bản thân bạn, mà bởi môi trường, thì nó là cần thiết để phá vỡ tất cả liên lạc với những người này, qua đó thoát khỏi áp lực tâm lý. Tất nhiên, không thể thoát khỏi những người bản xứ, vì vậy bạn cần đưa ý chí đó thành nắm đấm và bắt đầu chiến đấu cho nhân cách của bạn.

Vì vậy, bạn đã khám phá ra một nguồn suy nghĩ tiêu cực. Hơn nữa, nó là cần thiết để hiểu và tìm ra cho dù có những lý do cho các cáo buộc như vậy. Nếu cảm giác tội lỗi của bạn không thực sự tồn tại, và đây chỉ là những cáo buộc trống rỗng, thư giãn. Hãy nhớ rằng, không thể làm hài lòng tất cả mọi người, mọi người đều có tầm nhìn và nhận thức riêng của họ về thế giới. Đừng đổ lỗi cho chính mình mỗi khi hành vi của bạn gây ra phản ứng tiêu cực từ người khác. Hãy nhớ rằng, khi bạn không thích một cái gì đó trong một người, đó có phải là nguyên nhân của tội lỗi của mình trước mặt bạn?

Làm cho nó dễ dàng hơn - không thích nó, biến mất. Đừng ngại cãi nhau với một người đàn ông, chỉ vì bạn không sống theo mong đợi của mình, nếu bạn thân yêu với anh ta, anh ta sẽ ở lại với bạn. Sau khi tất cả, bạn không ngay lập tức ném một người thân hoặc bạn bè, vì những sai lầm của mình. Đặt mình vào vị trí của người khác, và sau đó bạn sẽ hiểu rằng không có gì sai với hành vi của bạn.Trước hết, bạn cần đánh giá bản thân và không theo đuổi ý kiến ​​của người khác.

Một người đổ lỗi cho mọi thứ khác là không có khả năng nhận ra những sai lầm của chính mình. Không cần phải tiếp tục về những người này. Đó là vấn đề của họ mà họ không thể cảm nhận mình là quan trọng. Trong thực tế, trong tiềm thức, họ hiểu cảm giác tội lỗi của họ, nhưng dễ dàng hơn cho họ để đổ lỗi cho người khác hơn là thừa nhận điều đó. Chỉ cần biết rằng có những người như vậy và không coi trọng những cáo buộc của họ.

Nếu bạn vẫn còn có điều gì đó xấu hổ, hãy đưa những suy nghĩ tiêu cực của bạn lên một mảnh giấy. Cẩn thận phân tích tình hình, vẽ tất cả mọi thứ chi tiết và xé nó ra hoặc đốt cháy nó. Để mọi thứ bị bỏ lại phía sau, không bao giờ trả lại bất cứ thứ gì. Cuộc trò chuyện với những người thân yêu hoặc người mà bạn xấu hổ có thể giúp bạn đối phó với tình huống dễ dàng hơn. Đừng giữ bản thân, nói về nó, thừa nhận tội lỗi của bạn. Nó có thể bật ra rằng một người từ lâu đã tha thứ cho bạn, bây giờ đến lượt bạn quên nó đi. Và luôn luôn rút ra kết luận về hành động để không lặp lại sai lầm của bạn nữa.

Nếu cảm giác tội lỗi không rút lui, hãy biến anh thành đồng minh của bạn, trở nên có trách nhiệm hơn. Đứng dậy trên một bậc thang sự nghiệp, ghen tị với một gia đình, mời nhiều khách đến nhà, luôn ở trong công ty của những người yêu bạn và những thiếu sót của bạn.Luôn ăn mặc đẹp mắt, đi ra ngoài nhiều hơn, có được sở thích thú vị.

Mọi người đều sai, không có điều này thì không thể sống được. Tất nhiên, điều này không biện minh cho một số hành động được thực hiện bởi mục đích độc hại. Nhưng nếu bạn làm điều gì đó xấu, hãy làm sai - hối cải và xin lỗi. Và khi bạn bị buộc tội tất cả tội lỗi chết người không có lý do gì, hãy nói với bản thân và những người khác: “Không có người lý tưởng,” mỉm cười và rời đi với đầu bạn cao.

Video: làm thế nào để không cảm thấy tội lỗi