Nội dung của bài viết
Nhiều người biết các đặc tính có lợi của các sản phẩm sữa lên men. Nó được sử dụng trong thẩm mỹ, dinh dưỡng và y học để phòng ngừa các bệnh tim mạch. Kefir làm sạch đường tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng tay. Nhiều ngôi sao nhạc pop và cho thấy kinh doanh ngồi trên chế độ ăn uống kefir, bởi vì nó cho phép bạn để mất những cân thêm trong một vài ngày.
Thể hiện giảm cân nhanh
Chế độ ăn uống là sử dụng kefir trong 5 ngày. Mỗi ngày bạn nên uống hơn 2,7 lít. Cấm ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác, ngoại trừ kefir. Nếu khó tuân thủ các quy tắc, trà xanh với melissa hoặc hoa nhài 2 lần mỗi ngày được cho phép. Hãy xem xét, tải trọng trên cơ thể sẽ rất lớn, trong thời gian này bạn sẽ giảm cân 1-1,2 kg mỗi ngày. Hai ngày đầu có thể khô miệng, thờ ơ, mất sức.Nếu đến ngày thứ ba mọi thứ không tốt hơn, hãy làm gián đoạn chế độ ăn uống.
Chế độ ăn thanh thiếu niên
Kỹ thuật này được phát triển cho các bé trai và bé gái. Tuân theo chế độ ăn uống phải là 3 ngày, sau đó chuyển sang một thành phần khác của sản phẩm. Chế độ ăn uống được thiết kế trong 6 ngày, mà thực sự có thể mất tới 5 kg. Uống ít nhất 4 lít nước mỗi ngày, trong đó 2 lít là kefir.
1-3 ngày
- Ăn sáng: 90 gr. bột yến mạch xay, 350 ml. kefir, 3 quả táo, quả mọng, 550 ml. kefir.
- Bữa sáng thứ hai: 100 gr. cá ngừ trong nước ép riêng, 1 dưa leo, 450 ml. kefir.
- Bữa trưa: 150 gr. thịt bò hoặc thịt gà luộc, salad tảng băng trôi với số lượng không giới hạn, bông cải xanh hoặc đậu, 400 ml. kefir.
- Bữa tối: 150 gram. cá nạc, 1 cà chua, 300 ml. kefir.
- Bữa tối muộn: 550 ml. kefir.
4-6 ngày
- Ăn sáng: 170 gr. hàm lượng chất béo phô mai không quá 1,8%, 100 gr. sữa chua tự nhiên không có chất phụ gia, 400 ml. kefir.
- Bữa sáng thứ hai: 50 gr. cám lanh, 130 gr. cá ngừ, 450 ml. kefir, 1 bưởi.
- Bữa trưa: 220 gr. thức ăn hấp, salad rau, 450 ml. kefir.
- Bữa tối: 3 quả trứng luộc mềm, 600 ml. kefir.
- Bữa tối muộn: 550 ml. kefir.
Bạn có thể ngồi ăn kiêng mỗi tháng một lần. Trong suốt thời gian này, bạn phải hoàn toàn từ bỏ rượu, bởi vì nó gây ra cảm giác đói,giữ lại nước và lượng calo quá cao.
Mary Poppins Diet
Chế độ ăn uống sẽ ném 11-12 kg. Trong ba tuần, bạn cần uống 2 lít kefir mỗi ngày. Nó được phép sử dụng các sản phẩm sau:
- cá nạc: pike, pollock, pelingas, carp, cod, bream, gilthead;
- thịt nạc: thịt bê, thịt bò, gà, gà tây, thỏ, bột thịt lợn (1 lần mỗi tuần);
- các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo không quá 1%;
- trái cây không hạn chế;
- tất cả các loại rau trừ khoai tây và cà chua.
Trong 21 ngày, bạn sẽ phải quên về bánh ngọt, kẹo, ngũ cốc và ngũ cốc, các loại hạt. Bạn không thể ăn các loại thực phẩm mặn, cay, ngọt và chiên. Chuẩn bị bữa ăn trong nước ép của chính bạn với sự giúp đỡ của lò nướng, máy đa năng, máy hấp.
Uống ít nhất 4 lít nước mỗi ngày, với 2 lít kefir.
Nó không được phép sử dụng nước trái cây đóng gói, cà phê, compote, nước trái cây. Đồ uống không nên ngọt. Nếu bạn có máy ép trái cây, hãy chuẩn bị trái cây họ cam quýt mỗi sáng.
Chúng tôi đề nghị tần suất các bữa ăn - 1 lần trong ba giờ. Bạn có thể ăn một lượng không giới hạn các loại thực phẩm được phép mỗi ngày, nhưng chúng phải luôn đi kèm với một ly kefir.
Chế độ ăn uống thể thao
Kỹ thuật này phù hợp hơn cho những người tích cực tham gia vào thể thao. Mỗi tháng một lần, bạn cần sắp xếp một tuần ăn chay, được ký theo giờ. Bạn nên giảm tải do thiếu giá trị năng lượng của sản phẩm.
- Bữa sáng: 2 trứng luộc mềm và 450 ml. kefir.
- Bữa sáng thứ hai: 2 quả lê, 100 gr. cám lanh, 450 ml. kefir.
- Bữa ăn nhẹ: cá nạc, nướng trong lá, 2 dưa chuột, 1 quả cà chua, 500 ml. kefir.
- Bữa trưa: 50 gr. yến mạch vừa xay, 1 quả chuối, một lát phô mai ít béo, 400 ml. kefir.
- Bữa tối: salad từ bắp cải Bắc Kinh, cà chua và cần tây, 200 gr. kefir.
- Bữa tối muộn: 1 lít kefir với rau diếp thái nhỏ.
Điều quan trọng là sử dụng 3 lít chất lỏng mỗi ngày, không tính kefir. Đồ uống được phép bao gồm nước trái cây tươi, trà thảo dược, nước ép cà chua.
Chế độ ăn uống của Sailor
Phương pháp này bao gồm kefir xen kẽ với các sản phẩm hữu ích khác.
Hai ngày đầu tiên bạn cần ăn trứng, phô mai, thịt gà, rau, trái cây và ngũ cốc. Vì cà phê đồ uống được phép không có đường và sữa, trà xanh, nước trái cây tươi.
Hai ngày tiếp theo, bạn uống một ly kefir với tỷ lệ 2,2 lít mỗi ngày.
Sau đó, những ngày “tươi sáng” trở lại, cho phép hoàn toàn bất kỳ cá và hải sản, thịt bò, thịt bê, thỏ và thậm chí cả thịt lợn vào chế độ ăn uống. Đồng thời bạn cần uống ít nhất 3 lít nước. Bất kỳ đồ uống nào khác đều bị cấm.
Sau 6 ngày, bạn bắt đầu lại từ đầu, định kỳ thêm 1 lít kefir mỗi ngày vào ngày “ánh sáng”. Chế độ ăn uống được khuyến cáo để chịu được không quá một tháng, sau tuần thứ ba cơ thể cạn kiệt, mặc dù số lượng lớn protein trong chế độ ăn uống.
Chế độ ăn uống mô hình
Giảm cân được thiết kế trong 8 ngày. Tất cả mọi thứ được phép ăn có thể được thể hiện bằng 4 từ: kefir, phô mai, táo, nước.
- Vào ngày đầu tiên bạn ăn táo xanh với tốc độ 2,5 kg / ngày.
- Ngày thứ hai là sử dụng sữa chua mỗi 1,5-2 giờ. Mỗi ngày bạn nên uống 2,4 lít sản phẩm sữa lên men có hàm lượng chất béo không quá 0,1%.
- Vào ngày thứ ba, nó được phép ăn phó mát (không quá 1,8%) với số lượng không giới hạn.
- Vào ngày thứ tư bạn chỉ uống nước, bạn có thể mua một tách trà xanh với mật ong tự nhiên, nhưng không quá 1 lần mỗi ngày.
Sau đó, từ ngày thứ năm đến ngày thứ tám bạn bắt đầu lại.Chế độ ăn uống làm giảm đáng kể cơ thể, kiềm chế hoạt động thể chất và tinh thần, di chuyển ít hơn và nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngay sau khi bạn cảm thấy không khỏe, ngay lập tức ngừng giảm cân và đi đến một phương pháp nhẹ nhàng.
Bạn có thích kefir và muốn giảm cân với nó không? Nếu nhiệm vụ là để giảm cân trong một thời gian ngắn, khu nghỉ mát để thể hiện giảm cân. Khi có đủ thời gian trước một sự kiện quan trọng hoặc mùa bãi biển, hãy sử dụng phương pháp ba tuần. Đối với những người tích cực tham gia vào các môn thể thao, phù hợp với giới trẻ, thể thao hoặc chế độ ăn uống "Mary Poppins". Theo dõi tình trạng sức khỏe, ở mức độ ít nhất, ngừng giảm cân. Đó là khuyến khích để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để ông tiết lộ chống chỉ định.
Video: giảm béo với ngày dỡ hàng kefir
Gửi