Cách giảm cân bằng chanh: 3 phương pháp hiệu quả

Nhiều người đàn ông mỉm cười khi họ nghe một câu chuyện khác về câu chuyện của họ về chế độ ăn kiêng mới. Phụ nữ bằng mọi cách cố gắng giảm cân, đi đến phòng tập thể dục, uống thuốc đắt tiền. Không phải tất cả trong số họ đều biết về tính hữu dụng của chanh như một phương tiện để loại bỏ khối lượng ghét. Ngoài việc cải thiện tình trạng chung, cam quýt loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể. Hiệu quả chỉ đạt được khi sử dụng đúng cách, nếu không hoạt động của đường tiêu hóa bị gián đoạn.

Kỹ thuật Tây Ban Nha

Chế độ ăn uống được thiết kế trong 1 tháng, trong đó bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn. Đừng giới hạn bản thân với món tráng miệng, ăn một miếng bánh nhỏ hoặc một thanh sôcôla mỗi tuần một lần. Đi bộ nhiều hơn hoặc đăng ký phòng tập thể dục. Không có giới hạn đặc biệt trong dinh dưỡng, trong một tháng nó thực sự có thể mất 7-8 kg.

Phương pháp giảm cân như sau:

1. Mỗi ngày bạn cần pha loãng 70 ml. nước chanh 300 ml.nước ấm, gần như nóng. Sau đó, 20 phút trước bữa ăn, uống thành phần này.
2. Citrus zest được cọ xát trên một vắt tay hoặc xay trong máy xay sinh tố, sau đó nó được thêm vào các món ăn đầu tiên và thứ hai khoảng 45 gram. mỗi lần phân phối.
3. Nước chanh tinh khiết nên được đổ qua thịt gà, nấm, cá, hải sản và thậm chí cả cháo với tỷ lệ 20 ml. nước ép trên 100 gr. thức ăn.
4. Năm lần một ngày, hãy chắc chắn để ăn một món rau trộn tươi. Để nấu nó đúng cách, cho chanh vào những miếng nhỏ, rắc nó với stevia một chút (chất ngọt tự nhiên). Tiếp theo, thêm 30 gram. cam quýt 120 gr. salad, trộn, đổ thành phần 30 ml. giấm táo.
5. Nghiêm cấm việc ăn bán thành phẩm, xúc xích, thực phẩm đóng hộp, dưa chua tự làm. Mỗi ngày một lần, thêm một ít hạnh nhân vào món salad hoặc salad, bạn có thể thay thế quả óc chó cho nó.
6. Hạn chế tiêu thụ khoai tây, bạn chỉ có thể ăn 1 củ bình quân mỗi ngày. Chỉ ăn kiều mạch vào buổi sáng. Gạo được phép chỉ ăn màu nâu.
7. 4 giờ trước khi đi ngủ, uống 400 ml. kefir. 3 giờ trước khi đi ngủ ăn salad trái cây cam, chanh, kiwi, bưởi và táo.1 giờ trước khi đi ngủ - một ly nước lạnh với nước cốt chanh.
8. Thay thế bánh mì trắng với màu đen, trong đó bao gồm hạt, kiều mạch, yến mạch và ngũ cốc.
9. Ăn các bữa ăn nhỏ. 60% chế độ ăn uống nên là salad với chanh, thịt và cá. Từ bỏ bổ sung, cảm giác no sẽ đến 15-20 phút sau khi ăn.

Điều quan trọng!
Những người bị loét, viêm dạ dày và tăng độ axit của dạ dày bị nghiêm cấm uống nước chanh với tất cả các biến thể của nó. Để giảm cân, thêm miếng trái cây vào món ăn, đổ nước trái cây vào thực phẩm protein.

Miami Diet

Trái ngược với sự giảm béo của Tây Ban Nha, "Miami" áp đặt các yêu cầu nghiêm ngặt hơn và làm giảm đáng kể danh sách các sản phẩm được phép. Trên một chế độ ăn uống, bạn cần phải ngồi trong ít nhất 11 ngày, sau đó nó được khuyến khích để nghỉ ngơi 11 ngày và lặp lại khóa học. Mỗi ngày khối lượng sẽ giảm, trong 1 phiên bạn sẽ mất từ ​​6 đến 8 kg.

Vào buổi sáng, nấu 2 quả trứng trong lò hoặc bếp đa năng. Chia chúng thành các hộp nướng và nấu mà không cần dầu ăn. Sau đó, uống 40 ml. nước chanh, pha loãng 110 ml. nước.

Cho bữa ăn tối, nấu cá nạc hấp, đổ nó với nước chanh. Làm salad của 1 quả cà chua vàng, 1 dưa chuột, 20 gr. rau mùi tây tươi Thêm một nửa quả chanh vào lòng say. Mùa rau 1 muỗng canh. muỗng dầu ô liu và 10 ml. nước chanh, không muối.

Vào buổi tối, vắt nước ép từ hai trái chanh, pha loãng với 1,4 lít nước, thêm 1 thìa cà phê stevia. Bắt đầu từ 18:00 mỗi giờ, uống nước chanh như vậy 350 ml. tại một thời điểm.

Để không bị đói, ăn vặt giữa các bữa ăn. Không thích ăn vặt, hạt hoặc sô cô la, nhưng táo, đặc biệt là salad trái cây. Uống kefir ít chất béo và ăn sữa chua tự nhiên.

Điều quan trọng!
Với giảm cân bằng phương pháp này, dạ dày được sản xuất với số lượng lớn. Người bị bệnh dạ dày, nghiêm cấm sử dụng phương pháp giảm cân này.

Chế độ ăn mùa hè

Kỹ thuật này là rất khó khăn, nó đề cập đến thể hiện giảm cân, bởi vì nó được thiết kế cho 4 ngày, mà nó sẽ mất 3-5 kg.

Ngày 1
Vào buổi sáng, uống 400 ml. nước có thêm 70 ml. nước cốt chanh. Ăn 1 quả táo.

Sau 2 giờ, uống một ly nước chanh với số lượng tương tự như vào buổi sáng.

Cho bữa trưa, hãy ăn một món rau trộn với niềm say mê của 1 trái chanh.

Sau 3 giờ, uống trà xanh với hai lát chanh. Làm 50 gr. Cháo lanh, chờ cho sưng và mùa nó với nước chanh. Làm ngọt với stevia.

Vào buổi tối, nấu phô mai cottage ít béo (lên đến 1,8%) với một nửa mặt đất chanh trong máy xay sinh tố. Thêm 1 muỗng canh. muỗng sữa chua tự nhiên.

Khi đi ngủ, uống 350 ml. nước với 50 ml. nước cốt chanh.

Ngày 2
Cho bữa ăn sáng, nấu 2 quả trứng, thêm vào đó một lát phô mai “Fetaxa” và 2 quả dưa chuột. Uống trà xanh với chanh.

Sau một vài giờ, ăn 1 quả lê, uống 1 ly nước với 50 ml. nước cốt chanh.

Cho bữa trưa, nấu cháo trong nước, cắt một nửa quả táo cho nó và ép nước ép từ một phần tư chanh.

Như một bữa ăn nhẹ giữa bữa trưa và bữa tối, hãy chuẩn bị món salad trái cây với nước ép bắt buộc bằng nước cốt chanh.

Đối với bữa ăn tối, ăn salad rau, ăn mặc với một muỗng cà phê giấm táo.

Trước khi đi ngủ, pha loãng 40 ml. nước chanh trong 300 ml. nước ấm.

Ngày 3
Trên một dạ dày trống rỗng uống 250 ml. nước với việc bổ sung nước ép của một nửa quả chanh, sau 20 phút, ăn 60 gram. ngũ cốc lanh.

Sau 2 giờ, đun sôi 1 quả trứng, cắt bắp cải, trộn nguyên liệu và cho salad vào với 40 ml. nước cốt chanh.

Nấu một con gà để ăn trưa.Lấy một nửa vú, cắt thành miếng nhỏ, bỏ vào túi nướng và gửi vào lò trong nửa giờ. Đè bẹp nửa quả chanh một cách thuận tiện và trộn với miếng thịt gà.

Một vài giờ sau, ăn 100 gr. phô mai ít béo với việc bổ sung 5 gram. stevia.

Đối với bữa tối, bạn có thể nướng cá và làm salad bất kỳ loại rau nào. Trong trường hợp này, hải sản nạp 40 ml. nước cốt chanh và salad - 1 thìa cà phê giấm táo.

Khi đi ngủ, uống 300 ml. kefir.

Ngày 4
Đến ăn chay ngày. Trong suốt cả ngày, nó được phép uống nước trái cây mới vắt với pha loãng 1: 1 với nước. Cũng cho phép sử dụng kefir, nhưng không quá 1,5 lít mỗi ngày. Trà xanh với chanh mà không có chất làm ngọt có thể được uống với số lượng không giới hạn. Và quan trọng nhất - trong ngày bạn cần uống 2 lít nước chanh. Để chuẩn bị của nó sẽ yêu cầu 2 toàn bộ chanh. Nghiền cam quýt trong máy xay sinh tố hoặc máy xay thịt bằng vỏ, đổ nước và thêm 1,5 muỗng canh. thìa stevia.

Có thể giảm cân bằng chanh, hiệu quả của kỹ thuật này đã được chứng minh nhiều lần. Điều quan trọng là phải hiểu rằng cam quýt đã kích thích sản xuất tăng tốc của dịch dạ dày.Nếu bạn bị viêm dạ dày trên 1 độ hoặc nặng hơn, một vết loét, hãy chọn một cách nhẹ nhàng hơn để loại bỏ thêm cân. Trong quá trình tuân thủ chế độ ăn uống, bạn nên giảm bài tập thể chất, bởi vì các sản phẩm tiêu thụ không phải là năng lượng có giá trị.

Video: đồ uống giảm béo - gừng và chanh