Làm thế nào để loại bỏ sự mệt mỏi từ đôi chân của bạn ở nhà

Mọi người đều cảm thấy mệt mỏi sau một ngày mệt mỏi hoặc tập luyện dữ dội. Nhiều người thích ném tay chân lên tường, bình thường hóa dòng chảy của máu. Tuy nhiên, các biện pháp như vậy là không đủ. Để chọn biện pháp khắc phục nghiêm túc hơn, điều quan trọng là phải loại bỏ nguyên nhân chính gây mệt mỏi và chọn những cách hiệu quả. Hãy xem xét các khía cạnh chính trong trật tự, chúng ta hãy nói về các biện pháp phòng ngừa, chúng tôi đưa ra các khuyến nghị.

Nguyên nhân gây mỏi chân

• giãn tĩnh mạch;
• chọn sai giày (hẹp, không có kích thước, vv);
• bệnh khớp;
• đái tháo đường;
• bàn chân phẳng;
• rối loạn chung của hệ thống tuần hoàn;
• mang giày cao gót;
• ở cùng tư thế trong một thời gian dài;
• bệnh thận, gan;
• lối sống ít vận động, đặc biệt là thiếu các môn thể thao;
• chấn thương bàn chân;
• hậu quả của các hoạt động được chuyển nhượng trên chi dưới;
• công việc không chính xác của hệ thống tiết niệu.

Phương pháp hiệu quả làm giảm mệt mỏi từ chân

Các chuyên gia nói rằng nó không được khuyến khích sử dụng một cách. Nó là cần thiết để lựa chọn một cách tiếp cận tích hợp, xen kẽ các kỹ thuật hiệu quả.

Phương pháp số 1. Đi bộ chân trần trên sỏi

1. Như đã đề cập trước đó, một trong những nguyên nhân của sự mệt mỏi là mang giày bó sát. Điều này cũng có thể là do giày có gót, giày thể thao hẹp.
2. Để kích thích xung thần kinh sau một ngày làm việc, không thay đổi đôi giày của bạn trong dép. Đi bộ chân trần 45-60 phút, trước khi rửa chân bằng nước mát.
3. Để tạo ra một ngôi nhà bãi biển, mua sỏi tại một cửa hàng hồ cá. Xây dựng trong căn hộ một góc đặc biệt.
4. Bỏng đá cuội với nước sôi, để khô và để trên khăn hoặc tấm thảm. Stomp trên sỏi trong 10 phút mỗi ngày.
5. Tương tự như vậy, bạn có thể trộn sỏi và cát bằng cách đổ các nội dung vào một hộp rộng dài.
6. Nếu bạn đang đi đến thiên nhiên, cố gắng đi bộ nhiều hơn trên bãi biển hoặc cỏ, sau khi loại bỏ những đôi giày close-up.Vâng, nếu trong quá trình đi bộ, bạn có thể định kỳ nhúng chân vào nước.

Phương pháp số 2. Rửa tương phản

1. Lựa chọn không thích hợp cho người bị bệnh thận và bàng quang. Để thoát khỏi đôi chân mệt mỏi, chuẩn bị 2 chậu. Đổ đầy nước đầu tiên bằng nước ấm (gần nóng). Trong quay số thứ hai mát mẻ, nhưng không phải là chất lỏng băng giá.
2. Loại bỏ tất, ngâm chân đầu tiên trong nước ấm, chờ một phần ba phút. Sau đó, chuyển các chi sang xương chậu thứ hai trong 15 giây. Lặp lại thao tác 30 lần, sau đó chà xát chân bằng một chiếc khăn cứng.
3. Hãy chắc chắn để áp dụng một loại kem hướng (cho mệt mỏi). Các thủ tục có thể được thực hiện khi cần thiết, nhưng nó được coi là hiệu quả nhất sau một ngày làm việc dài.

Phương pháp số 3. Rượu y tế

1. Ethyl alcohol được coi là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm mệt mỏi. Đặt chai trong tủ lạnh, đợi nửa giờ.
2. Sau đó, chà xát trong thành phần của lòng bàn chân, để cảm thấy một cảm giác nóng rát. Tiếp theo, nằm trên ghế sofa, ném tay chân lên tường hoặc phía sau của đồ nội thất, chờ 25-30 phút.
3. Ethyl alcohol khử trùng hoàn toàn da, loại bỏ nấm.Phương pháp này không nên được áp dụng quá thường xuyên, đặc biệt là nếu bạn có độ cứng quá mức của bàn chân.

Phương pháp số 4. Massage và tập thể dục

1. Nhận dầu hoặc gel massage tại một cửa hàng chuyên gia. Trải một ít tiền trên bàn chân, xoa bóp đế, bắt đầu với gót chân.
2. Tiếp theo, đi đến khu vực giữa, xử lý nó theo một chuyển động tròn. Trên các ngón tay, thăm dò mỗi khớp, làm việc thông qua các phalanges tốt.
3. Đầu tiên, đi từ gót chân đến các ngón tay, sau đó hành động theo hướng ngược lại. Cho mỗi bàn chân ít nhất một phần tư giờ. Bây giờ đi đến vùng gastrocnemius, chà nó thật tốt mà không có dầu. Làm việc với đầu gối của bạn.
4. Đặt chân lên tường, chờ 20 phút để máu chảy ra. Sau đó bắt đầu ngồi xổm, làm 3 bộ 15 lần. Sau này, tập thể dục trên bắp chân, đứng dậy trên ngón chân của bạn (số lần lặp lại là 40 lần).
5. Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi xoa bóp. Các chuyên gia sẽ cho bạn biết làm thế nào để massage chân và bắp chân một cách chính xác, mà không cản trở lưu thông máu.

Phương pháp số 5. Mỹ phẩm băng

1. Những người bị suy gan, thận và bàng quang hoạt động không được khuyến khích để loại bỏ sự mệt mỏi lạnh. Trong mọi trường hợp khác, thủ tục được thực hiện mà không sợ hãi.
2. Hãy cẩn thận trước về sự sẵn có của "nguyên liệu". Hoa cúc hoa cúc hoặc cây thuốc khác trong nước sôi. Để yên trong 1 giờ, sau đó lọc (bạn có thể bỏ qua bước này) và đổ vào các hình thức, đóng băng.
3. Sau một ngày làm việc vất vả, hãy rửa chân bằng nước mát để chuẩn bị cho các thao tác tiếp theo. Lấy một vài miếng băng, lau lòng bàn chân. Thực hiện hành động trong 10 phút (5 phút cho mỗi bàn chân).

Phương pháp số 6. Thiết bị massage

1. Nhận lót chỉnh hình tại một cửa hàng y tế, chèn chúng vào mỗi chiếc giày mà bạn mặc. Sau một tuần sử dụng, bạn sẽ nhận thấy những cải tiến đáng kể.
2. Bạn cũng có thể mua một con lăn làm bằng gỗ để mát-xa. Nó có thể được sử dụng để kích thích các dây thần kinh trên lòng bàn chân, lưng, cánh tay, dạ dày và các bộ phận khác của cơ thể.
3. Một lựa chọn tuyệt vời là để mặc dép đi trong nhà. Các chủ đề của tủ quần áo nhà là giá trị mua, ngay cả khi bạn không nhận thấy mệt mỏi nghiêm trọng.Đủ để đi dép và đi bộ trong vòng nửa giờ.
4. Trong các cửa hàng của thuốc và các thiết bị chỉnh hình thảm massage đặc biệt được bán. Họ bắt chước cát, bãi biển sỏi và đi bộ chân trần trên bãi cỏ cùng một lúc. Một khi bạn cảm thấy đau và mệt mỏi, chà đạp trên thảm trong 15-20 phút.

Phương pháp số 7. Tập thể dục "xe đạp"

1. Đầu tiên hãy massage nhẹ chân, bắp chân, đùi. Mát xa đầu gối và ngón tay của bạn. Bây giờ nằm ​​ngửa, nhấc chân lên để hông tạo thành một góc cùn với sàn nhà.
2. Bắt đầu thực hiện bài tập, bắt chước đi xe đạp. Làm các thao tác trong 5-7 phút cho đến khi bạn cảm thấy sự căng thẳng trong các cơ.
3. Sau đó, phân phối kem menthol chống lại sự mệt mỏi chân ở bàn chân và bắp chân. Nếu muốn, bạn có thể ném tay chân ở mặt sau của ghế sofa và nằm ở vị trí đó trong một phần tư giờ.

Phương pháp dân gian làm giảm mệt mỏi từ chân

1. Đất sét Lấy đất sét xanh từ cửa hàng mỹ phẩm hoặc hiệu thuốc. Pha loãng 65 gr. thành phần của nước theo các hướng dẫn, mang khối lượng đến độ đồng nhất. Thêm 10 ml.dầu ô liu, trộn hỗn hợp với một ngã ba, để cho nó đứng trong 10 phút. Sau đó, rải sản phẩm lên lòng bàn chân, bọc bằng polyethylene, đợi nửa giờ. Bây giờ loại bỏ bộ phim, chờ cho đất sét khô. Rửa sạch với nước tương phản (lạnh trước, sau đó ấm).
2. Tỏi. Lấy 2 đầu tỏi (không hối tiếc), bóc vỏ và đi qua một bộ xử lý thực phẩm (máy xay thịt, máy xay sinh tố). Khi bạn nhận được cháo, đổ 50 ml. nước sôi và 20 ml. dầu thực vật. Để hỗn hợp này trong 20 phút, sau đó thoa lên chân. Đợi 10 phút, bắt đầu xả nước. Cẩn thận loại bỏ hỗn hợp bằng vải khô, sau đó rửa sạch chân bằng nước mát. Nâng chân cao hơn để bình thường hóa lưu lượng máu.
3. Cải bắp Tách một số lá lớn từ đầu bắp cải, đi bộ từng cái một bằng một con lăn. Khi nước trái cây nổi bật, hãy gắn tờ giấy vào bàn chân, cố định bằng miếng vải gạc hoặc băng. Nằm xuống nghỉ ngơi nửa giờ, ném chân lên con lăn hoặc sau ghế sofa. Để có hiệu quả tối đa, hãy quấn chân vào một số lượng lớn lá. Sau khi làm thủ thuật, lấy rau ra, rửa chân bằng vòi sen tương phản.
4. Chuối Đừng hối tiếc trái cây, bạn sẽ cần khoảng 3 chiếc.Peel chuối, mince hoặc máy xay sinh tố để làm cháo. Thêm 70 gram. kem chua, nhào mặt nạ cho đến khi mịn. Tùy chọn, bạn có thể làm cho một khối lượng dày, đổ vào nó 40 gram. tinh bột ngô hoặc 15 gr. gelatin. Bôi trơn thành phần chân, an toàn bằng băng hoặc vải cotton. Đợi một phần ba giờ, loại bỏ bằng nước lạnh.
5. Cây thuốc. Trộn cây ngải và đuôi ngựa với số lượng bằng nhau (45 gr mỗi con), thêm 20 gr. sự kế vị hay thyme. Lấp đầy cỏ bằng nước sôi, để yên trong 1,5 giờ. Trong thời gian này hỗn hợp sẽ nguội, bạn cần phải lọc nước dùng và đổ vào chậu. Thêm 5 ml. dầu thầu dầu, 6 giọt geranium ete và 3 ml. bạch đàn. Rắc 40 oz. muối biển xắt nhỏ, trộn đều. Đun nóng truyền đến 38 độ, hạ thấp bàn chân bên trong. Sau 15 phút, chà chân bằng khăn.
6. Vỏ trái cây họ cam quýt. Bóc 2 quả cam, 1 quả chanh, 1 quả bưởi. Đè bẹp lát vỏ, đổ 2 l. nước sôi, để trong nửa giờ. Khi nước dùng được truyền và làm mát một chút, hãy hạ thấp chân vào nó. Tắm trong 20 phút, sau đó lau bằng khăn và rửa sạch bằng nước lạnh. Nếu có thể, hãy quẳng chân ở mặt sau của ghế sofa hoặc tường.

Các biện pháp phòng ngừa

1. Chọn giày đúng cách. Nhiều cô gái nhầm lẫn mua giày cao gót không thoải mái giá rẻ, do đó làm chậm quá trình tuần hoàn máu. Do đó, chân bắt đầu đổ mồ hôi và sưng lên, và mệt mỏi mãn tính xuất hiện. Chỉ mua giày chất lượng cao, không tiết kiệm sức khỏe.
2. Mua lót chỉnh hình cho mỗi cặp. Mang chúng thường xuyên, thiết bị được ngâm tẩm với than hoạt tính. Thành phần thấm hút mồ hôi và mùi hôi, làm giảm mệt mỏi, chống lại nấm. Sock thường xuyên kích thích dây thần kinh, ngăn ngừa bọng.
3. Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, hãy ưu tiên cho hàng may mặc nén. Cũng cố gắng mua vớ và vớ chỉ từ nguyên liệu tự nhiên, chọn phụ kiện theo kích cỡ. Uống một khóa dầu cá ít nhất 2 lần một năm.
4. Nếu mệt mỏi chân là không đổi, có được một hướng kem chất lượng trong một hiệu thuốc. Nó bình thường hóa lưu lượng máu, nguội đi, cho nhẹ nhàng. Cây xô thơm, hạt dẻ ngựa, cây tầm ma hoặc cây chè phải có mặt trong sản phẩm. Để tăng cường hiệu quả, thêm một ít rượu hoặc vodka vào kem.

Đôi chân mệt mỏi làm phiền nhiều người, và điều này không đáng ngạc nhiên. Đứng liên tục ở tư thế đứng hoặc ngược lại, một lối sống ít vận động ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của chi dưới. Thường xuyên làm massage, xây dựng một bãi biển sỏi ở nhà, sử dụng phương pháp truyền thống để đối phó với căn bệnh này.

Video: làm thế nào để giảm mệt mỏi ở chân