Làm thế nào để loại bỏ các nếp gấp dưới cánh tay: lời khuyên hữu ích

Nhiều phụ nữ bị hoàn hảo và cố gắng nhìn hoàn hảo trong mọi thứ. Sau khi tất cả, nó là rất quan trọng đối với chúng tôi rằng mỗi inch của cơ thể trông thẩm mỹ và hấp dẫn về mặt thẩm mỹ. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể. Đôi khi như một trifle, như nếp gấp dưới cánh tay, có thể làm hỏng tâm trạng phụ nữ. Để tỏa sáng trong việc tiết lộ trang phục vào mùa hè, bạn cần phải chăm sóc sự xuất hiện của nách của bạn.

Lý do hình thành nếp gấp ở nách

Nách nhìn không hấp dẫn khi da lỏng tạo thành nếp gấp xấu xí. Nhưng tại sao điều này lại xảy ra?

1. Các nếp gấp ở vùng nách thường được hình thành do trọng lượng dư thừa. Chất béo tích tụ được phân bố khắp cơ thể đồng đều. Bao gồm nách. Để loại bỏ vấn đề này, bạn cần đưa hình trở lại bình thường.
2. Da sags do sự mất cân bằng của các cơ bắp.Nếu bạn sống một lối sống thụ động, nếu không có chỗ cho hoạt động thể chất trong chế độ ban ngày của bạn, điều này sẽ không đáng ngạc nhiên. Không cần phải giấu tay của bạn dưới quần áo của phù hợp miễn phí. Đủ để siết chặt cơ bắp và tỏa sáng trong áo phông hở.
3. Đôi khi các nếp gấp dưới nách trông quá rõ ràng do tư thế không chính xác. Nếu bạn liên tục bướu cổ, sinh lý học đơn giản là không thể che giấu khiếm khuyết này. Nhìn vào vấn đề với đầu của bạn được tổ chức cao để nó hòa tan.
4. Nếu bạn có một bộ ngực lớn xệ, điều này cũng có thể gây ra nếp gấp nách. Trong trường hợp này, bạn cần phải thường xuyên tập thể dục cho các cơ ngực - điều này sẽ không chỉ làm giảm nếp nhăn, mà còn làm thắt chặt các tuyến vú.
5. Ngay cả những nếp gấp nhỏ có thể có vẻ rất lớn, nếu bạn chọn quần áo sai. Áo len quá chặt và thô ráp siết chặt chất béo và tăng kích thước của nếp gấp nhiều lần.
6. Dù sao, ngoài những nguyên nhân chính của sự xuất hiện của nếp gấp, có một khuynh hướng di truyền cho một khiếm khuyết như vậy. Nếu mẹ của bạn đã phát âm nếp gấp ở nách, hãy sẵn sàng bất cứ lúc nào để bắt đầu một cuộc chiến với làn da bị chảy xệ.

Các bài tập chống nếp gấp nách

Tăng cường cơ bắp ở nách sẽ không khó. Nó là cần thiết để thực hiện một số bài tập thường xuyên.

1. Đứng cách nhau bằng hai chân. Nghiêng cơ thể sao cho mặt sau song song với sàn. Từ từ hạ thấp và giơ tay lên để chúng vuông góc với cơ thể và song song với sàn nhà. Nếu tập thể dục dễ dàng cho bạn, hãy nhấc những quả tạ nhỏ. Thay vì quả tạ, bạn có thể sử dụng chai nhựa với nước. Thực hiện 15-20 vòng tay trong một số phương pháp.
2. Bạn có thể sửa đổi một chút bài tập này. Nằm ngửa và dang tay sang một bên. Chân cong ở đầu gối. Lấy chuông không kêu và giơ tay lên trước ngực bạn trong trạng thái thẳng. Chúng ta cần làm ba bộ 15-20 trèo.
3. Pushups đơn giản hoàn toàn tăng cường các cơ ngực. Làm càng nhiều pushups càng tốt. Trong trường hợp này, không phồng mông và giữ tư thế thẳng. Nếu push-up là khó khăn cho bạn, nó là tốt hơn để làm điều đó từ một băng ghế dự bị thấp. Đối với phụ nữ, đó cũng là một phiên bản nhẹ của push-up - từ đầu gối.
4. Bài tập sau đây được gọi là Cầu Nguyện. Somkite lòng bàn tay trước mặt bạn và đẩy mạnh vào nhau.Sau đó từ từ di chuyển lòng bàn tay khép kín của bạn đến một và nách thứ hai. Và đừng quên ép chúng. Tập thể dục nên được thực hiện chậm, đo. Khi bạn tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy sự căng thẳng của các cơ ngực và nách.
5. Tăng cường cơ bắp bằng cách sử dụng pull-up thông thường. Kéo lên luân phiên để các ngón tay của bạn nhìn vào bạn và tránh xa bạn. Làm ít nhất 5-6 cách tiếp cận.

Để đạt được kết quả rõ ràng, bạn cần phải làm mỗi ngày. Tốt hơn, hãy tập các bài tập đơn giản này vào buổi sáng và buổi tối. Loại bỏ các nếp gấp dưới cánh tay, giảm trọng lượng và thắt chặt cơ bắp sẽ giúp bất kỳ môn thể thao nào. Nhưng tốt nhất là đi xe đạp, đi bơi (đặc biệt là krol và bras hiệu quả), thể dục nhịp điệu. Một chút mong muốn, nỗ lực tích cực và sau một vài tuần bạn sẽ thấy kết quả của lao động của bạn.

Làm thế nào để loại bỏ các nếp gấp dưới cánh tay

Để tăng cường cơ bắp dưới cánh tay, bạn cần phải nhảy! Tất cả các nhóm cơ bắp đều tham gia vào vũ đạo, bao gồm cả các vũ đạo. Phong trào hiệu quả nhất là lắc vai, như trong điệu nhảy gypsy. 10 phút như vậy "lắc" một ngày sẽ là đủ.

Đừng ngừng theo dõi tình trạng tư thế của bạn.Đi bộ và ngồi thẳng, nó cũng đào tạo cơ bắp của bạn. Ném ra khỏi tủ quần áo, tất cả các bộ quần áo bó sát và hẹp khiến cho nách của bạn "phồng lên".

Đôi khi khu vực nách có thể bị sưng và sưng do sự cố của tuyến mồ hôi. Chất khử mùi được chọn không chính xác làm tắc nghẽn các tuyến mồ hôi, khiến cho nách trở nên sưng phồng. Chọn một chất chống mồ hôi, chú ý đến thành phần của nó. Nó không nên có kẽm - nó là xấu cho da nhạy cảm. Cho nách thở và ít nhất đôi khi không sử dụng chất khử mùi. Bạn có thể làm mà không có nó vào cuối tuần khi bạn đang ở nhà. Vào buổi tối, triệt để rửa sạch những tàn dư của chất khử mùi để da của nách thở vào ban đêm.

Để giảm sưng ở nách, ăn ít thực phẩm có chứa nhiều muối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Cà phê, nicotin và rượu cũng giữ lại chất lỏng trong cơ thể. Uống decoctions của cây như hoa cúc, lụa ngô, nụ bạch dương, bạc hà, bồ công anh - họ có tác dụng lợi tiểu.

Đừng quên cân bằng nước. Một lượng nước đủ đặc biệt cần thiết cho chúng ta trong quá trình giảm cân.Nước loại bỏ các sản phẩm phân hủy chất béo ra khỏi cơ thể và quá trình giảm cân di chuyển nhanh hơn nhiều.

Một con số đẹp mà không có sai sót không phải là tự nhiên nhất định. Đó là kết quả của công việc hàng ngày, sự kiên trì và công việc khó khăn. Chỉ sự siêng năng của bạn mới có thể cứu bạn khỏi những nếp gấp căm ghét dưới cánh tay bạn. Tuyệt đẹp và tận hưởng sự phản chiếu của bạn trong gương - nó rất quan trọng!

Video: bài tập chống nếp gấp nách